SKOR.id – Masyarakat Indonesia memanfaatkan libur panjang Lebaran tidak hanya untuk mudik, melainkan juga berlibur ke tempat-tempat yang nyaman.Salah satu pilihannya adalah staycation, yang banyak dilakukan masyarakat di kota-kota besar di Indonesia.Staycation merupakan pilihan berlibur di hotel atau resort. Model liburan ini dipilih karena memberikan kenyamanan untuk keluarga.Selain itu juga menawarkan privasi dan keintiman, serta bisa lebih menenangkan diri dibanding berlibur ke tempat wisata.Tapi di sela staycation, Anda sebaiknya tetap berolahraga dengan memanfaatkan fasilitas di tempat penginapan yang bisa Anda coba demi terus menjaga gaya hidup sehat.Berikut ini tiga rekomendasi pilihan olahraga dari Skor.id sambil menjalani staycation:&nbsp;1. BerenangJika Anda melewati staycation di resort atau hotel yang menyediakan fasilitas kolam renang, berenang bisa menjadi pilihan Anda berolahraga.Dikutip dari Cigna, Anda bisa membakar 300-an kalori dengan berenang selama 30 menit.Berenang juga bisa Anda lakukan pada waktu yang fleksibel, tentu ketika tidak banyak orang yang berada di kolam renang.Biasanya fasilitas kolam renang ini gratis bagi mereka yang menginap di hotel atau resort.2. SkippingSkipping atau lompat tali juga bisa menjadi pilihan bagi Anda yang ingin berolahraga "low-budget" serta di tempat yang fleksibel.Dengan bermodal skipping rope, Anda cukup mencari tempat terbuka di sekitar hotel dan tidak perlu terlalu luas.Dengan skipping, Anda bisa membakar 150-200 kalori setiap 15 menit melakukan skipping dengan intensitas tinggi.3. Naik-Turun TanggaPenginapan Anda bertingkat serta memiliki fasilitas lift dan tangga? Jika ingin menjaga kesehatan, pilihlah tangga untuk naik ke kamar Anda maupun turun ke lobi hotel.Membiasakan naik-turun tangga selain menguatkan jantung dan paru-paru, juga mengurangi risiko stroke hingga memperkuat otot dan tulang.Tidak perlu berlebihan, Anda cukup melewati tangga untuk menempuh perjalanan tiga hingga lima lantai, terutama saat menuju sarapan.Diperkirakan, 175-300 kalori bisa terbakar dari aktivitas naik turun tangga ini.Nah, itulah tadi tiga rekomendasi olahraga yang murah, praktis, dan menyehatkan bagi Anda yang sedang menjalani staycation. Mudah bukan? Selamat berlibur Lebaran sambil olahraga.&nbsp;<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/gLUba9MiPIo?si=xTWjS2a0zo_NPoCP" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Selain menikmati waktu bersama keluarga, Anda juga bisa terus berolahraga sembari liburan.

