SKOR.id – Menaiki tangga akan membuat jantung berdetak cepat, hal itu dirasakan oleh siapa pun yang memilih mengabaikan lift atau eskalator demi menaiki tangga.&nbsp;Naik tangga merupakan olahraga berdampak rendah yang sangat baik dan mudah diakses seperti halnya berjalan, karena tangga ada di mana-mana, tetapi membakar lebih banyak kalori.Bahkan sesi singkat pun memiliki manfaat kesehatan yang kuat. Termasuk peningkatan kesehatan jantung, penurunan berat badan, dan umur yang lebih panjang.&nbsp;Gerakannya sederhana, tetapi intensif karena menaiki tangga memaksa Anda melawan gravitasi saat Anda berulang kali mendorong tubuh Anda ke ketinggian.Apakah Menaiki Tangga Merupakan Olahraga yang Baik?Ya, bahkan atlet kompetitif menaiki tangga sebagai bagian dari latihan kebugaran mereka.“Anda melatih jantung Anda, yang merupakan otot terpenting dalam tubuh, tetapi Anda juga melatih kaki Anda dan membangun otot,” kata Dr. Carrie Jaworski.Ia merupakan seorang dokter alumnus kedokteran olahraga di Park City, Utah. “Ini latihan yang hebat.”“Ini adalah latihan kardio yang luar biasa,” Dr. Stuart Cherney, kepala kedokteran olahraga di Stony Brook Medicine di New York, menambahkan.&nbsp;“Latihan ini juga melibatkan banyak kelompok otot, yang akan membutuhkan lebih banyak kerja dan membakar lebih banyak kalori.”Menaiki tangga melatih otot paha depan, paha belakang, betis, dan gluteus, katanya.Berapa Banyak Kalori Dibakar Saat Menaiki Tangga?&nbsp;Bergantung pada seberapa cepat Anda berlari, tetapi bisa jadi jauh lebih cepat daripada berjalan, hingga empat kali lebih cepat.Naik tangga adalah salah satu aktivitas termudah yang dapat Anda lakukan untuk membakar kalori tanpa pergi ke pusat kebugaran.Untuk orang dengan berat 70 kilogram, berlari menaiki tangga selama satu jam akan membakar lebih dari 1.050 kalori.Sementara berjalan menaiki tangga akan membakar sekitar 560 kalori.Sebagai perbandingan, berjalan di permukaan datar dengan kecepatan sedang bisa membakar 246 kalori per jam.Kebanyakan orang tidak dapat bertahan berjalan menaiki tangga dengan kecepatan berapa pun untuk waktu yang lama.Tetapi karena latihan ini membakar begitu banyak energi, “latihan ini sangat efektif” bahkan sebagai latihan singkat,” kata Jaworski.&nbsp;“Anda bisa mendapatkan hasil yang lebih banyak dengan biaya yang dikeluarkan” dibandingkan dengan berjalan,” ia menambahkan.Manfaat Kesehatan Naik TanggaNaik tangga dikaitkan dengan umur yang lebih panjang, para peneliti melaporkan pada kongres Masyarakat Kardiologi Eropa tahun 2024.Setelah menganalisis sembilan penelitian dengan lebih dari 480.000 peserta, mereka menemukan bahwa orang yang rutin naik tangga memiliki risiko kematian dini (akibat penyebab apa pun) 24% lebih rendah.Serta, kemungkinan kematian akibat penyakit jantung sebesar 39% lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak naik tangga.Naik tangga juga dikaitkan dengan risiko serangan jantung, gagal jantung, dan stroke yang lebih rendah."Jika Anda memiliki pilihan untuk naik tangga atau lift, pilihlah tangga karena akan membantu jantung Anda," kata penulis penelitian Dr. Sophie Paddock dari Universitas East Anglia."Naik tangga dalam waktu singkat seharusnya menjadi target yang dapat dicapai untuk diintegrasikan ke dalam rutinitas harian," ujarnya.Naik tangga secara teratur dapat menyebabkan hilangnya lemak, dan meningkatkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan sensitivitas insulin, para peneliti melaporkan pada tahun 2023.Berapa Anak Tangga yang Harus Dinaiki untuk Hasil yang Baik?Menaiki enam hingga 10 anak tangga per hari dikaitkan dengan risiko kematian dini yang lebih rendah, menurut sebuah penelitian.&nbsp;Hal itu juga dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah sebesar 20%, menurut penelitian terpisah.Bahkan menaiki tangga beberapa menit sepanjang hari dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurut sebuah penelitian.&nbsp;Temuan tersebut didasarkan pada orang-orang yang "dengan bersemangat" menaiki tiga anak tangga, tiga kali sehari.Jonathan Little, Profesor di University of British Columbia, mengatakan, setidaknya rutinitas ini dilakukan tiga kali seminggu.&nbsp;"Itu tampaknya cukup untuk meningkatkan kebugaran pada orang-orang yang biasanya tidak banyak bergerak," kata Jonathan.&nbsp;Mampu menaiki empat anak tangga dengan kecepatan tinggi dalam waktu kurang dari satu menit tanpa berhenti merupakan tanda, bahwa Anda memiliki kapasitas olahraga yang baik dan peluang kematian dini yang lebih rendah.Apakah Menaiki Tangga Bisa Bantu Hilangkan Lemak Perut?Naik tangga tampaknya dapat membentuk otot perut. Pada tahun 2022, influencer kebugaran Camilla Akbas mengatakan menggunakan mesin panjat tangga sambil menjauhkan tangannya dari stang.Itu membuatnya mendapatkan perut six-pack dalam delapan minggu.Latihan ini dapat berhasil karena dengan tidak menggunakan tangan untuk menjaga keseimbangan.“Latihan ini mengharuskan Anda menggunakan semua otot inti untuk menstabilkan diri,” kata Dr. Jordan Metzl, seorang dokter kedokteran olahraga di Hospital for Special Surgery di New York City.Mesin Stair Stepper vs Tangga SungguhanMenaiki tangga sungguhan membutuhkan tenaga lebih besar daripada menggunakan mesin stair stepper di pusat kebugaran.“Itu karena tangga atau pedal yang berputar pada mesin memaksa Anda untuk bergerak dan memberi sedikit bantuan,” kata Jaworski."Tangga sungguhan yang sebenarnya akan memberi Anda sedikit latihan yang lebih berat.Anda akan merasakannya lebih cepat daripada saat menggunakan mesin."“Tangga sungguhan juga memungkinkan lebih banyak variasi latihan daripada hanya menaiki satu arah pada mesin,” ujar Cherney, menimpali.Namun, mesin stepper tetap merupakan latihan yang baik menurut para ahli.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Skor_id_74ef2e44f8.jpeg" alt="Salah satu pilihan olahraga ringan dan mudah saat staycation adalah memilih menggunakan tangga saat keluar atau masuk hotel (Hendy Andika/Skor.id)."><figcaption>Salah satu pilihan olahraga ringan dan mudah adalah memilih menggunakan tangga saat keluar atau masuk gedung daripada eskalator atau lift (Hendy Andika/Skor.id).</figcaption></figure>Apakah Menuruni Tangga Merupakan Latihan yang Baik?Para ahli memiliki pendapat yang berbeda. Beberapa orang mengatakan tidak karena menuruni tangga bisa lebih berat bagi lutut.“Dan komponen memanjat itulah yang benar-benar akan memberi Anda manfaat paling besar," kata Jaworski.“Yang lain mengatakan ya karena otot-otot kaki masih bekerja, meskipun dengan cara yang berbeda,” kata Cherney. Namun, kardio tidak terlalu intens karena Anda bekerja dengan gravitasi.Latihan Menaiki TanggaSelalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas olahraga baru.&nbsp;Orang dengan masalah keseimbangan atau lutut yang sakit saat menaiki tangga mungkin perlu mencari pilihan lain.“Saat menaiki tangga, selalu pantau detak jantung Anda karena denyut nadi dapat meroket dengan cepat,” Cherney memperingatkan.Mesin Stepper TanggaMulailah dengan lima menit dan tingkatkan waktu itu lima menit setiap minggu. Banyak orang bertujuan untuk meningkatkan waktu hingga 30 menit.Beberapa orang suka memasukkan interval yang lebih pendek ke dalam latihan sirkuit: angkat beban, lalu naik ke mesin selama beberapa menit, lalu kembali ke beban, misalnya.Postur tubuh Anda saat menggunakan mesin itu penting, jangan membungkuk karena itu dapat memperburuk masalah punggung bagian bawah, menurut Cherney.&nbsp;Ada sedikit kurva belajar, jadi mintalah pelatih menunjukkan cara terbaik menggunakannya.Tangga SungguhanMulailah dengan menaiki satu atau dua anak tangga sehari, lalu mulailah menambah lebih banyak lagi, kata Jaworski.&nbsp;Jika Anda memiliki akses ke gedung tinggi dengan banyak anak tangga, naiklah sebanyak mungkin anak tangga hingga Anda kehabisan napas atau kaki Anda lelah.Lalu turunkan kembali dan coba lagi jika Anda memiliki energi. Anda mungkin akhirnya mencoba lomba lari tangga, tetapi Anda tidak harus melakukannya dengan cepat.Mulailah dengan kecepatan Anda sendiri, manfaatnya berasal dari melakukan pekerjaan, bukan kecepatan, menurut Jaworski.&nbsp;Tingkatkan kecepatan hanya jika Anda menginginkan latihan yang lebih intens.&nbsp;Beberapa orang mungkin menggunakan ransel atau rompi berbobot untuk membuatnya lebih menantang.Untuk mengurangi risiko jatuh, gunakan pegangan tangan dan condongkan tubuh sedikit ke depan.Naik Tangga Tiap HariNaik tangga tidak harus menjadi satu latihan yang panjang, Anda bisa mendapatkan manfaat yang sama jika melakukan beberapa sesi naik tangga yang lebih pendek dengan jarak waktu beberapa jam.“Tubuh Anda benar-benar tidak tahu apakah semuanya dilakukan dalam satu waktu atau apakah itu dilakukan dalam waktu yang bersamaan,” kata Cherney.“Selalu pilih naik tangga daripada lift atau eskalator untuk memasukkan aktivitas ke dalam hari Anda,” Jaworski menambahkan.“Anda dapat menggunakan (naik tangga) untuk latihan, tentu saja, tetapi Anda juga harus menggunakannya sebagai pilihan gaya hidup dan naik tangga kapan pun Anda punya kesempatan,” katanya.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/fooeKLYn1OY?si=9v5G63NTQ06o1RxL" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Naik tangga merupakan olahraga berdampak rendah yang sangat baik dan mudah.

