Hari Ibu: 6 Tips Kesehatan Krusial untuk Para Ibu

Tri Cahyo Nugroho

Editor: Tri Cahyo Nugroho

Para ibu harus memiliki kesehatan fisik dan mental bagus karena itu dapat memengaruhi tumbuh kembang anak. (Hendy AS/Skor.id)
Para ibu harus memiliki kesehatan fisik dan mental bagus karena itu dapat memengaruhi tumbuh kembang anak. (Hendy AS/Skor.id)

SKOR.id Hari Ibu diperingati tiap tanggal 22 Desember setiap tahun. Hari Ibu tahun 2024 jatuh pada hari Minggu ini. Jadi, tak ada salahnya Anda mengucapkan Hari Ibu kepada ibu kalian. 

Dalam peringatan Hari Ibu, ada tema yang berbeda-beda setiap tahunnya. Merujuk pada Kementerian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak (Kemen PPPA), Hari Ibu 2024 mengambil tema “Perempuan Menyapa, Perempuan Berdaya, Menuju Indonesia Emas 2045”.

Menjadi seorang ibu adalah hal yang luar biasa, namun bisa juga disertai dengan banyak kesulitan.  Jadi, alangkah baiknya memastikan bahwa semua ibu hebat di luar sana mampu menjaga diri mereka utamanya untuk kesehatan fisik dan mental. 

Berikut enam tips bagi ibu untuk menjaga kesehatan mereka, termasuk mentalnya:

1. Jaga dan Peduli Diri Secara Fisik

Saat ini manusia hidup di dunia yang serba cepat dan sibuk dengan kebanyakan orang merasa sulit untuk memprioritaskan kesehatan mereka. Hal ini juga dirasakan para ibu yang hampir tidak punya waktu untuk dirinya sendiri. 

Sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental seorang ibu untuk mendengarkan tubuhnya. Pastikan ibu Anda mendapatkan cukup makanan, air, dan tidur, serta cobalah yang terbaik untuk berolahraga dan keluar rumah untuk menikmati sinar matahari dan udara segar. 

Karena para ibu cenderung menghabiskan banyak waktu di rumah, mencari olahraga di YouTube dapat membantu menjaga kesehatan fisik. Saat ini, di internet banyak playlist olahraga yang dapat dilakukan ibu di rumahnya sendiri. 

Terus makan makanan sehat juga sangat bermanfaat. Jika seorang ibu tidak mengabaikan tubuhnya, ia akan merasa lebih baik secara fisik dan bakal membuatnya merasa lebih baik secara mental. 

2. Luangkan Waktu Setiap Hari untuk Melakukan Sesuatu yang Disukai

Menjadi seorang ibu membutuhkan banyak usaha dan menghabiskan banyak waktu dan energi. Namun, penting bagi kesejahteraannya untuk meluangkan sedikit waktu setiap hari untuk melakukan sesuatu yang ia sukai. Membaca buku, merawat taman, menonton episode acara TV yang disukai, menggambar, atau menelepon teman. 

Ketika Anda menjadi seorang ibu, seluruh hidup Anda akan berputar di sekitar anak-anak Anda. Sangat mudah untuk melupakan siapa diri Anda di luar peran sebagai ibu. 

Menjadwalkan waktu dalam sehari untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda memiliki hobi lain dan orang-orang dalam hidup Anda yang penting bagi Anda akan membantu masalah ini. Pastikan Anda tidak kehilangan identitas Anda.

3. Bicaralah dengan Teman dan Keluarga yang Bisa Mendukung dan Memotivasi 

Anda adalah pengkritik terburuk bagi diri Anda sendiri, oleh karena itu sangat penting bagi Anda untuk memiliki sistem pendukung yang akan membantu ketika Anda terjatuh. Ini juga berlaku saat Anda menjadi seorang ibu. 

Jika Anda merasa tertekan atau terlalu kritis terhadap diri sendiri, hubungi teman atau anggota keluarga yang Anda percayai. Hal ini tidak hanya akan membantu Anda menghilangkan perasaan, tetapi juga dapat berfungsi sebagai pengingat bahwa Anda dicintai dan didukung. 

Orang-orang terkasih dapat memberikan nasihat atau bahkan sekadar meyakinkan bahwa Anda melakukan pekerjaan dengan baik, dan hal-hal ini akan membuat Anda lebih mudah menjalaninya setiap hari.

4. Memaafkan Diri Sendiri atas Kesalahan

Tidak ada seorang pun yang sempurna. Ketika Anda sudah menjadi seorang ibu, Anda pasti melakukan kesalahan sama seperti orang lain. Anda mungkin salah bicara dan menjadi lebih marah kepada anak-anak daripada yang Anda inginkan atau secara tidak sengaja mengabaikan perkataan mereka. 

Wajar jika Anda merasa sedikit bersalah ketika tidak memenuhi standar Anda sebagai orangtua. Tetapi, memendam emosi negatif tidak akan membantu Anda atau anak Anda. 

Biarkan diri Anda merasakan penyesalan atas kesalahan Anda, lalu lepaskan. Berjanjilah pada diri sendiri bahwa Anda akan berusaha menjadi lebih baik besok. 

Buatlah daftar afirmasi positif untuk ditinjau kembali ketika Anda merasa sedih dan pastikan Anda terlibat dalam perawatan diri. Jauhkan diri Anda dari situasi pemicu dan hadiahi diri Anda dengan makanan favorit atau mandi yang nyaman karena telah melakukan yang terbaik. 