All Culture

Rekomendasi Olahraga Ringan bagi yang Staycation Saat Lebaran

SKOR.id – Hari Teater Sedunia atau World Theatre Day diperingati setiap tahun pada 27 Maret. Peringatan ini bertujuan untuk merayakan esensi dan keindahan teater sekaligus menginformasikan nilai seni teater ke seluruh dunia.Di tengah semaraknya kebudayaan manusia, dua dunia yang tampaknya berbeda telah tertanam dalam hati miliaran orang: dunia teater yang memikat dan arena olahraga yang memacu adrenalin.&nbsp;Meskipun tampilan luarnya mungkin berbeda, jika dilihat lebih dekat akan terlihat serangkaian kesamaan yang mencolok antara domain-domain ini yang memikat imajinasi dan menggugah emosi penonton di seluruh dunia.&nbsp;Skor.id mencoba menjelaskan 15 kesamaan yang menjembatani kesenjangan antara teater dan olahraga, yang menunjukkan semangat kolaborasi, pertunjukan, dan tontonan yang sama.<ol><li>Seni Kerja Sama Tim: Sama seperti ansambel teater yang bergantung pada kontribusi unik masing-masing anggota, tim olahraga mengandalkan pemain yang bekerja secara harmonis untuk mencapai tujuan bersama.</li><li>Disiplin dan Dedikasi: Baik aktor maupun atlet menghabiskan waktu berjam-jam untuk mengasah keahlian mereka melalui pelatihan yang ketat, menguasai keterampilan, dan berjuang untuk mencapai keunggulan.</li><li>Performa di Bawah Tekanan: Baik di panggung utama maupun di lapangan, individu di kedua dunia harus menampilkan performa terbaik mereka bahkan di tengah situasi berisiko tinggi.</li><li>Koneksi Penonton: Pertukaran energi antara pemain dan penonton menciptakan ikatan dinamis yang melampaui batas-batas bahasa dan budaya.</li><li>Latihan dan Latihan: Sama seperti aktor yang berlatih adegan, atlet berlatih permainan untuk memastikan eksekusi yang mulus saat lampu sorot menyala.</li><li>Narasi yang Menawan: Narasi acara olahraga dan produksi teater yang memukau menarik penonton ke dalam kisah kemenangan, kekalahan, dan ketahanan.</li><li>Koreografi dan Strategi: Baik melakukan rangkaian tarian atau permainan olahraga, ketepatan dan koordinasi sangat penting untuk kesuksesan.</li><li>Mengangkat Emosi: Baik teater maupun olahraga memiliki kekuatan untuk membangkitkan spektrum emosi, mulai dari euforia hingga patah hati, dan meninggalkan kesan mendalam.</li><li>Nilai-Nilai Bersama: Komitmen, persahabatan, dan sportivitas yang ditunjukkan dalam olahraga selaras dengan dedikasi dan persatuan yang dirayakan dalam teater.</li><li>Berkembang dalam Kolaborasi: Di ​​teater, aktor, sutradara, dan kru berkolaborasi untuk menghidupkan produksi; dalam olahraga, pelatih, pemain, dan staf bekerja sama untuk mencapai kemenangan.</li><li>Tontonan dan Kemegahan: Sama seperti teater yang menawarkan pemandangan dan pencahayaan yang menakjubkan, acara olahraga sering kali menampilkan tempat yang menakjubkan dan upacara pembukaan yang rumit.</li><li>Hasil yang Tidak Dapat Diprediksi: Ketegangan yang menyelimuti sebelum momen teatrikal klimaks mencerminkan ketidakpastian hasil olahraga, sehingga membuat penonton tetap gelisah.</li><li>Ketekunan dan Ketahanan: Para aktor menghadapi tantangan dalam setiap penampilan, sementara atlet menghadapi rintangan dalam setiap pertandingan—keduanya memerlukan kegigihan untuk mengatasi kemunduran.</li><li>Ruang Perayaan Bersama: Mulai dari tepuk tangan meriah di bioskop hingga riuhnya penonton di stadion, momen kegembiraan bersama mengikat beragam kelompok penonton.</li><li>Struktur Budaya: Baik teater maupun olahraga berfungsi sebagai benang merah integral dalam struktur budaya manusia, yang mencerminkan nilai-nilai, sejarah, dan aspirasi masyarakat.</li></ol>Saat mengeksplorasi 15 persamaan ini, menjadi jelas bahwa teater dan olahraga bukan sekadar bentuk hiburan. Keduanya adalah cerminan mendalam dari pengalaman manusia.&nbsp;Kolaborasi, semangat, dan dedikasi yang ditunjukkan oleh seniman dan atlet bergema dalam diri setiap orang. Sama seperti pertunjukan menakjubkan yang bisa membuat Anda terengah-engah dan gol kemenangan bisa menyulut euforia.Pengalaman bersama di bidang teater dan olahraga ini mengingatkan publik akan kapasitas kreativitas, tekad, dan persatuan.&nbsp;Pada akhirnya, apakah Anda terpesona oleh baris-baris monolog yang tajam atau ketika Anda bersorak untuk skor di menit-menit terakhir, Anda menyaksikan pertemuan dua dunia yang luar biasa.&nbsp;Di saat-saat yang penuh kekaguman, inspirasi, dan kegembiraan inilah Anda menemukan diri Anda benar-benar hidup—terikat oleh keajaiban teater dan semangat olahraga.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/-RQ6i43bPtQ?si=CVSpSrjxkC5uwNIs" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Paling tidak ada 15 kesamaan antara teater dan olahraga, yang menunjukkan semangat kolaborasi, pertunjukan, dan tontonan yang sama..

