SKOR.id – Cedera saat berolahraga merupakan hal yang lumrah terjadi pada siapa saja, termasuk para atlet profesional sekalipun.Umumnya orang yang megalami cedera saat berolahraga tidak melakukan pemanasan dengan benar, atau bisa juga karena berolahraga terlalu berlebihan dan faktor motorik lainnya.&nbsp;Orang yang jarang olahraga dan tidak melakukannya dengan teknik yang benar memiliki risiko terbesar mengalami cedera ini.Dikutip dari situs Eka Hospital, penyebab orang mengalami cedera saat berolahraga terbagi menjadi dua: overuse injury dan traumatic injury.Overuse injury merupakan cedera olahraga karena gerakan berulang terlalu sering, cepat, dan banyak.Sedangkan traumatic injury merupakan cedera olahraga yang terjadi akibat benturan atau gerak tubuh melebihi kemampuan.Lebih jelasnya, berikut ini adalah 11 jenis cedera olahraga yang paling sering terjadi, dikutip dari situs Eka Hospital, yaitu:1. Terkilir atau KeseleoIni merupakan jenis cedera yang paling sering dialami orang yang sedang berolahraga.&nbsp;Terkilir terjadi ketika ligamen yang menghubungkan tulang dan menstabilkan sendi merenggang terlalu banyak atau robek. Biasanya terjadi pada pergelangan kaki, lutut, dan pergelangan tangan.2. Cedera LututCedera lutut juga salah satu cedera yang sering dialami atlet.&nbsp;Ini terjadi dari otot yang terlalu meregang atau robek. Ada dua jenis cedera lutut yakni jumper’s knee dan runner’s knee.&nbsp;3. Cedera HamstringCedera hamstring atau paha tertarik adalah cedera otot pada bagian paha belakang. Ini merupakan jenis cedera yang sering terjadi pada atlet sepak bola dan basket.&nbsp;4. Cedera BahuCedera bahu biasanya terjadi pada atlet bisbol dan golf. Gejala yang muncul adalah rasa sakit dari bahu sampai pergelangan tangan.5. Kram OtotKram otot terjadi saat Anda tidak melakukan pemanasan maksimal sebelum olahraga. Gejala yang muncul adalah rasa sakit namun waktunya singkat.&nbsp;6. DislokasiDislokasi terjadi ketika ujung tulang bergerak keluar dari posisi normalnya dalam sendi.7. TendonitisTendonitis terjadi saat jaringan yang menghubungkan otot ke tulang (tendon) menjadi bengkak dan meradang. Penyebabnya gerakan berulang dari waktu ke waktu.8. StrainStrain adalah peregangan, penarikan atau robekan yang terjadi pada otot atau tendon.9. Patah TulangPatah tulang terjadi ketika tulang menerima tekanan atau benturan dengan kekuatan lebih besar daripada kekuatan tulang dan terjadi tiba-tiba.&nbsp;Patah tulang bisa membuat bentuk dan posisi&nbsp;tulang berubah.&nbsp;10. Robekan Tulang RawanCedera tulang rawan dapat terjadi pada persendian seperti lutut dan bahu. Tulang rawan adalah peredam kejut yang tangguh namun fleksibel yang menutupi dan melindungi ujung beberapa tulang.11. Gegar OtakGegar otak merupakan cedera otak yang disebabkan oleh benturan atau pukulan di kepala.Pengobatan Cedera OlahragaCara mengatasi cedera olahraga yang tepat diawali dengan metode RICE (Rest, Ice, Compression, and Elevation).Metode ini bertujuan untuk menghilangkan rasa sakit, mempercepat penyembuhan, dan mengurangi pembengkakan.<ul><li>Rest: Mengistirahatkan tubuh yang cedera</li><li>Ice: Kompres bagian tubuh yang cedera dengan es selama 20 menit, 4-8 kali</li><li>Compressing: Bagian yang cedera dibalut dan ditekan untuk menghindari pembengkakan.</li><li>Elevation:&nbsp;Meninggikan posisi bagian tubuh yang cedera agar aliran darah lancar kembali.</li></ul>Nah, itulah penjelasan mengenai 11 jenis cedera yang paling sering dialami saat berolahraga.Jika cedera terus berlanjut meski sudah mengikuti tips di atas, segeralah periksakan cedera Anda ke dokter.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/mvu9KZFh2sQ"></oembed></figure>

Penyebab orang mengalami cedera saat berolahraga terbagi jadi dua: overuse injury dan traumatic injury.