All Culture

Jumlah Anak Tangga yang Harus Dinaiki agar Dapat Manfaat Maksimal

SKOR.id – Supermodel asal Brasil, Adriana Lima, belum lama ini berpartisipasi dalam Victoria's Secret Fashion Show 2024.&nbsp;Ini merupakan berita besar bagi penggemar mode, karena Adriana Lima kembali tampil di catwalk Victoria’s Secret setelah absen enam tahun.&nbsp;Model berusia 43 tahun itu kembali berpartisipasi dalam Victoria's Secret Fashion Show, yang telah diikutinya sebanyak 18 kali, sebelum pensiun dari merek tersebut pada 2018.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/DBGx1twuWPN"></oembed></figure>Adriana membuat pengumuman comeback-nya dalam sebuah video yang dibagikan di akun Instagramnya.Ia terlihat masuk ke dalam taksi dan memberi tahu pengemudi bahwa, "Saya akan pulang."Setelah pengemudi itu mengatakan kepadanya bahwa dia tidak tahu di mana dia tinggal, dia menjawab dengan, "Bisakah Anda mengantar saya ke pertunjukan Victoria's Secret? Saya kembali!"Adriana juga memamerkan program latihan dan persiapan fisik setelah lama absen di ajang tersebut.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/DBGme5PIQJT"></oembed></figure>Adriana telah bekerja keras sejak pensiun, terutama mengingat ia kini juga menjadi ibu dari lima anak.&nbsp;Namun, terlepas dari semua yang ia alami, Adriana tampak sangat bugar saat ini.&nbsp;Berikut adalah hal yang ia bagikan tentang rutinitas latihannya sebelum tampil lagi dalam Victoria's Secret Fashion Show 2024:Dilatih oleh Pelatih Taylor SwiftAdriana bekerja dengan pendiri Dogpound Gym, Kirk Myers, pelatih yang juga bekerja untuk penyanyi Taylor Swift, model Jasmine Tookes, dan Romee Strijd.&nbsp;Myers mengatakan bahwa Adriana tidak main-main dalam hal kebugaran.&nbsp;"Dia hebat dan semua supermodel lainnya mengaguminya," katanya kepada Vogue.&nbsp;"Dia dikenal di antara para supermodel sebagai yang memiliki latihan terberat dan semua Victoria's Secret Angel lainnya, dan para model sangat memujinya dan mengaguminya."Melakukan Banyak Latihan Kardio BersamaMyers dan Dogpound telah membagikan beberapa video di Instagram tentang Adriana yang benar-benar menguasai beberapa latihan kardio yang berat.&nbsp;Dalam salah satu video, Adriana terlihat melakukan latihan battle rope dengan sangat cepat seperti seorang ahli.Dalam foto lain, dia bertinju, melakukan latihan inti, dan melempar medicine ball dengan hebat.&nbsp;<div class="raw-html-embed"><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/CtUKKuCK2m3/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/reel/CtUKKuCK2m3/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/reel/CtUKKuCK2m3/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by DOGPOUND (@dogpound)</a></div></blockquote>
<script async="" src="//www.instagram.com/embed.js"></script></div>Rupanya, Adriana juga cukup rendah hati tentang semua itu."Anda tidak akan pernah menyadari bahwa dia terkenal jika Anda tidak mengetahuinya," kata Myers kepada Vogue.&nbsp;"Dia sangat rendah hati dan baik hati, memiliki hati yang besar, dan mungkin yang terpenting adalah seorang ibu dan manusia yang luar biasa."Dia Mengganti LatihannyaAdriana telah mencoba banyak latihan yang berbeda, termasuk 54D, sebuah program yang menggabungkan latihan intensitas tinggi, rencana nutrisi, dan terapi pemulihan untuk kebugaran.Dia mengikuti rutinitas latihan ketat sehingga selalu dalam kondisi prima.&nbsp;"Saya selalu siap. Itulah sebabnya saya telah berkecimpung dalam bisnis ini selama lebih dari 20 tahun," ucapnya kepada Insider pada 2017 silam.Meskipun Adriana berbagi bahwa 80 persen rutinitas latihannya terdiri dari tinju, ia juga gemar lompat tali, angkat beban, dan mengikuti kelas latihan.Meskipun masih menekuni tinju, Adriana juga melakukan yoga dan Lagree, yang menggabungkan unsur-unsur latihan kekuatan, kardio, pengondisian, dan Pilates di kereta dorong Reformer, ucapnya kepada The Standard pada 2020.Adriana Pergi ke Pusat Kebugaran Hampir Tiap HariKonsistensi adalah kunci bagi Adriana.&nbsp;"Saya pergi ke pusat kebugaran setiap hari," ucapnya kepada Insider.&nbsp;"Atau jika saya tidak pergi ke pusat kebugaran, saya berolahraga di suatu tempat, seperti di kamar tidur saya."<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Iy9ZXyvrq8I?si=Y3qKpbo1nhD7BFes" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Adriana Lima kembali ke Victoria's Secret Fashion Show setelah absen enam tahun.

