SKOR.id –Suatu saat Skorer sedang bermain tenis kemudian mengejar bola pengembalian dengan langkah cepat, atau mendarat setelah lompatan senam, atau menghindari tackle sepak bola, atau melompat dari batu ke pantai.
Tiba-tiba, Skorer merasakan ada bunyi letupan di lutut, lalu nyeri yang langsung diikuti pembengkakan.
Waspadalah, ada kemungkinan Skorer mengalami cedera robek anterior cruciatum ligament, atau ACL.
Diketahui cedera ACL merupakan cedera yang paling ditakuti oleh para atlet karena bisa menghentikan kariernya.
Dalam Skor Special edisi kali ini, Skor.id akan membahas mengenai berbagai hal yang perlu diketahui mengenai cedera ACL ini.
(Skor Special adalah artikel yang akan memberikan perspektif berbeda setelah Skorer membacanya dan artikel ini bisa ditemukan dengan mencari #Skor Special atau masuk ke navigasi Skor Special pada homepage Skor.id.).
Bagaimana Robekan ACL Bisa Terjadi?
ACL merupakan pita jaringan kuat yang terletak di dalam lutut dan memberikan stabilitas dari depan ke belakang.
Jika ada terlalu banyak gaya yang melalui ligamen, terutama dari tindakan nonkontak, ligamen bisa pecah. Jenis gaya ini terjadi dalam gerakan seperti:
- Mendarat dengan canggung setelah melompat
- Melakukan perubahan arah dengan cepat
- Berputar dengan kaki menjejak
- Menerima pukulan pada lutut, seperti saat ditekel
- Berhenti tiba-tiba
Apa yang Harus Dilakukan Setelah Cedera ACL?
Sesegera mungkin setelah cedera, Anda dapat mengurangi rasa sakit dan pembengkakan dengan mengikuti metode R.I.C.E. di rumah.
Jika Anda khawatir tentang tingkat keparahan cedera, konsultasikan dengan dokter spesialis ortopedi, yang mungkin akan meminta MRI, yang merupakan standar utama untuk mendiagnosis masalah ACL.
Pembedahan sering kali diperlukan, terutama jika Anda ingin kembali melakukan aktivitas yang berdampak lebih tinggi.
Perawatan untuk Cedera ACL
Jika dokter spesialis ortopedi merekomendasikan pembedahan, Anda akan bekerja sama dengan dokter bedah ortopedi untuk merekonstruksi ACL Anda.
Selama pembedahan, dokter bedah Anda berusaha untuk menciptakan kembali anatomi Anda semirip mungkin.
Biasanya, Anda akan pulang pada hari yang sama setelah pembedahan meskipun meniskus, bantalan tulang rawan penyerap goncangan, juga telah rusak.
Dokter bedah Anda akan memperbaiki keduanya pada saat yang bersamaan.
Setelah rekonstruksi ACL, Anda akan mulai berjalan dan menjalani terapi fisik segera untuk mendapatkan kembali rentang gerak dan kekuatan.
Tujuannya adalah agar Anda dapat kembali beraktivitas secara normal sesegera mungkin.
Jika Anda memerlukan operasi yang lebih rumit, seperti perbaikan ACL dan meniskus, Anda biasanya tidak akan dapat bertumpu sepenuhnya pada kaki yang cedera selama empat hingga enam minggu.
Namun, Anda akan tetap menjalani terapi fisik yang berfokus pada rentang gerak dan kekuatan.
Tonton video tentang apa yang diharapkan selama dan setelah operasi:
Pada sekitar tiga bulan, tim terapi fisik Anda mungkin akan memulai latihan khusus aktivitas atau olahraga seperti joging atau menggiring bola.
Bagian dari perawatan pascaoperasi Anda mungkin termasuk berolahraga di atas treadmill anti-gravitasi yang memungkinkan Anda berlatih berlari tanpa bertumpu pada kaki.
Terapis fisik juga dapat melakukan pengujian fungsional, termasuk uji loncat, untuk memastikan bahwa kedua kaki memiliki kekuatan dan rentang gerak yang sama.
Terapis juga akan secara bertahap meningkatkan dampak pada kaki Anda yang sedang dalam masa penyembuhan.
Pada sekitar sembilan bulan, Anda seharusnya dapat kembali ke kompetisi tanpa batasan atau aktivitas berdampak tinggi.
Ambil Tindakan untuk Hindari Robekan ACL
Peneliti masih menentukan siapa yang mungkin rentan terhadap robekan ACL. Namun, Anda dapat mengambil tindakan untuk membantu mencegah cedera ACL.
Kurangi risiko cedera dengan mengambil langkah-langkah berikut:
- Tingkatkan stabilitas dengan memperkuat inti tubuh Anda
- Pelajari dan praktikkan bentuk dan mekanisme yang baik untuk olahraga Anda
- Latih kekuatan kaki secara keseluruhan, termasuk paha depan, paha belakang, dan bokong
Langkah berikutnya:
