• Setelah berlebaran di kampung halaman, tentunya para perantau akan kembali ke tanah perantauannya.
• Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran sepanjang perjalanan dari kampung halaman.
• Hal-hal ini penting dilakukan agar perjalanan ke tanah perantauan dapat berjalan dengan baik.

SKOR.id - Hari Raya Idulfitri 1443 H jatuh pada Senin (2/5/2022).

Momen ini dimanfaatkan para perantauan untuk mudik ke kampung halaman setelah dua tahun terakhir terhalang pandemi Covid-19.

Setelah berlebaran bersama keluarga, tentunya para perantau ini akan kembali ke tanah perantuan, melanjutkan kehidupan seperti sedia kala.

Kembali, perjalanan panjang harus ditempuh, yang tak jarang membuat energi para perantau terkuras habis.

Berikut ini enam cara yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh selama perjalanan kembali dari kampung halaman agar sampai di tempat tujuan dengan selamat.

1. Konsumsi makanan bernutrisi

Sebelum melakukan perjalanan, Anda dan keluarga perlu mengonsumsi makanan sehat bernutrisi secara teratur.

Tak hanya membuat tubuh lebih bertenaga, mengonsumsi makanan bergizi juga bisa memperkuat daya tahan tubuh.

Beberapa nutrisi yang perlu dicukupi asupannya adalah protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral.

Untuk lebih menjaga kesehatan, Anda juga bisa membawa bekal selama perjalanan agar tidak mengonsumsi sembarang makanan.

2. Minum lebih banyak air putih

Banyak pelaku perjalanan memilih mengurangi minum air putih supaya tidak banyak buang air kecil selama perjalanan. Anggapan ini tidak sepenuhnya tepat.

Padahal, bila kebutuhan cairan tidak terpenuhi, Anda bisa mudah merasa lelah, mengantuk, dan kehilangan konsentrasi.

Oleh karenanya, dianjutkan untuk minum air putih minimal 8 gelas setiap harinya, selain juga dimungkinkan menambah asupan nutrisi dengan meminum jus buah.

3. Berolahraga secara rutin

Olahraga dapat memperkuat sistem imun tubuh untuk melwan infeksi penyebab penyakit dan mencegah pegal-pegal saat perjalanan.

Selain olahraga rutin, melakukan gerakan-gerakan peregangan ringan saat perjalanan juga berfungsi untuk menjaga kebugaran saat kembali ke tanah perantauan.

4. Mencukupi waktu tidur dan istirahat

Tidur dan istirahat yang cukup merupakan kunci untuk melakukan perjalanan dengan aman dan nyaman.

Dengan tidur dan istirahat yang cukup, Anda dan keluarga tidak akan mudah terserang penyakit maupun terhindar dari kecelakaan yang disebabkan oleh kondisi lelah dan mengantuk.

5. Mengelola stres

Lalu lintas yang padat dan kemacetan panjang seakan tidak bisa dipisahkan dari perjalanan mudik maupun balik.

Kondisi ini tak jarang membuat para pelaku perjalanan mudah stres, yang berujung pada menurunnya daya tahan tubuh.

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah mendengarkan musik dan melakukan teknik relaksasi untuk menenangkan pikiran.

6. Menerapkan protokol kesehatan

Mengingat kita masih berada di tengah pandemi Covid-19, risiko terpapar virus sepanjang perjalanan selalu ada.

Untuk itu, wajib untuk selalu mengenakan masker, menjaga jarak aman, serta menghindari keramaian, terlebih saat bersilaturahmi di kampung halaman.

Berita bugar lainnya:

4 Olahraga yang Bisa Dilakukan Usai Terlalu Banyak Mengonsumsi Opor Ayam dan Rendang

Tiga Masalah Kesehatan yang Masih Tabu bagi Kaum Pria

Mengapa Berat Badan Saya Sangat Berfluktuasi?