SKOR.id - Olahraga membantu tubuh tetap sehat dan bugar. Terbukti banyak manfaat positif jika rutin dilakukan.

Di bulan puasa tak sedikit orang kehilangan berat badan. Hal ini karena asupan yang masuk ke tubuh berkurang. Dan tubuh juga kurang bergerak.

Sebaliknya, pascalebaran mengalami kenaikan berat badan. Hidangan Lebaran identik dengan menu penuh lemak dan tinggi kalori seperti opor ayam, ketupat, daging sapi, minuman manis, dan lain-lain.

Orang kadang lupa diri hingga makan berlebih dan menambah timbunan lemak di tubuh. Hal ini bisa memuat tubuh kurang sehat dan bugar.

Untuk itu, ada baiknya melakukan aktivitas fisik agar tubuh tetap sehat dan bugar. Pun membantu membakar kalori dan menyingkirkan lemak perut yang berlebihan ini.

Namun saat akan mulai berolahraga lagi pasca lebaran, Anda bisa mengikuti tips-tips ringan dan sederhana agar tubuh tak kaget.

Simak rekomendasi olahraga setelah lebaran ini.

1. Berlari
Lari dalam kecepatan 12 km/jam dapat membakar kalori lebih banyak. Hampir 1.000 kalori/jam yang terbakar ketika berlari. Kamu bisa menambah kecepatan berlari bila sudah terbiasa.

2. Berenang
Berenang juga termasuk jenis olahraga untuk membakar kalori dalam jumlah banyak. Sebab, semua anggota tubuh bergerak saat berenang.

Kalori yang dibakar tiap jam saat berenang rata-rata 600-900, tergantung gaya yang digunakan.

Gaya renang yang sangat banyak untuk membakar kalori adalah kupu-kupu, punggung, dan dada.

3. Sepeda
Bersepeda bisa membakar kalori banyak. Jumlah yang dibakar bergantung pada kecepatan bersepeda. Oleh karena itu, bersepeda santai tidak akan begitu banyak membakar lemak.

Kecepatan bersepeda 22 km/jam bisa membakar 500-700 kalori per jam. Semakin cepat mengayuh sepeda, semakin banyak kalori yang terbakar.

4. Lompat Tali
Meski terlihat mudah, lompat tali tergolong aktivitas intensitas tinggi. Kalori yang dibakar dalam 30 menit berjumlah 400 kalori.

Bila sulit melakukan lompat tali untuk waktu lama, kamu bisa mencobanya secara interval dengan cara jogging di tempat.

5. Olahraga Kelompok atau Tim
Basket, sepak bola, tenis, dan lainnya juga dapat menghilangkan kalori dengan efektif. Sepak bola bisa bakar kalori hingga 1.000 per jam karena aktivitas berlari yang sering. Tenis dan basket juga bisa bakar kalori sampai 700 tiap jam.

6. Senam
Jenis olahraga untuk membakar lemak selanjutnya adalah senam. Salah satu keunggulan olahraga aerobik seperti senam adalah kamu tidak butuh tempat yang besar. Senam bahkan bisa dilakukan di kamar.

Senam juga merupakan latihan yang cukup menyenangkan. Saat ini sudah ada beberapa jenis senam yang populer seperti zumba.*