All Culture

11 Jenis Cedera yang Kerap Dialami Saat Olahraga dan Cara Menyembuhkannya

SKOR.id – Di rumah, Anda pasti sering dihadapkan pada pengunjung yang tidak diinginkan: serangga. Kehadiran mereka bisa mengganggu, bahkan mengkhawatirkan. Dan, dalam pertempuran untuk mengklaim ketenangan pikiran, Anda sering terpikir insektisida.&nbsp;Namun, pernahkah Anda berpikir sejenak untuk merenungkan konsekuensi yang dapat ditimbulkan oleh produk ini, terutama saat menggunakannya di tempat yang sensitif dan penting seperti dapur?Insektisida dikembangkan untuk tujuan tertentu, yakni membunuh dan mengusir serangga. Sepintas, insektisida melakukan pekerjaan secara efektif. Tetapi, jika melihat lebih dekat, Anda akan menemukan sinar-X yang lebih kompleks dan berpotensi berbahaya.Dapur adalah ruang yang sangat penting, tempat Anda menyiapkan dan menyimpan makanan, tempat yang seharusnya bebas dari potensi bahaya. Dengan menggunakan insektisida, Anda secara aktif memasukkan bahan kimia berbahaya ke dalam ruang sensitif ini.Efek Jangka Panjang Pemakaian Insektisida bagi KesehatanZat-zat kimia ini, meskipun didesain hanya untuk mematikan bagi serangga, dapat berdampak buruk bagi manusia. Misalnya, residu insektisida dapat menempel di permukaan dapur, tanpa sengaja mencemari peralatan dan makanan.&nbsp;Ini bisa sangat mengkhawatirkan mengingat banyak insektisida mengandung racun saraf, zat yang dapat mempengaruhi sistem saraf pada manusia.&nbsp;Salah satu aspek yang paling memprihatinkan dari kenyataan ini adalah bahwa efek paparan bahan kimia ini seringkali tidak segera terlihat. Ketidaktampakan awal ini bisa menyesatkan, membuat Anda berpikir bahwa insektisida tidak berbahaya bagi manusia.Namun, kerusakan dapat terjadi perlahan dan terus menerus, berkembang menjadi masalah kesehatan jangka panjang. Paparan insektisida yang berulang dan berkepanjangan dapat menyebabkan penumpukan bahan kimia ini di dalam tubuh.&nbsp;Meskipun jumlah insektisida yang terpapar pada manusia dalam setiap penggunaan mungkin kecil, pengulangan paparan ini secara terus-menerus dapat menyebabkan konsentrasi yang signifikan.Beberapa masalah kesehatan umum yang dapat timbul akibat kontak yang terlalu lama dengan insektisida, di antaranya gangguan tidur dan sakit kepala. Gangguan tidur dapat menjadi perhatian khusus, karena kualitas tidur sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.&nbsp;Sakit kepala yang terus-menerus juga dapat memengaruhi kualitas hidup, menyebabkan ketidaknyamanan dan kesulitan berkonsentrasi.&nbsp;Tetapi, efek paparan jangka panjang dari insektisida tidak berhenti di situ. Masalah kesehatan yang lebih serius dapat muncul, termasuk penyakit pernapasan dan saraf. Penyakit pernapasan dapat berkisar dari gejala yang lebih ringan, seperti sesak napas, hingga kondisi yang lebih serius seperti asma. Selain itu, Anda bisa mengembangkan penyakit saraf yang bisa melemahkan.Alternatif yang Aman dan Alami untuk InsektisidaApa yang semua ini ajarkan kepada Anda adalah bahwa sementara insektisida dapat memberikan solusi segera untuk masalah serangga, penggunaannya dapat memiliki konsekuensi jangka panjang bagi kesehatan manusia.&nbsp;Penting bagi Anda untuk menyadari risiko ini dan mencari solusi alternatif yang lebih aman untuk mengendalikan hama di rumah, terutama di area penting seperti dapur.Untungnya, masih ada alternatif yang bisa dipertimbangkan untuk pengganti insektisida. Misalnya, menggunakan penolak serangga alami yang terbuat dari minyak atsiri seperti serai atau kayu putih yang aman bagi manusia dan lingkungan.&nbsp;Anda juga dapat memilih penggunaan perangkap serangga tidak beracun atau bahkan layanan pengendalian hama profesional yang menggunakan metode yang aman dan ramah lingkungan.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/ahN66tZFTss"></oembed></figure>

Pemakaian insektisida terus menerus bisa menimbulkan tumpukan bahan kimia di tubuh.

Ini Alasan Mengapa Insektisida Dilarang Dipakai di Dapur

SKOR.id – Mungkin banyak yang belum tahu apa itu torrijas. Torrijas adalah makanan penutup sederhana yang memanfaatkan sisa roti dengan merendamnya dalam susu, sirup atau anggur dan melapisinya dengan telur lalu menggorengnya dan mempermanisnya dengan madu atau gula.Torrijas biasa disajikan menjelang hari raya Paskah bagi umat Kristen. Ada beberapa jenis variasi torrijas, salah satunya French toast, roti panggang Prancis yang dilapisi dengan telur dan bahan lainnya, kemudian dipanggang sampai garing.Baik torrijas maupun French toast bukan hanya makanan berenergi dan berkalori tinggi namun juga sangat lezat. Namun, makanan ini sebaiknya dikonsumsi tidak berlebihan dan tidak dijadikan makanan harian.&nbsp;Satu lagi, ada sejumlah tips yang bisa Anda lakukan maupun persiapkan untuk membuat French toast di rumah agar camilan lezat ini tidak menjadi mimpi buruk dan menimbulkan masalah pada kesehatan.&nbsp;Pemilihan roti sangatlah esensial dalam pembuatan French toast. Pilihlah roti yang berkualitas dan potong dengan ukuran tebal. Roti buatan rumahan menjadi pilihan yang sangat baik karena mampu menyerap susu yang dipakai untuk French toast dengan baik.Selain itu, sangat penting untuk mengontrol waktu, suhu, dan bahan yang dipakai untuk merendam roti panggang Prancis. Kadang-kadang, Anda bisa menggunakan telur, tetapi tidak disarankan untuk membalurkannya ke seluruh bagian roti sebelum digoreng.&nbsp;Minyak kelapa yang digunakan untuk menggoreng tidak boleh terlalu pekat, juga tidak boleh kotor atau bersentuhan terlalu lama dengan French toast. Sederhananya, minyak goreng yang dipakai sebaiknya yang baru alias tidak jenuh.&nbsp;Dianjurkan untuk tidak memakannya dalam kondisi terlalu panas dan hindari menyimpannya lebih daripada tiga hari karena dapat memperburuk kondisi French toast. Jika itu terjadi, maka roti panggang Prancis tersebut haruslah dibuang.Kiat-kiat ini sangat penting agar persiapan French toast selama Pekan Suci pra-Paskah menjadi pengalaman yang menghibur, sekaligus menghindari segala jenis ketidaknyamanan yang mungkin timbul dalam proses pembuatannya.&nbsp;Dengan demikian, Anda bisa menikmati kelezatan roti panggang Prancis ini tanpa ribet, dan bisa merayakan Paskah dengan sentuhan manis dan tradisional.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/NDSCAPe66O4"></oembed></figure>

