SKOR.id – Hari Osteoporosis Sedunia diperingati tiap tanggal 20 Oktober, dan untuk tahun ini jatuh pada Minggu (20/10/2024) ini.&nbsp;Hari Osteoporosis Sedunia didedikasikan untuk meningkatkan kesadaran global tentang kesehatan tulang, pencegahan, diagnosis, dan pengobatan osteoporosis serta penyakit tulang metabolik.Hari Osteoporosis Sedunia diinisiasi oleh United Kingdom's National Osteoporosis Society pada 1996 dan didukung oleh Komisi Eropa.Kemudian sejak 1997 perayaannya dikoordinasi oleh International Osteoporosis Foundation (IOF).Kampanye Hari Osteoporosis Sedunia disertai acara komunitas dan kampanye lokal oleh pasien osteoporosis dari seluruh dunia dengan kegiatan di lebih dari 90 negara.Osteoporosis sendiri merupakan kondisi di mana tulang menjadi lemah dan rapuh.&nbsp;Kondisi tersebut disebabkan karena tubuh terus-menerus menyerap dan menggantikan jaringan tulang.Selain itu, kurangnya kalsium juga bisa menyebabkan osteoprosis karena tubuh menjadi mengambil kalsium pada tulang untuk mengganti kurangnya asupan nutrisi tersebut.Pada osteoporosis, kecepatan pembentukan tulang baru lebih lambat daripada pembuangan jaringan tulang lama.Ternyata penyebabnya bisa bermula dari hal-hal yang bersifat sepele seperti berikut ini:1. Jarang Mengonsumsi SayurPasti terdapat orang yang tidak menyukai mengonsumsi sayuran, hal ini bisa dikarenakan beberapa hal misalnya tidak dibiasakan sejak kecil atau trauma akan rasa tidak enak pada sayuran tertentu.Padahal di dalam sayur terdapat kandungan nutrisi yang baik untuk tulang.Misalnya Vitamin D dan K, Kalsium, Magnesium, hingga zinc semua juga terkandung dalam sayuran.2. Kurang Paparan Sinar MatahariSinar matahari yang sangat bermanfaat untuk tubuh adalah sinar matahari pagi antara pukul 07.00-10.00.Banyak peneliti mengungkapkan bahwa sinar matahari menghasilkan sinar UV yang bisa diubah menjadi vitamin D.Vitamin D ini sangat dibutuhkan untuk tubuh guna menjalankan fungsi metabolisme kalsium yang menunjang kesehatan tulang.3. Minuman BeralkoholMeminum minuman beralkohol selain tidak sehat untuk ginjal dan hati, ternyata sangat tidak baik untuk kesehatan tulang.Hal ini karena minuman alkohol mampu meningkatkan kadar kortisol seseorang.Aksi ganda penurunan pembentukan tulang dan peningkatan penyerapan tulang akan mengurangi kepadatan tulang secara keseluruhan.4. Kurang GerakSalah satu penyebab tulang menjadi lemah adalah tubuh jika tidak aktif bergerak, sehingga seseorang akan lebih rentan terkena osteoporosis jika tidak aktif bergerak sejak muda.Setidaknya sempatkan untuk melakukan gerakan-gerakan ringan tiap 30 menit sekali.5. Banyak Mengonsumsi Makanan AsinSeperti yang diketahui jika seseorang sering mengonsumsi makanan yang asin maka makin tinggi potensi terjadi osteoporosis.Hal ini karena saat mengonsumsi banyak garam ginjal akan bekerja ekstra untuk mengeluarkan natrium.Pada saat itulah kalsium juga akan terbuang bersama keluarnya natrium sehingga kalsium dalam tubuh akan berkurang.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/m__x99OL2uI?si=mxiVM_leaanTkp5o" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi lemah dan rapuh.

