5 Cara Tepat Jelaskan Rasa Depresi Kepada Orang Lain

Apriliandi Damar Priyambodo

Editor:

  • Salah satu hal sensitif dan yang masih tabu dibicarakan di masyarakat adalah bagaimana cara menjelaskan depresi kepada orang lain.
  • Karena mencari cara dan merangkai kata-kata yang tepat untuk menggambarkan rasa depresi dan kekosongan di dalam diri kepada orang lain sangatlah sulit bahkan kepada orang terdekat sendiri.
  • Namun, seorang profesor Psikologi di Harvard Medical School, Dr. David Rosmarin, mengungkapkan beberapa tips agar bisa memberitahu orang lain tentang depresi yang sedang dialami.

SKOR.id - Salah satu hal sensitif dan yang masih tabu di kalangan masyarakat adalah bagaimana cara menjelaskan depresi yang diderita.

Dimana menjelaskan depresi sangatlah tidak mudah dan kondisi tersebut bisa menjadi pedang dengan dua mata sisi yang bisa berbahaya bagi penderita.

Karena mencari cara dan merangkai kata-kata yang tepat untuk menggambarkan rasa depresi dan kekosongan di dalam diri kepada orang lain sangatlah susah bahkan kepada orang terdekat sendiri.

Skor Indonesia telah merangkum strategi sederhana yang bisa sedikit membantu bagaimana cara untuk menjelaskan kepada orang lain mengenai perasaan depresi yang diderita.

Strategi ini juga dirangkum berdasarkan Dr. David Rosmarin seorang profesor Psikologi di Harvard Medical School yang telah mempunyai pengalaman bertahun-tahun menangani kesehatan mental, berikut ulasannya:

1. Minta Orang lain Terpercaya untuk menjelaskan

Dr. Rosmarin mengungkapkan bahwa cara yang paling tepat untuk mengungkapkan rasa depresi adalah dengan meminta bantuan orang terpercaya untuk menjelaskannya kepada orang lain.

Bisa dengan meminta bantuan tenaga kesehatan terlatih atau keluarga terdekat untuk bisa menjelaskan kepada orang lain.

Karena orang yang depresi tentunya akan kesulitan jika harus mengungkapkan apa yang dirasakan kepada orang banyak.

 

2. Tetap pada fakta

Biasanya orang yang mengalami depresi akan merasakan denial atau rasa penolakan terhadap apa yang ia derita

Maka baiknya jika menjelaskan kepada orang lain harus tetap sesuai dengan apa yang dirasakan tanpa ditambah-tambahi atau dikurangi.

Dan secara jelas harus diungkapkan dengan cara yang tidak berlebihan dan agresif agar lebih mudah diterima.

3. Taktik DEARMAN

  • Describe: Gambarkan situasinya secara faktual dengan tanpa emosi atau penilaian berlebihan.
  • Express: Gunakan pernyataan “saya merasa” yang berfokus pada diri sendiri untuk mengungkapkan perasaan Anda tentang situasi tersebut.
  • Assert: Mintalah apa yang Anda inginkan atau butuhkan dengan cara yang sederhana dan lugas.
  • Reinforce: Perkuat pentingnya hubungan, ingatkan orang lain betapa berharganya mereka bagi Anda.
  • Minndful: Cobalah untuk tetap berada di saat ini, tanpa mengungkit masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan.
  • Appear confident: Gunakan postur, nada suara, dan ekspresi wajah Anda untuk mengomunikasikan harga diri
  • Negotiate: Jika apa yang Anda butuhkan tidak memungkinkan, bekerjalah dengan orang lain untuk menemukan alternatif yang mungkin berhasil.

4. Pertimbangkan Usia Kedewasaan

Menjelaskan rasa depresi kepada anak tentunya menjadi hal yang paling sulit menurut Dr. Rosmarin karena anak-anak masih belum menyadari perubahan hati atau perilaku penderita.

Oleh karena itu sangat disarankan sedang mengalami kesulitan (depresi kambuh), usahakan tidak menyalahkan anak dan selalu tanamkan untuk selalu berjuang bersama dengan anak-anak.

Dan jangan sekali-kali melimpahkan semua kesalahan kepada anak-anak karena memang mereka belum mengetahui mengenai rasa depresi.

5. Bersiaplah jika orang lain tidak paham

Hal ini tentunya menjadi hal wajib yang harus dipersiapkan jika kita menjelaskan perasaan depresi terhadap orang lain.

Karena tentu saja umpan balik yang kita terima bisa saja berbeda-beda dan tidak sesuai denngan harapan kita.

Dr. Rosmarin menyarankan untuk tidak mudah menyerah dan lebih selektif memilih kepada siapa kita akan mengungkapkan rasa depresi.