Culture

Hari Teater Internasional: Uniknya Kesamaan Teater dan Olahraga 

SKOR.id – Justin Timberlake baru-baru ini kembali menyapa penggemarnya dengan merilis lagu terbarunya. &nbsp;Ia&nbsp;membawakan jiwanya dalam lagu baru berjudul Selfish.&nbsp;Lagu ini&nbsp;bertempo lambat, ber-genre pop yang mirip balada.&nbsp;Selfish juga menandai perilisan lagu solo pertamanya dalam enam tahun.Tapi di balik suaranya yang merdu, Timberlake ternyata termasuk penggila olahraga.Ia kerap kali terlibat dalam event olahraga, baik sekadar menjadi penonton maupun ikut bermain.Berikut ini beberapa arsip masa lalu yang menunjukkan kecintaan Timberlake terhadap olahraga:28 Januari 2001NSYNC, Aerosmith, Britney Spears, Mary J. Blige dan Nelly tampil pada pertunjukan paruh waktu di Super Bowl XXXV di Tampa, Florida.29 Juli 2001Justin Timberlake dan Britney Spears ambil bagian dalam acara amal bola basket tahunan Challenge for the Children ke-3 di Las Vegas pada 29 Juli 2001.16 Januari 2002Justin Timberlake berdiskusi dengan Arnold Palmer pada tee ke-10 Bob Hope Chrysler Classic di Indian Wells Country Club di La Quinta, California.9 Februari 2002Kenny Smith berteriak kepada rekan satu timnya saat Justin Timberlake dan Charles Barkley menyaksikan kompetisi Hoop It Up 4 lawan 4 sebelum NBA All-Star Game di Philadelphia.12 Juni 2002Julius Erving dan Justin Timberlake hadir dalam Game 4 Final NBA 2002 antara Los Angeles Lakers vs New Jersey Nets di Continental Airlines Arena di East Rutherford, NJ.7 Februari 2003Mugsy Bogues dan Justin Timberlake tampil di Celebrity Game di NBA Jam Session dalam NBA All-Star Weekend di Georgia World Congress Center, Atlanta.9 Februari 2003Justin Timberlake dan Usher duduk di tepi lapangan dalam NBA All-Star Game di Phillips Arena di Atlanta pada 9 Februari 2003.20 Juli 2003Justin Timberlake bermain basket dengan Benji Madden dalam NSYNC's Challenge for the Children V Celebrity Basketball Game di Office Depot Center, Fort Lauderdale, Florida.29 Juli 2003Eddie George dan Justin Timberlake berkompetisi dalam NSYNC's Challenge for the Children V Celebrity Skills Challenge di Collins Park di Miami Beach, Florida.28 Agustus 2003Venus dan Serena Williams mempersembahkan penghargaan ''Video Pria Terbaik'' kepada Justin Timberlake dalam MTV Video Music Awards di Radio City Music Hall, New York City.1 Februari 2004Justin Timberlake tampil bareng Janet Jackson dalam penampilan paruh waktu mereka di Super Bowl XXXVIII di Houston pada 1 Februari 2004.25 Juli 2004Justin Timberlake dan Cameron Diaz hadir dalam NSYNC's Challenge for the Children VI Celebrity Basketball Game di Office Depot Center di Sunrise, Florida.7 Oktober 2004Justin Timberlake memegang jersey Raptors saat dia berfoto bersama Rafer Alston, Donyell Marshall, dan Chris Bosh saat kunjungan bersama sekelompok siswa kelas 8 dari Waterfront Public School di Harbourfront Community Centre di Toronto pada 7 Oktober 2004 .16 Juli 2005Aaron Carter ikut mendukung Justin Timberlake dalam NSYNC's Challenge for the Children VII Celebrity Basketball Game di Allstate Arena Chicago.21 Januari 2006Justin Timberlake, Darius Rucker, Nick Faldo dan Alice Cooper tampil pada putaran keempat Bob Hope Chrysler Classic di The Classic Club Palm Desert, California, 21 Januari 2006.7 Oktober 2007Justin Timberlake dan Jessica Biel berdiri di pinggir lapangan sebelum pertandingan