Fashion

Simak Latihan Fisik Adriana Lima untuk Victoria's Secret Fashion Show

SKOR.id – Huawei Watch GT 5 Series resmi dipasarkan di Indonesia. Peluncuran smartwatch tersebut digelar Kamis (3/10/2024) dalam acara Huawei Innovative Product Launch di Jakarta.&nbsp;Huawei Watch GT 5 Series hadir dengan dua varian berbeda, yakni Huawei Watch GT 5 dan Huawei Watch GT 5 Pro. Selain itu, Huawei juga menghadirkan seri Huawei Watch Ultimate terbaru.&nbsp;Lini produk ini menawarkan fitur kebugaran dan aktivitas fisik yang lebih akurat berkat sistem Huawei TruSense terbaru.&nbsp;Selain dapat mengoptimalkan aktivitas fisik, ketiga smartwatch terbaru Huawei juga memiliki rancangan yang memadukan desain klasik dengan fitur kesehatan dan olahraga yang canggih.&nbsp;Huawei Watch GT 5 Series juga menggunakan material kokoh dan memiliki durabilitas baterai hingga 14 hari, yang mendukung gerak aktif harian penggunanya.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Skor_id_8916595142.jpg" alt="Suasana konferensi pers peluncuran Huawei Watch GT 5 Series Kamis (3/10/2024) di Jakarta (Kunta Bayu Waskita/Skor.id)."><figcaption>Suasana konferensi pers peluncuran Huawei Watch GT 5 Series Kamis (3/10/2024) di Jakarta (Kunta Bayu Waskita/Skor.id).</figcaption></figure>"Kami berterima kasih atas besarnya antusiasme masyarakat Indonesia menyambut peluncuran tiga varian terbaru Huawei Watch GT 5 Series dan Huawei Watch Ultimate di Indonesia," kata Huiler Fan, Country Head of Huawei Device Indonesia dalam acara peluncuran. &nbsp;"Ketiga produk terbaru ini merupakan wujud komitmen kami dalam menghadirkan inovasi yang solutif bagi kebutuhan masyarakat modern, yang makin peduli dengan kebugaran tubuhnya.""Bersama dengan komitmen teknologi berkelanjutan, Huawei akan terus mendukung gaya hidup sehat pengguna melalui pembaruan teknologi yang akan membuat produk-produk kami relevan bagi semua kalangan," ujar Huiler.Huawei Watch GT 5 Pro<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/HUAWEI_WATCH_GT_5_Pro_Dok_Huawei_7bebed0256.jpeg" alt="HUAWEI WATCH GT 5 Pro (Dok. Huawei)."><figcaption>Huawei Watch GT 5 Pro (Dok. Huawei).</figcaption></figure>Huawei Watch GT 5 Pro memiliki material premium dengan layar 1,43 inci Amoled Display&nbsp;yang terbuat dari sapphire glass yang tahan goresan.&nbsp;Huawei Watch GT 5 Pro hadir dengan dua ukuran, untuk ukuran 46 mm hadir dengan dua pilihan strap Black Fluoroelastomer dengan harga Rp4.599.000 dan abu-abu dengan Titanium Strap, yang dijual dengan harga Rp6.599.000.&nbsp;Huawei Watch GT 5 Pro 46 mm terbuat dari material premium titanium alloy aerospace-grade yang kokoh serta ringan.Memiliki tingkat daya tahan dan ketahanan goresan yang ditingkatkan hingga 200% sehingga aman saat digunakan berolahraga, termasuk olahraga ekstrem.&nbsp;Selain itu, Huawei Watch GT 5 Pro juga hadir dengan pilihan ukuran 42 mm, yang tersedia dalam varian White fluoroelastomer strap yang dijual seharga Rp5.999.000.Sedangkan varian White Ceramic dijual seharga Rp7.999.000 yang menggunakan material nano-microcrystalline ceramic.Material ini dikalsinasi pada suhu 1500 deralat Celcius selama 7 hari yang digabungkan dengan titanium alloy yang membuatnya sangat kuat dengan gold leaf pattern.Huawei Watch GT 5<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/HUAWEI_WATCH_GT_5_Dok_Huawei_44d80ebd5b.jpeg" alt="HUAWEI WATCH GT 5 (Dok. Huawei)."><figcaption>Huawei Watch GT 5 (Dok. Huawei).</figcaption></figure>Varian Huawei Watch GT 5 hadir dengan desain geometric aesthetic klasik, serta tersedia dengan dua pilihan ukuran yaitu 46 mm dan 41 mm.&nbsp;Huawei Watch GT 5 46 mm hadir dengan pilihan Blue woven strap dan Brown composite leather yang dijual&nbsp; seharga Rp3.599.000 dan hitam dengan fluoroelastomer strap yang dijual seharga Rp3.499.000.Sementara untuk varian 41 mm, Huawei Watch GT 5 hadir dengan pilihan warna brown woven strap dan White composite leather yang dijual seharga Rp3.599.000.Huawei Watch GT 5 Pro dan Huawei Watch GT 5 akan tersedia secara online di Huawei Official Store di Shopee, Tokopedia x TikTok Shop, Blibli, dan Lazada.&nbsp;Dukung Gaya Hidup SehatHuawei Watch GT 5 Series membawa serangkaian teknologi terkini yang mempermudah pemantauan kesehatan dengan menampilkan informasi secara lebih detail dan akurat.&nbsp;Smartwatch terbaru Huawei ini tidak tidak hanya dilengkapi teknologi canggih, tetapi juga dirancang dengan tampilan modis.&nbsp;Aktris dan presenter yang memiliki hobi olahraga, Fanny Ghassani, mengungkapkan desain Huawei Watch GT 5 Series sangat timeless dan cocok digunakan dalam setiap kesempatan.“Saya sangat terkesan saat pertama melihat tampilan Huawei Watch GT 5 Series, jarang sekali sebuah smartwatch mengusung desain mewah dan cocok digunakan untuk tiap acara apa pun, termasuk saat berolahraga maupun acara formal.” &nbsp;“Selain itu, yang membuat saya terkesan fitur kesehatan dan olahraganya sangat lengkap dan akurat,” ucap Fanny saat acara Huawei Innovative Product Launch.Huawei Watch GT 5 Series dilengkapi warna strap kekinian dan lebih dari 10.000 pilihan watch face yang playful dengan mengusung desain geometric aesthetic klasik.Dengan material premium, smartwatch ini memiliki durabilitas tinggi dan bisa digunakan untuk berbagai aktivitas fisik mulai dari golf hingga diving.&nbsp;Pantau Kesehatan Fisik dan Emosional&nbsp;Lini produk Huawei Watch GT 5 Series menghadirkan berbagai fitur canggih yang dapat memberikan informasi seputar kesehatan fisik dan keseimbangan emosional.&nbsp;Setelah menghadirkan integrasi monitoring kesehatan melalui Huawei TruSense, Huawei Watch GT 5 Series dapat memantau kesehatan pengguna secara akurat.Contohnya seperti Pulse Wave Arrythmia Analysis, yaitu pola detak jantung yang tidak teratur, pemantauan SpO2, pemantauan tidur, denyut jantung, hingga pemantauan stres dengan lebih akurat.&nbsp;Untuk varian Huawei Watch GT 5 Pro, dilengkapi dengan aneka fitur pemantauan kesehatan yang lebih komplit, serta EKG (Electrocardiogram), yang dapat menganalisis detak jantung dengan lebih akurat.Huawei Watch GT 5 Series juga hadir dengan fitur Emotional Wellbeing Assistant. Fitur ini dapat membantu memantau kesehatan emosional, sehingga kesehatan mental bisa lebih stabil dan terjaga.&nbsp;<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Skor_id_502c09d85d.jpg" alt="Fitur &quot;Emotional Wellbeing&quot; pada smartwatch Huawei Watch GT 5 Series direpresentasikan oleh figur kartun panda yang lucu, dengan mimik sesuai kondisi emosional pemakainya (Kunta Bayu Waskita/Skor.id)."><figcaption>Fitur "Emotional Wellbeing" Huawei Watch GT 5 Series direpresentasikan oleh figur panda lucu, dengan mimik sesuai kondisi emosional pemakainya (Kunta Bayu Waskita/Skor.id).</figcaption></figure>Fitur Olahraga Level Pro dengan Data Lebih Presisi&nbsp;Huawei Watch GT 5 Series juga mengakomodasi penggemar olahraga outdoor yang memadukan konsentrasi dan petualangan.&nbsp;Pengguna yang menyukai aktivitas lari dapat memanfaatkan fitur on-wrist running form analysis untuk meningkatkan teknik lari agar lebih optimal.&nbsp;Tersedia pula fitur cycling navigation bagi pengguna yang senang bersepeda, yang memberikan informasi rute aman sesuai preferensi pengguna.Lengkap dengan topografi jalur yang presisi berkat teknologi GPS Sunflower Positioning System.“Sebagai pencinta olahraga, saya sangat terpukau dengan fitur olahraga lari outdoor di Huawei Watch GT 5 Series,” ujar aktor Billy Davidson yang juga hadir dalam acara itu.&nbsp;“Tidak hanya mengusung desain mewah, fitur pemantauan olaharaga larinya pun sangat akurat dan yang paling saya suka ada hasil analisis form lari kita yang menghindari kita dari cedera.”&nbsp;“Selain itu, pilihan mode olahraganya juga lengkap banget, selain lari buat memantau performa gym saya juga sangat membantu,” kata Billy.Fitur Golf MonitoringUntuk varian Huawei Watch GT 5 Pro, terdapat fitur golf monitoring. Huawei Watch GT 5 Pro menyediakan 3D Golf course maps sebanyak 15.000 lapangan secara global.Tersedia 157 lapangan golf di Indonesia, mengukur jarak ke hole, green direction, green slope, dan arah angin yang komprehensif bagi para pencinta golf untuk meningkatkan level permainannya.&nbsp;Selain itu, Huawei Watch GT 5 Pro juga dilengkapi dengan mode driving untuk para pemula.Mode ini membantu pengguna mengukur swing tempo, kecepatan swing, backswing, dan downswing yang membantu pengguna untuk memperbaiki pukulan-pukulan berikutnya.&nbsp;Selain memberikan efektivitas saat berolahraga, jam canggih ini juga bisa dimanfaatkan untuk menghitung jumlah asupan kalori melalui aplikasi StayFit.Tahan Hingga Kedalaman 40 Meter&nbsp;Pada seri Huawei Watch GT 5 Pro,&nbsp; terdapat fitur yang mendukung freediving hingga kedalaman 40 meter untuk eksplorasi bawah laut.&nbsp;Selain cocok untuk diving, fitur yang tersedia di seri Huawei Watch GT 5 juga ideal untuk mengoptimalkan aktivitas trekking atau trail run yang mendukung penggemar olahraga yang menantang, dan eksplorasi pengalaman baru yang menyenangkan.Huawei Watch GT 5 Series ini juga dilengkapi dengan smart feature yang dapat mendukung kegiatan aktif pengguna.&nbsp;Seri terbaru Huawei Watch GT 5 menawarkan pengoperasian yang seamless, serta kemudahan berbagi momen spesial kepada orang lain lewat fitur easy sharing.&nbsp;Ketiga seri smartwatch baru Huawei ini juga menghadirkan qwerty keyboard, yang memudahkan pengguna dalam mengetik pesan langsung di layarnya.&nbsp;Ada pula fitur Panggilan Bluetooth dan balasan cepat WhatsApp. Seperti seri smartwatch Huawei sebelumnya, Huawei GT 5 dapat terkoneksi dengan smartphone.Huawei Watch Ultimate<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/HUAWEI_WATCH_Ultimate_Dok_Huawei_0f855c81a9.jpeg" alt="HUAWEI WATCH Ultimate (Dok. Huawei)."><figcaption>Huawei Watch Ultimate (Dok. Huawei).</figcaption></figure>Smartwatch ketiga yang dihadirkan dalam acara Huawei Innovative Product Launch adalah Huawei Watch Ultimate, yang hadir dengan material Zirconium Liquid Metal dan ceramic bezel berwarna ganda.&nbsp;Terdapat pula tambahan strap dari bahan nylon yang mendukung penampilan. Huawei Watch Ultimate menghadirkan lebih dari 10.000 watch faces, yang&nbsp; bisa disesuaikan dengan berbagai gaya pilihan sehari-hari.&nbsp;Huawei Watch Ultimate dijual mulai saat peluncuran, Kamis (3/10/2024), dengan harga Rp12.999.000.&nbsp;Smartwatch ini juga bisa dibawa untuk diving hingga kedalaman 100 meter, bisa memantau aktivitas menyelam dengan lebih presisi berkat fitur Professional Buhlmann Diving Model &amp; Abundant Diving Mode.Untuk fitur golf monitoringnya tersedia peta lapangan golf global dengan tampilan 3D Panoramic View.&nbsp;Fitur ini memberikan tampilan visual yang lebih imersif bagi para golfer, sehingga dapat menyusun strategi pukulan yang lebih tepat. Ada pula fitur AI Caddy untuk membantu efektivitas bermain golf.&nbsp;Smartwatch Pertama Huawei dengan Pemantauan Tekanan Darah Ambulatory (ABPM)&nbsp;<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/HUAWEI_WATCH_D2_Dok_Huawei_fa649c7cfa.jpeg" alt="HUAWEI WATCH D2 (Dok. Huawei)."><figcaption>Huawei Watch D2 (Dok. Huawei).</figcaption></figure>Pada acara Huawei Innovative Product Launch ini pula Huawei Device Indonesia secara resmi meluncurkan seri terbaru dari Huawei Watch D, yaitu Huawei Watch D2.Ini merupakan smartwatch Huawei pertama dengan pemantauan tekanan darah ambulatory (ABPM).&nbsp;Hal ini menandai langkah maju yang signifikan dalam teknologi yang dapat dikenakan, yang mewujudkan komitmen Huawei, "Health Forward".Jam tangan ini memberikan pengukuran tekanan darah yang akurat selama 24 jam, dan dilengkapi dengan Sistem Huawei TruSense untuk hasil yang lebih cepat dan lebih akurat.Selain itu, dengan satu ketukan, pengguna dapat mengukur hingga 9 indikator tubuh dan membuat laporan Health Glance.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/9csHUBniH5g?si=sCCEGzMGSDDcYEdV" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Huawei Watch GT 5 Series unggulkan fitur kesehatan dan olahraga dalam desain mewah.

