Latihan Ini Bakar Kalori Lebih Banyak daripada Lari dan Cegah Osteoporosis

Tri Cahyo Nugroho

Editor: Tri Cahyo Nugroho

Ada satu latihan yang mampu membakar kalori lebih banyak daripada berlari dan bisa mencegah osteoporosis. (Jovi Arnanda/Skor.id)
Ada satu latihan yang mampu membakar kalori lebih banyak daripada berlari dan bisa mencegah osteoporosis. (Jovi Arnanda/Skor.id)

SKOR.id  Berlari biasanya merupakan pilihan yang lebih disukai karena ini latihan yang sangat praktis untuk menghilangkan kalori. 

Namun, ada latihan alternatif yang tidak hanya berfungsi untuk menurunkan berat badan, tetapi juga terbukti sebagai alat yang efektif dalam pencegahan osteoporosis.

Lompat Tali Menjadi Primadona Latihan

Lompat tali merupakan olahraga serbaguna yang tidak hanya melatih otot-otot tubuh bagian bawah, seperti otot bokong dan kaki, tetapi juga memperkuat inti, area tengah tubuh. Latihan ini menjadi pilihan ideal untuk membakar kalori dan tetap bugar, melebihi efektivitas lari. 

Keuntungan besar dari lompat tali adalah aksesibilitasnya. Hal ini dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja, seperti berlari, dan hanya membutuhkan 10 menit latihan untuk mulai merasakan peningkatan kapasitas aerobik dan tonus otot.

Latihan lompat tali ini tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga meningkatkan kemampuan mental. 

Lompat tali juga membantu mengembangkan koordinasi, keseimbangan dan rentang perhatian, menjadikannya pilihan yang sangat berguna bagi mereka yang memiliki sedikit waktu untuk berolahraga setiap hari.

Salah satu keuntungan paling menonjol dari jump rope adalah kemampuannya untuk menghibur Anda selama berolahraga. 

Berbeda dengan lari yang monoton, latihan lompat tali ini menawarkan variasi. Di tempat yang sama, Anda dapat melakukan berbagai jenis lompatan dan gerakan dengan tali, memungkinkan Anda melakukan sesi intens untuk membakar kalori.

Osteoporosis Bisa Dikalahkan oleh Jump Rope

Penelitian terbaru mengungkapkan manfaat tambahan lompat tali: kemampuannya meningkatkan kepadatan mineral tulang dalam tubuh. Hal ini menjadikannya aktivitas yang, seperti banyak aktivitas lainnya, berkontribusi terhadap pencegahan osteoporosis.

Para peneliti telah menemukan bahwa dampak jump rope yang terkendali merangsang pembentukan tulang. Aktivitas ini tidak hanya memperkuat otot, tetapi juga meningkatkan kesehatan tulang. Bagi orang yang mencari cara efektif mencegah osteoporosis, lompat tali bisa menjadi pilihan cerdas. 

Manfaat mencegah osteoporosis tidak terbatas pada usia tertentu. Baik anak muda maupun orang dewasa dapat menikmati efek positif dari lompat tali terhadap tulang mereka. Olahraga ini dapat menjadi investasi kesehatan tulang jangka panjang, memastikan masa tua yang lebih sehat dan aktif. 

Jump rope dihadirkan sebagai alternatif lari yang efektif. Tidak hanya membakar lebih banyak kalori dan mengencangkan tubuh secara efisien, tetapi juga memberikan manfaat tambahan bagi pikiran dan mencegah osteoporosis

Latihan ini dapat disesuaikan dengan waktu, tempat, dan usia apa pun, menjadikannya pilihan cerdas bagi mereka yang ingin tetap bugar dan sehat.

 

 

RELATED STORIES

Habis Lebaran Ayo Olahraga Lagi!

Habis Lebaran Ayo Olahraga Lagi!

Berlari, berenang, sepeda, lompat tali, senam, tenis, sepak bola olahraga yang pas setelah lebaran untuk membakar lemak.

Kisah Timothy Ho, Juara Dunia Lompat Tali yang Bertekad Memecahkan Rekor Dunia Milik Sendiri

Kisah Timothy Ho, Juara Dunia Lompat Tali yang Bertekad Memecahkan Rekor Dunia Milik Sendiri

Timoty Ho ingin memecahkan rekor dunia lompat tali yang diraihnya pada tahun 2012 ketika melewatkan 500 repetisi dalam waktu tiga menit.

Mitos Atau Fakta, Lompat Tali Dapat Mempengaruhi Kesehatan Lutut

Berikut ini merupakan alasan lompat tali dapat mempengaruhi cedera lutut dan pencegahannya.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Laga Kualilfikasi Piala Dunia 2026. (Yusuf/Skor.id)

World

Drawing Babak Grup Piala Dunia 2026, 6 Hal yang Harus Kamu Tahu

Ada beberapa hal yang harus diketahui soal drawing babak grup Piala Dunia 2026. Apa saja hal tersebut?

Thoriq Az Zuhri | 23 Aug, 02:23

emil audero - cremonese

Liga Italia

Prediksi dan Link Live Streaming AC Milan vs Cremonese di Liga Italia 2025-2026

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming AC Milan vs Cremonese dalam laga Liga Italia.

Thoriq Az Zuhri | 23 Aug, 01:55

Maarten Paes sebagai kiper Timnas Indonesia. (Jovi Arnanda/Skor.id)

Timnas Indonesia

Erick Thohir Luruskan Kabar Hilangnya Maarten Paes dan Ivar Jenner dari Timnas Indonesia

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir, jelasan soal tidak adanya Maarten Paes dan Ivar Jenner di skuad Timnas Indonesia.

Taufani Rahmanda | 23 Aug, 00:35

Identitas baru dari kompetisi sepak bola kasta tertinggi di Indonesia atau Liga 1 di musim ini, Super League 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Super League 2025-2026: Jadwal, Hasil, Klasemen dan Profil Klub Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Super League 2025-2026 yang terus diperbarui seiring bergulirnya kompetisi, plus profil tim peserta.

Taufani Rahmanda | 23 Aug, 00:25

Piala AFF Wanita U-16 2025 atau ASEAN U-16 Girls Championship 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Piala AFF Wanita U-16 2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen ASEAN U-16 Girls Championship 2025, yang terus diperbarui seiring berjalannya turnamen.

Taufani Rahmanda | 23 Aug, 00:22

West Ham United vs Chelsea. (Yusuf/Skor.id)

Liga Inggris

5 Fakta saat Chelsea Bantai West Ham United di Liga Inggris

Laga Liga Inggris malam tadi begitu special bagi Chelsea yang mampu menang besar lawan West Ham United. Berikut Fakta-faktanya.

Thoriq Az Zuhri | 22 Aug, 23:04

Skylar berseragam ONIC Esports. (Grafis: Yudhy Kurniawan/Skor.id)

Esports

Catatan Debut Prince Skylar Bersama ONIC, Menyala!

Debut Skylar Bersama ONIC ditandai dengan penampilan mengesankan dan juga kemenangan.

Thoriq Az Zuhri | 22 Aug, 22:51

MDL Indonesia (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

MDL Indonesia Season 12: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran MDL Indonesia Season 12 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen kasta kedua Mobile Legends Indonesia.

Thoriq Az Zuhri | 22 Aug, 22:41

Ilustrasi Cover Free Fire. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

FFWS SEA Fall 2025: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran FFWS SEA Fall 2025 segera dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Free Fire se-Asia Tenggara ini.

Thoriq Az Zuhri | 22 Aug, 22:37

Ilustrasi Cover Mobile Legends. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

MPL Indonesia Season 16: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran MPL Indonesia Season 16 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen tertinggi Mobile Legends: Bang Bang Indonesia.

Thoriq Az Zuhri | 22 Aug, 22:37

Load More Articles