Green Bay Packers melawan Chicago Bears di Lambeau Field di Green Bay, Wisc., 7 Oktober 2007.7 April 2008Justin Timberlake menyaksikan Memphis Tigers bermain melawan Kansas Jayhawks dalam Kejuaraan Nasional Pria NCAA di Alamodome di San Antonio.6 Juni 2008Tony Romo dan Justin Timberlake ikut serta dalam Golf Digest US Open Challenge di Lapangan Golf Torrey Pines di La Jolla, California, pada 6 Juni 2008.12 Juni 2008David Beckham mengobrol dengan Justin Timberlake sebelum Game 4 Final NBA 2008 antara Boston Celtics dan Los Angeles Lakers di Staples Center di Los Angeles pada 12 Juni 2008.16 Juli 2008Will Ferrell menerima penghargaan atlet pria terbaik untuk Tiger Woods dari pembawa acara Justin Timberlake di ESPY Awards di Nokia Theater di Los Angeles pada 16 Juli 20012 Februari 2008Justin Timberlake melakukan pukulan tee pada lubang ketujuh pada putaran pertama AT&amp;T Pebble Beach National Pro-Am di Lapangan Golf Spyglass Hill di Pebble Beach, California, pada 12 Februari 2009.21 April 2009Justin Timberlake dengan bercanda melompat ke Jessica Biel saat berada di Kiss Cam dalam pertandingan Lakers di Staples Center di Los Angeles.12 Juni 2009Michael Jordan dan Justin Timberlake saling memberi selamat setelah menyelesaikan Golf Digest US Open Challenge di Black Course Bethpage State Park di Farmingdale, NY.12 Juni 2009Justin Timberlake menyaksikan pertandingan putaran ketiga putra Wimbledon antara Andy Roddick dan Jurgen Melzer di All England Club di London 27 Juni 2009.1 Mei 2010Justin Timberlake tiba untuk pertandingan Kentucky Derby ke-136 di Churchill Downs di Louisville.23 Juni 2011Justin Timberlake, Shaquille O'Neal, dan Kevin Hart tampil di The Tonight Show with Jay Leno di NBC Studios di Burbank, California.13 Juli 2011Aaron Rodgers dan Justin Timberlake mempersembahkan penghargaan untuk “Atlet Perguruan Tinggi Pria Terbaik” di atas panggung pada Penghargaan ESPY yang diadakan di Nokia Theater LA10 September 2011Justin Timberlake menyaksikan pertandingan semifinal antara Novak Djokovic dan Roger Federer di turnamen tenis AS Terbuka, di New York City.12 Mei 2012Justin Timberlake mengucapkan selamat kepada Kobe Bryant karena berhasil mencetak gol pada kuarter keempat melawan Denver Nuggets di Game 7 Perempat Final Wilayah Barat NBA, di Staples Center, Los Angeles.25 September 2012Justin Timberlake dan Bill Murray menunggu bersama Sean Lehman di tee pertama pada Ryder Cup Captains &amp; Celebrity Scramble 2012 di Medinah Country Golf Club di Medinah, Illinois.26 September 2012Tiger Woods berbicara dengan Justin Timberlake pada gala Ryder Cup ke-39 di Akoo Theater di Rosemont, Illinois, pada 26 September 2012.23 November 2012Pemilik minoritas Memphis Grizzlies Justin Timberlake bersorak bersama Jessica Biel selama pertandingan Grizzlies melawan Los Angeles Lakers di FedExForum di Memphis.10 Desember 2013Justin Timberlake menyaksikan pertandingan Indiana Pacers melawan Miami Heat di Bankers Life Fieldhouse, Indianapolis.7 Desember 2014Justin Timberlake melakukan peregangan bersama Zach Randolph sebelum pertandingan Memphis Grizzlies melawan Miami Heat di FedExForum, Memphis.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/QLiCqRtY8EE?si=WegIeAAAxgmQXUW3" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Timberlake kerap terlibat dalam event olahraga, baik sekadar menonton maupun ikut main.

