SKOR.id - Semua menginginkan dan mendambakan gaya hidup seimbang. Karena dengan gaya hidup yang seimbang, hidup akan terasa lebih sejahtera baik dari segi fisik maupun mental.Lalu, apa itu gaya hidup seimbang? Gaya hidup seimbang adalah cara hidup di mana seseorang mencari dan mencapai keseimbangan yang tepat antara berbagai aspek kehidupan.Dalam hal ini, seperti aktivitas fisik, pola makan, manajemen stres, waktu istirahat, pekerjaan, hobi, hubungan sosial, dan aspek lain yang memengaruhi kesejahteraan fisik dan mental.Tidak hanya itu, penerapan gaya hidup seimbang juga berdampak pada cara seseorang memilih makanan yang baik untuk mendukung aktivitas harian yang seimbang.Menurut Praktisi Kuliner, Kevindra Prianto Soemantri, memilih makananan sehat adalah hal yang sangat penting."You are what you eat adalah sebuah statement yang sangat relevan di zaman sekarang. Karena di aktivitas kita yang semakin padat, dengan opsi kegiatan yang banyak juga, kita dituntut untuk bisa lebih mindful eating terhadap apa yang kita konsumsi," kata Kevindra Prianto saat ditemui dalam peluncuran Mie Sedap Baked.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Whats_App_Image_2023_08_04_at_9_51_48_AM_99b591f322.jpeg" alt="Katria Arintya Anindyantari selaku Marketing Manager Noodle Category WINGS Group Indonesia dan Praktisi Kuliner, Kevindra Prianto Soemantri"><figcaption>Katria Arintya Anindyantari selaku Marketing Manager Noodle Category WINGS Group Indonesia dan Praktisi Kuliner, Kevindra Prianto Soemantri.</figcaption></figure>Mie Sedaap Baked adalah mi instan yang diproduksi melalui proses pemanggangan (tidak digoreng), tanpa tambahan MSG, tanpa pewarna buatan, lebih rendah lemak serta terbuat dari bahan alami berkualitas.Mie Sedaap Baked diperkenalkan pertama kali dalam dua varian rasa dan menjadi satu-satunya mi instan dari bahan alami berkualitas yang dilengkapi dengan topping yang menambah cita rasa sedaap.Menurut Katria Arintya Anindyantari selaku Marketing Manager Noodle Category WINGS Group Indonesia,Mie Sedaap Baked hadir menjawab perkembangan tren dan kebutuhan konsumen yang semakin aware dengan gaya hidup seimbang."Kami menggunakan bayam dan kunyit sebagai salah satu bahan pada mie kami. Selain itu dengan cara pembuatan yang dipanggang jadi lebih rendah lemak," kata Katria Arintya Anindyantari."Kebaikan bayam dan kunyit pada Mie Sedaap Baked juga disempurnakan dengan rasa yang enak di lidah, ditambah lagi topping seaweed dan daun jeruk yang hanya ada di Mie Sedaap Baked.""Ini sebagai pilihan karbohidrat, konsumen tinggal menambahkan menu protein atau sayuran sesuai selera. Kami harap Mie Sedaap Baked dapat diterima di target pasar yang kami sasar. Dapetin sehat yang pasti enak!”Untuk memenuhi keinginan konsumen, Mie Sedaap Baked hadir dalam dua varian, yaitu Mie Sedaap Baked rasa Mi Instan Goreng dan Mie Sedaap Baked rasa Soto.Kevindra menambahkan, kalau saat ini sudah sangat mudah untuk menikmati makanan yang berkualitas."Udah gampang banget di zaman sekarang ini buat nikmatin makanan yang berkualitas. Nah, saya percaya juga dengan yang namanya food combining. Mie Sedaap Baked ini bisa menjadi sumber karbohidrat yang punya inovasi rasa yang enak dengan kandungan nutrisinya, sudah very good.""Tapi kadang saya juga BM ingin ada tambahan ini, ingin combine dengan itu. Kalo lagi BM bisa juga kita kreasikan dengan tambahan sayuran atau pun tambahan protein lainnya agar menjadi seporsi makanan yang lebih bernutrisi untuk kita konsumsi," dia menambahkan.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/0ymcdhXvceo"></oembed></figure>

Gaya hidup seimbang adalah saat seseorang mencapai keseimbangan yang tepat antara berbagai aspek kehidupan yang dapat mempengaruhi kesejahteraan fisik dan mental.