Sejumlah kiat perlu dilakukan agar roti panggang Prancis ini tetap nikmat dan sehat.

Tips agar French Toast Tidak Menjadi Masalah bagi Kesehatan

SKOR.id – Selama ini, Fabrizio Romano terkenal sebagai wartawan dan salah satu orang dalam yang paling terhubung di dunia sepak bola. Pria asal Italia ini dikenal dengan prediksinya soal transfer pemain, melalui jejaring sosial.&nbsp;Praktis, dia selalu menggunakan telepon seluler (ponsel) miliknya untuk mengejar berita, menelepon perwakilan, dan menyebarkan berita. Namun yang mengejutkan, ternyata Romano menghabiskan total 17:37 jam sehari terpaku pada ponselnya.&nbsp;Secara matematis, dia menghabiskan hampir tiga perempat harinya di ponselnya. Namun, bahkan dalam bidang seperti jurnalisme, penggunaan ponsel yang begitu masif bisa jadi memprihatinkan.Sehari ada 24 jam. Jika diambil 17 jam 37 menit, berarti tersisa 6 jam 23 menit untuk yang lainnya. Waktu yang tersisa ini harus mencakup berbagai aktivitas penting manusia yang tidak melibatkan penggunaan ponsel.&nbsp;Ini mungkin termasuk tidur, makan, berolahraga dan bentuk perawatan diri lainnya, berinteraksi tatap muka dengan orang lain, dan melakukan tugas lain yang mungkin tidak memerlukan penggunaan telepon.&nbsp;Sebaiknya Tidak Lebih dari 4 JamWaktu yang dihabiskan di ponsel telah meningkat secara signifikan dalam beberapa tahun terakhir karena kemajuan teknologi dan meningkatnya ketergantungan pada konektivitas digital dalam hidup.&nbsp;Namun, para ahli kesehatan dan kebugaran telah memperingatkan tentang kemungkinan efek negatif dari penggunaan telepon yang berlebihan pada kesehatan fisik dan mental. Untuk alasan ini, mereka merekomendasikan pengaturan batas waktu layar yang jelas untuk memastikan penggunaan ponsel yang bertanggung jawab.&nbsp;Untuk orang dewasa, disarankan agar rentang waktu yang wajar untuk dihabiskan di telepon adalah sekitar 2-4 jam sehari. Dalam kerangka ini, berbagai kegiatan akan dimasukkan, seperti memeriksa surel, pesan, jejaring sosial, menjelajahi internet, dan melakukan panggilan.&nbsp;Dengan memasang batas ini akan membantu orang agar lebih sadar akan waktu yang dihabiskan di ponsel dan dapat membantu mencegah tergelincir ke dalam penggunaan kompulsif yang tidak sehat.&nbsp;Dalam kasus remaja dan anak-anak, para ahli menyarankan untuk lebih mengurangi waktu di depan layar ponsel mengingat perkembangan fisik dan mental mereka berada pada tahap yang krusial. Membatasi waktu layar hingga rata-rata 1-2 jam per hari telah direkomendasikan untuk kelompok usia ini.&nbsp;Dengan demikian, ini dimaksudkan untuk mendorong keseimbangan yang sehat antara waktu yang dihabiskan untuk aktivitas digital dan aktivitas lain yang penting untuk perkembangan mereka.Penggunaan Ponsel Seharusnya DiaturMenetapkan batasan yang jelas pada waktu layar tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental. Penggunaan ponsel yang berlebihan dapat menimbulkan masalah seperti kelelahan mata, insomnia, dan postur tubuh yang buruk.&nbsp;Selain itu, paparan terus-menerus terhadap konten online dapat berkontribusi pada peningkatan tingkat kecemasan, stres, dan kecanduan teknologi. Dengan mengurangi waktu layar dan menghabiskan lebih banyak waktu untuk aktivitas di luar perangkat, kami dapat mengurangi beberapa masalah ini dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.&nbsp;Untuk berhasil menerapkan praktik ini, akan sangat membantu untuk menetapkan tujuan yang spesifik dan realistis. Akan berguna untuk melacak waktu yang dihabiskan di ponsel melalui aplikasi atau fitur kontrol orang tua.&nbsp;Selain itu, seseorang dapat menentukan waktu-waktu tertentu dalam sehari saat ponsel berada di luar jangkauan, seperti saat makan, sebelum tidur, atau selama aktivitas sosial. Ini juga berguna untuk mengidentifikasi dan menghilangkan aplikasi atau aktivitas digital yang tidak benar-benar diperlukan atau yang tidak memberikan nilai tambah yang berarti bagi kehidupan.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/NDSCAPe66O4"></oembed></figure>

Fabrizio Romano mendedikasikan hampir tiga perempat harinya bersama ponselnya.