 Berita Bugar lainnya:

Mengenal Floaters, Titik Hitam yang Kadang Muncul pada Penglihatan Mata

5 Manfaat yang Bisa Didapatkan dari Makan Malam Sebelum Tidur

Source: healthline

RELATED STORIES

5 Rekor di MotoGP Americas 2021: Francesco Bagnaia Ulang Kejayaan Valentino Rossi

5 Rekor di MotoGP Americas 2021: Francesco Bagnaia Ulang Kejayaan Valentino Rossi

Francesco Bagnaia menjadi nama pembalap yang diperhitungkan di seri MotoGP Americas 2021, Selasa (4/10/2021) dini hari WIB.

Mengenal Beragam Khasiat dari Jeruk Keprok, Termasuk Melawan Batu Ginjal

Mengenal Beragam Khasiat dari Jeruk Keprok, Termasuk Melawan Batu Ginjal

Jeruk keprok memiliki sejumlah manfaat untuk tubuh termasuk melawan batu ginjal.

5 Penyakit yang Muncul Akibat Terlalu Stres

5 Penyakit yang Muncul Akibat Terlalu Stres

Terlalu sering stres berisiko memunculkan penyakit.

Ragam Makanan yang Harus Dihindari Saat Radang Tenggorokan

Ragam Makanan yang Harus Dihindari Saat Radang Tenggorokan

Salah satu yang harus dihindari adalah alkohol.

Ragam Asupan Makanan Ini Bantu Atasi Batuk Berdahak

Bawang putih merupakan salah satu asupan yang dapat atasi batuk berdahak.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

PMNC Summer 2025. (PUBG Mobile)

Esports

Hal yang Perlu Diketahui dari PMNC ID Summer 2025

PMNC ID Summer 2025 menyisakan dua babak terakhir: Survival Zone dan Conqueror Zone.

Gangga Basudewa | 24 Apr, 06:00

FFWS SEA Spring 2025. (Garena)

Esports

FFWS SEA Spring 2025 Siap Bergulir, Tim Indonesia Siap Berikan yang Terbaik

FFWS SEA Spring 2025 akan mulai berlangsung pada 25 April hingga 14 Juni mendatang.

Gangga Basudewa | 24 Apr, 05:05

Salah satu Alumni Liga TopSkor, Beckham Putra yang ikut bersama skuad timnas U-22 Indonesia di SEA Games 2023. (Zulhar Kurniawan/Skor.id)

National

Ortuseight Luncurkan Outsole Anyar, Perdana Dipakai untuk Bintang Timnas Indonesia dan Malaysia

Ortuseight memperkenalkan katalog Summer 2025 di Tangerang, Rabu (23/4/2025), di antaranya edisi khusus untuk para pemain Timnas Indonesia dan Malaysia.

Taufani Rahmanda | 24 Apr, 04:59

Liga Inggris  2024-2025. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Inggris

Top Skor Sepanjang Masa 51 Klub yang Pernah Tampil di Premier League

Daftar top skor sepanjang masa 51 klub yang pernah atau masih bermain di Liga Inggris era Premier League.

Pradipta Indra Kumara | 24 Apr, 03:38

Liga 4 Nasional atau Liga 4 putaran nasional. (Deni Sulaeman/Skor.id)

National

Putaran Nasional Liga 4 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Berikut jadwal, hasil, dan klasemen putaran nasional Liga 4 2024-2025.

Rais Adnan | 24 Apr, 02:38

Kompetisi sepak bola kasta tertinggi di Indonesia, Liga 1 2024-2025. (Hendy Andika/Skor.id)

Liga 1

Liga 1 2024-2025: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Liga 1 2024-2025 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi, plus profil tim peserta.

Skor Indonesia | 24 Apr, 02:38

Bursa transfer futsal atau pergerakan keluar-masuk pemain di Liga Futsal Indonesia. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Update Bursa Transfer Paruh Musim Pro Futsal League 2024-2025

Aktivitas 12 tim peserta Pro Futsal League 2024-2025 pada bursa transfer paruh musim, yang terus diperbaharui.

Taufani Rahmanda | 24 Apr, 02:38

Ilustrasi olahraga pacuan kuda (Dede Mauladi/Skor.id).

Other Sports

Investasi Rp100 Miliar Lebih, Kompleks Pacuan Kuda Kelas Dunia Siap Digarap Sarga Land

Perjanjian Kerja sama Pemanfaatan, Pembangunan, dan Pengelolaan Fasilitas Olahraga Berkuda Pacu di JIEPP, Jakarta, telah dilakukan Rabu (23/4/2025).

Taufani Rahmanda | 24 Apr, 02:37

La Liga 2024-2025 (Liga Spanyol). (Hendy Andika/Skor.id).

La Liga

La Liga 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Berikut ini jadwal lengkap, hasil, dan klasemen La Liga (Liga Spanyol) musim 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 24 Apr, 01:17

Kompetisi Liga Italia 2024-2025 dimulai pada Sabtu (17/8/2024) lalu. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Italia

Liga Italia 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Liga Italia 2024-2025 telah bergulir pada Sabtu (17/8/2024) lalu, berikut ini jadwal, hasil, dan klasemen yang diupdate sepanjang musim ini bergulir.

Irfan Sudrajat | 24 Apr, 01:11

Load More Articles