3 Manfaat Lari untuk Kebugaran Tubuh

Aprelia Wulansari

Editor:

  • Lari menjadi salah satu olahraga yang sedang digemari saat ini.
  • Lari bisa dilakukan di mana saja dan oleh siapa pun.
  • Founder Millenial Runners Club Nurul Imaniar membagikan tiga manfaat lari untuk kebugaran.

SKOR.id  - Lari adalah salah satu kegiatan olahraga yang sedang marak dilakukan oleh sebagian besar masyarakat Indonesia saat ini.

Namun, apa sebenarnya manfaat lari untuk kebugaran?

Berita Kebugaran Lainnya: Skortips: Bugar ala I Putu Randu Saat #DiRumahAja

Nurul Imaniar, founder klub lari Millenial Runners Club, menjelaskan manfaat lari kepada Skor.id.

"Sebenarnya, lari itu sangat sederhana dan semua orang bisa melakukan lari karena lari tak perlu menggunakan peralatan mahal. Bahkan, tanpa sepatu pun, sebenarnya bisa," kata Nurul Imaniar.

Berikut tiga manfaat lari untuk kebugaran.

1. Untuk Kesehatan Tubuh

"Lari itu merupakan aktivitas fisik beragam yang terdiri dari lari jarak pendek, menengah, dan jauh," ucap Nurul Imaniar.

"Manfaatnya pun sangat banyak untuk kesehatan tubuh," kata Nurul yang merupakan mantan sprinter nasional ini.

Ya, berlari bisa memberikan manfaat untuk kesehatan jantung, mencegah stroke, dan berujung pada daya tahan tubuh yang lebih baik.

 

2. Memperbaiki Suasana Hati

"Manfaat kedua adalah suasana hati menjadi lebih baik," ucap Nurul.

Berlari membuat mood menjadi lebih baik, perasaan menjadi lebih lega. Hal ini membuat kondisi psikologis pelari menjadi lebih positif.

"Berlari itu baik untuk fisik dan mental. Setelah berolahraga, ada perasaan positif yang dirasakan oleh pelari. Hal ini sangat baik untuk kesehatan mental seseorang," kata Nurul.

3. Memperbaiki Postur

"Sebagian besar orang menghabiskan berjam-jam dengan duduk dalam sehari ketika bekerja. Hal inilah yang diperbaiki ketika berlari," ucap Nurul.

Ketika berlari, bukan hanya kondisi fisik yang diperbaiki, melainkan juga postur tubuh.

"Dengan berlari, kekurangan pada anatomi tubuh akan terlihat. Apalagi, yang lebih banyak duduk dan memang semua manusia posturnya tak simetris," katanya.

Berita Kesehatan Lainnya: Skortips: 5 Cara Atasi Rasa Cemas demi Kesehatan Mental

"Karena itu, kekurangan-kekurangan itu bisa dikurangi dengan berlari," kata Nurul.

Selain melakukan posisi lari dengan benar, latihan pemanasan dan melatih kekuatan otot inti juga menjadi latihan untuk memperbaiki postur.

 

RELATED STORIES

Para Komentator dan Host Kondang Ini Tagih Honor dari TVRI sejak Tahun Lalu

Para Komentator dan Host Kondang Ini Tagih Honor dari TVRI sejak Tahun Lalu

TVRI belum membayar honor mereka sejak September 2019.

Brooke Shields Baru Rasakan Kesenangan Berolahraga Setelah Lewat Usia 50

Brooke Shields Baru Rasakan Kesenangan Berolahraga Setelah Lewat Usia 50

Aktris Brooke Shield harus berlatih olah tubuh setelah menjalani operasi lutut.

Jadi Alat Pendukung Gaya Hidup Sehat, Tren Penjualan Sepeda Meningkat

Jadi Alat Pendukung Gaya Hidup Sehat, Tren Penjualan Sepeda Meningkat

Bersepeda kembali menjadi kegiatan olahraga yang populer saat ini.

Dua Pelari Indonesia Pecahkan Rekor 155 Kilometer

Dua Pelari Indonesia Pecahkan Rekor 155 Kilometer

Hendra Siswanto dan William Lesmana, menorehkan rekor pada balik Run to Care yang digelar SOS Children’s Villages.