Kesalahan pasti terjadi dan kesalahan yang sama kemungkinan besar akan terjadi lebih dari satu kali. Penting untuk mengingatkan diri sendiri untuk melepaskan dan terus mencoba.

5. Ketahui dan Kenali Tanda-tanda Masalah Kesehatan Mental

Selalu ada baiknya untuk bersiap, dan jika Anda tahu cara mengenali tanda-tanda masalah kesehatan mental yang akan datang, Anda akan tahu kapan Anda perlu mencari dukungan. 

Lakukan riset mengenai kondisi mental yang dapat memengaruhi ibu. Ibu baru mungkin mengalami depresi paska melahirkan. Namun ibu dapat mengalami kecemasan dan depresi pada setiap tahap masa menjadi ibu. 

Jika Anda merasa lelah, mudah tersinggung atau putus asa, kehilangan minat pada hobi, atau sulit tidur, Anda mungkin ingin berbicara dengan profesional untuk mencari bantuan yang Anda perlukan.

6. Tak Ada Salahnya Menemui Terapis

Ada banyak hal yang dapat dilakukan oleh seseorang secara sendiri. Tetapi ingatlah selalu bahwa tidak ada salahnya mencari bantuan dari seorang profesional terlatih. Mengunjungi terapis dapat membantu Anda melacak emosi dan belajar cara mengatasinya. 

Terapis dilatih untuk membantu Anda mempelajari keterampilan yang diperlukan untuk menjalani setiap hari tanpa terbebani oleh tanggung jawab Anda. Keterampilan ini akan membantu Anda sebagai ibu merasa lebih siap untuk merawat anak-anak dan kesejahteraan mental Anda!  

RELATED STORIES

5 Atlet dan Mantan Atlet Indonesia Berprestasi yang Juga Berstatus Ibu

5 Atlet dan Mantan Atlet Indonesia Berprestasi yang Juga Berstatus Ibu

Dalam rangka Hari Ibu 22 Desember, Skor.id merangkum lima ibu yang berprestasi sebagai atlet.

Striker Asing PSM Makassar Tunjukkan Sisi Lembutnya pada Hari Ibu Sedunia

Striker Asing PSM Makassar Tunjukkan Sisi Lembutnya pada Hari Ibu Sedunia

Terlepas dari sosoknya yang garang, striker asing PSM Makassar, Giancarlo Rodrigues rupanya mempunyai sisi pribadi lain yang lembut.

Seri Pembuka Incondicional soal Marc Marquez Dirilis untuk Rayakan Hari Ibu

Dalam film dokumenter Incondicional, ibu Marc dan Alex Marquez, Roser Alenta, mengisahkan perjuangannya membesarkan kedua putranya.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

ivar jenner - fc utrecht

National

Sandy Walsh dan Ivar Jenner Sama Main Penuh dan Gagal Raih Kemenangan

Rapor empat pemain Timnas Indonesia bersama klubnya masing-masing di luar negeri pada Rabu (2/4/2025).

Taufani Rahmanda | 02 Apr, 14:13

Ilustrasi kompetisi Liga 1.jpg

Other Sports

Jadwal Kembalinya Kompetisi Sepak Bola, Basket dan Futsal Indonesia Usai Idulfitri 2025

Liga 1 2024-2025 mulai lebih dulu, dilanjut IBL 2025, sedangkan Pro Futsal League 2024-2025 libur panjang.

Taufani Rahmanda | 02 Apr, 12:15

Piala Dunia Futsal Wanita 2025 di Filipina. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Futsal

Update Daftar Tim yang Lolos Piala Dunia Futsal Wanita 2025

Daftar peserta Piala Dunia Futsal Wanita 2025 di Filipina dari berbagai konfederasi, yang terus diperbaharui hingga komplet.

Taufani Rahmanda | 02 Apr, 10:20

Bursa transfer futsal atau pergerakan keluar-masuk pemain di Liga Futsal Indonesia. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Update Bursa Transfer Paruh Musim Pro Futsal League 2024-2025

Aktivitas 12 tim peserta Pro Futsal League 2024-2025 pada bursa transfer paruh musim, yang terus diperbaharui.

Taufani Rahmanda | 02 Apr, 10:19

Liga 4 Nasional atau Liga 4 putaran nasional. (Deni Sulaeman/Skor.id)

National

Update Daftar Tim yang Lolos Putaran Nasional Liga 4 2024-2025

Daftar tim yang lolos ke putaran nasional Liga 4 2024-2025 dari babak regional, diperbaharui seiring jalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 02 Apr, 09:56

Piala Asia U-17 2025 di Arab Saudi atau AFC U-17 Asian Cup Saudi Arabia 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Piala Asia U-17 2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Piala Asia U-17 2025, yang terus diperbarui seiring berjalannya turnamen.

Taufani Rahmanda | 02 Apr, 07:59

Kompetisi sepak bola kasta tertinggi di Indonesia, Liga 1 2024-2025. (Hendy Andika/Skor.id)

Liga 1

Liga 1 2024-2025: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Liga 1 2024-2025 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi, plus profil tim peserta.

Skor Indonesia | 02 Apr, 07:58

Kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia kategori putri, Women Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Women Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Women Pro Futsal League 2024-2025 yang terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 02 Apr, 07:58

Logo baru kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia, Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Pro Futsal League 2023-2024 terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 02 Apr, 07:57

Udil kini berseragam Homebois (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

Kabar Udil di Tim Homebois Terungkap

Udil di MPL MY Season 14 dan 15 tidak masuk ke dalam daftar roster.

Gangga Basudewa | 02 Apr, 05:01

Load More Articles