Tak Sekadar Pelengkap Makanan, Ini Manfaat Keju untuk Kesehatan

Lily Indriyani

Editor:

  • Keju memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
  • Namun, tak sedikit yang khawatir dengan kandungan lemak dan garam pada keju.
  • Seperti dikutip dari Alodokter, keju mengandung nutrisi seperti zinc, karbohidrat, lemak, protein, kalsium, hingga fosfor.

SKOR.id - Keju yang kerap dianggap sebagai bahan makanan dengan harga relatif tinggi alias mahal ternyata punya banyak manfaat. 

Seperti dikutip dari Alodokter, ada berbagai kandungan nutrisi dalam keju yang dapat memberikan kebaikan bagi kesehatan tubuh. 

Dan, yang perlu digarisbawahi, keju dapat dikonsumsi sebagai camilan atau diolah menjadi berbagai jenis makanan hingga kue kering.

Masalahnya, tak sedikit yang khawatir mengonsumsi keju karena kandungan lemak dan garam yang terdapat di dalamnya.

Padahal, bila dikonsumsi secara tepat atau tidak berlebihan, keju dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Hi Skorer, jangan lupa download apps Skor.id biar enggak ketinggalan update dan bisa mendapatkan banyak hadiah menarik.

Beberapa nutrisi yang terkandung dalam keju antara lain karbohidrat, lemak, protein, kalsium, magnesiun, zinc hingga fosfor.

Keju juga mengandung vitamin A, D, B12, Omega-3, asam amino sistein, serta antioksidan seperti riboflavin, beta karoten, dan glutathione.

Berikut beberapa manfaat keju untuk kesehatan dikutip dari Alodokter:

  1. Untuk kekuatan dan kesehatan tulang 

Sebagai salah satu jenis produk olahan susu, keju bermanfaat untuk memelihara kekuatan dan kesehatan tulang berkat kandungan kalsium dan protein.

Tak hanya kalsium, kandungan protein, zinc, vitamin A, vitamin D, dan vitamin K dalam keju juga bermanfaat baik untuk menjaga kesehatan tulang..

  1. Menjaga kesehatan gigi

Keju juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi. Hal ini didukung beberapa penelitian yang membuktikan keju bisa menghindari risiko gigi berlubang.

Bahkan, ada juga penelitian, anak-anak yang mengonsumsi lebih banyak produk olahan susu, termasuk keju, memiliki risiko gigi berlubang lebih kecil.

  1. Sehatkan saluran pencernaan

Karena diolah dengan cara fermentasi, keju mengandung bakteri prebiotik yang baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Namun, terlalu banyak keju juga bisa menyebabkan konstipasi. Pada beberapa orang yang tak bisa mencerna laktosa, bisa menyebabkan masalah pencernaan.

  1. Turunkan tekanan darah

Keju dipercaya bisa mengontrol tekanan darah dan mencegah hipertensi karena kandungan kalsium yang tinggi di dalamnya.

Agar bisa menurunkan tekanan darah dengan maksimal, disarankan memilih keju rendah lemak dan garam seperti keju ricotta dan keju cottage.

  1. Meminimalisasi risiko penyakit jantung

Beberapa penelitian menunjukkan, mencukupi konsumsi produk olahan susu seperti keju dan yoghurt, dapat menekan risiko penyakit kardiovaskular.

Meski demikian, masih diperlukan penelitian lanjutan mengenai efektivitas dan tingkat keamanan mengonsumsi keju untuk menjaga kesehatan jantung.

  1. Meredakan peradangan dalam tubuh

Hingga saat ini, produk olahan susu termasuk keju, dianggap sebagai jenis makanan yang dapat memicu peradangan di dalam tubuh.

Padahal, beberapa penelitian menunjukkan keju mengandung linoleic acid, sejenis asam lemak yang mampu meredakan peradangan.

Bahkan,asam lemak ini juga dipercaya bisa menurunkan berat badan. Keju juga dipercaya kurangi risiko terjadinya diabetes tipe 2 dan kanker kolorektal.

Jangan lupa untuk follow dan subscribe akun media sosial kami di: 

Artikel Bugar Lainnya: 

Manfaat Buah Pepaya, Tingkatkan Imunitas hingga Obat Awet Muda

5 Manfaat Kacang Hijau, Perkuat Kekebalan Tubuh hingga Asupan Program Diet

7 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan, Bisa Jadi Pelengkap Menu Diet

Source: Alodokter

RELATED STORIES

Joseph Schooling, Atlet Singapura Penakluk Michael Phelps yang Redup di Olimpiade 2020 Tokyo

Joseph Schooling, Atlet Singapura Penakluk Michael Phelps yang Redup di Olimpiade 2020 Tokyo

Joseph Schooling hancur lebur di Olimpiade 2020 Tokyo padahal dapat emas di Olimpiade 2016. Ini bukti standar latihan dan kompetisi di Singapura jauh dari AS

Nasi Dingin Ternyata Lebih Sehat Dikonsumsi, Begini Penjelasannya

Nasi Dingin Ternyata Lebih Sehat Dikonsumsi, Begini Penjelasannya

Sebuah penelitian mengatakan bahwa nasi dingin lebih sehat untuk dikonsumsi ketimbang nasi panas.