Mo Farah Pecahkan Rekor Lari 1 Jam dalam Diamond League 2020

Mo Farah Pecahkan Rekor Lari 1 Jam dalam Diamond League 2020

Mo Farah mencatatkan jarak 21,.330 km dalam satu jam di ajang Diamond League di Brusel, Belgia, Jumat (4/9/2020).

Peduli Kesehatan Masyarakat Saat Pandemi, DBL Indonesia Gelar Lomba Lari Virtual

Peduli Kesehatan Masyarakat Saat Pandemi, DBL Indonesia Gelar Lomba Lari Virtual

Operator basket antarsekolah, DBL Indonesia mengadakan ajang lari virtual, AZA Virtual Run 2020, pada 24-31 Oktober mendatang.

Balap Lari Jalanan Bukti Popularitas Atletik Melejit di Tengah Pandemi

Balap Lari Jalanan Bukti Popularitas Atletik Melejit di Tengah Pandemi

PB PASI menilai dari kaca mata olahraga, fenomena balap lari liar akan positif jika dikemas dengan baik dan benar.

Pamer Foto Tanpa Busana dalam Usia 48 Tahun, Ini Rahasia Bugar Gwyneth Paltrow

Pamer Foto Tanpa Busana dalam Usia 48 Tahun, Ini Rahasia Bugar Gwyneth Paltrow

Gwyneth Paltrow berulang tahun ke-48 pada Minggu (27/9/2020).

PRU25 Acteev Virtual Walk & Run Jadi Ajang Lari Sembari Berdonasi

PRU25 Acteev Virtual Walk & Run Jadi Ajang Lari Sembari Berdonasi

Prudential Indonesia mengajak masyarakat untuk terus menjaga kebugaran sembari berdonasi melalui “PRU25 Acteev Virtual Walk & Run – Charity for Desa Maju Prudential”.

Aktris Rebel Wilson Makin Ramping: Ini Bocoran Rahasianya dari Sang Trainer

Aktris Rebel Wilson Makin Ramping: Ini Bocoran Rahasianya dari Sang Trainer

Sepanjang tahun 2020. aktris sekaligus komedian Rebel Wilson mengaku telah menurunkan berat badannya hingga 20 kg.

5 Manfaat Mountain Bike, dari Kesehatan Fisik hingga Mental

5 Manfaat Mountain Bike, dari Kesehatan Fisik hingga Mental

Berikut ini merupakan lima manfaat dari mountain bike (MTB) atau bersepeda gunung.

4 Tips Melatih Pergelangan Tangan dan Lengan di Rumah

4 Tips Melatih Pergelangan Tangan dan Lengan di Rumah

Berikut ini merupakan empat tips untuk melatih pergelangan tangan dan lengan di rumah.

5 Nilai yang Dapat Diperoleh dari Olahraga

5 Nilai yang Dapat Diperoleh dari Olahraga

Berikut ini merupakan lima nilai penting yang dapat diambil dari olahraga.

Pentingnya Vitamin untuk Menjaga Kualitas Rambut

Pentingnya Vitamin untuk Menjaga Kualitas Rambut

Beriikut, Skor.id merangkum beragam vitamin yang dapat menjaga kualitas rambut.

Jamur Kuku Masih Mengganggu, Ini Cara Mengatasinya

Jamur Kuku Masih Mengganggu, Ini Cara Mengatasinya

Berikut ini bahan tradisonal untuk mengatasi jamur kuku yang masih mengganggu.

5 Manfaat Mengonsumsi Ikan Trout

5 Manfaat Mengonsumsi Ikan Trout

Berikut ini merupakan lima manfaat mengonsumsi ikan trout.

Ini Bahaya Minum Sambil Berdiri bagi Kesehatan

Ini Bahaya Minum Sambil Berdiri bagi Kesehatan

Minum sambil berdiri memiliki efek samping yang tidak baik bagi kesehatan.