Huawei Luncurkan Tiga Smartwatch Terbaru di Indonesia

SKOR.id – Skorer tentunya mengenal olahraga catur. Sekilas olahraga ini hanya mengandalkan pemikiran untuk meramu strategi saat menjalankan bidak-bidak catur.&nbsp;Banyak yang menganggap bahwa catur adalah olahraga yang tidak aktif dan tidak memerlukan aktivitas fisik.&nbsp;Berdasarkan pandangan tersebut, seorang atlet catur seakan tidak terlalu perlu melakukan aktivitas fisik maupun berolahraga untuk mendukung permainannya.Hal itu berbeda dengan atlet dari berbagai cabang olahraga yang banyak melakukan aktivitas fisik macam sepak bola, bulu tangkis, tenis, dan lain-lain.Ternyata anggapan bahwa aktivitas fisik dan olahraga tidak diperlukan oleh pemain catur adalah tidak benar.&nbsp;Apa alasannya? Aktivitas fisik dan olahraga apa saja yang cocok untuk para pemain catur?&nbsp;Itulah yang akan dibahas dalam Skor Special kali ini. (Skor Special adalah artikel yang akan memberikan perspektif berbeda setelah Skorer membacanya dan artikel ini bisa ditemukan dengan mencari #Skor Special atau masuk ke navigasi Skor Special pada homepage Skor.id.).&nbsp;Riset terbaru oleh dua peneliti asal Polandia, Agnieszka Fornal-Urban dan Anna Keska, mengungkapkan teori baru yang penting untuk diikuti oleh semua pemain catur.&nbsp;Penelitian ini didukung oleh University of Physical Education (Universitas Pendidikan Jasmani) di Warsawa, Uni Catur Eropa, dan Federasi Catur Polandia, pada tahun 2009.Dalam penelitian tersebut, turut berpartisipasi 73 orang (usia 8-19), 47,9% di antaranya adalah anak perempuan (35) dan 52,1% dari kelompok tersebut adalah anak laki-laki (38).&nbsp;Terdapat murid-murid Akademi Catur Polandia di antara para anggota tersebut.&nbsp;Selain itu juga berbagai pecatur muda peraih medali Kejuaraan Junior Eropa dan Dunia, serta perwakilan lain dari tim junior Polandia.&nbsp;Para anggota dibagi menjadi empat kelompok, dan tiap kelompok diberikan tes kebugaran khusus.Berdasarkan hasil penelitian kedua ilmuwan tersebut, kebugaran fisik direkomendasikan untuk pemain catur.Aktivitas fisik bahkan memiliki tempat penting dalam rutinitas setiap pemain catur profesional.&nbsp;Itulah sebabnya, para pecatur hebat seperti Magnus Carlsen, Vladimir Kramnik, Viswanathan Anand, Alexander Alekhine, hingga Bobby Fischer tidak pernah melewatkan kesempatan untuk melatih tidak hanya pikiran mereka, tetapi juga tubuh.&nbsp;Intisari dari hasil penelitian&nbsp;Fornal-Urban dan Anna Keska bisa disimak dalam infografis di bawah ini:<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Skor_id_a6a76a70d5.jpeg" alt="Inilah hasil riset yang dilakukan dua peneliti asal Polandia, Agnieszka Fornal-Urban dan Anna Keska (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)."><figcaption>Inilah hasil riset yang dilakukan dua peneliti asal Polandia, Agnieszka Fornal-Urban dan Anna Keska (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).</figcaption></figure>Ini juga merupakan peringatan bagi semua orang tua, pelatih catur, dan pemain catur, bahwa gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat meningkatkan risiko kelebihan berat badan dan obesitas.Penting untuk menyadari, untuk dapat duduk di depan papan catur selama berjam-jam, seseorang membutuhkan bentuk fisik yang baik.&nbsp;Sebab, kerja mental seperti olahraga catur juga membutuhkan banyak kekuatan fisik.Jika para pecatur bermain dalam turnamen yang menegangkan dan berlangsung lama di bawah tekanan, mereka sering mulai membuat banyak kesalahan.Dan akhirnya mereka pun kalah dalam permainan, hanya karena tidak siap secara fisik untuk permainan tersebut.Dengan cara ini, banyak pemain catur mengakui bahwa aktivitas fisik membantu mereka memenangkan lebih banyak permainan karena dengan begitu mereka lebih tahan lama.Jadi sekali lagi peringatan besar bagi semua pemain catur bahwa sebelum turnamen mereka harus mempersiapkan diri tidak hanya secara mental tetapi juga fisik, tentu saja, jika ingin memenangkan pertandingan.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/CT2t0Q_gTXm"></oembed></figure>Jika Anda mengenal baik para atlet catur terkenal dunia, Anda mungkin tahu bahwa mereka juga secara aktif melatih tubuh mereka.&nbsp;Misalnya, pecatur nomor 1 dunia, GM Magnus Carlsen. Ia merupakan penggemar berat sepak bola.Jika Skorer berlangganan akun medua sosialnya, akan terlihat bahwa pria 33 tahun ini sama sekali tidak menjalani kehidupan yang “mager” alias tidak banyak bergerak.&nbsp;Selain itu, Carlsen juga pandai berenang, bermain bola voli, dan bola basket.“Melatih otak sama pentingnya dengan melatih tubuh Anda. Sama seperti otot, jika Anda tidak menggunakannya, Anda bisa kehilangannya,” kata Carlsen.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/CTkDezNjykm"></oembed></figure>WGM Alexandra Kosteniuk, Grandmaster catur Rusia dan Juara Catur Dunia Wanita dari tahun 2008-2010, adalah penggemar lari.Juara Catur Dunia ke-14 dan pemain catur peringkat ke-7 (2817) dunia, GM Vladimir Kramnik, gemar berlari dan tenis. Tetapi karena ia tidak dapat melakukan keduanya, ia pergi ke kolam renang.&nbsp;"Saya berenang sekitar 1,5 km hingga 2 km sehari. Agar tetap bugar, kita harus berolahraga,” Kramnik menuturkan.&nbsp;"Tetapi sayangnya banyak olahraga yang saya sukai, seperti tenis, misalnya, yang dokter saya sarankan untuk dihindari.“&nbsp;“Jadi, saya hanya berenang. Masalahnya, berenang itu membosankan, sangat monoton, jadi saya mencoba menyelesaikan pelajaran sambil berenang, hanya untuk menyibukkan pikiran saya," kata Kramnik.Seorang warga negara India, Juara Catur Dunia ke-15, GM Viswanathan Anand, memiliki rahasia tersendiri untuk menjadi yang teratas dalam turnamen.&nbsp;Dalam salah satu wawancaranya, ketika ditanya apa yang ia lakukan agar tetap bugar, Anand menjawab:“Saya selalu menjaga kebugaran tubuh. Saya pergi ke pusat kebugaran tiap hari dan berusaha menjaga kebugaran fisik saya,” kata Anand.&nbsp;“Tanpa itu, sulit bahi saya untuk menghadapi tantangan di papan catur,” ia menambahkan.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Skor_id_2fd5e000fd.jpeg" alt="Para pecatur dunia melakukan olahraga rutin untuk menjaga kondisi fisiknya (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)."><figcaption>Para pecatur dunia melakukan olahraga rutin untuk menjaga kondisi fisiknya (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).</figcaption></figure>Menjaga kesehatan sangat penting, terutama dalam olahraga. Dalam catur, karena kita harus mempersiapkan diri sekitar 7-8 jam sehari, kebugaran fisik sama pentingnya dengan kebugaran mental.Harry Sneider, pelatih kebugaran dan juara dunia angkat berat yang juga teman dari mendiang GM Bobby Fischer, pernah bercerita tentang berbagai olahraga rutin yang dijalani Fischer,“Ia (Fischer) menyukai latihan kekuatan dengan beban. Ia berenang 45 menit sehari dan dia adalah seorang ‘juara dunia’ dalam hal berjalan kaki,” ucap Sneider.&nbsp;“Fischer melangkah sangat jauh dan dapat melakukannya selama 31/2 jam. Ia juga suka bermain tenis,” katanya.Shelby Lyman, seorang pecatur amatir, juga mengakui olahraga fisik perlu untuk mendukung performa pemain catur.&nbsp;“Karena catur profesional bersifat statis, bahkan sangat statis, kondisi fisik sangat penting.” ujar Lyman.WGM Natalia Pogonina asal Rusia juga menekankan pentingnya kebugaran fisik bagi pemain catur.“Ketika saya memberitahu orang-orang yang tidak suka catur bahwa latihan fisik sangat penting, mereka sering tidak menganggapnya serius, atau malah sangat terkejut,” ujar Pogonina.&nbsp;“Sekilas, catur tampak seperti permainan otak yang tidak ada hubungannya dengan daya tahan atau kekuatan fisik. Namun, kenyataannya tidak demikian.”&nbsp;"Kerja mental sering kali membutuhkan lebih banyak energi daripada kerja keras fisik.“"Setelah bermain selama beberapa jam, seorang pemain terkadang kelelahan seperti setelah menyelesaikan lari maraton," Pogonina menjelaskan.&nbsp;"Selain itu, jika semua permainan dalam turnamen standar 9 babak menegangkan, sebagian besar pemain akan menyerah di bawah tekanan (baik secara fisik maupun psikologis) dan mulai membuat kesalahan yang tidak dapat dijelaskan.“Pogonina lalu mencontohkan momen saat Kejuaraan Catur Dunia Wanita beberapa waktu lalu, tie-break diadakan pada hari yang sama dengan permainan kedua.&nbsp;“Beberapa peserta harus bermain sepanjang hari, dengan beberapa permainan berakhir hingga pukul 2 pagi,” kata Pogonina.&nbsp;“Tentu saja, sebagian besar pemain mengakui bahwa ini lebih merupakan ujian daya tahan dan kemauan daripada keterampilan catur.”&nbsp;“Semua ini mengingatkan kita bahwa semua pemain catur harus memberikan perhatian khusus pada bentuk fisik dan kesehatan jika ingin berhasil.”“Terserah Anda untuk memilih olahraga apa. Namun, cobalah menghindari olahraga yang berisiko dan traumatis. Hal ini cukup umum terjadi," kata Pogonina, mengingatkan.Contoh yang dijalani bintang-bintang catur tersebut menunjukkan bahwa kesehatan fisik merupakan bagian penting dari bermain catur.&nbsp;Jadi, jika Skorer ingin menjadi pemain catur profesional dan menjadi yang teratas, jangan lupakan tubuh dan pikiran Anda.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/DANm37GdHDc?si=V7T7STqgt9_zqyL3" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Aktivitas fisik memiliki tempat penting dalam rutinitas tiap pemain catur profesional.

