Hari Ibu: 6 Tips Kesehatan Krusial untuk Para Ibu

Tri Cahyo Nugroho

Editor: Tri Cahyo Nugroho

Para ibu harus memiliki kesehatan fisik dan mental bagus karena itu dapat memengaruhi tumbuh kembang anak. (Hendy AS/Skor.id)
Para ibu harus memiliki kesehatan fisik dan mental bagus karena itu dapat memengaruhi tumbuh kembang anak. (Hendy AS/Skor.id)

SKOR.id Hari Ibu diperingati tiap tanggal 22 Desember setiap tahun. Hari Ibu tahun 2024 jatuh pada hari Minggu ini. Jadi, tak ada salahnya Anda mengucapkan Hari Ibu kepada ibu kalian. 

Dalam peringatan Hari Ibu, ada tema yang berbeda-beda setiap tahunnya. Merujuk pada Kementerian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak (Kemen PPPA), Hari Ibu 2024 mengambil tema “Perempuan Menyapa, Perempuan Berdaya, Menuju Indonesia Emas 2045”.

Menjadi seorang ibu adalah hal yang luar biasa, namun bisa juga disertai dengan banyak kesulitan.  Jadi, alangkah baiknya memastikan bahwa semua ibu hebat di luar sana mampu menjaga diri mereka utamanya untuk kesehatan fisik dan mental. 

Berikut enam tips bagi ibu untuk menjaga kesehatan mereka, termasuk mentalnya:

1. Jaga dan Peduli Diri Secara Fisik

Saat ini manusia hidup di dunia yang serba cepat dan sibuk dengan kebanyakan orang merasa sulit untuk memprioritaskan kesehatan mereka. Hal ini juga dirasakan para ibu yang hampir tidak punya waktu untuk dirinya sendiri. 

Sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental seorang ibu untuk mendengarkan tubuhnya. Pastikan ibu Anda mendapatkan cukup makanan, air, dan tidur, serta cobalah yang terbaik untuk berolahraga dan keluar rumah untuk menikmati sinar matahari dan udara segar. 

Karena para ibu cenderung menghabiskan banyak waktu di rumah, mencari olahraga di YouTube dapat membantu menjaga kesehatan fisik. Saat ini, di internet banyak playlist olahraga yang dapat dilakukan ibu di rumahnya sendiri. 

Terus makan makanan sehat juga sangat bermanfaat. Jika seorang ibu tidak mengabaikan tubuhnya, ia akan merasa lebih baik secara fisik dan bakal membuatnya merasa lebih baik secara mental. 

2. Luangkan Waktu Setiap Hari untuk Melakukan Sesuatu yang Disukai

Menjadi seorang ibu membutuhkan banyak usaha dan menghabiskan banyak waktu dan energi. Namun, penting bagi kesejahteraannya untuk meluangkan sedikit waktu setiap hari untuk melakukan sesuatu yang ia sukai. Membaca buku, merawat taman, menonton episode acara TV yang disukai, menggambar, atau menelepon teman. 

Ketika Anda menjadi seorang ibu, seluruh hidup Anda akan berputar di sekitar anak-anak Anda. Sangat mudah untuk melupakan siapa diri Anda di luar peran sebagai ibu. 

Menjadwalkan waktu dalam sehari untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda memiliki hobi lain dan orang-orang dalam hidup Anda yang penting bagi Anda akan membantu masalah ini. Pastikan Anda tidak kehilangan identitas Anda.

3. Bicaralah dengan Teman dan Keluarga yang Bisa Mendukung dan Memotivasi 

Anda adalah pengkritik terburuk bagi diri Anda sendiri, oleh karena itu sangat penting bagi Anda untuk memiliki sistem pendukung yang akan membantu ketika Anda terjatuh. Ini juga berlaku saat Anda menjadi seorang ibu. 

Jika Anda merasa tertekan atau terlalu kritis terhadap diri sendiri, hubungi teman atau anggota keluarga yang Anda percayai. Hal ini tidak hanya akan membantu Anda menghilangkan perasaan, tetapi juga dapat berfungsi sebagai pengingat bahwa Anda dicintai dan didukung. 

