Dua Astronot NASA Berbagi Kiat dan Strategi Latihan Fisik dari Luar Angkasa

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Jessica Meir dan Andrew Morgan adalah dua astronot NASA terakhir yang bertugas di Stasiun Ruang Angkasa Internasional.
  • Kedua astronot itu membagikan kisah latihan fisik mereka di lingkungan tanpa bobot di akun Twitter
  • Olahraga adalah aktivitas wajib para astronot untuk mencegah terjadinya penurunan masa otot mereka selama di ruang angkasa.

SKOR.id – Pernahkah Anda merasa penasaran tentang bagaimana para astronot menjaga kebugaran fisik mereka selama bertugas di ruang angkasa?

Berolahraga adalah solusi terbaik untuk tetap sehat secara fisik dan mental.

Tapi, agak sulit untuk mendapatkan latihan yang baik dengan semua keterbatasan di tengah pandemi Covid-19 (virus corona) yang tengah melanda dunia saat ini.

Opsi olahraga di luar ruangan juga terbatas karena aturan jarak sosial.

Jadi, siapa yang harus dimintai saran untuk berolahraga di ruang sempit? Tentu saja para astronot!

Kebetulan dua astronot NASA dari Stasiun Luar Angkasa Internasional berbagi kiat olahraga dan isolasi mereka dalam kondisi yang tidak biasa.

Exercise Ala Astronot

Adalah dua astronot NASA, Jessica Meir dan Andrew Morgan yang mengisahkan pengalaman mereka dalam video yang mereka unggah dalam Twitter beberapa waktu lalu.

"Sebagai penghuni @Space_Station saat ini, @AstroDrewMorgan dan saya ingin berbagi beberapa strategi agar hidup bahagia dalam isolasi," ujar Meir.

Video dibuka dengan Jessica Meir tampak sedang melakukan pull-up di lingkungan tanpa bobot di stasiun ruang angkasa.

"Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga sangat penting tak hanya untuk kesehatan fisik tetapi juga untuk kesehatan mental Anda," kata Meir dalam video.

"Anda mungkin perlu sedikit kreatif untuk meningkatkan detak jantung saat berada di rumah, bukannya pergi ke gym, tetapi kami yakin Anda dapat menemukan suatu cara.”

“Dan, inilah cara kami menyelesaikan exercise fisik di Stasiun Luar Angkasa Internasional."

Meir menyatakan penting bagi astronot untuk rutin olahraga demi menangkal kemungkinan terjadinya kepadatan tulang dan kehilangan otot yang kerap terjadi pada manusia di luar angkasa.

Usai memamerkan bilah pull-up, Meir menunjuk salah satu alat utama milik astronot: Advanced Resistive Exercise Device (ARED) alias Peranti Latihan Resistif Tingkat Lanjut.

"Ini pada dasarnya one-stop weight machine kami," tutur Meir, menjelaskan fungsi ARED.

"ARED menggunakan dua tabung vakum besar untuk mengumpulkan resistens dari berat badan kita."

Meir lalu mendemonstrasikan cara menggunakan mesin itu dengan melakukan squat; diikuti Morgan yang kemudian menyesuaikan mesin itu untuk sesi deadlift.

Berikutnya Morgan yang menunjukkan bagaimana astronot berlari di ruang angkasa dengan "T 2," atau treadmill 2.

Karena kurangnya gaya gravitasi, astronot tak bisa hanya berlari di treadmill seperti yang kita lakukan di Bumi. Atau tubuh mereka hanya akan melayang tanpa arah.

"Bungees dan harness yang menahan saya tetap di atas treadmill," kata Morgan seraya memperlihatkan buktinya.

Uniknya, kata Meir, mereka akan memiliki sedikit langkah ekstra saat berlari di atas T 2.

Berikutnya Meir menerangkan bagaimana astronot di stasiun ruang angkasa melakukan latihan kardiovaskular mereka: dengan "sepeda ruang angkasa". 

Dikenal sebagai Cycle Ergometer Vibration Isolation Stabilization (CEVIS), sepeda ini tidak memiliki kursi atau setang lantaran tak diperlukan di lingkungan tanpa bobot.

"CEVIS mungkin memberi kita latihan kardiovaskular yang paling intens," kata Jessica Meir.

"Saya bahkan merasakan detak jantung yang lebih besar dibanding ketika saya berlari di treadmill."

Ancaman Atrofi Otot

Patut juga diketahui, aktivitas olahraga di ruang angkasa adalah aturan wajib untuk astronot karena itu akan menghindarkan mereka dari ancaman atrofi otot.

Di Bumi, kita terus-menerus menggunakan otot-otot tertentu untuk mempersenjatai diri menghadapi kekuatan gravitasi.

Otot-otot ini, biasanya disebut otot antigravitasi, termasuk betis, paha depan, serta otot-otot punggung dan leher.

