Informasi Salah tentang Gula yang Harus Dilupakan

Igor Hakim

Editor:

 

  • Ada beberapa hal yang bisa kita semua katakan dengan pasti tentang gula.
  • Ada banyak informasi yang salah tentang bagaimana makanan manis seharusnya dikonsumsi.
  • Ada sederet informasi salah tentang gula yang harus dilupakan.

SKOR.id - Ada beberapa hal yang bisa kita semua katakan dengan pasti tentang gula. Nomor satu, rasanya enak. Dan nomor dua? Ini benar-benar membingungkan.

Meskipun kita semua bisa setuju bahwa gula bukanlah makanan kesehatan, ada banyak informasi yang salah tentang bagaimana makanan manis seharusnya dikonsumsi.

Misalnya, apakah beberapa jenis gula lebih sehat daripada yang lain? Dan apakah menghentikannya benar-benar menempatkan Anda di jalur cepat untuk menurunkan berat badan, mengurangi jerawat, mencegah perubahan mood, atau masalah kesehatan lainnya?

Ternyata, jawabannya mungkin tidak seperti yang Anda pikirkan. Berikut adalah deretan hal yang mungkin tidak disadari oleh orang yang paham nutrisi tentang gula – dan apa yang harus diketahui tentang memasukkannya ke dalam diet Anda.

1. 'Semua gula buruk'

Anda mungkin pernah mendengar berulang kali tentang bagaimana kita semua harus mengurangi konsumsi gula.

Tetapi yang sebenarnya dimaksudkan oleh para ahli adalah bahwa kita harus makan lebih sedikit gula tambahan.

Itulah gula tambahan dalam makanan untuk membuatnya terasa manis — seperti gula merah dalam kue keping cokelat atau madu yang Anda taburkan pada yogurt Anda.

Gula pemanis tambahan berbeda dengan gula yang terkandung secara alami pada beberapa makanan, seperti buah atau susu.

Pertama, gula alami hadir dengan paket vitamin, mineral, dan nutrisi yang membantu mengimbangi beberapa aspek negatif dari kandungan gula, jelas Georgie Fear, RD, penulis 'Lean Habits for Lifelong Weight Loss'.

Misalnya, buah memiliki serat yang menyebabkan tubuh kita menyerap gula lebih lambat.

2. 'Gula yang diproses secara minim atau alami lebih baik'

Memang benar bahwa pemanis minim olahan, seperti madu atau sirup maple, mengandung lebih banyak nutrisi daripada yang diproses tinggi, seperti gula putih.

Tetapi jumlah nutrisi ini sangat kecil, jadi mereka mungkin tidak akan memiliki dampak yang terukur pada kesehatan Anda. Bagi tubuh Anda, semua sumber gula adalah sama.

 Terlebih lagi, pemanis alami ini tidak mendapatkan perlakuan khusus apa pun di tubuh Anda. Saluran pencernaan memecah semua sumber gula menjadi gula sederhana yang disebut monosakarida.

3. 'Kamu harus benar-benar menghilangkan gula dari hidupmu'

Anda tidak perlu benar-benar menghilangkan gula tambahan dari hidup Anda. Organisasi kesehatan yang berbeda memiliki rekomendasi berbeda untuk jumlah gula yang harus Anda batasi sendiri per hari.

Tetapi mereka semua setuju bahwa ada ruang untuk gula dalam diet sehat. 

Pedoman Diet Amerika Serikat (AS) mengatakan bahwa orang dewasa yang makan 2.000 kalori per hari harus memiliki kurang dari 12,5 sendok teh, atau 50 gram, tambahan gula setiap hari (Itu kira-kira jumlah dalam cola 16 ons).

Tetapi American Heart Association mengatakan wanita harus memiliki kurang dari 6 sendok teh (25 gram), dan pria harus memiliki kurang dari 9 sendok teh (36 gram) per hari.

4. 'Gula adalah narkoba dan bikin kecanduan'

"Membandingkan gula dengan obat-obatan penyalahgunaan adalah jalan pintas yang sederhana," kata Giuseppe Gangarossa, PhD, untuk PLOS.