Orang-orang terkasih dapat memberikan nasihat atau bahkan sekadar meyakinkan bahwa Anda melakukan pekerjaan dengan baik, dan hal-hal ini akan membuat Anda lebih mudah menjalaninya setiap hari.

4. Memaafkan Diri Sendiri atas Kesalahan

Tidak ada seorang pun yang sempurna. Ketika Anda sudah menjadi seorang ibu, Anda pasti melakukan kesalahan sama seperti orang lain. Anda mungkin salah bicara dan menjadi lebih marah kepada anak-anak daripada yang Anda inginkan atau secara tidak sengaja mengabaikan perkataan mereka. 

Wajar jika Anda merasa sedikit bersalah ketika tidak memenuhi standar Anda sebagai orangtua. Tetapi, memendam emosi negatif tidak akan membantu Anda atau anak Anda. 

Biarkan diri Anda merasakan penyesalan atas kesalahan Anda, lalu lepaskan. Berjanjilah pada diri sendiri bahwa Anda akan berusaha menjadi lebih baik besok. 

Buatlah daftar afirmasi positif untuk ditinjau kembali ketika Anda merasa sedih dan pastikan Anda terlibat dalam perawatan diri. Jauhkan diri Anda dari situasi pemicu dan hadiahi diri Anda dengan makanan favorit atau mandi yang nyaman karena telah melakukan yang terbaik. 

Kesalahan pasti terjadi dan kesalahan yang sama kemungkinan besar akan terjadi lebih dari satu kali. Penting untuk mengingatkan diri sendiri untuk melepaskan dan terus mencoba.

5. Ketahui dan Kenali Tanda-tanda Masalah Kesehatan Mental

Selalu ada baiknya untuk bersiap, dan jika Anda tahu cara mengenali tanda-tanda masalah kesehatan mental yang akan datang, Anda akan tahu kapan Anda perlu mencari dukungan. 

Lakukan riset mengenai kondisi mental yang dapat memengaruhi ibu. Ibu baru mungkin mengalami depresi paska melahirkan. Namun ibu dapat mengalami kecemasan dan depresi pada setiap tahap masa menjadi ibu. 

Jika Anda merasa lelah, mudah tersinggung atau putus asa, kehilangan minat pada hobi, atau sulit tidur, Anda mungkin ingin berbicara dengan profesional untuk mencari bantuan yang Anda perlukan.

6. Tak Ada Salahnya Menemui Terapis

Ada banyak hal yang dapat dilakukan oleh seseorang secara sendiri. Tetapi ingatlah selalu bahwa tidak ada salahnya mencari bantuan dari seorang profesional terlatih. Mengunjungi terapis dapat membantu Anda melacak emosi dan belajar cara mengatasinya. 

Terapis dilatih untuk membantu Anda mempelajari keterampilan yang diperlukan untuk menjalani setiap hari tanpa terbebani oleh tanggung jawab Anda. Keterampilan ini akan membantu Anda sebagai ibu merasa lebih siap untuk merawat anak-anak dan kesejahteraan mental Anda!  

RELATED STORIES

5 Atlet dan Mantan Atlet Indonesia Berprestasi yang Juga Berstatus Ibu

5 Atlet dan Mantan Atlet Indonesia Berprestasi yang Juga Berstatus Ibu

Dalam rangka Hari Ibu 22 Desember, Skor.id merangkum lima ibu yang berprestasi sebagai atlet.

Striker Asing PSM Makassar Tunjukkan Sisi Lembutnya pada Hari Ibu Sedunia

Striker Asing PSM Makassar Tunjukkan Sisi Lembutnya pada Hari Ibu Sedunia

Terlepas dari sosoknya yang garang, striker asing PSM Makassar, Giancarlo Rodrigues rupanya mempunyai sisi pribadi lain yang lembut.