Jurnalis Top Online 17 Jam Sehari, Ini Waktu yang Benar untuk Ponsel  

SKOR.id –&nbsp;Cinta adalah fenomena kompleks yang memengaruhi dua hati, terlepas dari angka yang menandai usia masing-masing. Menemukan jodoh memang rumit.&nbsp;Ada kalanya seseorang hanya merasa cocok dengan lawan jenisnya sehingga terbentuklah pasangan tanpa memperhatikan perbedaan usia yang cukup jauh. Ini sesuatu yang masih menimbulkan banyak perdebatan.Tidak ada yang bertanggung jawab untuk menilai kisah cinta ini, jadi yang tersisa hanyalah mengamati dan memahaminya.&nbsp;Dalam pencarian pemahaman ini, muncul hasil penelitian yang dilakukan oleh Universitas Emory di Atlanta, Amerika Serikat, yang mencoba menguraikan rahasia di balik perbedaan usia yang tampaknya ideal dalam sebuah hubungan romantis.&nbsp;Setelah mengevaluasi lebih dari 3.000 orang, para peneliti sampai pada kesimpulan bahwa hubungan dengan perbedaan usia yang hanya satu tahun memiliki peluang kecil untuk berpisah, hanya 3%.&nbsp;Namun, seiring bertambahnya jarak usia, begitu pula kemungkinan putusnya hubungan. Dalam pengertian ini, pasangan dengan perbedaan usia satu dekade mengalami kemungkinan perpisahan hingga sebesar 39%.&nbsp;Persentase peluang untuk berpisah bahkan melonjak dua kali lipat lebih, hingga 95%, dalam kasus mereka yang memiliki perbedaan usia hingga 20 tahun.Selisih Usia Kecil Banyak yang Sukses Meskipun Tidak Selalu DemikianKesimpulan para peneliti menunjukkan bahwa perbedaan usia yang lebih kecil bisa menjadi kunci hubungan yang lebih tahan lama. Kesimpulan ini didasarkan pada fakta bahwa orang dengan usia yang sama cenderung lebih banyak berbagi pengalaman hidup, referensi budaya, dan tahapan perkembangan pribadi.&nbsp;Pengalaman dan pemahaman bersama ini dapat memupuk ikatan emosional yang lebih dalam, saling menghormati, dan tujuan bersama, menjadikan hubungan lebih tahan terhadap konflik dan perbedaan seiring waktu.Misalnya, ketika dua orang berasal dari generasi yang sama, kemungkinan besar mereka tumbuh dalam konteks sosial dan budaya yang sama. Akibatnya, mereka mungkin mengalami peristiwa global atau tren budaya pada saat yang bersamaan. Pengalaman bersama ini dapat membantu pasangan memahami dan terhubung pada tingkat yang lebih dalam.&nbsp;Di sisi lain, ketika dua orang memiliki usia yang sama, mereka sering menjalani tahapan kehidupan yang sama pada saat yang sama, baik itu membangun karier, membeli rumah, atau memutuskan untuk memiliki anak. Dengan menghadapi pencapaian ini bersama, pasangan dapat saling mendukung dan bekerja sebagai tim untuk mengatasi setiap tantangan yang mungkin timbul.&nbsp;Semua koneksi bersama ini dapat membantu menumbuhkan pemahaman yang lebih dalam, saling menghormati, dan berbagi tujuan hidup di antara pasangan.&nbsp;Unsur-unsur tersebut tidak hanya dapat memperkaya hubungan, tetapi juga dapat membantu pasangan mengatasi konflik dan perbedaan pendapat yang muncul seiring berjalannya waktu. Dengan kata lain, ikatan bersama ini dapat bertindak sebagai semacam perekat yang menyatukan pasangan.&nbsp;Namun, meskipun penelitian ini memberikan informasi yang bermanfaat, penting untuk diingat bahwa ini adalah rata-rata statistik dan bukan nilai absolut.&nbsp;Ada banyak kasus hubungan yang memuaskan dengan perbedaan usia yang signifikan, yang menunjukkan bahwa faktor-faktor seperti nilai-nilai bersama, kedewasaan emosional, saling menghormati, dan komunikasi dapat memainkan peran yang sama atau lebih besar dalam keberhasilan suatu hubungan.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/aYdSIGrJuSs"></oembed></figure>&nbsp;&nbsp;&nbsp;

Kesimpulannya, makin besar perbedaan usia, kian besar kemungkinan putusnya hubungan. 

