- Aktris Rebel Wilson memperlihatkan transformasi tubuh lebih ramping.
- Perempuan Australia itu mencanangkan “Year of Health” untuk tahun 2020 dan saat ini makin mendekati bobot idealnya.
- Dan, pelatih kebugarannya membagikan kiat-kiat sukses sang klien.
SKOR.id - Pelatih fitness aktris Rebel Wilson menjadi sorotan sejak "Year of Health" yang diusung kliennya yang terkenal itu, telah memperlihatkan hasil menakjubkan.
Rebel Wilson memang secara terbuka mencanangkan tahun 2020 menjadi “ÿear of health” baginya. Ia ingin menjalani hidup yang lebih sehat.
Sejauh ini bintang film “Pitch Perfect”, Rebel Wilson, memang telah berhasil menurunkan bobotnya hingga 20 kilogram.
Faktanya, perjalanan Wilson untuk menjadi sehat itu justru lebih banyak memberi manfaat secara fisik. Itu menurut orang-orang terdekatnya.
"Dia memiliki lebih banyak energi dan lebih percaya diri, terlihat dari foto-foto Instagram-nya yang lebih seksi. Dia juga bersenang-senang dengan mode dan tampilan baru yang cantik," kata seorang teman.
Pastinya, dukungan Jono Castano menempati porsi yang besar dalam proses itu.
Sebagai pelatih kebugaran terkenal Australia, Jono Castano, telah bekerja dengan banyak klien high-profile sebelumnya. Tapi, belum ada yang selevel Rebel Wilson.
View this post on Instagram
Castano yang berbasis di Sydney, Australia, itu menyebut Rebel Wilson adalah kliennya yang paling terkenal, yang mampu menginspirasinya untuk terbang ke Amerika Serikat (AS).
Sungguh tidak pernah terbayangkan oleh Castano bahwa pekerjaan ini akan memberikan hasil yang jauh melebihi harapannya.
“Pekerjaan ini mengajari saya cara melayani seseorang sekelas Rebel, yang percaya kepada Anda, jadi teman yang luar biasa dan menumbuhkan hubungan yang luar biasa melalui pelatihan ini,” kata Jono Castano kepada TODAY.
View this post on Instagram
Tak heran jika kemudian Castano terpikir pindah ke Los Angeles agar punya kesempatan untuk menunjukkan kemampuannya bekerja dengan orang-orang seperti Wilson.
“Rebel membuat saya percaya diri untuk bekerja dengan lebih banyak orang seperti dia.”
Tentang apakah lebih mudah atau lebih sulit untuk bekerja dengan orang di dalam atau di luar sorotan, dia berkata, "Proses pekerjaannya sama."
“Pekerjaan ini bukan hanya latihan fisik sekitar 45 menit dengan seseorang. Lebih seperti 24 jam, check-in.”
Dan, bagi mereka yang ingin memulai perjalanan serupa dengan Rebel Wilson, yang makin mendekati target berat badan ideal 165 pound – 74 kg, Joni Castano berbagi apa yang menurutnya bisa ditiru dari kliennya tersebut.
Berikut 5 tips penurunan berat badan dari pelatih Rebel Wilson, Jono Castano.
- Posting Target Anda di Media Sosial
Rebel Wilson bicara tentang "Year of Health" jauh sebelum dia benar-benar memulainya, dan Castano mengatakan bahwa memposting target kebugaran secara publik bisa membantu Anda untuk jadi lebih bertanggung jawab dan pada akhirnya untuk diri sendiri.
Satu poin kunci: Anda tidak boleh hanya berbagi kemenangan Anda, melainkan juga semua kesulitan Anda.
View this post on Instagram
“Tulis latihan Anda di media sosial,” kata Castano. "Rebel rajin memposting perjuangannya untuk sehat sepanjang tahun 2020, baik suka dan duka."
Castano juga menyinggung soal komunitas online, yang orang-orangnya punya tujuan sama hingga bisa berbagi pengalaman dan belajar satu sama lain.