Seri Pembuka Incondicional soal Marc Marquez Dirilis untuk Rayakan Hari Ibu

Dalam film dokumenter Incondicional, ibu Marc dan Alex Marquez, Roser Alenta, mengisahkan perjuangannya membesarkan kedua putranya.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

sea v.league 2025 putri

Other Sports

SEA V.League 2025 Sektor Putri: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Jadwal, hasil, dan klasemen SEA V.League 2025 sektor putri yang terus diperbarui seiring berjalannya turnamen.

Teguh Kurniawan | 31 Jul, 10:34

Game Haikyu!! Fly High sudah memulai tahapan registrasi. (Garena)

Esports

Garena Umumkan HAIKYU!! FLY HIGH Kini Resmi Hadir

HAIKYU!! FLY HIGH resmi hadir dan dapat diunduh melalui App Store dan Google Play secara global mulai 31 Juli 2025 pukul 18.00 WIB.

Gangga Basudewa | 31 Jul, 06:39

PMWC 2025. (PUBG Mobile)

Esports

Alpha7 Sang Juara Bertahan Gugur dari PMWC 2025

Alpha7 gugur dari PMWC 2025 bersama dengan seluruh tim PUBG Mobile dari region Brasil.

Gangga Basudewa | 31 Jul, 05:21

Ilustrasi Super League 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Pelatih Super League 2025-2026: Indonesia Cuma 1, Portugal dan Belanda Terbanyak

Dominasi Portugal dan Belanda tampak nyata dalam daftar pelatih tim-tim Super League 2025-2026, dengan hanya ada satu pelatih asal Indonesia.

Thoriq Az Zuhri | 30 Jul, 23:25

ONIC Esports.  (Grafis Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

Semifinal MSC 2025: Head-to-Head ONIC vs Team Liquid PH

Bagaimana sejarah Head-to-Head ONIC lawan Team Liquid PH jelang bertemu di semifinal turnamen Mobile Legends, MSC 2025?

Thoriq Az Zuhri | 30 Jul, 23:05

Ilustrasi Cover Mobile Legends. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

MSC 2025: Hasil, Jadwal, dan Klasemen Lengkap

Gelaran MSC 2025 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen tingkat dunia Mobile Legends: Bang Bang ini.

Thoriq Az Zuhri | 30 Jul, 22:59

Ilustrasi Cover PUBG Mobile. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

PMWC 2025: Hasil, Jadwal, dan Klasemen Lengkap

Berikut ini adalah hasil, jadwal lengkap, format, dan klasemen lengkap turnamen PUBG Mobile tingkat dunia, PMWC 2025 alias PUBG Mobile World Cup 2025.

Thoriq Az Zuhri | 30 Jul, 22:58

Timnas Putri Indonesia.

Timnas Indonesia

23 Pemain Timnas Putri U-20 Indonesia untuk Kualifikasi Piala Asia Wanita U-20 2026

Pelatih Timnas putri U-20 Indonesia, Akira Higashiyama, menentukan skuad ke Myanmar untuk awal Agustus 2025.

Taufani Rahmanda | 30 Jul, 16:30

Owner Unggul FC Malang, Nicola Reza (hitam) bersama pelatih kepala tim, Joao Almeida, di Malang pada Januari 2024. (Foto: Media Unggul FC Malang/ Grafis: Hendy Andika/Skor.id)

Futsal

Jadi Peringkat Tiga Pro Futsal League 2024-2025, Posisi Pelatih Asing Unggul FC Belum Aman

Owner Unggul FC Malang, Nicola Reza, buka peluang depak Joao Almeida meski meningkat di Pro Futsal League 2024-2025.

Taufani Rahmanda | 30 Jul, 15:56

Update bursa transfer La Liga (Liga Spanyol) di musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

La Liga

Update Bursa Transfer La Liga 2025-2026

Update bursa transfer La Liga (Liga Spanyol) musim 2025-2026, Real Madrid, Barcelona, hingga Atletico Madrid beruburu pemain baru.

Pradipta Indra Kumara | 30 Jul, 15:31

Load More Articles