Skor Special adalah artikel yang akan memberikan perspektif berbeda setelah Skorer membacanya dan artikel ini bisa ditemukan dengan mencari #Skor Special atau masuk ke navigasi Skor Special pada homepage situs Skor.id.

SKOR SPECIAL

Apakah Pemain Catur Perlu Latihan Fisik? Inilah Faktanya

SKOR.id – Anda sedang mencari latihan olahraga yang menghemat waktu dan dapat Anda lakukan kapan saja, di mana saja?&nbsp;Cobalah rutinitas latihan interval intensitas tinggi (HIIT) 30 menit di bawah ini.&nbsp;Latihan HIIT (ditandai pergantian antara periode latihan keras dan latihan ringan) membantu meningkatkan kebugaran kardiorespirasi.Juga, kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen guna memberi makan otot dan jaringan lainnya.&nbsp;Dan ini menghubungkan latihan HIIT dengan berbagai manfaat kesehatan.HIIT juga dapat membantu menurunkan berat badan jika dikombinasikan dengan pola makan sehat.&nbsp;Saat Anda berolahraga dengan intensitas tinggi, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak oksigen untuk mempertahankan upaya tersebut.&nbsp;"Ini akan meningkatkan total pengeluaran kalori Anda selama dan setelah latihan," kata Aimee Nicotera, ahli fisiologi olahraga dan pelatih kesehatan bersertifikat ACSM di Cape Cod, Massachusetts.&nbsp;"Anda akan membakar kalori selama berjam-jam pasca-latihan saat tubuh Anda pulih dari latihan intensitas tinggi," ia menambahkan.Latihan HIIT Beban Tubuh 30 Menit untuk Semua Tingkat KebugaranAnda bisa menjalani latihan HIIT 30 menit (menampilkan latihan berbasis kardio dan kekuatan) yang dapat Anda lakukan di mana saja.Metode latihan HIIT di bawah ini dibuat oleh Alejandra Martinez, pelatih pribadi bersertifikat CanfitPro di Vancouver, British Columbia, Kanada.Lakukan latihan pertama selama 20 detik, berusaha sekuat tenaga sambil mempertahankan bentuk tubuh yang tepat.&nbsp;Kemudian, istirahatlah selama 40 detik, dan lanjutkan ke latihan berikutnya. Ulangi hingga Anda menyelesaikan keenam latihan, istirahatlah selama 60 hingga 90 detik.&nbsp;Kembali ke latihan pertama dan ulangi rutinitas tersebut. Lakukan empat putaran.Jika terasa terlalu mudah, sesuaikan interval kerja-istirahat sehingga Anda bekerja selama (atau lebih lama) Anda beristirahat.&nbsp;Pelaku olahraga tingkat menengah dapat menjalani tiap latihan selama 30 detik dan beristirahat selama 30 detik.Pelaku olahraga tingkat lanjut dapat bekerja selama 40 detik dan beristirahat selama 20 detik.1. Skater Jump<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/JQUqVHxbYEw?si=CeVXAqI09sSjjtCt" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>Berdirilah dengan kedua kaki selebar pinggul, lengan di samping tubuh. Jaga agar kaki kanan tetap menjejak, silangkan kaki kiri di belakang tubuh dan ke samping kanan (hampir seperti Anda melakukan curtsy lunge).&nbsp;Jaga berat badan Anda pada kaki kanan. Secara bersamaan, ayunkan lengan kanan hingga setinggi bahu dan lengan kiri di depan tubuh untuk mencapai pinggul kanan.Kemudian, lompat ke kiri untuk mendarat dengan lembut di atas kaki kiri, ayunkan kaki kanan di belakang tubuh dan ke samping kiri.&nbsp;Lengan kiri harus diayunkan ke samping kiri dan lengan kanan harus direntangkan ke pinggul kiri.Lanjutkan melompat maju mundur dengan lengan berayun seperti sedang meluncur.&nbsp;Untuk membuat latihan lebih menantang, sentuhkan tangan ke tanah alih-alih mengayunkannya ke samping.2. Body-Weight Squat<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/EvnP0SQE_lc?si=w3D1WUc0zjzjCCXB" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>Berdirilah dengan kedua kaki selebar bahu, jari-jari kaki mengarah ke depan. Jaga berat badan Anda pada tumit.Tekuk lutut untuk menurunkan pinggul hingga paha sejajar dengan lantai (atau sedekat mungkin).&nbsp;Dada Anda harus tetap terangkat selama gerakan dan lutut di atas jari-jari kaki (jangan biarkan melewatinya). Saat Anda jongkok, raih lengan ke depan hingga sejajar dengan bahu.Berhentilah di posisi dasar squat lalu dorong tumit untuk berdiri, dorong lengan ke bawah dan di belakang pinggul. Ulangi.&nbsp;Untuk membuat latihan ini lebih sulit, lompat dari posisi dasar squat untuk kembali berdiri.3. Walking Lunge<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/R_4-f8xA9mk?si=323h34DdSJCrBd9Z" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>Mulailah berdiri dengan kedua kaki selebar bahu, lengan di samping tubuh atau tangan digenggam di depan dada.&nbsp;Ambil langkah besar ke depan dengan kaki kiri dan tekuk kedua lutut hingga sekitar 90 derajat.&nbsp;Lutut depan harus tepat di atas pergelangan kaki, jangan biarkan melewati jari-jari kaki. Jaga inti tubuh tetap aktif, dada tegak, dan bahu ke belakang.&nbsp;Dorong kaki kiri untuk meluruskan kaki, bawa kaki kanan ke depan untuk bertemu kaki kiri.&nbsp;Segera langkahkan kaki kanan ke depan dan tekuk lutut untuk melakukan lunge lagi. Teruskan berganti kaki untuk bergerak maju.4. Push-Up<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/JyCG_5l3XLk?si=s1LPJy1RujXxqBqu" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>Berbaringlah di lantai dengan tangan dan lutut. Letakkan bahu di atas pergelangan tangan dan pinggul di atas lutut.&nbsp;Mundurlah ke posisi plank, langkahkan satu kaki ke belakang lalu kaki lainnya sehingga kaki terentang (lurus) di belakang dan telapak kaki disangga oleh jari-jari kaki.&nbsp;Kencangkan otot perut dengan menarik pusar ke arah tulang belakang.Untuk memulai push-up, tekuk siku ke samping dengan sudut 45 derajat dan turunkan dada ke lantai.&nbsp;Sentuhkan dada ke lantai (jika bisa). Kemudian, dorong telapak tangan ke lantai untuk meluruskan siku dan kembali ke posisi awal.Pertahankan garis lurus dari ubun-ubun hingga tumit selama gerakan, jangan biarkan punggung bawah melorot atau bokong terangkat.Jika push-up lantai terlalu menantang, lakukan latihan dengan lutut di lantai (dengan tubuh membentuk garis lurus dari bahu hingga lutut) atau angkat tangan di permukaan yang stabil seperti bangku atau kursi.5. Alternating Jackknife<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/1R0cedZ2kPM?si=6cjk_pTghV8eHNiA" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>Berbaring telentang dengan lengan terentang di lantai di atas kepala. Tarik pusar ke arah tulang belakang untuk melatih otot perut.&nbsp;Jaga kedua kaki tetap lurus, latih otot perut dan angkat kaki kanan ke atas dan tegak lurus dengan lantai.&nbsp;Pada saat yang sama, dekatkan lengan ke kaki kanan, perlahan angkat kepala, tulang belikat, dan badan dari lantai. Kaki kiri harus tetap di lantai. Buang napas.&nbsp;Kemudian, rentangkan lengan dan kaki kanan untuk kembali ke posisi awal.&nbsp;Ulangi di sisi lain. Teruskan bergantian sisi.6. Bicycle Crunches<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/cbKIDZ_XyjY?si=4asbpwWhjTysJUGN" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>Berbaringlah telentang dan tekuk lengan ke arah kepala sehingga tangan sedikit menyangga bagian belakang kepala.&nbsp;Kencangkan otot perut untuk menarik lutut ke atas dan ke dada saat mengangkat tulang belikat dari lantai.&nbsp;Luruskan kaki kanan ke depan hingga membentuk sudut 45 derajat dengan lantai. Putar tubuh bagian atas ke arah lutut kiri secara bersamaan, dan siku kanan menyentuh lutut kiri.Tahan sebentar lalu ulangi pada sisi yang berlawanan: Kaki kiri terentang dan siku kiri menyentuh lutut kanan.&nbsp;Lanjutkan dengan bergantian sisi.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/DANm37GdHDc?si=6WTENm0TsG60s49F" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) adalah salah satu latihan yang paling menghemat waktu.