Music

Deretan Momen yang Menunjukkan Justin Timberlake Sosok Pencinta Olahraga 

SKOR.id – Banyak dari kita pernah mengalami hal ini: sudah saatnya berolahraga, tetapi perut keroncongan menandakan sudah waktunya makan.&nbsp;Anda ingin memiliki energi yang cukup untuk melakukan sesi olahraga yang padat, namun khawatir jika memakan sesuatu akan membuat Anda mual atau tidak nyaman.&nbsp;Bolehkah berolahraga setelah makan atau sebaiknya berpuasa hingga olahraga selesai?Menemukan rutinitas diet dan kebugaran terbaik untuk jadwal Anda saja sudah cukup sulit, apalagi mencari cara untuk mengatur jarak makan dan olahraga.Sehingga, Anda tidak kelaparan atau terlalu kenyang untuk mencapai puncak fisik Anda.Semua faktor tersebut menimbulkan pertanyaan, berapa lama setelah makan Anda bisa berolahraga?Sayangnya, tidak ada jawaban yang universal untuk pertanyaan ini. Tergantung.Berapa Lama Setelah Makan Anda Bisa Berolahraga?Berolahraga dengan perut kenyang dapat menyebabkan beberapa gejala tidak nyaman seperti refluks, cegukan, mual, dan muntah.Hal itu dituturkan dr. Daniel Vigil, profesor klinis kedokteran keluarga dan bedah ortopedi di David Geffen School of Medicine di University of California, Los Angeles."Namun hal itu mungkin tidak berlaku untuk semua orang. Ada beberapa orang yang bisa berolahraga setelah makan besar dan tidak mengalami masalah," ujar Vigil.Meski demikian, secara umum penelitian menunjukkan bahwa makan sebelum berolahraga tidaklah ideal.&nbsp;Sebuah penelitian yang diterbitkan The American Journal of Physiology menemukan bahwa pria yang berolahraga tanpa makan sebelumnya membakar lebih banyak lemak.Meskipun efek sampingnya, ada kemungkinan mengalami gejala pencernaan yang tidak nyaman.Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum makan, kata Vigil, karena program nutrisi pasca-latihan membantu pemulihan dan meminimalisasi kerusakan otot.&nbsp;Namun, jika makan terlebih dahulu merupakan pilihan terbaik untuk jadwal Anda, Vigil menyarankan menunggu satu atau dua jam setelah makan sebelum berolahraga.Sehingga, perut dapat dikosongkan. Tentu saja aturan itu berubah jika Anda makan berlebihan.Leslie Bonci, ahli diet terdaftar dan pemilik Active Eating Advice (sebuah perusahaan konsultan nutrisi di Pittsburgh), menyampaikan pendapatnya."Aturan umum saya untuk atlet saya adalah (setelah makan) menunggu satu jam sebelum berolahraga,“ Bonci menuturkan.&nbsp;“Dan jaga jumlah makanan sebesar kepalan tangan Anda, bukan sebesar bola sepak,” Bonci menambahkan.Apa yang Bisa Dimakan Sebelum Olahraga?Jika Anda makan sebelum berolahraga, Bonci menyarankan untuk menyesuaikan jenis makanan tersebut dengan jenis olahraga yang akan Anda lakukan. Contoh:Lari: Minumlah sekitar 20 ons cairan satu jam sebelumnya dan makan sesuatu yang kecil dan berbahan dasar karbohidrat, seperti granola bar, pisang, atau sereal kering.Hot Yoga: “Anda tentu tidak ingin mengalami dehidrasi,” kata Bonci. “Ini tidak menghabiskan banyak energi seperti berlari, jadi Anda bisa mengonsumsi 8 ons jus dan 12 ons air.”Latihan kekuatan: “Untuk semua jenis angkat beban, sangat penting mengonsumsi sejumlah protein,” kata Bonci.&nbsp;“Maksimumnya adalah 20 gram protein. Itu bisa berupa 8 ons yogurt atau 6 ons yogurt dengan sedikit sereal di atasnya,” katanya.Berenang: Perenang harus mendapatkan kombinasi protein dan karbohidrat.&nbsp;&nbsp;“Anda bisa mencoba bagel tipis atau sandwich tipis dengan dua butir telur dan sedikit keju,” Bonci menyarankan.&nbsp;“Jumlahnya tidak besar, tapi menyediakan sejumlah protein dan karbohidrat.”Bersepeda: “Pengendara sepeda perlu mempertimbangkan isi hati dan memikirkan bagaimana rasanya berjongkok dalam waktu lama,” kata Bonci.“Anda mungkin merasa tidak nyaman dengan telur dadar di perut Anda dan bahkan kapal selam berukuran enam inci pun mungkin akan menekannya.”Jika Anda berharap mendapatkan sedikit bahan bakar tambahan di dalam tangki tepat sebelum berolahraga, atau, katakanlah, di antara dua bagian pertandingan sepak bola, Vigil mengatakan secara umum tidak masalah untuk meningkatkan energi Anda dengan bar olahraga berkalori 100-200 kalori.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/zehnJ1fbTn0?si=HrmkZDJXBkVktpcX" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Olahraga dengan perut kenyang bisa menyebabkan gejala tidak nyaman seperti cegukan, mual, dan muntah.