Karena astronot bekerja di lingkungan tanpa bobot, sangat sedikit kontraksi otot diperlukan untuk mendukung tubuh mereka atau saat bergerak.

Tanpa penggunaan yang teratur dan olahraga, otot-otot itu akan melemah dan memburuk. Ini adalah proses yang disebut atrofi.

Penelitian menunjukkan bahwa para astronot cenderung kehilangan 20 persen dari massa otot mereka jika tinggal dalam spaceflight dalam durasi lima-11 hari.

Hilangnya massa otot ini berarti hilangnya kekuatan yang berbahaya jika astronot itu harus melakukan prosedur darurat berat saat kembali memasuki medan gravitasi bumi.

Massa dan kekuatan otot memang bisa dipulihkan lagi begitu astronot telah kembali ke Bumi.

Namun, mempertahankan otot di ruang angkasa sangat penting, terutama untuk misi luar angkasa berdurasi panjang.

Satu-satunya cara untuk meminimalkan atrofi otot di ruang angkasa adalah melalui latihan intensif, khususnya latihan kekuatan, dikombinasikan dengan diet yang memadai.

Para astronot di Stasiun Luar Angkasa Internasional biasanya akan menghabiskan 2 1/2 jam per harinya untuk berolahraga guna memerangi efek atrofi otot.

 

Source: space.comnasa.gov

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Game PUBG Mobile. (Abdul Rohim/Skor.id)

Esports

Daftar Tim PUBG Mobile yang Sudah Lolos PMWC 2025

PMWC 2025 (PUBG Mobile World Cup 2025) segera bergulir di Esports World Cup 2025, siapa saja yang sudah lolos?

Thoriq Az Zuhri | 27 Jun, 22:37

Trofi baru Piala Dunia Antarklub 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id).

World

Daftar Tim dan Jadwal Fase Gugur Piala Dunia Antarklub 2025

Piala Dunia Antarklub 2025 segera memasuki fase gugur, siapa saja tim yang sudah lolos dan bagaimana jadwalnya? Simak selengkapnya berikut ini!

Thoriq Az Zuhri | 27 Jun, 22:30

Cover Persib Bandung

Liga 1

Duo Samba Tambah Deretan Pemain Asing Baru Persib Bandung

Persib Bandung perkenalkan dua pemain Brasil, Berguinho dan Uilliam Barros, sebagai rekrutan terkini.

Teguh Kurniawan | 27 Jun, 16:56

Piala Presiden 2025. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

National

Segera Dijual, Tiket Piala Presiden 2025 Ramah buat Kantong

Tiket pertandingan Piala Presiden 2025 akan dijual secara resmi mulai Minggu (29/6/2025).

Teguh Kurniawan | 27 Jun, 16:26

Update bursa transfer Liga Inggris (Premier League) musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Inggris

Update Bursa Transfer Liga Inggris 2025-2026

Berikut ini update bursa transfer Liga Inggris (Premier League) musim 2025-2026.

Pradipta Indra Kumara | 27 Jun, 15:45

Timnas putri Indonesia.

Timnas Indonesia

Siap Debut bersama Timnas Putri Indonesia, Felicia de Zeeuw Punya Ambisi Besar

Gelandang Timnas Putri Indonesia, Felicia de Zeeuw, siap melakoni debut bersama Garuda Pertiwi, akhir pekan ini.

Teguh Kurniawan | 27 Jun, 14:55

Penyerang Real Madrid, Gonzalo Garcia. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

La Liga

Gonzalo Garcia Ingatkan Xabi Alonso kepada Pangeran Bernabeu

Gonzalo Garcia membuat Pelatih Real Madrid, Xabi Alonso, teringat kepada sosok Pangeran Bernabeu, Raul Gonzalez.

Pradipta Indra Kumara | 27 Jun, 12:42

Kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia kategori putri, Women Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Jadwal dan Link Live Streaming Women Pro Futsal League 2024-2025: Pekan 4, 28-29 Juni

Liga Futsal Wanita Indonesia alias Women Pro Futsal League 2024-2025 sudah sampai pada paruh musim.

Teguh Kurniawan | 27 Jun, 12:12

Piala Dunia Antarklub 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id).

World

Prediksi dan Link Live Streaming Palmeiras vs Botafogo di Piala Dunia Antarklub 2025

Prediksi pertandingan dan link live streaming Palmeiras vs Botafogo di Piala Dunia Antarklub 2025.

Pradipta Indra Kumara | 27 Jun, 10:20

Timnas Putri Indonesia.

Timnas Indonesia

23 Pemain Timnas Putri Indonesia untuk Kualifikasi Piala Asia Wanita 2026

Satoru Mochizuki telah menetapkan 23 pemain yang dibawanya untuk Kualifikasi Piala Asia Wanita 2026.

Rais Adnan | 27 Jun, 09:35

Load More Articles