Dua Astronot NASA Berbagi Kiat dan Strategi Latihan Fisik dari Luar Angkasa

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Jessica Meir dan Andrew Morgan adalah dua astronot NASA terakhir yang bertugas di Stasiun Ruang Angkasa Internasional.
  • Kedua astronot itu membagikan kisah latihan fisik mereka di lingkungan tanpa bobot di akun Twitter
  • Olahraga adalah aktivitas wajib para astronot untuk mencegah terjadinya penurunan masa otot mereka selama di ruang angkasa.

SKOR.id – Pernahkah Anda merasa penasaran tentang bagaimana para astronot menjaga kebugaran fisik mereka selama bertugas di ruang angkasa?

Berolahraga adalah solusi terbaik untuk tetap sehat secara fisik dan mental.

Tapi, agak sulit untuk mendapatkan latihan yang baik dengan semua keterbatasan di tengah pandemi Covid-19 (virus corona) yang tengah melanda dunia saat ini.

Opsi olahraga di luar ruangan juga terbatas karena aturan jarak sosial.

Jadi, siapa yang harus dimintai saran untuk berolahraga di ruang sempit? Tentu saja para astronot!

Kebetulan dua astronot NASA dari Stasiun Luar Angkasa Internasional berbagi kiat olahraga dan isolasi mereka dalam kondisi yang tidak biasa.

Exercise Ala Astronot

Adalah dua astronot NASA, Jessica Meir dan Andrew Morgan yang mengisahkan pengalaman mereka dalam video yang mereka unggah dalam Twitter beberapa waktu lalu.

"Sebagai penghuni @Space_Station saat ini, @AstroDrewMorgan dan saya ingin berbagi beberapa strategi agar hidup bahagia dalam isolasi," ujar Meir.

Video dibuka dengan Jessica Meir tampak sedang melakukan pull-up di lingkungan tanpa bobot di stasiun ruang angkasa.

"Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga sangat penting tak hanya untuk kesehatan fisik tetapi juga untuk kesehatan mental Anda," kata Meir dalam video.

"Anda mungkin perlu sedikit kreatif untuk meningkatkan detak jantung saat berada di rumah, bukannya pergi ke gym, tetapi kami yakin Anda dapat menemukan suatu cara.”

“Dan, inilah cara kami menyelesaikan exercise fisik di Stasiun Luar Angkasa Internasional."

Meir menyatakan penting bagi astronot untuk rutin olahraga demi menangkal kemungkinan terjadinya kepadatan tulang dan kehilangan otot yang kerap terjadi pada manusia di luar angkasa.

Usai memamerkan bilah pull-up, Meir menunjuk salah satu alat utama milik astronot: Advanced Resistive Exercise Device (ARED) alias Peranti Latihan Resistif Tingkat Lanjut.

"Ini pada dasarnya one-stop weight machine kami," tutur Meir, menjelaskan fungsi ARED.

"ARED menggunakan dua tabung vakum besar untuk mengumpulkan resistens dari berat badan kita."

Meir lalu mendemonstrasikan cara menggunakan mesin itu dengan melakukan squat; diikuti Morgan yang kemudian menyesuaikan mesin itu untuk sesi deadlift.

Berikutnya Morgan yang menunjukkan bagaimana astronot berlari di ruang angkasa dengan "T 2," atau treadmill 2.

Karena kurangnya gaya gravitasi, astronot tak bisa hanya berlari di treadmill seperti yang kita lakukan di Bumi. Atau tubuh mereka hanya akan melayang tanpa arah.

"Bungees dan harness yang menahan saya tetap di atas treadmill," kata Morgan seraya memperlihatkan buktinya.

Uniknya, kata Meir, mereka akan memiliki sedikit langkah ekstra saat berlari di atas T 2.

Berikutnya Meir menerangkan bagaimana astronot di stasiun ruang angkasa melakukan latihan kardiovaskular mereka: dengan "sepeda ruang angkasa". 

Dikenal sebagai Cycle Ergometer Vibration Isolation Stabilization (CEVIS), sepeda ini tidak memiliki kursi atau setang lantaran tak diperlukan di lingkungan tanpa bobot.

"CEVIS mungkin memberi kita latihan kardiovaskular yang paling intens," kata Jessica Meir.

"Saya bahkan merasakan detak jantung yang lebih besar dibanding ketika saya berlari di treadmill."

Ancaman Atrofi Otot

Patut juga diketahui, aktivitas olahraga di ruang angkasa adalah aturan wajib untuk astronot karena itu akan menghindarkan mereka dari ancaman atrofi otot.

Di Bumi, kita terus-menerus menggunakan otot-otot tertentu untuk mempersenjatai diri menghadapi kekuatan gravitasi.

Otot-otot ini, biasanya disebut otot antigravitasi, termasuk betis, paha depan, serta otot-otot punggung dan leher.

Karena astronot bekerja di lingkungan tanpa bobot, sangat sedikit kontraksi otot diperlukan untuk mendukung tubuh mereka atau saat bergerak.

Tanpa penggunaan yang teratur dan olahraga, otot-otot itu akan melemah dan memburuk. Ini adalah proses yang disebut atrofi.

Penelitian menunjukkan bahwa para astronot cenderung kehilangan 20 persen dari massa otot mereka jika tinggal dalam spaceflight dalam durasi lima-11 hari.

Hilangnya massa otot ini berarti hilangnya kekuatan yang berbahaya jika astronot itu harus melakukan prosedur darurat berat saat kembali memasuki medan gravitasi bumi.

Massa dan kekuatan otot memang bisa dipulihkan lagi begitu astronot telah kembali ke Bumi.

Namun, mempertahankan otot di ruang angkasa sangat penting, terutama untuk misi luar angkasa berdurasi panjang.

Satu-satunya cara untuk meminimalkan atrofi otot di ruang angkasa adalah melalui latihan intensif, khususnya latihan kekuatan, dikombinasikan dengan diet yang memadai.

Para astronot di Stasiun Luar Angkasa Internasional biasanya akan menghabiskan 2 1/2 jam per harinya untuk berolahraga guna memerangi efek atrofi otot.

 

Source: space.comnasa.gov

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia untuk kategori putra, Pro Futsal League 2024-2025. (Yusuf/Skor.id)

Futsal

Update Bursa Transfer Pro Futsal League 2024-2025 Periode Awal Musim

Pergerakan masuk dan keluarnya pemain dari 12 tim peserta Pro Futsal League 2024-2025 yang terus diperbaharui.

Taufani Rahmanda | 22 Nov, 14:31

CEO PT Mitra Kreasi Garmen selaku pemilik merek Mills, Ahau (putih) bersama Pemilik klub asal Belgia FCV Dender, Sihar Sitorus, meresmikan kerja sama kedua pihak, November 2024. (Foto: Mills/Grafis: Yusuf/Skor.id)

National

Kontrak Dua Musim, Mills Jadi Apparel Resmi Klub Ragnar Oratmangoen FCV Dender

Kerja sama Mills dengan FCV Dender berkat koneksi Indonesia dan ingin memperkenalkan Indonesia di mata dunia.

Nizar Galang | 22 Nov, 14:26

UEFA Nations League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

World

Hasil Drawing Perempat Final UEFA Nations League: Spanyol Bertemu Belanda

Spanyol akan bertemu Belanda sedangkan Italia menghadapi Jerman dalam fase perempat final UEFA Nations League 2024-2025.

Irfan Sudrajat | 22 Nov, 13:37

Pembalap Yamaha Alex Rins

MotoGP

Motor Tidak Perform Sepanjang MotoGP 2024, Yamaha Minta Maaf ke Alex Rins

Pembalap Yamaha Alex Rins mengalami masalah pengereman pada motor YZR-M1 yang membuat performanya tak maksimal sepanjang MotoGP 2024.

Arin Nabila | 22 Nov, 13:31

axis nation cup 2024 cover

AXIS NATION CUP 2024

Prestasi SMK Medika Samarinda dan SMAN 2 Mojokerto di AXIS Nation Cup 2024 Bikin Bangga Sekolah

SMK Medika Samarinda dan SMAN 2 Mojokerto merupakan juara AXIS Nation Cup 2024 di kategori futsal putra dan putri.

Teguh Kurniawan | 22 Nov, 13:07

Deretan pelatih Manchester United (kiri ke kanan): Louis van Gaal, David Moyes, Jose Mourinho (tengah), Ole Gunnar Solksjaer, dan Erik ten Hag. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Inggris

Pencapaian Pelatih Man United setelah Era Fergie, Jose Mourinho yang Terbaik

Setelah era Sir Alex Ferguson berakhir, 6 pelatih mencoba membangkitkan Manchester United tapi semuanya gagal, kini giliran Ruben Amorim.

Irfan Sudrajat | 22 Nov, 12:13

saddil ramdani.jpg

National

Ong Kim Swee Hengkang dari Sabah FC, Saddil Ramdani Beri Pesan Menyentuh

Ong Kim Swee memastikan tidak melanjutkan kontraknya di Sabah FC yang berakhir pada November 2024.

Rais Adnan | 22 Nov, 10:33

Turnamen pramusim menuju Pro Futsal League 2024, 3Second Futsal Super Cup 2024. (Hendy Andika/Skor.id)

Futsal

Hasil Undian dan Jadwal Pertandingan Lengkap Futsal Super Cup 2024

3Second Futsal Super Cup 2024 diikuti delapan tim, digelar di GOR Bung Karno Sukoharjo pada 13-15 Desember 2024.

Taufani Rahmanda | 22 Nov, 09:17

CEO JebreeetMedia Valentino Simanjuntak drawing THe juaRA 2 Padel 2024

Other Sports

Siap Gelar Edisi Kedua, THe juaRA Tetap Komitmen untuk Kegiatan Amal

Event THe juaRA 2 Padel 2024, yang diinisiasi JebreeetMedia, akan diikuti oleh para pengusaha, atlet, hingga selebritas Indonesia.

I Gede Ardy Estrada | 22 Nov, 09:08

Mobil Formula 1 McLaren hadir di PUBG Mobile. (PUBG Mobile)

Esports

Mobil Formula 1 McLaren Hadir di In Game PUBG Mobile

Kolaborasi kali ini semakin lengkap karena tidak hanya McLaren Automotive, melainkan juga tim balap McLaren Racing.

Gangga Basudewa | 22 Nov, 08:52

Load More Articles