Inilah Waktu yang Tepat untuk Berolahraga Setelah Makan

SKOR.id – Film Poor Things&nbsp;kembali melambungkan nama aktris Emma Stone. Sabtu (7/1/2024) lalu ia berhasil menyabet Golden Globe Awards karena membintangi film itu.Emma Stone meraih penghargaan untuk kategori Best Performance in a Motion Picture – Musical or Comedy.<div class="raw-html-embed"><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/C11v3T6qah6/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/C11v3T6qah6/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/C11v3T6qah6/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Fame Delivered | Media (@famedelivered)</a></div></blockquote> <script async="" src="//www.instagram.com/embed.js"></script></div>Bagi Anda yang sangat menyukai black comedy atau dark comedy pasti akan jatuh hati pada plot film Poor Things ini.Sebab, ini adalah dark comedy fantasi sains lucu yang menampilkan Emma Stone sebagai seorang wanita bernama Bella Baxter, yang dihidupkan kembali dari kematian oleh ilmuwan gila.Wanita tersebut melanjutkan pengembaraan pembebasan seksual dan penemuan diri.Meskipun Emma Stone tidak dapat hadir dalam Golden Globe Awards, sang sutradara, Yorgos Lanthimos, memujinya karena memahami karakter tersebut dengan baik.&nbsp;Film ini mendapat ulasan bagus dari berbagai kritikus dan ini menunjukkan dedikasi wanita berusia 35 tahun tersebut.Sesuai permintaan naskah, Stone harus menunjukkan bodinya untuk beberapa adegan dan sang aktris melakukan pekerjaannya dengan percaya diri.Semua berkat rutinitas latihannya, yang meliputi yoga, angkat beban berat di pagi hari, latihan kardio, Pilates, latihan kekuatan, dan banyak lagi.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/CbsMkZiLlMc"></oembed></figure>Berikut ini beberapa outfit paling keren yang menunjang penampilan Stone saat berolahraga:Crop Tee, Legging, Sepatu KetsAktris Amerika ini suatu kali tiba di gym setempat dengan penampilan memukau dalam pakaian serbahitam sederhana.&nbsp;Untuk olahraga, aktris yang juga pernah meraih Oscar ini tampil santai. Dia mengenakan crop tee hitam, legging hitam serasi, dan sepatu kets abu-abu.Tank Top dan LeggingManjakan diri dengan angkat beban dan latihan intensitas tinggi lainnya membantunya berperan sebagai Billie Jean King dalam Battle of the Sexes.Dalam salah satu foto dari dalam gym, Stone terlihat sedang latihan angkat beban dengan tank top hitam dan legging hitam dengan motif di sekitar betis.Kaus + Legging Capri + Sepatu GymAnda pasti akan mengakui bahwa tidak ada orang yang bisa tampil berkulit hitam sebaik Emma Stone.&nbsp;Buktinya, salah satu penampilannya pasca-latihan, di mana ia tampil anggun tanpa susah payah dalam balutan kaus hitam sederhana, legging capri hitam, dan sepatu olahraga warna hitam arang.Capri dan Sweater dengan Aksesori KerenBahkan penampilan yang longgar pun terlihat bagus untuknya. Dalam perjalanannya ke gym, aktris La La Land itu terlihat mengenakan celana capri hitam longgar.Dipadukan dengan kaus abu-abu dan kacamata hitam, serta membawa tas jinjing hitam yang bergaya.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/3Ut1nS--SCI?si=_VlVooJmFWKv5YdF" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Emma Stone rutin latihan yoga, angkat beban, kardio, Pilates, dan banyak lagi demi film Poor Things.