Latihan HIIT 30 Menit yang Bisa Dilakukan di Mana Saja

SKOR.id – Dalam rangka Hari Bulu Tangkis Dunia yang diperingati tiap tanggal 5 Juli, Skor.id membahas mengenai tips pemanasan yang baik sebelum bermain bulu tangkis.Dalam artikel ini, mantan pebulu tangkis putri peringkat kedua dunia, Pi Hongyan, bersama pelatih fisik, Julie Cukierman, menjelaskan betapa pentingnya pemanasan sebelum bermain bulu tangkis.Hal itu karena berbagai alasan seperti menghindari cedera, menjadikan sesi latihan lebih efisien, dan persiapan lebih baik untuk pertandingan.Hal ini dapat dicapai dengan melatih berbagai aspek pemanasan: bagian peregangan, kerja otot pasif dan aktif, dan permainan menyenangkan di lapangan.Bahkan sebelum berpikir untuk mengeluarkan raket dari tas, ada satu hal yang perlu dilakukan.&nbsp;Pemain top hingga pemain yang sekadar hobi bulu tangkis selalu melakukannya, dan ada alasan bagus di baliknya.Mengapa Anda Harus Melakukan Pemanasan?Pemanasan adalah bagian dari persiapan setiap pemain bulu tangkis, baik sebelum latihan, maupun sebelum kompetisi.&nbsp;Sebagai bagian dari sesi latihan, pemanasan penting untuk mencapai tujuan Anda dan membuat sesi menjadi lebih efisien.&nbsp;Dan ini juga merupakan cara yang baik untuk mulai mengerjakan hal-hal lain yang menjadikan pemain bulu tangkis baik: fleksibilitas, kelincahan, dan koordinasi.Mengabaikan pemanasan Anda dapat menyebabkan awal yang sangat buruk dalam pertandingan Anda.&nbsp;Atau lebih buruk lagi, cedera. Sebaliknya, pemanasan yang baik memungkinkan Anda mempersiapkan mental dan fisik agar siap menghadapi pertandingan.Disarankan untuk melakukan pemanasan sekitar 15 hingga 20 menit sebelum latihan dan sekitar 30 hingga 40 menit sebelum pertandingan.Selangkah demi SelangkahPemanasan dapat dilakukan dalam beberapa langkah: pemanasan umum, yang umum dilakukan pada semua olahraga, dan pemanasan yang lebih spesifik untuk bulu tangkis.&nbsp;Dari sini, ditunjukkan pemanasan tiga langkah, tetapi satu hal yang penting adalah selalu menyesuaikannya dengan kebutuhan Anda.Dan mengubahnya seiring waktu atau tergantung pada bentuk momen Anda.&nbsp;Pemanasan harus efisien, tetapi juga menyenangkan:Langkah 1 – Peregangan dan Mobilitas Sendi (5 Menit)A. Bekerja pada Sendi TubuhGerakkan sendi Anda untuk mengurangi kekakuan. Bulu tangkis bisa jadi berat pada persendian berikut: pergelangan tangan, siku, bahu, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki.Masing-masing sendi khusus ini harus digerakkan dalam sumbu yang berbeda, selama 20 hingga 30 detik per gerakan.Anda dapat melakukan latihan ini tanpa raket, tetapi jika Anda benar-benar ingin memegangnya, Anda juga dapat menggunakannya untuk pemanasan.Untuk tubuh bagian atas, ayunkan raket Anda ke depan dan ke belakang seolah-olah Anda sedang memainkan pertahanan (forehand atau backhand) serta permainan pergelangan tangan masing-masing sebanyak 20 kali.B. Peregangan Pasif dan Kebangkitan OtotLakukan peregangan dengan lembut, hindari menggunakan kekuatan penuh untuk latihan berikut. Jangan gunakan kekuatan penuh pada bagian otot yang sedang Anda latih.&nbsp;Lakukan dengan lembut tetapi raihlah sejauh yang Anda bisa dan lakukan dengan lembut hingga batas kemampuan Anda untuk memungkinkan aliran darah yang baik ke otot.Otot yang paling penting untuk diregangkan adalah otot paha (depan, belakang, dan dalam), otot betis, bahu, dan punggung. Peregangan harus berlangsung antara 20 dan 30 detik per otot.Langkah 2 – Pemanasan Aktif (10-15 Menit)Mulailah dengan sesi lari ringan (5 hingga 10 menit) dan latihan atletik, ditambah berbagai langkah kaki.Opsi berbeda dimungkinkan. Anda boleh berlari terlebih dahulu dengan sedikit peningkatan kecepatan (5 hingga 7 menit).&nbsp;Kemudian lakukan latihan atletik (lutut tinggi, putaran pinggul, anggur anggur, langkah samping, dan lain-lain) dan gerak kaki cepat pada jarak pendek – bolak-balik 20 meter.Pilihan lainnya adalah memasukkan berbagai langkah kaki dan latihan atletik ke dalam sesi lari, yang kemudian akan berlangsung sekitar 10 menit.Jangan lupa: Pemanasan harus menyenangkan. Jika Anda benci melakukan pemanasan, Anda cenderung melewatkan bagian penting dari rutinitas latihan Anda ini.&nbsp;Cobalah untuk menemukan latihan yang Anda sukai. Selain itu, gunakan variasi dalam rutinitas Anda untuk menghindari rasa bosan.Lompat tali, inti tubuh, dan menggunakan karet gelang untuk tubuh bagian atas juga dapat menjadi pemanasan aktif yang baik.Langkah 1 dan 2 juga dapat dengan mudah digunakan untuk olahraga raket lainnya seperti padel dan tenis.Langkah 3 – Mari Kita ke Lapangan!Anda sudah cukup sabar. Saatnya mengambil raket Anda!&nbsp;Sekali lagi, lakukan langkah demi langkah.&nbsp;Jangan terburu-buru dan memukul shuttlecock terlalu keras pada awalnya.Mulailah dengan perlahan terlebih dahulu, lalu percepat kecepatannya. Latih setengah lapangan terlebih dahulu, lalu perluas area pergerakan Anda.&nbsp;Ini akan memungkinkan Anda menemukan keseimbangan, gerak kaki yang baik, dan menemukan perasaan yang baik, yang memungkinkan Anda mengendalikan shuttlecock dengan lebih baik.&nbsp;Anda Sekarang Siap untuk Bermain!Kiat Pi Hongyan: Anda mungkin ingin mengakhiri pemanasan Anda dengan sesi “gerakan kaki bulu tangkis bayangan.”&nbsp;Beberapa orang melakukannya sebelum pemanasan aktif atau sebelum memukul, namun menurut Hongyan lebih efisien melakukannya tepat sebelum pertandingan atau sesi latihan.&nbsp;Selama bayangan, pertama-tama fokuslah pada titik dorongan Anda, lalu pada cakupan lapangan Anda dengan penekanan khusus pada “lompatan pertama” Anda.Kiat Julie: Ini hanyalah ide latihan yang dapat Anda lakukan untuk pemanasan yang baik, tetapi jangan ragu untuk menambahkan yang lain.&nbsp;Lakukan pemanasan dengan seorang teman, dan tantang diri Anda sendiri.&nbsp;Latihan secara umum dan bagian pemanasan harus tetap menyenangkan.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/2sfE68E3BRU?si=TB882b0pVnTupXg3" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Pemanasan adalah bagian dari persiapan setiap pemain bulu tangkis, baik sebelum latihan maupun sebelum kompetisi.