Makanan yang Perlu Dimakan untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Makanan yang Perlu Dimakan untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Ada beberapa bahan makanan yang bisa membuat kesehatan jantung tetap terjaga.

4 Cara Alami Mengembalikan Penciuman akibat Anosmia

4 Cara Alami Mengembalikan Penciuman akibat Anosmia

Berikut Skor.id menyajikan cara mengembalikan indra penciuman yang hilang akibat anosmia.

Manfaat Bayam, Superfood yang Dibutuhkan untuk Kesehatan

Manfaat Bayam, Superfood yang Dibutuhkan untuk Kesehatan

Bayam bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, mengurangi stres oksidatif, membantu mencegah kanker, dan mengurangi tekanan darah.

7 Manfaat Telur Ayam Kampung, Salah Satunya Cegah Katarak

7 Manfaat Telur Ayam Kampung, Salah Satunya Cegah Katarak

Telur ayam kampung memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara tepat.

6 Cara Alami untuk Menjaga Warna Bibir Tetap Merona

Bibir termasuk bagian dari wajah dan tubuh yang penting untuk dijaga kesehatannya.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Warna dasar hitam dipilih oleh Starcow Paris dan Kappa untuk koleksi jersey yang baru saja mereka rilis. (Dede S. Mauladi/Skor.id)

Culture

Kerja Sama Starcow Paris dan Kappa untuk Jersey Kolaboratif

Starcow Paris dan Kappa merilis koleksi model jersey dalam jumlah terbatas.

Tri Cahyo Nugroho | 22 Nov, 16:56

Aktris Sydney Sweeney menghabiskan satu hari di lintasan balap bersama juara NASCAR Cup Series 2023 Ryan Blaney. (Dede S. Mauladi/Skor.id)

Culture

Sydney Sweeney Sulit Lupakan Sensasi di Atas Mobil NASCAR

Aktris seksi Hollywood Sydney Sweeney terkesan dengan kehidupan cepat di lintasan balap mobil NASCAR.

Tri Cahyo Nugroho | 22 Nov, 16:45

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir melakukan pertemuan dengan kiper Inter Milan, Emil Audero, 13 April 2024. (Foto: Instagram Erick Thohir/Grafis: Yusuf/Skor.id).

National

Erick Thohir Ungkap Kans Naturalisasi Emil Audero

Erick Thohir mengakui sudah lebih dari satu kali bertemu dengan Emil Audero.

Sumargo Pangestu | 22 Nov, 16:29

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Barito Putera vs Persita Tangerang di Liga 1 2024-2025

Pertandingan Barito Putera vs Persita Tangerang akan digelar di Stadion Sultan Agung, Bantul pada Sabtu (23/11/2024).

Sumargo Pangestu | 22 Nov, 16:21

Jonatan Christie, pebulu tangkis Indonesia

Badminton

China Masters 2024: Indonesia Sisakan Jonatan Christie dan Sabar/Reza di Semifinal

Jonatan Christie dan Sabar/Reza jaga asa Indonesia merebut gelar dari China Masters 2024 usai keduanya berhasil melangkah ke semifinal.

Arin Nabila | 22 Nov, 15:55

PMGC 2024 (PUBG Mobile)

Esports

PMGC 2024: Klasemen Akhir Survival Stage, Dua Tim Indonesia ke Last Chance

Voin Donkey dan Bigetron Knights akan memperebutkan enam tiket tersisa menuju ke Grand Final PMGC 2024.

Gangga Basudewa | 22 Nov, 15:46

Mike Tyson akan membintangi film superhero unik Bunny-Man yang dibuat di Italia. (Jovi Arnanda/Skor.id)

Other Sports

Sylvester Stallone Sebut Mike Tyson Layak Diganjar Piala Oscar Usai Kalah dari Jake Paul

Aktor pemeran Rocky Balboa, Sylvester Stallone, menilai Mike Tyson menahan diri saat duel lawan Jake Paul di atas ring tinju.

I Gede Ardy Estrada | 22 Nov, 15:13

Kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia untuk kategori putra, Pro Futsal League 2024-2025. (Yusuf/Skor.id)

Futsal

Update Bursa Transfer Pro Futsal League 2024-2025 Periode Awal Musim

Pergerakan masuk dan keluarnya pemain dari 12 tim peserta Pro Futsal League 2024-2025 yang terus diperbaharui.

Taufani Rahmanda | 22 Nov, 14:31

CEO PT Mitra Kreasi Garmen selaku pemilik merek Mills, Ahau (putih) bersama Pemilik klub asal Belgia FCV Dender, Sihar Sitorus, meresmikan kerja sama kedua pihak, November 2024. (Foto: Mills/Grafis: Yusuf/Skor.id)

National

Kontrak Dua Musim, Mills Jadi Apparel Resmi Klub Ragnar Oratmangoen FCV Dender

Kerja sama Mills dengan FCV Dender berkat koneksi Indonesia dan ingin memperkenalkan Indonesia di mata dunia.

Nizar Galang | 22 Nov, 14:26

UEFA Nations League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

World

Hasil Drawing Perempat Final UEFA Nations League: Spanyol Bertemu Belanda

Spanyol akan bertemu Belanda sedangkan Italia menghadapi Jerman dalam fase perempat final UEFA Nations League 2024-2025.

Irfan Sudrajat | 22 Nov, 13:37

Load More Articles