Hasil Riset Ungkap Gap Usia Ideal dalam Suatu Hubungan

SKOR.id – Selama berabad-abad, meditasi telah menjadi cara utama untuk mencapai ketenangan dan pikiran yang jernih. Namun, tidak semua orang mengenal berbagai metode yang dihadirkan oleh seni mindfulness ini.&nbsp;Salah satunya, yang mengakar dalam lansekap spiritual India, adalah Trataka Sadhana, sebuah laku yang terdiri dari memusatkan perhatian pada nyala lilin untuk mencapai ketenangan batin.&nbsp;Penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Information Retrieval Research mendukung kemanjuran Trataka Sadhana, menganggapnya sebagai strategi penghilang stres yang cepat. Berfokus pada satu titik, seperti nyala lilin, diketahui memiliki efek menenangkan pikiran, menghilangkan stres dan kecemasan.Titik Bergerak untuk Berhenti BerpikirDalam meditasi, lilin berfungsi sebagai jangkar, menciptakan titik fokus yang memfasilitasi konsentrasi. Lilin mewakili prinsip kesederhanaan dan menawarkan titik perhatian yang konstan dan keras yang membantu menjernihkan pikiran dari pikiran-pikiran mengganggu yang khas yang dapat dimiliki siapa pun di hari-hari mereka: pekerjaan, hubungan, uang, dan lain-lain.Dalam pengertian ini, pancaran api yang hangat memiliki pesona yang tak tertahankan sehingga menarik perhatian dan mengarah ke keadaan perhatian terfokus.&nbsp;Pergerakan nyala api memiliki ritme dan stabilitasnya sendiri. Dia berkedip, tetapi tidak pernah kehilangan ketenangannya, mewakili keseimbangan sempurna antara dinamisme dan ketenangan. Gerakan api abadi ini bekerja seperti mantra visual, menyampaikan rasa ketenangan kepada pemirsa.&nbsp;Namun, tidak semua lilin bekerja dengan cara yang sama. Agar berhasil menggunakan teknik ini, penting untuk menggunakan lilin yang menyala lambat, sebaiknya lilin lebah murni. Lilin beraroma dapat mengganggu dengan aromanya yang berbeda.Secara paralel, nyala api harus dijaga setinggi mata untuk mempertahankan tampilan yang nyaman dan stabil. Yang terbaik adalah siapa pun yang ingin mencoba teknik ini duduk di tanah, sedemikian rupa sehingga matanya berada di ketinggian meja tempat lilin itu berada.&nbsp;Langkah-langkah*Nyalakan ruang panggung. Mulailah dengan menyalakan lilin pilihan Anda. Redupkan lampu lain di ruangan agar nyala lilin menjadi sumber cahaya utama dan titik fokus.*Posisikan diri Anda. Letakkan lilin di atas meja, duduk dengan nyaman di lantai dan pastikan nyala api setinggi mata. Jaga jarak aman, sebaiknya sekitar 60 sentimeter dari layar.*Santai. Mulailah dengan menarik napas dalam-dalam, rilekskan tubuh Anda, dan lepaskan semua ketegangan.*Fokus. Alihkan perhatian Anda ke nyala lilin, singkirkan dengan lembut semua pikiran yang muncul di benak Anda. Nikmati ketenangan dan kehangatan yang dipancarkan nyala api.*Tekun. Pertahankan postur dan konsentrasi ini setidaknya selama 10 menit. Seperti teknik apa pun, kesempurnaan datang dengan latihan.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/nFAaRVHD4dY"></oembed></figure>&nbsp;

Dalam meditasi, lilin bertindak sebagai jangkar, menciptakan titik fokus yang memfasilitasi konsentrasi.

Trik yang Mampu Hilangkan Stres dalam 10 Menit

SKOR.id – Semangka adalah salah satu buah paling populer di bulan-bulan hangat seperti musim panas saat ini.&nbsp;Alasannya juga sangat bagus: rasanya yang menyegarkan dan menyenangkan, kontribusi vitaminnya yang besar, kandungan airnya yang tinggi, dan nilai kalorinya yang rendah menjadikannya makanan yang sangat sehat dan direkomendasikan.&nbsp;Namun, tampaknya selama ini orang salah soal cara memakan semangka. Selama ini semangka adalah buah yang pasti dibuang kulitnya, karena hanya daging buahnya yang dapat dimakan. Sepertinya selama ini orang salah.&nbsp;Sejumlah besar nutrisi dan elemen bermanfaat ternyata ditemukan di kulit semangka. Kulit ini tidak hanya dapat dimakan, namun juga menjadi makanan yang sangat bermanfaat&nbsp;Manfaat Kulit SemangkaJika semangka sudah menjadi makanan yang lengkap dan bermanfaat , menambahkan kulitnya ke dalam formula jelas akan membuatnya lebih baik.&nbsp;Manfaat kulit buah semangka banyak sekali, dimulai dengan fakta bahwa mengonsumsinya secara utuh berarti memanfaatkan seluruh buahnya. Karena membuang lebih sedikit makanan, itu tentu menjadi sesuatu yang dihargai bahkan pada tingkat ekonomi.Semangka sendiri sudah merupakan makanan yang sangat kaya akan antioksidan, menghidrasi seperti beberapa lainnya berkat kandungan airnya (91%) dan dengan kandungan vitamin C yang signifikan, yang juga membantu kesehatan jantung dan dapat digunakan dalam diet penurunan berat badan dan melawan kanker.&nbsp;Semangka juga kaya akan vitamin C, A dan B6, dan mineral dan elemen seperti potasium, seng, flavonoid, dan senyawa fenolik.Tapi bagaimana dengan kulitnya? Apa sebenarnya yang dibawanya? Kulit kayunya mengandung asam dengan kemampuan bertindak sebagai vasodilator, sehingga meningkatkan kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular secara umum.&nbsp;Bahkan, asam ini mendukung pasokan oksigen ke otot dan karenanya menjadi pendukung yang hebat bagi para atlet dan siapa saja yang berlatih.&nbsp;Ingin tahu manfaat lainnya? Sirkulasi yang lebih baik ini juga membuatnya bertindak seperti viagra alami, sehingga bertindak sebagai afrodisiak alami.Cara Mengolah Kulit Semangka Agar Bisa DimakanMemang benar bahwa menggigit langsung kulit semangka bisa jadi tidak enak. Rasanya yang asam dan sangat kuat, bukan untuk semua orang. Jadi, ada beberapa cara untuk membuatnya lebih enak.&nbsp;Yang paling umum adalah menggunakannya sebagai bagian dari smoothie&nbsp;(dihaluskan namun ampasnya ikut diminum), dalam bentuk infus dan bahkan acar yang bisa memberikan rasa yang sangat kaya dan kuat.&nbsp;Kulit semangka juga biasa digunakan sebagai tonik untuk wajah. Menggunakan air dari rebusan kulit semangka langsung pada kulit bisa untuk memperbaiki penampilan dan hidrasi.&nbsp;<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/DmrkfKH-adc"></oembed></figure>

Semangka adalah buah yang sangat kaya akan antioksidan dan sangat membantu hidrasi.