Para ahli tahu bahwa makan gula merangsang jalur di otak yang terkait dengan perasaan senang dan reward

"Jalur yang tumpang tindih dapat menghasilkan efek yang mirip dengan penggunaan narkoba, tetapi itu tidak membuat mereka kecanduan seperti narkoba," jelas Ali Webster, RD, PhD, Direktur Asosiasi Komunikasi Nutrisi untuk Yayasan Dewan Informasi Pangan Internasional. 

Baca Juga Artikel Wellness Lainnya:

3 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Quinoa, Salah Satunya Dapat Menurunkan Berat Badan

Deretan Manfaat Buah Blueberry untuk Kesehatan

Source: healthline

RELATED STORIES

Mengupas Kegagalan Francesco Bagnaia dan Aleix Espargaro di MotoGP Jepang 2022

Mengupas Kegagalan Francesco Bagnaia dan Aleix Espargaro di MotoGP Jepang 2022

Aleix Espargaro dan Francesco Bagnaia tak mendapat poin pada gelaran MotoGP Jepang 2022.

Bundesliga Alami Empat Kasus Tumor Testis dalam Enam Bulan, Ini Penjelasan Pakar Urologi

Bundesliga Alami Empat Kasus Tumor Testis dalam Enam Bulan, Ini Penjelasan Pakar Urologi

Pemain Hertha Berlin, Jean-Paul Boetius menjadi pemain Bundesliga keempat yang didiagnosis tumor testis dalam kurung enam bulan. Apa latar belakang munculnya kasus-kasu itu?

Snack Ringan dan Jenis Makanan yang Harus Dihindari di Malam Hari

Snack Ringan dan Jenis Makanan yang Harus Dihindari di Malam Hari

Saat memikirkan apa yang harus dimakan untuk makan malam, yang terbaik adalah bertaruh pada produk berkualitas baik dengan kepadatan nutrisi tinggi dan yang memungkinkan pencernaan yang mudah

Singkirkan 4 Makanan Ini untuk Kurangi Keriput di Wajah Anda

Singkirkan 4 Makanan Ini untuk Kurangi Keriput di Wajah Anda

Kerutan dan garis halus adalah bagian dari proses penuaan yang kita semua benci. Namun, diet dan gaya hidup Anda memainkan peran penting dalam mengembangkan keriput. Lihatlah daftar makanan yang dapat meningkatkan kerutan di wajah Anda

Berbagai Tanaman Herbal yang Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Berbagai Tanaman Herbal yang Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Berikut ini berbagai tanaman herbal yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Jutaan Orang Menderita Nyeri Kronis seperti Lady Gaga, Berikut Tips  untuk Mengurangi Rasa Sakit

Jutaan Orang Menderita Nyeri Kronis seperti Lady Gaga, Berikut Tips untuk Mengurangi Rasa Sakit

Jutaan orang menderita sakit kronis seperti Lady Gaga – lima cara untuk menghentikannya mengambil alih hidup Anda

Hindari 7 Buah yang Bisa Sebabkan Lonjakan Gula Darah 'Berbahaya', Kata Ahli Kesehatan

Hindari 7 Buah yang Bisa Sebabkan Lonjakan Gula Darah 'Berbahaya', Kata Ahli Kesehatan

Peringatan keras para ahli kesehatan untuk menghindari 7 buah yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah 'berbahaya'.Beberapa buah memiliki kandungan gula yang tinggi, yang dapat menyebabkan gula darah melonjak

Kenali Risiko Besar Pemakaian Lensa Kontak yang Dapat Dipakai Berulang

Kenali Risiko Besar Pemakaian Lensa Kontak yang Dapat Dipakai Berulang

Ada risiko berbahaya di balik pemakaian lensa kontak yang dapat digunakan berulang, berdasarkan riset atau penelitian.

6 Sayuran Paling Padat Nutrisi

6 Sayuran Paling Padat Nutrisi

Ada sederet sayuran yang mengandung nutrisi paling padat.

Manfaat dan Nutrisi yang Terkandung pada Daging Sapi

Manfaat dan Nutrisi yang Terkandung pada Daging Sapi

Daging sapi dikategorikan sebagai daging merah - istilah yang digunakan untuk daging mamalia, yang mengandung jumlah zat besi yang lebih tinggi daripada ayam atau ikan.

Bisakah Minyak Kelapa Bantu Turunkan Berat Badan?

Bisakah Minyak Kelapa Bantu Turunkan Berat Badan?