Fashion

Outfit Keren Pemenang Golden Globe Awards Emma Stone Saat Berolahraga

SKOR.id – Ada beberapa pertanyaan dan hambatan paling umum yang membuat orang tersandung dalam perjalanan mereka untuk membangun rutinitas kesehatan dan kebugaran.Contohnya, “Saya tidak berolahraga, tetapi saya selalu bergerak sepanjang hari. Apakah itu termasuk olahraga?”“Apakah bermain bola voli di luar ruangan saat barbekyu atau memotong rumput dianggap sebagai olahraga?”Hal ini menimbulkan pertanyaan yang lebih luas yang membuat banyak orang bertanya-tanya, “Jika saya banyak bergerak sepanjang hari, apakah itu termasuk berolahraga?”Jawabannya adalah, mungkin. Pertama, mari kita bahas tentang apa artinya berolahraga.Apa Itu Olahraga?&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Yang dimaksud dengan “olahraga” adalah suatu aktivitas yang memerlukan upaya fisik, terutama bila dilakukan untuk meningkatkan atau mempertahankan tingkat kesehatan dan kebugaran seseorang.&nbsp;Hal ini juga dapat mencakup aktivitas fisik yang dilakukan secara khusus untuk melatih suatu bidang keterampilan atau performa.Seperti pengondisian olahraga, yang ditujukan untuk gerakan khusus suatu olahraga (seperti melompat atau lari cepat).Disarankan untuk melakukan aktivitas fisik sedang minimal 30 menit per hari, namun bukan berarti aktivitas tersebut harus dilakukan sekaligus. Itu bisa diakumulasikan sepanjang hari.Menurut American Heart Association, agar olahraga dianggap sebagai intensitas sedang, detak jantung Anda harus berada di kisaran 50%-70% dari detak jantung maksimum.Anda akan merasa tubuh Anda terus-menerus ditantang selama aktivitas untuk dihitung sebagai olahraga.Pedoman ini bisa kita gunakan untuk menentukan apakah gerakan yang Anda lakukan sepanjang hari termasuk olahraga atau tidak.Gerakan Apa Saja yang Termasuk Olahraga?Berkebun, berenang satu atau dua putaran di kolam renang, berlarian bersama anak-anak Anda, hingga berjalan-jalan santai.Meskipun aktivitas-aktivitas di atas bagus untuk kesehatan secara keseluruhan, namun hal-hal tersebut tidak mengurangi kuota olahraga yang akan membantu penurunan berat badan, atau yang termasuk dalam “olahraga sedang”.Ada beberapa aktivitas umum yang dianggap sebagai olahraga. Masing-masing aktivitas ini dilakukan pada tingkat intensitas atau upaya yang memungkinkan Anda menghitungnya sebagai latihan Anda.Olahraga RekreasiOlahraga rekreasional, baik Anda bermain di liga atau bersama keluarga dan teman di halaman belakang, adalah salah satu bentuk olahraga.&nbsp;Namun tingkat tantangan Anda selama bermain menentukan kualitas latihan tersebut.Tentu saja, perlu ada tingkat intensitas atau kesulitan tertentu agar latihan ini dianggap sebagai latihan yang efektif.&nbsp;Jika Anda bermain voli pantai dan hanya melihat bola melewati net, Anda hampir tidak bergerak.&nbsp;Namun jika Anda bermain dalam permainan kompetitif dan bergerak di pasir atau melompat untuk memblokir bola, maka ini termasuk olahraga ringan.