Hari Bulu Tangkis Dunia: Tips Pemanasan yang Baik Sebelum Bermain

SKOR.id – Psikolog olahraga sepakat bahwa musik memiliki dampak ergogenik (meningkatkan energi, kontrol energi, atau efisiensi energi selama suatu kinerja olahraga).Hal itu memberikan tambahan kemampuan yang lebih besar daripada latihan normal.&nbsp;Peneliti terkemuka pada topik tersebut, Dr. Costas Karageorghis dari Brunel University London, menjelaskan hal itu.Menurut Karageorghis, mendengarkan musik sambil berlari dapat meningkatkan kinerja sebesar 15%. Dia bahkan menyebutnya sebagai “obat legal untuk atlet.”&nbsp;Keith Evans, pendiri dan Direktur Atlanta Human Performance Center, dinukil dari InsideHook,&nbsp;memberikan penjelasan mengenai efek musik terhadap olahraga.&nbsp;“Musik membantu memperoleh endorfin dan enkephalin, dua opioid yang secara alami dibuat di dalam tubuh,” ujar Evans.Apakah musik mengganggu? Atau justru menginspirasi? Bagaimana kita mengetahui genre musik apa yang harus diprioritaskan dalam latihan olahraga?&nbsp;Haruskah kita memilih musik apa pun yang paling kita sukai? Simak uraiannya berikut ini.Tempo CepatSebagian besar dari kita menggunakan irama tempo uptempo ketika memprogram latihan, dan diiringi dengan lagu-lagu genre rap, rock, EDM, hingga Top 40.&nbsp;Beberapa lagu dimainkan oleh pelatih untuk pemanasan di gym.&nbsp;Mungkin ada beberapa perbedaan di dalamnya.Misalnya, pelatih Peloton virtual yang memilih lagu tertentu untuk pendakian yang sulit dan lagu lain untuk pendinginan. Tapi secara umum, musik olahraga bertempo cepat sepanjang latihan.Bagi banyak peserta pelatihan, lebih mudah untuk tetap mengikuti ketika BPM (pendeteksi tempo) lagu melampaui 140. Anda dapat menjalani latihan dengan perasaan.&nbsp;Mendengarkan musik "Big Bootie Mixes" juga pilihan yang pas, mashup Soundcloud yang melompat-lompat di antara lagu-lagu pop abad ke-21 berdurasi 15 detik.Banyak sekali penggemar online mengatakan bahwa mereka tidak dapat menyelesaikan latihan paling intensif tanpa bantuan dari Two Friends, duo DJ di balik konsep musik "Big Bootie Mixes“ tersebut.Musik KlasikPada saat yang sama, latihan Anda tidak harus selalu terasa intensif.&nbsp;Anda akan mengalami stagnasi seiring berjalannya waktu, kelelahan, atau cedera.&nbsp;Idealnya, dua hingga tiga sesi seminggu berada di Zona 2: tingkat upaya yang mengakses hanya 60-70% dari detak jantung maksimum Anda.Itu umumnya melibatkan latihan ketahanan (endurance) yang panjang dan berlarut-larut.Musik pilihan Anda harus disesuaikan. Itu bisa berarti menghilangkan musik sama sekali, atau menemukan variasi genre yang lebih lembut yang Anda sukai.&nbsp;Ini juga bisa berarti memberi kesempatan kepada musik klasik yang sering diremehkan atau dianggap tidak sesuai untuk mengiringi latihan dan olahraga.&nbsp;Genre musik berusia hampir 300 tahun ini sempurna untuk sesi ketahanan, karena lebih merupakan "pendamping” daripada “bahan bakar”.&nbsp;Penelitian telah mengaitkan musik klasik dengan peningkatan aliran darah dan penurunan kadar kortisol.Itu berarti musik klasik akan membantu Anda mencapai kondisi yang dapat Anda pertahankan selama 45 menit atau lebih.&nbsp;Minimnya lirik memungkinkan Anda memproyeksikan perasaan atau lamunan ke dalam musik.Musik klasik tentu saja tidak bersifat ambient. Ia mempunyai allegro dan crescendo yang kuat.&nbsp;Simfoni Kelima karya Beethoven bisa mencapai tingkat yang sama mendebarkannya dengan Volume 15 dalam “Big Bootie”.&nbsp;Namun pada umumnya tempo musik klasik lebih lambat dan sensibilitasnya lebih kontemplatif, sehingga mengundang Anda untuk merasakan pengalaman yang imersif dan serebral.Pertimbangkan, alih-alih menghasut Anda untuk melakukan tiga repetisi lagi di bench press, musik klasik memiliki kapasitas untuk membuat Anda melayang di tempat lain.Juga, membantu Anda meluncur melalui joging atau bersepeda di luar ruangan yang mungkin akan membuat Anda mengalami blender mental.&nbsp;Jangan ragu untuk bereksperimen sedikit. Jika Anda benar-benar ingin memainkan BPM, dan membutuhkan sesuatu yang membelokkan untuk didengarkan selama sesi kardio, cobalah musik yang membosankan, lofi, atau gelombang gamma.Percaya atau tidak, otot Anda mungkin merindukan sedikit sentuhan musik klasik dari Mozart.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ELggaVK0qFw?si=UpU2LgT3dbXCCl3V" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Untuk latihan endurance (ketahanan) yang lebih efektif, kembalilah ke abad ke-18 bersama musik klasik.

Music

Musik Klasik, Genre yang Paling Diremehkan oleh Pencinta Olahraga

SKOR.id – Masyarakat Indonesia memanfaatkan libur panjang Lebaran tidak hanya untuk mudik, melainkan juga berlibur ke tempat-tempat yang nyaman.Salah satu pilihannya adalah staycation, yang banyak dilakukan masyarakat di kota-kota besar di Indonesia.Staycation merupakan pilihan berlibur di hotel atau resort. Model liburan ini dipilih karena memberikan kenyamanan untuk keluarga.Selain itu juga menawarkan privasi dan keintiman, serta bisa lebih menenangkan diri dibanding berlibur ke tempat wisata.Tapi di sela staycation, Anda sebaiknya tetap berolahraga dengan memanfaatkan fasilitas di tempat penginapan yang bisa Anda coba demi terus menjaga gaya hidup sehat.Berikut ini tiga rekomendasi pilihan olahraga dari Skor.id sambil menjalani staycation:&nbsp;1. BerenangJika Anda melewati staycation di resort atau hotel yang menyediakan fasilitas kolam renang, berenang bisa menjadi pilihan Anda berolahraga.Dikutip dari Cigna, Anda bisa membakar 300-an kalori dengan berenang selama 30 menit.Berenang juga bisa Anda lakukan pada waktu yang fleksibel, tentu ketika tidak banyak orang yang berada di kolam renang.Biasanya fasilitas kolam renang ini gratis bagi mereka yang menginap di hotel atau resort.2. SkippingSkipping atau lompat tali juga bisa menjadi pilihan bagi Anda yang ingin berolahraga "low-budget" serta di tempat yang fleksibel.Dengan bermodal skipping rope, Anda cukup mencari tempat terbuka di sekitar hotel dan tidak perlu terlalu luas.Dengan skipping, Anda bisa membakar 150-200 kalori setiap 15 menit melakukan skipping dengan intensitas tinggi.3. Naik-Turun TanggaPenginapan Anda bertingkat serta memiliki fasilitas lift dan tangga? Jika ingin menjaga kesehatan, pilihlah tangga untuk naik ke kamar Anda maupun turun ke lobi hotel.Membiasakan naik-turun tangga selain menguatkan jantung dan paru-paru, juga mengurangi risiko stroke hingga memperkuat otot dan tulang.Tidak perlu berlebihan, Anda cukup melewati tangga untuk menempuh perjalanan tiga hingga lima lantai, terutama saat menuju sarapan.Diperkirakan, 175-300 kalori bisa terbakar dari aktivitas naik turun tangga ini.Nah, itulah tadi tiga rekomendasi olahraga yang murah, praktis, dan menyehatkan bagi Anda yang sedang menjalani staycation. Mudah bukan? Selamat berlibur Lebaran sambil olahraga.&nbsp;<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/gLUba9MiPIo?si=xTWjS2a0zo_NPoCP" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Selain menikmati waktu bersama keluarga, Anda juga bisa terus berolahraga sembari liburan.

Rekomendasi Olahraga Ringan bagi yang Staycation Saat Lebaran

SKOR.id – Hari Teater Sedunia atau World Theatre Day diperingati setiap tahun pada 27 Maret. Peringatan ini bertujuan untuk merayakan esensi dan keindahan teater sekaligus menginformasikan nilai seni teater ke seluruh dunia.Di tengah semaraknya kebudayaan manusia, dua dunia yang tampaknya berbeda telah tertanam dalam hati miliaran orang: dunia teater yang memikat dan arena olahraga yang memacu adrenalin.&nbsp;Meskipun tampilan luarnya mungkin berbeda, jika dilihat lebih dekat akan terlihat serangkaian kesamaan yang mencolok antara domain-domain ini yang memikat imajinasi dan menggugah emosi penonton di seluruh dunia.&nbsp;Skor.id mencoba menjelaskan 15 kesamaan yang menjembatani kesenjangan antara teater dan olahraga, yang menunjukkan semangat kolaborasi, pertunjukan, dan tontonan yang sama.<ol><li>Seni Kerja Sama Tim: Sama seperti ansambel teater yang bergantung pada kontribusi unik masing-masing anggota, tim olahraga mengandalkan pemain yang bekerja secara harmonis untuk mencapai tujuan bersama.</li><li>Disiplin dan Dedikasi: Baik aktor maupun atlet menghabiskan waktu berjam-jam untuk mengasah keahlian mereka melalui pelatihan yang ketat, menguasai keterampilan, dan berjuang untuk mencapai keunggulan.</li><li>Performa di Bawah Tekanan: Baik di panggung utama maupun di lapangan, individu di kedua dunia harus menampilkan performa terbaik mereka bahkan di tengah situasi berisiko tinggi.</li><li>Koneksi Penonton: Pertukaran energi antara pemain dan penonton menciptakan ikatan dinamis yang melampaui batas-batas bahasa dan budaya.</li><li>Latihan dan Latihan: Sama seperti aktor yang berlatih adegan, atlet berlatih permainan untuk memastikan eksekusi yang mulus saat lampu sorot menyala.</li><li>Narasi yang Menawan: Narasi acara olahraga dan produksi teater yang memukau menarik penonton ke dalam kisah kemenangan, kekalahan, dan ketahanan.</li><li>Koreografi dan Strategi: Baik melakukan rangkaian tarian atau permainan olahraga, ketepatan dan koordinasi sangat penting untuk kesuksesan.</li><li>Mengangkat Emosi: Baik teater maupun olahraga memiliki kekuatan untuk membangkitkan spektrum emosi, mulai dari euforia hingga patah hati, dan meninggalkan kesan mendalam.</li><li>Nilai-Nilai Bersama: Komitmen, persahabatan, dan sportivitas yang ditunjukkan dalam olahraga selaras dengan dedikasi dan persatuan yang dirayakan dalam teater.</li><li>Berkembang dalam Kolaborasi: Di ​​teater, aktor, sutradara, dan kru berkolaborasi untuk menghidupkan produksi; dalam olahraga, pelatih, pemain, dan staf bekerja sama untuk mencapai kemenangan.</li><li>Tontonan dan Kemegahan: Sama seperti teater yang menawarkan pemandangan dan pencahayaan yang menakjubkan, acara olahraga sering kali menampilkan tempat yang menakjubkan dan upacara pembukaan yang rumit.</li><li>Hasil yang Tidak Dapat Diprediksi: Ketegangan yang menyelimuti sebelum momen teatrikal klimaks mencerminkan ketidakpastian hasil olahraga, sehingga membuat penonton tetap gelisah.</li><li>Ketekunan dan Ketahanan: Para aktor menghadapi tantangan dalam setiap penampilan, sementara atlet menghadapi rintangan dalam setiap pertandingan—keduanya memerlukan kegigihan untuk mengatasi kemunduran.</li><li>Ruang Perayaan Bersama: Mulai dari tepuk tangan meriah di bioskop hingga riuhnya penonton di stadion, momen kegembiraan bersama mengikat beragam kelompok penonton.</li><li>Struktur Budaya: Baik teater maupun olahraga berfungsi sebagai benang merah integral dalam struktur budaya manusia, yang mencerminkan nilai-nilai, sejarah, dan aspirasi masyarakat.</li></ol>Saat mengeksplorasi 15 persamaan ini, menjadi jelas bahwa teater dan olahraga bukan sekadar bentuk hiburan. Keduanya adalah cerminan mendalam dari pengalaman manusia.&nbsp;Kolaborasi, semangat, dan dedikasi yang ditunjukkan oleh seniman dan atlet bergema dalam diri setiap orang. Sama seperti pertunjukan menakjubkan yang bisa membuat Anda terengah-engah dan gol kemenangan bisa menyulut euforia.Pengalaman bersama di bidang teater dan olahraga ini mengingatkan publik akan kapasitas kreativitas, tekad, dan persatuan.&nbsp;Pada akhirnya, apakah Anda terpesona oleh baris-baris monolog yang tajam atau ketika Anda bersorak untuk skor di menit-menit terakhir, Anda menyaksikan pertemuan dua dunia yang luar biasa.&nbsp;Di saat-saat yang penuh kekaguman, inspirasi, dan kegembiraan inilah Anda menemukan diri Anda benar-benar hidup—terikat oleh keajaiban teater dan semangat olahraga.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/-RQ6i43bPtQ?si=CVSpSrjxkC5uwNIs" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Paling tidak ada 15 kesamaan antara teater dan olahraga, yang menunjukkan semangat kolaborasi, pertunjukan, dan tontonan yang sama..

