- Pemain LA Lakers, LeBron James, berbagi rutinitas yang dilakukan tiap hari selama karantina Covid-19.
- Men's Health menyebut porsi latihan King James cukup lengkap.
- Selain latihan fisik, pebasket 35 tahun ini juga banyak mengkosumsi granola yang disiapkan chef pribadi.
SKOR.id - Dalam postingan Instagram, pekan lalu, megabintang Los Angeles (LA) Lakers, LeBron James, mengungkap latihan yang dilakukan di rumah agar tetap bugar selama pandemi Covid-19.
Meski belum jelas kapan kompetisi olahraga profesional kembali bergulir, sederet atlet bintang terus berlatih seolah-olah hal itu akan terjadi besok.
Kamis (16/4/2020), MVP NBA empat kali, LeBron James, memberi bocoran setidaknya satu rutinitas yang dia lakukan di rumah selama karantina mandiri.
Itu di antaranya kneeling cable push/pulls, pushups, ball crunch, renegade row, kneeling cable reverse fly, lateral band walk, standing barbell curl, dan leg mat balace.
Berita NBA Lain: Michael Jordan Anggap Keputusan Scottie Pippen Tunda Operasi Keliru
Untuk latihan cardio tambahan, James juga melakukan enam putaran sprint 30 detik pada mesin cardio VersaClimber kesukaannya.
Sayangnya, King James, begitu dirinya dijuluki, tak berbagi pandangan ruang gym yang ada di rumahnya secara menyeluruh.
Namun, melihat puluhan kabel yang tersorot dalam Instagram Story-nya, wajar untuk berasumsi bahwa pemain Lakers itu menggunakan banyak peralatan gym.
Seperti dijelaskan direktur kebugaran Men's Health, Ebenezer Samuel, porsi latihan itu sebenarnya rutinitas yang cukup lengkap untuk juara NBA tiga kali itu.
"Dia memiliki lebih banyak peralatan daripada sebagian besar pembaca kami, tetapi itu tidak berarti Anda tidak dapat mempelajari beberapa hal."
"Lihat seberapa keras dia menekan tarikan dalam latihan ini, dengan renegade row, cable push-pull work, cable reverse fly," kata Samuel.
View this post on InstagramMe and my girlfriend!! All I need. Versa Climber is her name. #LoveHer #BackAtIt #StriveForGreatness
"Sekadar informasi, itu adalah tiga tipe pulling exercise yang sangat penting untuk kesehatan jangka panjang seseorang seperti James."
Samuel juga mencatat bahwa James melakukan banyak latihan kestabilan dengan ball crunch, lateral band walk, dan renegade row.
"Dia sebisa mungkin memfokuskan latihan pada core tubuh. Orang-orang harus melakukan hal yang sama jika mereka bisa."
Selain latihan fisik di rumah, James juga peduli pada asupan gizi yang dipersiapkan oleh chef pribadinya, Dena Marino. Salah satunya, granola.
Marino rupanya menyiapkan satu resep granola khusus sehingga James tetap dalam kondisi bugar sekalipun tidak bermain basket secara kompetitif.
Berbagi resepnya itu di media sosial, Marino mengatakan granola itu menyehatkan karena mengandung lemak tak jenuh tunggal dari cashew, pecan, dan kacang almond.
Sementara, semuanya itu baik untuk meningkatkan kolesterol baik (HDL), menurunkan kolesterol jahat (LDL), dan mengatur tekanan darah."
Marino menyarankan untuk memakan granola secara plain atau ditambah dengan yogurt atau smoothie.
James yang telah berusia 35 tahun berada di tengah-tengah tahun yang hebat saat musim kompetisi NBA 2019/2020 ditangguhkan karena Covid-19.