Jangan Dibuang, Ini Segudang Manfaat Kulit Semangka untuk Kesehatan

SKOR.id – Alpukat adalah salah satu buah tropis yang sangat disukai banyak orang. Namun, Anda harus lebih berhati-hati karena ada sejumlah tanda yang membuat alpukat beracun bila dikonsumsi.&nbsp;Begitu disukainya alpukat, banyak orang yang memakai buah ini untuk perumpamaan. “Anda tidak akan bisa menyenangkan semua orang, Anda bukan alpukat!” demikian orang bilang lewat perumpamaan.&nbsp;Memang tidak ada yang menyangkal bila buah tropis yang satu ini disukai banyak orang dan membawa banyak manfaat bagi tubuh manusia.Alpukat dapat dikonsumsi dengan berbagai cara: mencerahkan salad, roti bakar maupun sandwich, dalam bentuk salsa dan guacamole yang terkenal, dalam tartares atau bahkan dalam krim dan sup.Selain itu, mengesampingkan fakta bahwa alpukat adalah salah satu makanan modis , sebenarnya buah ini baik untuk jantung, memperlancar pencernaan, mencegah sembelit, menghindari retensi cairan, mengatur berat badan, membantu tertidur, menjaga kesehatan mata, dan mengurangi risiko depresi.Saat memilih alpukat, penting untuk melakukannya secara individual dan bukan dalam jaring. Dengan cara ini, Anda memastikan memilih buah dalam kondisi baik dan menghindari keracunan makanan karena kondisinya yang buruk.Lantas, tanda-tanda seperti apa yang bisa memberi tahu bahwa alpukat tersebut dalam kondisi buruk dan tidak layak untuk dikonsumsi?&nbsp;Pertama-tama, adanya jamur adalah alasan yang cukup untuk membuang alpukat dan tidak memakannya. Terlebih lagi, jangan pernah berpikir untuk mencium bau jamur, karena menghirup sporanya saja dapat memicu gangguan pernapasan.Jika alpukat memiliki rasa atau berbau tidak enak, buang dan jangan pernah dimakan karena bisa jadi sudah ada pembusukan bakteri di sana. Sebagai aturan, alpukat matang yang tidak rusak cenderung mengeluarkan aroma yang menyenangkan, manis, dan rasa pedas yang halus.Bila daging buahnya tidak berwarna hijau, halus, dan lembut, waspadai kondisi alpukat. Jadi, jika Anda melihat bahwa bintik-bintik coklat atau hitam berkembang biak cukup banyak, jangan memakannya.&nbsp;Keadaan kulit adalah petunjuk lain tentang keadaan alpukat. Jika bersinar dan berwarna hijau, berarti belum mencapai puncak kematangannya. Hijau tua atau coklat adalah titik matang sempurna. Tapi, jika menghitam atau benar-benar hitam, itu berarti alpukat tidak dalam kondisi baik.&nbsp;<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/DmrkfKH-adc"></oembed></figure>

Jika ada ciri-ciri berikut pada alpukat, sebaiknya Anda membuangnya.

