- Tannya Roumimper adalah peboling Indonesia yang sedang berada di Marion, Amerika Serikat, dan sedang mengalami lockdown akibat pandemi virus corona.
- Berada di rumah, Tannya Roumimper tetap berolahraga.
- Latihan HIIT adalah salah satu pilihan Tannya Roumimper. Latihan HIIT 15 menit yang sederhana dan bisa dilakukan siapa saja.
SKOR.id - Atlet boling Indonesia, Tannya Roumimper, sedang berada di Marion, Amerika Serikat.
Tannya Roumimper juga tak lepas dari dampak lockdown di kotanya akibat pandemi virus corona.
Baca Juga: MotoGP 2020 Ditangguhkan, Marc Marquez Konsisten Menjaga Kebugaran
Namun, hal itu tak membuat Tannya Roumimper lupa berolahraga.
Atlet boling berusia 28 tahun ini tetap rutin berolahraga meski di rumah saja.
Peraih dua emas SEA Games dan juara Indonesia Open 2009 serta juara Emir Cup 2015 ini juga punya latihan HIIT 15 menit yang bakal bikin bugar.
Ya, Tannya rutin latihan HIIT (high-intensity interval training).
"Latihan ini melatih otot paha dan kaki, otot tubuh bagian atas dan otot perut," kata Tannya.
"Latihan ini sederhana, pasti berkeringat, dan pasti akan merasa segar setelah melakukannya," ucap Tannya.
Baca Juga: 25 Pemain Terbaik Barcelona Sepanjang Masa, Lionel Messi Bukan Teratas
Berikut latihan HIIT peboling yang merupakan dua kali MVP National Collegiate Bowling Coaches Association pada 2013 dan 2014 ini.
Pemanasan:
"Lakukan gerakan masing-masing 15 detik, setelah selesai, ulangi lagi. Total dua kali pengulangan," ujar Tannya.
Gerakan pemanasan (4 gerakan x 2 kali):
Jumping jack (15 detik )
High knees (15 detik)
Butt kick (15 detik)
Wide jumping jack (15 detik)
HIIT 15 Menit dengan Empat Gerakan:
1. Jump squat dan sentuh lantai
2. Crawling dan mountain climber
3. Slow push up dan sentuh lantai
4. Sit up dan punch
Satu sirkuit 7 menit, masing-masing gerakan dilakukan 20 kali.
Istirahat 1-2 menit.
Untuk mengikuti gerakan dan dipandu langsung oleh Tannya dalam latihan HIIT 15 menit, dapat mengakses video di bawah ini.
