Tak Sekadar Pelengkap Makanan, Ini Manfaat Keju untuk Kesehatan

Lily Indriyani

Editor:

  • Keju memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
  • Namun, tak sedikit yang khawatir dengan kandungan lemak dan garam pada keju.
  • Seperti dikutip dari Alodokter, keju mengandung nutrisi seperti zinc, karbohidrat, lemak, protein, kalsium, hingga fosfor.

SKOR.id - Keju yang kerap dianggap sebagai bahan makanan dengan harga relatif tinggi alias mahal ternyata punya banyak manfaat. 

Seperti dikutip dari Alodokter, ada berbagai kandungan nutrisi dalam keju yang dapat memberikan kebaikan bagi kesehatan tubuh. 

Dan, yang perlu digarisbawahi, keju dapat dikonsumsi sebagai camilan atau diolah menjadi berbagai jenis makanan hingga kue kering.

Masalahnya, tak sedikit yang khawatir mengonsumsi keju karena kandungan lemak dan garam yang terdapat di dalamnya.

Padahal, bila dikonsumsi secara tepat atau tidak berlebihan, keju dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Hi Skorer, jangan lupa download apps Skor.id biar enggak ketinggalan update dan bisa mendapatkan banyak hadiah menarik.

Beberapa nutrisi yang terkandung dalam keju antara lain karbohidrat, lemak, protein, kalsium, magnesiun, zinc hingga fosfor.

Keju juga mengandung vitamin A, D, B12, Omega-3, asam amino sistein, serta antioksidan seperti riboflavin, beta karoten, dan glutathione.

Berikut beberapa manfaat keju untuk kesehatan dikutip dari Alodokter:

  1. Untuk kekuatan dan kesehatan tulang 

Sebagai salah satu jenis produk olahan susu, keju bermanfaat untuk memelihara kekuatan dan kesehatan tulang berkat kandungan kalsium dan protein.

Tak hanya kalsium, kandungan protein, zinc, vitamin A, vitamin D, dan vitamin K dalam keju juga bermanfaat baik untuk menjaga kesehatan tulang..

  1. Menjaga kesehatan gigi

Keju juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi. Hal ini didukung beberapa penelitian yang membuktikan keju bisa menghindari risiko gigi berlubang.

Bahkan, ada juga penelitian, anak-anak yang mengonsumsi lebih banyak produk olahan susu, termasuk keju, memiliki risiko gigi berlubang lebih kecil.

  1. Sehatkan saluran pencernaan

Karena diolah dengan cara fermentasi, keju mengandung bakteri prebiotik yang baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Namun, terlalu banyak keju juga bisa menyebabkan konstipasi. Pada beberapa orang yang tak bisa mencerna laktosa, bisa menyebabkan masalah pencernaan.

  1. Turunkan tekanan darah

Keju dipercaya bisa mengontrol tekanan darah dan mencegah hipertensi karena kandungan kalsium yang tinggi di dalamnya.

Agar bisa menurunkan tekanan darah dengan maksimal, disarankan memilih keju rendah lemak dan garam seperti keju ricotta dan keju cottage.

  1. Meminimalisasi risiko penyakit jantung

Beberapa penelitian menunjukkan, mencukupi konsumsi produk olahan susu seperti keju dan yoghurt, dapat menekan risiko penyakit kardiovaskular.

Meski demikian, masih diperlukan penelitian lanjutan mengenai efektivitas dan tingkat keamanan mengonsumsi keju untuk menjaga kesehatan jantung.

  1. Meredakan peradangan dalam tubuh

Hingga saat ini, produk olahan susu termasuk keju, dianggap sebagai jenis makanan yang dapat memicu peradangan di dalam tubuh.

Padahal, beberapa penelitian menunjukkan keju mengandung linoleic acid, sejenis asam lemak yang mampu meredakan peradangan.

Bahkan,asam lemak ini juga dipercaya bisa menurunkan berat badan. Keju juga dipercaya kurangi risiko terjadinya diabetes tipe 2 dan kanker kolorektal.

Jangan lupa untuk follow dan subscribe akun media sosial kami di: 

Artikel Bugar Lainnya: 

Manfaat Buah Pepaya, Tingkatkan Imunitas hingga Obat Awet Muda

5 Manfaat Kacang Hijau, Perkuat Kekebalan Tubuh hingga Asupan Program Diet

7 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan, Bisa Jadi Pelengkap Menu Diet

Source: Alodokter

RELATED STORIES

Joseph Schooling, Atlet Singapura Penakluk Michael Phelps yang Redup di Olimpiade 2020 Tokyo

Joseph Schooling, Atlet Singapura Penakluk Michael Phelps yang Redup di Olimpiade 2020 Tokyo

Joseph Schooling hancur lebur di Olimpiade 2020 Tokyo padahal dapat emas di Olimpiade 2016. Ini bukti standar latihan dan kompetisi di Singapura jauh dari AS

Nasi Dingin Ternyata Lebih Sehat Dikonsumsi, Begini Penjelasannya

Nasi Dingin Ternyata Lebih Sehat Dikonsumsi, Begini Penjelasannya

Sebuah penelitian mengatakan bahwa nasi dingin lebih sehat untuk dikonsumsi ketimbang nasi panas.