&nbsp;Demikian pula, berenang beberapa putaran di kolam renang tidak akan memberi Anda aktivitas aerobik yang signifikan.Namun berenang dalam jumlah putaran yang banyak dalam jangka waktu lama akan memberikan Anda aktivitas aerobik yang penting.Jadi ya, jika Anda bermain bola voli atau basket bersama keluarga selama 30 menit dengan intensitas sedang (Anda berkeringat dan sedikit kehabisan napas), itu 100% dihitung sebagai olahraga.Memotong RumputMendorong mesin pemotong rumput membutuhkan sedikit usaha. Anda tidak hanya berjalan di sekitar halaman.Tetapi juga memerlukan otot untuk mendorong beban mesin pemotong rumput dan menggerakkannya.&nbsp;Jadi, dapat dikatakan memotong rumput dapat disamakan dengan berjalan cepat. Tetapi hanya jika Anda memotong rumput dengan kecepatan lebih cepat daripada kecepatan santai.&nbsp;Jalan cepat, dengan tambahan aspek resistensi, akan meningkatkan detak jantung Anda dan dapat dihitung sebagai olahraga harian. Ini juga berlaku saat menyekop tanah untuk bercocok tanam, misalnya.Membersihkan GarasiJika Anda mengeluarkan sebuah kotak perlengkapan dari garasi, mengangkat meja, dan mengeluarkan furnitur, Anda dapat mencentang aktivitas ini dalam daftar tugas berolahraga.Perlawanan yang timbul dari menyeret, mengangkat, dan menarik semua benda berat tersebut merupakan salah satu bentuk latihan beban dan dianggap sebagai olahraga.Pastikan tubuh Anda bergerak dengan baik dan melakukan posisi jongkok saat mengangkat beban apa pun.Hal ini akan memastikan punggung Anda tidak tegang dan juga akan menargetkan otot bokong dan paha belakang dengan lebih baik.Pekerjaan Rumah TanggaMembersihkan rumah bisa dianggap sebagai salah satu bentuk olahraga asalkan Anda tetap aktif. Bergeraklah secara cepat di dalam rumah saat melakukan aktivitas.Membawa cucian baju naik-turun tangga, memuat atau mengeluarkan piring, dan menyedot debu adalah aktivitas aerobik dan kekuatan yang dapat Anda anggap sebagai olahraga.Prioritaskan Latihan dan Gerakan Tambahan sebagai PelengkapTetaplah berkomitmen pada rutinitas latihan serta melakukan olahraga rekreasional dan aktivitas berbasis gerakan lainnya sebagai bonus.Akan ada saat ketika Anda melakukan aktivitas yang sangat berat dan dapat dihitung sebagai olahraga pada hari itu.Namun sering kali, melakukan pekerjaan rumah atau bermain di halaman belakang tidak membuat detak jantung Anda cukup tinggi untuk dihitung sebagai olahraga padat.Bergerak sepanjang hari memiliki banyak manfaat, seperti pembakaran kalori lebih banyak serta mengurang rasa sakit dan nyeri.Jadi, bergeraklah sebanyak mungkin! Namun jika Anda memiliki tujuan mengencangkan atau menurunkan berat badan, penting untuk tetap melakukan latihan yang ditargetkan tersebut.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/yUIn5FDxDDY?si=ik8G7aE7FTyvpKnO" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Memotong rumput bisa dikategorikan berolahraga asal dilakukan dalam intensitas sedang.

Latest Articles - Olahraga

Rekomendasi Olahraga Ringan bagi yang Staycation Saat Lebaran

Hari Teater Internasional: Uniknya Kesamaan Teater dan Olahraga

Deretan Momen yang Menunjukkan Justin Timberlake Sosok Pencinta Olahraga

Inilah Waktu yang Tepat untuk Berolahraga Setelah Makan

Outfit Keren Pemenang Golden Globe Awards Emma Stone Saat Berolahraga

Aktivitas Rumah Tangga Bisa Masuk Kategori Berolahraga, tapi Ada Syaratnya