Theanin, Kandungan dalam Teh Hijau yang Membantu Menurunkan Berat Badan

Theanin, Kandungan dalam Teh Hijau yang Membantu Menurunkan Berat Badan

Teh hijau memiliki kandungan zat yang membantu untuk menurunkan berat badan.

Mengenal Macam-macam dan Cara Pengobatan Bronkitis

Salah satu cara mengobati bronkitis Adalah dengan mengonsumsi obat batuk.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

RANS Simba Basketball

Basketball

RANS Simba Bogor Jadi Tim Pertama yang Lolos Semifinal Playoff IBL 2025

Satria Muda Pertamina, di sisi lain, harus melakoni Game 3 kontra Prawira Bandung untuk menentukan kelolosan.

Teguh Kurniawan | 28 Jun, 18:21

satoru mochizuki - timnas putri indonesia

Timnas Indonesia

Laga Pertama Vital, Pelatih Timnas Putri Indonesia Enggan Remehkan Kirgizstan

Meski favorit, Timnas Putri Indonesia tak boleh memandang sebelah mata ancaman Kirgizstan di Kualifikasi Piala Asia Wanita 2026.

Teguh Kurniawan | 28 Jun, 14:20

Menpora Dito Ariotedjo bersama peserta Kejurnas Junior Milklife Archery Challenge. (PR Megapro)

Other Sports

Kejurnas Junior Milklife Archery Challenge 2025 Resmi Dibuka Menpora di Kudus

MilkLife Archery Challenge Kejurnas Junior 2025 akan berlangsung pada 27 Juni hingga 5 Juli 2025.

Gangga Basudewa | 28 Jun, 14:12

Pemain Timnas Indonesia, Thom Haye. (Foto: Yogie Gandanaya/Grafis: Yusuf/Skor.id)

Liga 1

Pelatih Persija Akui Ingin Thom Haye dan Jordi Amat Bergabung untuk Liga 1 2025-2026

Pelatih Persija Jakarta, Mauricio Souza: Thom Haye dan Jordi Amat buat Macan Kemayoran kian kuat di Liga 1 2025-2026.

Taufani Rahmanda | 28 Jun, 13:00

Persija Jakarta. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Persija Mulai Persiapan Liga 1 2025-2026, Hansamu Yama Absen tapi Dipastikan Bertahan

Persija Jakarta mulai bersiap untuk Liga 1 2025-2026 bareng dengan mengamankan jasa Hansamu Yama, Sabtu (28/6/2025).

Taufani Rahmanda | 28 Jun, 12:18

Jessnolimit (Yusuf/Skor.id)

Esports

Jess no Limit Ukir Dua Rekor di Guinness Book of Record

Suami dari Sisca Kohl itu tidak tanggung-tanggung mendapatkan dua rekor dunia sekaligus.

Gangga Basudewa | 28 Jun, 11:47

Kompetisi futsal putri kasta tertinggi di Indonesia untuk musim terbaru, Women Pro Futsal League 2024-2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Futsal

Women Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Women Pro Futsal League 2024-2025 yang terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 28 Jun, 11:26

Kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia kategori putri, Women Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Netic Ladies Pecah Telur di Women Pro Futsal League 2024-2025, Juara Bertahan Keok

Hasil tiga pertandingan pada hari pertama pekan terakhir putaran pertama Women Pro Futsal League 2024-2025, Sabtu (28/6/2025).

Taufani Rahmanda | 28 Jun, 11:19

MWI 2025 di Esports World Cup 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

Drawing MWI 2025, Team Vitality dan ONIC Pertiwi Gabung Grup Ini

Kedua tim asal Indonesia itu berada di grup yang berbeda dan cukup jauh peluangnya untuk bertemu di awal-awal.

Gangga Basudewa | 28 Jun, 09:52

timnas putri indo vs kirgizstan

Timnas Indonesia

Prediksi dan Link Live Streaming Timnas Putri Indonesia vs Kirgizstan di Kualifikasi Piala Asia Wanita 2026

Timnas Putri Indonesia mengawali perjalanan di Kualifikasi Piala Asia Wanita 2026 melawan Kirgizstan, Minggu (29/6/2025).

Teguh Kurniawan | 28 Jun, 09:42

Load More Articles