Tanda-tanda Alpukat Bisa Sebabkan Keracunan Makanan 

SKOR.id – Kedatangan musim semi dan panas di belahan utara Bumi adalah waktu yang indah dalam setahun. Tapi bersama mereka, nyamuk juga berdatangan.&nbsp;Dalam kemegahan penuh bulan-bulan hangat ini, penyerbu kecil yang berdengung ini sering kali harus dilawan. Membawa insektisida siang dan malam tentu bisa sangat mengganggu. Jadi, solusi pasti dan alami mungkin lebih dekat daripada yang diharapkan: pada buah jeruk di dapur.Buah jeruk seperti lemon, jeruk, dan grapefruit memiliki rahasia. Meski terdengar agak aneh, namun itulah kenyataan dan faktanya. Ada sesuatu dalam aroma buah ini yang mengganggu nyamuk dan membuat mereka terbang ke arah yang berlawanan. Komponen utama buah jeruk yang membantu mengusir nyamuk adalah minyak esensial dan asam sitratnya.<ul><li>Minyak atsiri (esensial) jeruk. Minyak atsiri jeruk, seperti limonene dan serai, adalah zat alami yang mudah menguap yang ditemukan di kulit buah jeruk. Ketika dilepaskan ke lingkungan, baik dengan dioleskan ke kulit atau disebarkan ke udara, minyak ini dapat bertindak sebagai pembasmi nyamuk dan serangga lainnya. Minyak ini memiliki aroma kuat yang tidak disukai nyamuk, sehingga nyamuk cenderung menghindari area yang terdapat minyak ini.</li><li>Asam sitrat. Asam sitrat adalah bahan kimia alami yang ditemukan dalam buah jeruk yang dapat memiliki efek pengusir nyamuk. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa nyamuk tidak menyukai lingkungan yang asam. Jadi, larutan berbasis asam sitrat dapat membantu menjauhkannya.</li></ul>Langkah-langkah yang Harus Anda Lakukan &nbsp;&nbsp;Jadi bagaimana buah-buahan ini dapat digunakan untuk mengusir nyamuk? Ini cukup sederhana. Yang dibutuhkan hanyalah dua lemon, dua jeruk, dua jeruk bali, dan satu liter air. Jika ingin menambahkan sesuatu yang ekstra, Anda bisa menggunakan sedikit minyak atsiri serai.<ol><li>Persiapan buah jeruk: Mulailah dengan mencuci semua buah jeruk dengan baik. Kemudian potong menjadi irisan tipis. Mengupas tidak perlu, karena kulit jeruk mengandung sebagian besar minyak esensial.</li><li>Rebus jeruk: Rebus jeruk dalam panci besar, tambahkan satu liter air dan irisan jeruk. Didihkan air dengan api sedang.</li><li>Masak jeruk: Setelah air mendidih, kecilkan api dan biarkan jeruk matang selama satu jam. Ini akan memungkinkan minyak esensial dari jeruk dilepaskan ke dalam air.</li><li>Dinginkan campuran: Setelah satu jam, matikan api dan biarkan campuran menjadi dingin sepenuhnya.</li><li>Saring campuran:&nbsp;Setelah campuran dingin, gunakan saringan untuk memisahkan jeruk dari air. Buang jeruk dan simpan airnya, yang sekarang memiliki aroma jeruk yang kuat.</li><li>Tambahkan minyak esensial citronella: Jika Anda memutuskan untuk menggunakan minyak atsiri citronella, sekarang saatnya untuk menambahkannya. Tambahkan sekitar 10 tetes ke dalam campuran air jeruk.</li><li>Pindahkan ke botol semprot: Terakhir, tuangkan campuran ke dalam botol semprot kosong. Pengusir nyamuk alami Anda siap digunakan.</li></ol>Pengusir jeruk alami ini bisa digunakan pada kulit atau disemprotkan di sekitar ruangan rumah untuk mengusir nyamuk. Penting untuk mengocok botol sebelum digunakan untuk memastikan bahwa minyak tercampur dengan baik.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/1WQAfZHdiYI"></oembed></figure>&nbsp;&nbsp;&nbsp;

Ada sesuatu dalam aroma buah-buahan ini yang mengganggu nyamuk. 

