5 Latihan Rutin Aktris Jennifer Aniston agar Tetap Bugar di Rumah

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Pelatih kebugaran Leyon Azubuike membagikan menu latihan Jennifer Aniston agar tetap fit di rumah.
  • Aktris Jennifer Aniston sukses menjaga tubuh tetap langsing di usianya yang 51 tahun.
  • Menu latihan Jennifer Aniston terbilang sederhana: squat dengan resistance band, lompat tali, dan tinju.

SKOR.id - Jennifer Aniston adalah sosok perempuan, yang tidak peduli pada dekade mana dia ditemukan, akan selalu terlihat bersinar.

Semua orang jatuh cinta ketika Aniston muncul sebagai Rachel Green dalam serial televisi Friends pada tahun 1990-an. Sejak itu pesonanya tidak pernah luntur.

Tubuh sang aktris pun seolah tak berubah, tetap langsing walau usianya sudah menginjak 51 tahun. Apa rahasianya? Diet sehat dan tentu saja rutin berolahraga.

Leyon Azubuike, pelatih kebugaran langganan para selebritas Amerika Serikat (AS), membagikan rangkaian latihan yang dilakukan Jennifer Aniston.

Berita Bugar Lain: Terminator Berbagi Tip agar Tetap Bugar Selama Masa Isolasi

Maka, itulah yang terlihat ketika Aniston menghadiri acara penghargaan Oscar pada awal tahun ini. Dia tampak luar biasa dan memesona, walau tanpa tampilan yang mencolok.

Menurut Leyon Azubuike, ketika berurusan dengan klien selebriti, dia melakukan diversifikasi latihan sehingga mereka tidak bosan.

Terkadang, para pesohor berlatih selama 1,5 jam setiap hari ketika tengah mempersiapkan sesuatu proyek dalam kalender mereka.

Namun, jika jadwal mereka tak mengizinkan, Azubuike memberikan saran untuk berolahraga tiga kali seminggu selama 45 menit.

Rutinitas latihan seperti berikut yang dilakukan oleh Jennifer Aniston. Ini bisa dilakukan oleh siapapun agar tetap fit di rumah selama masa pandemi Covid-19.

1. Latihan dengan Resistance Band

Latihan apa pun akan berubah ketika Anda menambahkan detail ini, karena Anda bekerja dengan sedikit tambahan perlawanan.

Figur kebugaran seperti Tracy Anderson punya metode khusus untuk melakukan itu. Namun jika Anda di rumah, yang terbaik adalah memulai dengan latihan sederhana untuk memperkuat tubuh.

2. Squat dengan Resistance Band

Tempatkan kaki Anda sedemikian rupa sehingga Anda membuatnya sejajar dengan siluet Anda, tetapi kenakan gelang/tali di pergelangan kaki.

Lakukan squat 40 detik dengan posisi menahan otot perut ke dalam dan kemudian kembali bangkit: 5 set 10 repetisi, ciptakan jeda di antara masing-masing set.

3. Regangkan Band Sepanjang Lengan

Duduklah di permukaan yang datar dan angkat lengan dengan band, kali ini dengan posisi saling menolak. Turunkan lengan Anda sambil menjaga liga Anda lurus dan kemudian naik kembali.

Mulailah dengan melakukan 5 set 10 repetisi: ingat bahwa sangat penting menjaga band tetap melar untuk benar-benar melihat hasilnya.

4. Lompat Tali

Ini mungkin tampak latihan yang sederhana, tapi yang pasti ini memungkinkan Anda untuk memperkuat seluruh tubuh dan mencapai koordinasi yang lebih baik.

Berita Bugar Lain: Begini Cara Bintang NBA LeBron James Tetap Bugar Setiap Hari

Temukan tali yang sesuai dengan tinggi badan Anda dan lalu gunakan untuk melompat. Anda akan melihat, bahwa selain itu, keseimbangan Anda juga akan meningkat.

Mulailah dengan membuat 200 lompatan dengan interval istirahat.

5. Tinju

Tinju adalah latihan kardio yang sangat baik dan dapat dilakukan di rumah. Jika tidak punya sarung tangan, Anda dapat menggunakan band yang dibelitkan di sekeliling telapak tangan.

Untuk latihan ini, yang terbaik adalah melakukan tutorial kira-kira 20 menit, dengan fokus sirkuit penuh untuk lengan dan kaki.

Anda akan melihat bahwa keuntungan lain dari olahraga ini adalah akan membantu meredakan stress Anda.

Source: playcrazygame.com

RELATED STORIES

Pemain Satria Muda Sandy Ibrahim Ungkap Tips Bugar Saat Puasa Ramadan

Pemain Satria Muda Sandy Ibrahim Ungkap Tips Bugar Saat Puasa Ramadan

Sandy Ibrahim membagikan bagikan tips bugar untuk pencinta basket Indonesia.

Waspada New Normal, Penggunaan Masker Saat Olahraga Tak Bagus untuk Jantung

Waspada New Normal, Penggunaan Masker Saat Olahraga Tak Bagus untuk Jantung

Menggunakan masker saat berolahraga berpotensi menyebabkan gangguan jantung.

