• Sarapan sudah menjadi bagian penting sebelum menjalani aktivitas.
• Ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat sarapan pagi.
• Salah satunya kopi yang ternyata bisa meningkatkan suasana hati, kewaspadaan, dan kinerja mental.

SKOR.id - Sarapan pagi sudah menjadi bagian penting sebelum menjalani rutinitas sehari-hari.

Dengan sarapan, tubuh akan terisi oleh nutrisi penting dan meningkatkan tingkat energi sebelum beraktivitas.

Namun demikian, tidak semua makanan baik dikonsumsi saat sarapan.

Berikut Skor.id menyajikan lima makanan sehat yang baik dikonsumsi saat sarapan.

1. Kopi

Ternyata kopi menjadi salah satu menu sarapan yang baik untuk dikonsumsi.

Kafein pada kopi telah terbukti meningkatkan suasana hati, kewaspadaan, dan kinerja mental.

Kafein juga telah terbukti meningkatkan laju metabolisme dan pembakaran lemak.

2. Oatmeal

Serat yang terkandung pada oatmeal memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk mengurangi kolesterol.
Kandungan beta-glukan pada oat juga meningkatkan perasaan kenyang.

Oat juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.

3. Telur

Ternyata telur memiliki manfaat untuk menjaga kestabilan gula darah dan kadar insulin.

Selain itu, telur juga merupakan salah satu sumber kolin terbaik, nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan otak dan hati.

4. Buah

Buah adalah bagian lezat dari sarapan bergizi. Semua jenis buah mengandung vitamin, kalium, serat dan relatif rendah kalori.

Seperti halnya buah jeruk yang kaya akan vitamin C yang sangat berguna bagi kesehatan.

5. Yoghurt

Protein yang terkandung pada yogurt telah terbukti mengurangi rasa lapar dan membantu peningkatan laju metabolisme yang terjadi setelah makan.

Yoghurt juga mengandung asam linoleat terkonjugasi (CLA), yang dapat meningkatkan kehilangan lemak dan menurunkan risiko kanker payudara.

Berita Bugar lainnya:

4 Bahaya Terlalu Sering Makan Ayam Goreng, Salah Satunya Risiko Infeksi Saluran Kencing

Jangan Dibuang, Kuning Telur Ternyata Mengandung Banyak Nutrisi dan Vitamin

4 Tips Menghadapi Serangan Asma Bergejala Ringan