Makanan yang Perlu Dimakan untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Makanan yang Perlu Dimakan untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Ada beberapa bahan makanan yang bisa membuat kesehatan jantung tetap terjaga.

4 Cara Alami Mengembalikan Penciuman akibat Anosmia

4 Cara Alami Mengembalikan Penciuman akibat Anosmia

Berikut Skor.id menyajikan cara mengembalikan indra penciuman yang hilang akibat anosmia.

Manfaat Bayam, Superfood yang Dibutuhkan untuk Kesehatan

Manfaat Bayam, Superfood yang Dibutuhkan untuk Kesehatan

Bayam bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, mengurangi stres oksidatif, membantu mencegah kanker, dan mengurangi tekanan darah.

7 Manfaat Telur Ayam Kampung, Salah Satunya Cegah Katarak

7 Manfaat Telur Ayam Kampung, Salah Satunya Cegah Katarak

Telur ayam kampung memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara tepat.

6 Cara Alami untuk Menjaga Warna Bibir Tetap Merona

Bibir termasuk bagian dari wajah dan tubuh yang penting untuk dijaga kesehatannya.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Inter Milan dikabarkan sepakat dengan Cristian Chivu sebagai pengganti Simone Inzaghi. (Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Italia

Kiprah Cristian Chivu, Pelatih Baru Inter Milan Pengganti Simone Inzaghi

Inter Milan dikabarkan sepakat dengan Cristian Chivu untuk gantikan Simone Inzaghi.

Pradipta Indra Kumara | 07 Jun, 11:14

Kompetisi futsal putri kasta tertinggi di Indonesia untuk musim terbaru, Women Pro Futsal League 2024-2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Futsal

Women Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Women Pro Futsal League 2024-2025 yang terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 07 Jun, 10:41

Cover artikel Liga 2. (Grafis Hendy AS/Skor.id)

Liga 2

Musim 2024-2025 Selesai, Ini Daftar Lengkap Peserta Liga 2 untuk Edisi 2025-2026

Peserta Liga 2 2025-2026 berasal dari kompetisi musim sebelumnya plus Liga 1 2024-2025 dan Liga Nusantara 2024-2025.

Taufani Rahmanda | 07 Jun, 10:41

Hasil pertandingan futsal. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Rekap Hasil Women Pro Futsal League 2024-2025: Tiga Laga Hari Pertama Pekan Pembuka

Bertempat terpusat di GOR Bung Karno, Sukoharjo, 15 gol tercipta dan selalu ada pemenang dari setiap laganya.

Taufani Rahmanda | 07 Jun, 10:35

cover bursa transfer Liga 1.

Liga 1

Update Bursa Transfer Liga 1 Menuju Musim 2025-2026

Aktivitas keluar-masuk pemain dan jajaran pelatih tim 18 klub Liga 1 2025-2026 pada awal musim, yang diperbaharui berkala.

Taufani Rahmanda | 07 Jun, 09:24

Logo baru kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia, Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Pro Futsal League 2023-2024 terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 07 Jun, 09:21

indo open 2025

Badminton

Indonesia Open 2025: Jadwal Sabar/Reza dan Fajar/Rian di Semifinal

Sabar/Reza akan bermain di match kesembilan, kemudian disusul Fajar/Rian di match ke-10.

Gangga Basudewa | 07 Jun, 05:04

PMSL SEA Summer 2025. (PUBG Mobile)

Esports

16 Tim di Superweekend Pekan Pertama PMSL SEA Summer 2025

Dua tim Indonesia, RRQ Ryu dan Glu Esports harus gagal bermain di Superweekend pekan pertama.

Gangga Basudewa | 07 Jun, 04:50

Gervane Kastaneer (Persib Bandung). (Hendy Andika/Skor.id)

Liga 1

Tersisa Dua Pemain Asing Lagi yang Belum Berpisah dengan Persib

Cuci gudang pemain asing dilakukan Persib. Teranyar, Gervane Kastaneer yang resmi dilepas.

Rais Adnan | 07 Jun, 04:47

Pemain bertahan Timnas Indonesia, Justin Hubner, dengan seragam klub asal Inggris, Wolverhampton Wanderers atau Wolves. (Yusuf/Skor.id)

National

Justin Hubner Resmi Dilepas Wolverhampton Wanderers

Wolves resmi melepas Justin Hubner dengan status free transfer.

Rais Adnan | 07 Jun, 04:21

Load More Articles