- Pelatih kebugaran Leyon Azubuike membagikan menu latihan Jennifer Aniston agar tetap fit di rumah.
- Aktris Jennifer Aniston sukses menjaga tubuh tetap langsing di usianya yang 51 tahun.
- Menu latihan Jennifer Aniston terbilang sederhana: squat dengan resistance band, lompat tali, dan tinju.
SKOR.id - Jennifer Aniston adalah sosok perempuan, yang tidak peduli pada dekade mana dia ditemukan, akan selalu terlihat bersinar.
Semua orang jatuh cinta ketika Aniston muncul sebagai Rachel Green dalam serial televisi Friends pada tahun 1990-an. Sejak itu pesonanya tidak pernah luntur.
Tubuh sang aktris pun seolah tak berubah, tetap langsing walau usianya sudah menginjak 51 tahun. Apa rahasianya? Diet sehat dan tentu saja rutin berolahraga.
Leyon Azubuike, pelatih kebugaran langganan para selebritas Amerika Serikat (AS), membagikan rangkaian latihan yang dilakukan Jennifer Aniston.
Berita Bugar Lain: Terminator Berbagi Tip agar Tetap Bugar Selama Masa Isolasi
Maka, itulah yang terlihat ketika Aniston menghadiri acara penghargaan Oscar pada awal tahun ini. Dia tampak luar biasa dan memesona, walau tanpa tampilan yang mencolok.
Menurut Leyon Azubuike, ketika berurusan dengan klien selebriti, dia melakukan diversifikasi latihan sehingga mereka tidak bosan.
Terkadang, para pesohor berlatih selama 1,5 jam setiap hari ketika tengah mempersiapkan sesuatu proyek dalam kalender mereka.
Namun, jika jadwal mereka tak mengizinkan, Azubuike memberikan saran untuk berolahraga tiga kali seminggu selama 45 menit.
Rutinitas latihan seperti berikut yang dilakukan oleh Jennifer Aniston. Ini bisa dilakukan oleh siapapun agar tetap fit di rumah selama masa pandemi Covid-19.
1. Latihan dengan Resistance Band
Latihan apa pun akan berubah ketika Anda menambahkan detail ini, karena Anda bekerja dengan sedikit tambahan perlawanan.
Figur kebugaran seperti Tracy Anderson punya metode khusus untuk melakukan itu. Namun jika Anda di rumah, yang terbaik adalah memulai dengan latihan sederhana untuk memperkuat tubuh.
2. Squat dengan Resistance Band
Tempatkan kaki Anda sedemikian rupa sehingga Anda membuatnya sejajar dengan siluet Anda, tetapi kenakan gelang/tali di pergelangan kaki.
Lakukan squat 40 detik dengan posisi menahan otot perut ke dalam dan kemudian kembali bangkit: 5 set 10 repetisi, ciptakan jeda di antara masing-masing set.
3. Regangkan Band Sepanjang Lengan
Duduklah di permukaan yang datar dan angkat lengan dengan band, kali ini dengan posisi saling menolak. Turunkan lengan Anda sambil menjaga liga Anda lurus dan kemudian naik kembali.
Mulailah dengan melakukan 5 set 10 repetisi: ingat bahwa sangat penting menjaga band tetap melar untuk benar-benar melihat hasilnya.
4. Lompat Tali
Ini mungkin tampak latihan yang sederhana, tapi yang pasti ini memungkinkan Anda untuk memperkuat seluruh tubuh dan mencapai koordinasi yang lebih baik.
Berita Bugar Lain: Begini Cara Bintang NBA LeBron James Tetap Bugar Setiap Hari
Temukan tali yang sesuai dengan tinggi badan Anda dan lalu gunakan untuk melompat. Anda akan melihat, bahwa selain itu, keseimbangan Anda juga akan meningkat.
Mulailah dengan membuat 200 lompatan dengan interval istirahat.
5. Tinju
Tinju adalah latihan kardio yang sangat baik dan dapat dilakukan di rumah. Jika tidak punya sarung tangan, Anda dapat menggunakan band yang dibelitkan di sekeliling telapak tangan.
Untuk latihan ini, yang terbaik adalah melakukan tutorial kira-kira 20 menit, dengan fokus sirkuit penuh untuk lengan dan kaki.
Anda akan melihat bahwa keuntungan lain dari olahraga ini adalah akan membantu meredakan stress Anda.