Dua Astronot NASA Berbagi Kiat dan Strategi Latihan Fisik dari Luar Angkasa

Dua Astronot NASA Berbagi Kiat dan Strategi Latihan Fisik dari Luar Angkasa

Jessica Meir dan Andrew Morgan peragakan latihan fisik di luar angkasa.

Berperan sebagai Mike Tyson, Tubuh Aktor Jamie Foxx Tambah Kekar

Berperan sebagai Mike Tyson, Tubuh Aktor Jamie Foxx Tambah Kekar

Jamie Foxx yang dipercaya memerankan Mike Tyson dalam biopik terbarunya ingin maksimal sebagai mantan juara dunia tinju kelas berat itu.

Pamer Foto Tanpa Busana dalam Usia 48 Tahun, Ini Rahasia Bugar Gwyneth Paltrow

Pamer Foto Tanpa Busana dalam Usia 48 Tahun, Ini Rahasia Bugar Gwyneth Paltrow

Gwyneth Paltrow berulang tahun ke-48 pada Minggu (27/9/2020).

11 Rekomendasi Gerakan Olahraga untuk Merampingkan Perut

11 Rekomendasi Gerakan Olahraga untuk Merampingkan Perut

Gerakan simpel yang tidak membutuhkan alat seperti sit up, crunches, corkscrew, hingga mengayuh sepeda bisa menjadi pilihan.

Aktris Rebel Wilson Makin Ramping: Ini Bocoran Rahasianya dari Sang Trainer

Sepanjang tahun 2020. aktris sekaligus komedian Rebel Wilson mengaku telah menurunkan berat badannya hingga 20 kg.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Logo baru kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia, Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Pro Futsal League 2023-2024 terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 25 Jul, 15:54

Update bursa transfer Liga Italia (Serie A) musim 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Italia

Update Bursa Transfer Liga Italia 2025-2026

Update bursa transfer Liga Italia (Serie A) musim 2025-2026, Napoli, Inter Milan, Juventus, hingga AC Milan berburu pemain baru.

Pradipta Indra Kumara | 25 Jul, 15:01

Update bursa transfer La Liga (Liga Spanyol) di musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

La Liga

Update Bursa Transfer La Liga 2025-2026

Update bursa transfer La Liga (Liga Spanyol) musim 2025-2026, Real Madrid, Barcelona, hingga Atletico Madrid beruburu pemain baru.

Pradipta Indra Kumara | 25 Jul, 14:27

china open 2025

Badminton

China Open 2025: Indonesia Kirim Dua Wakil ke Semifinal

Dua wakil Tanah Air yang lolos ke semifinal China Open 2025 itu masing-masing dari sektor ganda campuran dan ganda putra.

Gangga Basudewa | 25 Jul, 13:34

Skuad Barcelona di musim 2024-2025. (Deni Sulaeman/Skor.id).

La Liga

Sempat Dibatalkan, Barcelona Bawa 30 Pemain untuk Jalani Tur Asia

Barcelona tetap jalani tur pramusim Asia di Jepang dan Korea Selatan.

Pradipta Indra Kumara | 25 Jul, 13:22

Bek baru Arsenal, Cristhian Mosquera, yang didatangkan dari Valencia. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Inggris

5 Fakta Cristhian Mosquera, Bek Baru Arsenal yang Sempat Bermain Basket dan Futsal

5 fakta seputar Cristhian Mosquera, bek baru Arsenal yang sempat bermain basket dan futsal.

Pradipta Indra Kumara | 25 Jul, 12:09

Jadwal, hasil, dan klasemen Liga Inggris musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Inggris

Liga Inggris 2025-2026: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen lengkap Liga Inggris 2025-2026 yang diperbarui seiring berjalannya kompetisi.

Pradipta Indra Kumara | 25 Jul, 12:02

Persija Jakarta vs Arema FC dalam laga uji coba bertajuk Jakarta Bersinergi pada 26 Juli 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Persija vs Arema FC pada Acara Jakarta Bersinergi

Persija Jakarta menjamu Arema FC dalam rangkaian agenda Jakarta Bersinergi di JIS, Jakarta, pada Sabtu (26/7/2025) malam.

Taufani Rahmanda | 25 Jul, 10:33

Update bursa transfer Liga Inggris (Premier League) musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Inggris

Update Bursa Transfer Liga Inggris 2025-2026

Berikut ini update bursa transfer Liga Inggris (Premier League) musim 2025-2026.

Pradipta Indra Kumara | 25 Jul, 10:21

Cover Olahraga Padel.

Other Sports

PINTU Sukses Gelar Kompetisi Olahraga Bertajuk Tricourt Cup 2025

Dalam kompetisi, terdapat tiga cabang olahraga (cabor) yang diperlombakan antara lain, mini soccer, 3x3 basket, dan padel.

Gangga Basudewa | 25 Jul, 10:19

Load More Articles