“Juga, bergabunglah dengan kelompok komunitas, yang anggotanya memposting makanan mereka, latihan mereka, langkah-langkah kreatif yang mereka ambil.”
“Saya pikir itu pasti peningkatan yang sangat besar jika Anda mencoba untuk hidup dengan menjadi lebih bugar."
- Pikirkan Ulang Cara Anda Bergerak
Jono Castano mempromosikan ide # 45Daily, di mana Anda diharuskan bergerak selama 45 menit per hari, setiap harinya.
Salah satu cara yang dia sarankan adalah dengan tidak hanya dengan olahraga, tetapi juga memikirkan kembali cara Anda bepergian
"Dengan Rebel, kami memikirkan kembali begitu banyak cara yang bisa dilakukan. Jangan langsung masuk ke mobil, seperti Uber atau apa pun itu. Pikirkan cara lainnya untuk mencapai tujuan Anda.”
View this post on Instagram
“Mungkin dengan berjalan kaki. Itu juga hal hebat karena saya sangat percaya dengan # 45Daily ini, jadi sertakan 45 menit untuk bergerak dalam keseharian Anda.”
Jika Anda ingin melakukan lebih banyak jadwal kebugaran intensif yang mirip dengan Rebel Wilson, Jono Castano menyarankan hal seperti ini:
Hari 1: Latihan interval intensitas tinggi (HIIT)
Hari 2: Bobot / resistensi
Hari 3: Mobilitas / pemulihan
Hari 4: HIIT
Hari 5: HIIT / angkat beban
Hari 6: Pemulihan
Hari 7: HIIT
- Manfaatkan Teknologi
Jono Castano juga merekomendasikan untuk mengunduh aplikasi kebugaran, terutama yang gratis atau yang menawarkan uji coba gratis.
Satu aplikasi yang secara khusus dia rekomendasikan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan adalah My Fitness Pal.
View this post on Instagram
“Anda dapat menetapkan target Anda dan kemudian pada dasarnya akan memberi Anda rincian tentang berapa banyak kalori yang perlu Anda konsumsi per hari.”
“Juga, coba ketik makanan Anda, apa yang Anda makan saat ini. Itu juga akan memberi Anda pemahaman tentang kalori makanan. Atau kadar air yang Anda butuhkan, karena banyak dari kita cenderung tidak cukup minum."
- Investasi Alat-alat Gym di Rumah
Terkait lockdown, karantina, dan penutupan gym yang masih terjadi di seluruh dunia, Jono Castano merekomendasikan untuk menggunakan uang keanggotaan gym dengan menginvestasikannya dalam beberapa item gym di rumah.
View this post on Instagram
Karena, ketika gym telah kembali dibuka, setidaknya alat-alat gym itu memudahkan Anda saat berolahraga di rumah daripada sebelumnya.
“Misalnya, satu set dumbel atau kettlebell. Dengan itu, Anda dapat melakukan begitu banyak gerakan berbeda, jadi Anda tidak hanya berinvestasi di gym Anda sendiri, tetapi juga berinvestasi pada diri sendiri.”
- Kontrol Porsi
Portion control adalah hal penting yang ditekankan Jono Castano untuk kliennya.
Salah satu saran yang dia berikan adalah membagi tiga makanan regular masing-masing menjadi dua, dan memakannya selang beberapa jam terpisah untuk memberikan Anda enam porsi kecil yang Anda makan sepanjang hari.
View this post on Instagram
“Makan untuk menjadi puas, bukan untuk menjadi kenyang,” ujar Jono Castano.
Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube dan Twitter dari Skor Indonesia.
Robin Tabeling, Penakluk Nomor 1 Dunia yang Bermimpi Tampil di Olimpiade Tokyo 2020 https://t.co/XnklJ7hkx7— SKOR Indonesia (@skorindonesia) November 22, 2020
Berita Entertainment Lainnya:
Lewis Hamilton akan Diberi Gelar Kehormatan ''Sir'' oleh Kerajaan Inggris
Chanathip Songkrasin, Pesepak Bola Thailand yang Kisahnya Dibuat Manga