Culture

Hari Teater Internasional: Uniknya Kesamaan Teater dan Olahraga 

SKOR.id – Justin Timberlake baru-baru ini kembali menyapa penggemarnya dengan merilis lagu terbarunya. &nbsp;Ia&nbsp;membawakan jiwanya dalam lagu baru berjudul Selfish.&nbsp;Lagu ini&nbsp;bertempo lambat, ber-genre pop yang mirip balada.&nbsp;Selfish juga menandai perilisan lagu solo pertamanya dalam enam tahun.Tapi di balik suaranya yang merdu, Timberlake ternyata termasuk penggila olahraga.Ia kerap kali terlibat dalam event olahraga, baik sekadar menjadi penonton maupun ikut bermain.Berikut ini beberapa arsip masa lalu yang menunjukkan kecintaan Timberlake terhadap olahraga:28 Januari 2001NSYNC, Aerosmith, Britney Spears, Mary J. Blige dan Nelly tampil pada pertunjukan paruh waktu di Super Bowl XXXV di Tampa, Florida.29 Juli 2001Justin Timberlake dan Britney Spears ambil bagian dalam acara amal bola basket tahunan Challenge for the Children ke-3 di Las Vegas pada 29 Juli 2001.16 Januari 2002Justin Timberlake berdiskusi dengan Arnold Palmer pada tee ke-10 Bob Hope Chrysler Classic di Indian Wells Country Club di La Quinta, California.9 Februari 2002Kenny Smith berteriak kepada rekan satu timnya saat Justin Timberlake dan Charles Barkley menyaksikan kompetisi Hoop It Up 4 lawan 4 sebelum NBA All-Star Game di Philadelphia.12 Juni 2002Julius Erving dan Justin Timberlake hadir dalam Game 4 Final NBA 2002 antara Los Angeles Lakers vs New Jersey Nets di Continental Airlines Arena di East Rutherford, NJ.7 Februari 2003Mugsy Bogues dan Justin Timberlake tampil di Celebrity Game di NBA Jam Session dalam NBA All-Star Weekend di Georgia World Congress Center, Atlanta.9 Februari 2003Justin Timberlake dan Usher duduk di tepi lapangan dalam NBA All-Star Game di Phillips Arena di Atlanta pada 9 Februari 2003.20 Juli 2003Justin Timberlake bermain basket dengan Benji Madden dalam NSYNC's Challenge for the Children V Celebrity Basketball Game di Office Depot Center, Fort Lauderdale, Florida.29 Juli 2003Eddie George dan Justin Timberlake berkompetisi dalam NSYNC's Challenge for the Children V Celebrity Skills Challenge di Collins Park di Miami Beach, Florida.28 Agustus 2003Venus dan Serena Williams mempersembahkan penghargaan ''Video Pria Terbaik'' kepada Justin Timberlake dalam MTV Video Music Awards di Radio City Music Hall, New York City.1 Februari 2004Justin Timberlake tampil bareng Janet Jackson dalam penampilan paruh waktu mereka di Super Bowl XXXVIII di Houston pada 1 Februari 2004.25 Juli 2004Justin Timberlake dan Cameron Diaz hadir dalam NSYNC's Challenge for the Children VI Celebrity Basketball Game di Office Depot Center di Sunrise, Florida.7 Oktober 2004Justin Timberlake memegang jersey Raptors saat dia berfoto bersama Rafer Alston, Donyell Marshall, dan Chris Bosh saat kunjungan bersama sekelompok siswa kelas 8 dari Waterfront Public School di Harbourfront Community Centre di Toronto pada 7 Oktober 2004 .16 Juli 2005Aaron Carter ikut mendukung Justin Timberlake dalam NSYNC's Challenge for the Children VII Celebrity Basketball Game di Allstate Arena Chicago.21 Januari 2006Justin Timberlake, Darius Rucker, Nick Faldo dan Alice Cooper tampil pada putaran keempat Bob Hope Chrysler Classic di The Classic Club Palm Desert, California, 21 Januari 2006.7 Oktober 2007Justin Timberlake dan Jessica Biel berdiri di pinggir lapangan sebelum pertandingan Green Bay Packers melawan Chicago Bears di Lambeau Field di Green Bay, Wisc., 7 Oktober 2007.7 April 2008Justin Timberlake menyaksikan Memphis Tigers bermain melawan Kansas Jayhawks dalam Kejuaraan Nasional Pria NCAA di Alamodome di San Antonio.6 Juni 2008Tony Romo dan Justin Timberlake ikut serta dalam Golf Digest US Open Challenge di Lapangan Golf Torrey Pines di La Jolla, California, pada 6 Juni 2008.12 Juni 2008David Beckham mengobrol dengan Justin Timberlake sebelum Game 4 Final NBA 2008 antara Boston Celtics dan Los Angeles Lakers di Staples Center di Los Angeles pada 12 Juni 2008.16 Juli 2008Will Ferrell menerima penghargaan atlet pria terbaik untuk Tiger Woods dari pembawa acara Justin Timberlake di ESPY Awards di Nokia Theater di Los Angeles pada 16 Juli 20012 Februari 2008Justin Timberlake melakukan pukulan tee pada lubang ketujuh pada putaran pertama AT&amp;T Pebble Beach National Pro-Am di Lapangan Golf Spyglass Hill di Pebble Beach, California, pada 12 Februari 2009.21 April 2009Justin Timberlake dengan bercanda melompat ke Jessica Biel saat berada di Kiss Cam dalam pertandingan Lakers di Staples Center di Los Angeles.12 Juni 2009Michael Jordan dan Justin Timberlake saling memberi selamat setelah menyelesaikan Golf Digest US Open Challenge di Black Course Bethpage State Park di Farmingdale, NY.12 Juni 2009Justin Timberlake menyaksikan pertandingan putaran ketiga putra Wimbledon antara Andy Roddick dan Jurgen Melzer di All England Club di London 27 Juni 2009.1 Mei 2010Justin Timberlake tiba untuk pertandingan Kentucky Derby ke-136 di Churchill Downs di Louisville.23 Juni 2011Justin Timberlake, Shaquille O'Neal, dan Kevin Hart tampil di The Tonight Show with Jay Leno di NBC Studios di Burbank, California.13 Juli 2011Aaron Rodgers dan Justin Timberlake mempersembahkan penghargaan untuk “Atlet Perguruan Tinggi Pria Terbaik” di atas panggung pada Penghargaan ESPY yang diadakan di Nokia Theater LA10 September 2011Justin Timberlake menyaksikan pertandingan semifinal antara Novak Djokovic dan Roger Federer di turnamen tenis AS Terbuka, di New York City.12 Mei 2012Justin Timberlake mengucapkan selamat kepada Kobe Bryant karena berhasil mencetak gol pada kuarter keempat melawan Denver Nuggets di Game 7 Perempat Final Wilayah Barat NBA, di Staples Center, Los Angeles.25 September 2012Justin Timberlake dan Bill Murray menunggu bersama Sean Lehman di tee pertama pada Ryder Cup Captains &amp; Celebrity Scramble 2012 di Medinah Country Golf Club di Medinah, Illinois.26 September 2012Tiger Woods berbicara dengan Justin Timberlake pada gala Ryder Cup ke-39 di Akoo Theater di Rosemont, Illinois, pada 26 September 2012.23 November 2012Pemilik minoritas Memphis Grizzlies Justin Timberlake bersorak bersama Jessica Biel selama pertandingan Grizzlies melawan Los Angeles Lakers di FedExForum di Memphis.10 Desember 2013Justin Timberlake menyaksikan pertandingan Indiana Pacers melawan Miami Heat di Bankers Life Fieldhouse, Indianapolis.7 Desember 2014Justin Timberlake melakukan peregangan bersama Zach Randolph sebelum pertandingan Memphis Grizzlies melawan Miami Heat di FedExForum, Memphis.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/QLiCqRtY8EE?si=WegIeAAAxgmQXUW3" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Timberlake kerap terlibat dalam event olahraga, baik sekadar menonton maupun ikut main.

Latest Articles - Olahraga