• Patah tulang adalah salah satu momok yang sering menghinggapi para olahragawan.
• Meskipun kini pengobatan modern sudah banyak bisa menyembuhkan cedera patah tulang tersebut.
• Tentunya juga harus didukung dengan pola konsumsi makanan penunjang yang bisa mempercepat proses penyembuhan.

SKOR.id - Patah tulang adalah salah satu momok yang sering menghinggapi para olahragawan.

Kondisi ini bahkan bisa menyebabkan seorang atlet harus pensiun dini karena tidak bisa lagi tampil maksimal akibat cedera patah tulang yang dideritanya.

Meskipun kini pengobatan modern sudah banyak bisa menyembuhkan cedera patah tulang tersebut.

Tentunya juga harus didukung dengan pola konsumsi makanan penunjang yang bisa mempercepat proses penyembuhan.

Berikut SKOR.id telah merangkum 5 makanan yang bisa mempercepat proses penyembuhan pada patah tulang:

1. Olahan Susu

Produk olahan dari susu seperti yogurt dan keju adalah sumber vitamin D dan kalsium yang baik, dua nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh Anda untuk kekuatan dan pertumbuhan tulang.

Sehingga sangat disarankan untuk banyak mengonsumsi susu ketika sedang proses penyembuhan patah tulang.

2. Paprika

Paprika, terutama yang merah, penuh dengan vitamin C, nutrisi yang penting untuk membentuk kolagen, dan itu penting ketika membangun kembali tulang.

Kandungan vitamin C di paprika bahkan lebih banyak daripada yang terkandung pada buah jeruk.

Maka baiknya untuk mengonsumsi paprika saat penyembuhan patah tulang, bisa dijadikan salad atau dicampurkan dalam tumisan.

3. Biji labu

Biji labu adalah sumber magnesium yang baik, mineral yang membantu tubuh menyerap kalsium.

Faktor itu berkontribusi pada kekuatan dan kekencangan tulang, dua faktor penting ketika seseorang mencoba menyembuhkan patah tulang.

Bahkan kini sudah banyak yang menjual biji labu yang sudah diolah untuk dijadikan sebagai cemilan.

4. Ikan

Makanan laut khususnya ikan mempunyai kandungan kalsium yang sangat tinggi karena tulangnya yang juga bisa dimakan.

Sebut saja ikan teri, udang, dan tuna bisa menjadi makanan penunjang untuk mempercepat pemulihan dari patah tulang.

Selain kalsium, makanan-makanan tersebut juga mengandung vitamin D yang bermanfaat untuk menjaga kestabilan kadar kalsium dalam darah.

5. Kacang Hitam

Tanaman satu ini adalah sumber magnesium lain yang baik, mineral yang penting untuk penyembuhan kerangka yang lebih cepat.

Makanan ini juga memerangi peradangan karena mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi, serat, dan protein.

Dream Team Mobile Legends versi Xinnn

Klik link untuk baca https://t.co/gSQnjhNuJ4— SKOR.id (@skorindonesia) January 9, 2022

Berita Bugar lainnya:

4 Kebiasaan Sehat untuk Rutinitas Makan Siang yang Lebih Baik

Mix and Match Vaksin Covid-19, Indikasi dan Hasil Studi Awal serta Remomendasi dari WHO