Dari menjaga kulit lembut dan kenyal hingga menurunkan kadar gula darah, minyak kelapa dikaitkan dengan banyak klaim kesehatan.

Deretan Sayuran Akar Tersehat yang Wajib Dicoba

Deretan Sayuran Akar Tersehat yang Wajib Dicoba

Ada sederet sayuran akar sehat yang wajib dicoba.

Deretan Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Teh Jahe

Anda bisa membuat teh jahe dengan merebus akar yang sudah dikupas dalam air atau susu.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

PUBG Mobile Global Championship atau PMGC (Yusuf/Skor.id)

Esports

PUBG Mobile PMGC 2024: Hasil, Jadwal, dan Klasemen Lengkap

PMGC 2024 alias PUBG Mobile Global Championship sudah dimulai, berikut ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkapnya.

Thoriq Az Zuhri | 21 Nov, 21:39

Turnamen VALORANT Challengers 2024 SEA Split 3. (Yusuf/Skor.id)

Esports

VALORANT Challengers 2024 SEA Split 3: Hasil dan Jadwal Lengkap

Gelaran VALORANT Challengers 2024 SEA Split 3 sedang dihelat. Ini adalah hasil dan jadwal lengkap turnamen Valorant tingkat Asia Tenggara ini.

Thoriq Az Zuhri | 21 Nov, 21:38

Kejuaraan dunia Mobile Legends: Bang Bang, M6 World Championship. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Esports

M6 World Championship: Hasil, Jadwal, dan Klasemen Lengkap

Gelaran M6 World Championship sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen tingkat dunia Mobile Legends: Bang Bang ini.

Thoriq Az Zuhri | 21 Nov, 21:36

PUBG Mobile Global Championship atau PMGC (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

PMGC 2024: Klasemen Survival Stage Hari Kedua

Voin Donkey membuka asa bagi tim Indonesia lolos ke babak Last Chance.

Gangga Basudewa | 21 Nov, 21:22

awc 2024

Timnas Indonesia

ASEAN Women's Cup 2024: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen ASEAN Women's Cup 2024 yang terus diperbarui seiring berjalannya turnamen.

Teguh Kurniawan | 21 Nov, 20:41

F1 GP Las Vegas 2024

Formula 1

Jadwal dan Link Live Streaming F1 GP Las Vegas 2024: Match Point Pertama Max Verstappen

F1 2024 akan berlanjut dengan Grand Prix Las Vegas akhir pekan ini, di mana Max Verstappen punya kans mengunci gelar juara dunia.

I Gede Ardy Estrada | 21 Nov, 16:58

justin hubner

Timnas Indonesia

Ivar Jenner Beberkan Reaksi Justin Hubner di Ruang Ganti Usai Dapat Kartu Merah

Gelandang Timnas Indonesia, Ivar Jenner, mengungkap reaksi Justin Hubner pasca menerima kartu merah versus Arab Saudi.

Teguh Kurniawan | 21 Nov, 16:51

Next-Gen Ford Everest akan rilis di Indonesia dalam ajang Gaikindo Jakarta Autoweek 2024 yang dimulai Jumat (22/11/2024) di ICE BSD (Yusuf/Skor.id).

Automotive

Next-Gen Ford Everest Akan Rilis di Hari Pertama Gaikindo Jakarta Autoweek 2024

Ada tiga model Next-Gen yakni Ford Everest, Ford Ranger Wildtrak, dan Ford Ranger Raptor.

Kunta Bayu Waskita | 21 Nov, 16:17

Triyaningsih memamerkan medali yang diraihnya usai mengikuti New York City Marathon 2024 (Yusuf/Skor.id).

Other Sports

Triyaningsih Raih Hasil Gemilang di New York City Marathon 2024

Triyaningsih menempati posisi ke-5.667 dari total lebih dari 61 ribu peserta New York Marathon 2024.

Kunta Bayu Waskita | 21 Nov, 16:03

Penyerang Barcelona, Lamine Yamal. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

La Liga

Lamine Yamal Belum Pulih dari Cedera, Absen Lawan Celta Vigo Akhir Pekan Ini

Barcelona belum dapat menurunkan Lamine Yamal yang belum sembuh dari cedera pergelangan kaki.

Irfan Sudrajat | 21 Nov, 15:00

Load More Articles