All Culture

Hari Osteoporosis Sedunia: 5 Hal Sepele yang Bisa Sebabkan Osteoporosis

SKOR.id&nbsp;–&nbsp;Berlari biasanya merupakan pilihan yang lebih disukai karena ini latihan yang sangat praktis untuk menghilangkan kalori.&nbsp;Namun, ada latihan alternatif yang tidak hanya berfungsi untuk menurunkan berat badan, tetapi juga terbukti sebagai alat yang efektif dalam pencegahan osteoporosis.Lompat Tali Menjadi Primadona LatihanLompat tali merupakan olahraga serbaguna yang tidak hanya melatih otot-otot tubuh bagian bawah, seperti otot bokong dan kaki, tetapi juga memperkuat inti, area tengah tubuh. Latihan ini menjadi pilihan ideal untuk membakar kalori dan tetap bugar, melebihi efektivitas lari.&nbsp;<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/CxtLBLty6iz"></oembed></figure>Keuntungan besar dari lompat tali adalah aksesibilitasnya. Hal ini dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja, seperti berlari, dan hanya membutuhkan 10 menit latihan untuk mulai merasakan peningkatan kapasitas aerobik dan tonus otot.Latihan lompat tali ini tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga meningkatkan kemampuan mental.&nbsp;Lompat tali juga membantu mengembangkan koordinasi, keseimbangan dan rentang perhatian, menjadikannya pilihan yang sangat berguna bagi mereka yang memiliki sedikit waktu untuk berolahraga setiap hari.Salah satu keuntungan paling menonjol dari jump rope adalah kemampuannya untuk menghibur Anda selama berolahraga.&nbsp;Berbeda dengan lari yang monoton, latihan lompat tali ini menawarkan variasi. Di tempat yang sama, Anda dapat melakukan berbagai jenis lompatan dan gerakan dengan tali, memungkinkan Anda melakukan sesi intens untuk membakar kalori.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/CxvFXI3uL9Q"></oembed></figure>Osteoporosis Bisa Dikalahkan oleh Jump RopePenelitian terbaru mengungkapkan manfaat tambahan lompat tali: kemampuannya meningkatkan kepadatan mineral tulang dalam tubuh. Hal ini menjadikannya aktivitas yang, seperti banyak aktivitas lainnya, berkontribusi terhadap pencegahan osteoporosis.Para peneliti telah menemukan bahwa dampak jump rope yang terkendali merangsang pembentukan tulang. Aktivitas ini tidak hanya memperkuat otot, tetapi juga meningkatkan kesehatan tulang. Bagi orang yang mencari cara efektif mencegah osteoporosis, lompat tali bisa menjadi pilihan cerdas.&nbsp;Manfaat mencegah osteoporosis tidak terbatas pada usia tertentu. Baik anak muda maupun orang dewasa dapat menikmati efek positif dari lompat tali terhadap tulang mereka. Olahraga ini dapat menjadi investasi kesehatan tulang jangka panjang, memastikan masa tua yang lebih sehat dan aktif.&nbsp;Jump rope dihadirkan sebagai alternatif lari yang efektif. Tidak hanya membakar lebih banyak kalori dan mengencangkan tubuh secara efisien, tetapi juga memberikan manfaat tambahan bagi pikiran dan mencegah osteoporosis.&nbsp;Latihan ini dapat disesuaikan dengan waktu, tempat, dan usia apa pun, menjadikannya pilihan cerdas bagi mereka yang ingin tetap bugar dan sehat.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/5PsgPn-szTU?si=3jxm6q4oS7brlHOr" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>&nbsp;&nbsp;

Latihan lompat tali dapat disesuaikan dengan waktu, tempat, dan usia berapa pun. 

Latest Articles - osteoporosis

Hari Osteoporosis Sedunia: 5 Hal Sepele yang Bisa Sebabkan Osteoporosis

Latihan Ini Bakar Kalori Lebih Banyak daripada Lari dan Cegah Osteoporosis