Penolak Nyamuk Sederhana dari Buah Jeruk

SKOR.id – Bersama dengan seprai, handuk mandi adalah sesuatu yang menyentuh bagian paling intim dari tubuh Anda setiap hari. Namun orang cenderung menggantungnya setelah mengering dan tidak memikirkannya lagi. Bahkan, mungkin sampai mulai berbau. &nbsp;Dari situ pun muncul pertanyaan, seberapa sering sebaiknya harus mencuci handuk mandi? Beberapa ahli kesehatan pun memberikan penjelasan.&nbsp;Mengapa Penting Rutin Mencuci HandukHanduk mandi merupakan benda yang cenderung dekat dan pribadi. Sifat dari cara penggunaannya membuat mereka bersentuhan erat dengan semua bagian tubuh, secara harfiah dari ujung kepala sampai ujung kaki.&nbsp;Itulah sebabnya handuk dapat terkontaminasi dengan daftar panjang hal-hal yang dapat meningkatkan risiko infeksi bagi penggunanya, di antaranya:<ul><li>Patogen kulit (staphylococcus aureus, termasuk MRSA)</li><li>Patogen tinja (E. coli, C. diff, dan norovirus)</li><li>Patogen bakteri dan virus yang menyebabkan konjungtivitis (mata merah)</li><li>Spesies jamur (yang menyebabkan kutu air dan kurap)</li></ul>Seberapa Sering Harus Mencuci HandukKelly Reynolds, PhD, seorang profesor di University of Arizona Zuckerman College of Public Health di Tucson, Amerika Serikat, menjelaskan bila praktik terbaik adalah mencuci handuk setelah digunakan.&nbsp;Tetapi, Anda dapat meregangkannya menjadi dua hingga tiga penggunaan - maksimal – untuk kemudian dicuci. Namun, jangan lupa juga keringkan handuk di antara jeda tersebut.Seorang dokter kulit, Deirdre Hooper, MD, yang juga salah satu pendiri Dermatologi Audubon di New Orleans, mencuci handuknya setiap hari. Ia juga menjelaskan handuk boleh dibawa ke binatu setelah setiap dua atau tiga kali mandi.Aturan terpenting lainnya adalah mengeringkan handuk usai pemakaian. Pasalnyaa, pengeringan membantu membunuh mikroba potensial (dan menghentikannya berkembang biak).Kemampuan mengeringkan handuk tentunya juga bergantung pada iklim di lingkungan Anda. Di iklim yang kering, handuk mungkin cepat kering. Namun di iklim yang lebih lembap, handuk mungkin tidak akan pernah benar-benar kering.&nbsp;Selain itu, kamar mandi pasti akan lebih lembap dibanding area lain di rumah. Itulah mengapa menggantung handuk di luar kamar mandi mungkin membantu. Faktor-faktor pengeringan ini dapat memengaruhi seberapa sering Anda harus mencuci handuk.Pun begitu, ada sejumlah pengecualian terkait aturan kapan saja harus mencuci handuk: Jika Anda memiliki luka terbuka atau goresan di tubuh, baru saja menjalani operasi (termasuk pengangkatan tahi lalat atau kanker kulit), atau memiliki banyak eksim atau ruam kulit umum, Anda harus lebih sering mengganti handuk.Demikian pula, jika Anda rentan terhadap abses – kantong nanah yang disebabkan oleh infeksi yang berwarna merah, menonjol, dan nyeri – menurut National Library of Medicine, jangan menggunakan kembali handuk. Melakukannya dapat menyebarkan infeksi atau berkontribusi pada infeksi berulang.Cara Terbaik Mencuci (dan Mengeringkan) Handuk &nbsp;Cuci handuk dengan air panas dengan deterjen dan keringkan dengan panas yang tinggi. Idealnya, pilihlah deterjen dengan enzim, yang pada dasarnya adalah deterjen berkekuatan super yang dirancang untuk mengurai kotoran dan membunuh kuman.&nbsp;Jika Anda memiliki kulit sensitif, produk baru dapat menyebabkan iritasi. Jika itu adalah sesuatu yang Anda perhatikan, berhentilah menggunakannya. Deterjen yang bebas pewarna dan pewangi serta memasukkan enzim ke dalam formulasinya, mungkin juga lebih lembut di kulit.Pilihan lainnya adalah menambahkan cairan pemutih atau produk laundry dengan pemutih oksigen aktif. Semua produk ini meningkatkan efektifitas proses pencucian.&nbsp;Ini yang Terjadi jika Tidak Mencuci Handuk Dua Kali SepekanTidak semua orang akan mengalami masalah jika mereka malas mencuci handuk. Jika handuk berbau jamur (yang berasal dari jamur), Anda dapat memindahkan bau tersebut ke kulit, yang sebenarnya tidak menyenangkan.&nbsp;Lalu, jika Anda memiliki alergi terhadap jamur, handuk yang berjamur dapat memicu atau berkontribusi terhadap gejala alergi.&nbsp;Seperti yang disebutkan, Anda juga dapat mentransfer patogen dari handuk ke diri Anda sendiri saat melepas handuk dari tubuh meskipun, ya, itu memang kuman Anda sendiri.&nbsp;Risiko mendapatkan sesuatu dari handuk Anda juga bergantung pada berapa lama patogen tertentu dapat bertahan dan apakah patogen tersebut akan berpindah dari handuk ke tubuh Anda. Risiko kontaminasi umumnya lebih rendah dibandingkan permukaan keras (seperti gagang pintu dan lantai basah).&nbsp;Beberapa orang tidak akan mengalami masalah kulit karena terlalu sering menggunakan handuk. Jika tidak mengalami infeksi kulit berulang, kebiasaan mencuci handuk mungkin baik untuk Anda.Cara Meregangkan Waktu Antara Mencuci HandukAgar handuk tetap segar dan bersih, ada sejumlah hal yang perlu Anda ketahui:&nbsp;<ul><li>Gunakan handuk secara berurutan, dari atas kepala ke bawah</li><li>Gantung handuk bekas hingga kering, pastikan handuk tersebut benar-benar tersebar di seluruh batang handuk dibandingkan ditumpuk di beberapa area. (Jangan biarkan mereka menumpuk di kamar mandi Anda.)</li><li>Biarkan handuk mengering dengan cepat dan menyeluruh</li><li>Jangan berbagi handuk</li><li>Pemutih sebaiknya baru dipakai jika tercium bau apek, yang menandakan adanya jamur</li><li>Jika bau jamur tidak hilang setelah pemutih dan pengeringan dengan panas tinggi, ganti handuk Anda. Pada saat itu, kecil kemungkinannya Anda bisa membersihkan sepenuhnya (atau akan tetap bersih untuk waktu berapa pun)</li><li>Cuci mesin cuci Anda karena dapat menampung biofilm yang berpindah ke handuk. Caranya mudah. Tambahkan pemutih tabung tanpa ada pakaian. Lalu, ikuti petunjuk produsen. Salah satu produsen, GE, merekomendasikan mencuci mesin cuci ini sebulan sekali.</li></ul>Seberapa Sering Mencuci Handuk Jenis LainMasukkan handuk tangan ke dalam mesin cuci pada interval yang sama dengan handuk mandi Anda.Jika menyangkut handuk piring, ini bisa jadi tidak enak. Penelitian sebelumnya menemukan bakteri coliform pada 89 persen handuk dapur yang diuji dan bakteri E. coli pada 25 persen sampel (keduanya adalah bakteri tinja).&nbsp;Dalam penelitian tersebut, handuk yang dicuci dalam waktu tiga hari memiliki lebih sedikit E. coli dibanding handuk yang dicuci lebih dari empat hari.&nbsp;Penelitian pendahuluan lainnya dari tahun 2018 menunjukkan bahwa sekitar setengah dari handuk dapur mengandung bakteri, dan handuk yang digunakan untuk berbagai hal, seperti menyeka piring dan mengeringkan tangan, memiliki jumlah mikroba yang lebih tinggi.Terlebih lagi, para peneliti mengemukakan bahwa handuk ini dapat menyebabkan keracunan makanan.&nbsp;Seringlah mencuci — setiap hari jika Anda menggunakannya untuk menyeka tumpahan — dan tentukan handuk tertentu untuk tujuan tertentu, seperti satu untuk mengeringkan piring dan satu lainnya untuk tangan.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/2VW4FYVhm-k"></oembed></figure>&nbsp;&nbsp;

Latest Articles - Wellness