All Culture

Memilih Makanan untuk Gaya Hidup Seimbang, Termasuk Mie Instan

SKOR.id – Cedera saat berolahraga merupakan hal yang lumrah terjadi pada siapa saja, termasuk para atlet profesional sekalipun.Umumnya orang yang megalami cedera saat berolahraga tidak melakukan pemanasan dengan benar, atau bisa juga karena berolahraga terlalu berlebihan dan faktor motorik lainnya.&nbsp;Orang yang jarang olahraga dan tidak melakukannya dengan teknik yang benar memiliki risiko terbesar mengalami cedera ini.Dikutip dari situs Eka Hospital, penyebab orang mengalami cedera saat berolahraga terbagi menjadi dua: overuse injury dan traumatic injury.Overuse injury merupakan cedera olahraga karena gerakan berulang terlalu sering, cepat, dan banyak.Sedangkan traumatic injury merupakan cedera olahraga yang terjadi akibat benturan atau gerak tubuh melebihi kemampuan.Lebih jelasnya, berikut ini adalah 11 jenis cedera olahraga yang paling sering terjadi, dikutip dari situs Eka Hospital, yaitu:1. Terkilir atau KeseleoIni merupakan jenis cedera yang paling sering dialami orang yang sedang berolahraga.&nbsp;Terkilir terjadi ketika ligamen yang menghubungkan tulang dan menstabilkan sendi merenggang terlalu banyak atau robek. Biasanya terjadi pada pergelangan kaki, lutut, dan pergelangan tangan.2. Cedera LututCedera lutut juga salah satu cedera yang sering dialami atlet.&nbsp;Ini terjadi dari otot yang terlalu meregang atau robek. Ada dua jenis cedera lutut yakni jumper’s knee dan runner’s knee.&nbsp;3. Cedera HamstringCedera hamstring atau paha tertarik adalah cedera otot pada bagian paha belakang. Ini merupakan jenis cedera yang sering terjadi pada atlet sepak bola dan basket.&nbsp;4. Cedera BahuCedera bahu biasanya terjadi pada atlet bisbol dan golf. Gejala yang muncul adalah rasa sakit dari bahu sampai pergelangan tangan.5. Kram OtotKram otot terjadi saat Anda tidak melakukan pemanasan maksimal sebelum olahraga. Gejala yang muncul adalah rasa sakit namun waktunya singkat.&nbsp;6. DislokasiDislokasi terjadi ketika ujung tulang bergerak keluar dari posisi normalnya dalam sendi.7. TendonitisTendonitis terjadi saat jaringan yang menghubungkan otot ke tulang (tendon) menjadi bengkak dan meradang. Penyebabnya gerakan berulang dari waktu ke waktu.8. StrainStrain adalah peregangan, penarikan atau robekan yang terjadi pada otot atau tendon.9. Patah TulangPatah tulang terjadi ketika tulang menerima tekanan atau benturan dengan kekuatan lebih besar daripada kekuatan tulang dan terjadi tiba-tiba.&nbsp;Patah tulang bisa membuat bentuk dan posisi&nbsp;tulang berubah.&nbsp;10. Robekan Tulang RawanCedera tulang rawan dapat terjadi pada persendian seperti lutut dan bahu. Tulang rawan adalah peredam kejut yang tangguh namun fleksibel yang menutupi dan melindungi ujung beberapa tulang.11. Gegar OtakGegar otak merupakan cedera otak yang disebabkan oleh benturan atau pukulan di kepala.Pengobatan Cedera OlahragaCara mengatasi cedera olahraga yang tepat diawali dengan metode RICE (Rest, Ice, Compression, and Elevation).Metode ini bertujuan untuk menghilangkan rasa sakit, mempercepat penyembuhan, dan mengurangi pembengkakan.<ul><li>Rest: Mengistirahatkan tubuh yang cedera</li><li>Ice: Kompres bagian tubuh yang cedera dengan es selama 20 menit, 4-8 kali</li><li>Compressing: Bagian yang cedera dibalut dan ditekan untuk menghindari pembengkakan.</li><li>Elevation:&nbsp;Meninggikan posisi bagian tubuh yang cedera agar aliran darah lancar kembali.</li></ul>Nah, itulah penjelasan mengenai 11 jenis cedera yang paling sering dialami saat berolahraga.Jika cedera terus berlanjut meski sudah mengikuti tips di atas, segeralah periksakan cedera Anda ke dokter.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/mvu9KZFh2sQ"></oembed></figure>

Penyebab orang mengalami cedera saat berolahraga terbagi jadi dua: overuse injury dan traumatic injury.

11 Jenis Cedera yang Kerap Dialami Saat Olahraga dan Cara Menyembuhkannya

SKOR.id – Hampir semua orang menyukai cokelat karena rasanya yang manis dan nikmat. Ditambah lagi dengan fakta bahwa cokelat memiliki banyak manfaat buat kesehatan, baik itu secara fisik maupun mental.&nbsp;Selain sebagai camilan yang lezat, cokelat konon juga dapat memperbaiki mood seseorang. Tapi, tetap saja, apa pun yang berlebihan pastinya tidak baik untuk kesehatan, termasuk cokelat.Penggemar cokelat biasanya sulit mengendalikan nafsunya untuk mengonsumsi makanan tersebut karena rasanya yang enak.Maka dari itu, perlu pengendalian diri dalam mengonsumsi makanan yang berasal dari biji kakao ini.&nbsp;Cokelat juga jamak diolah menjadi beragam jenis makanan dan minuman. Dan juga, sering digunakan sebagai campuran untuk membuat kue, biskuit, es krim, hingga permen.Tips Aman Mengonsumsi CokelatIntinya, bijaklah dalam mengonsumsi cokelat. Konsumsi cokelat berlebihan, terutama yang mengandung gula tambahan, dapat menimbulkan risiko terjadinya masalah kesehatan, seperti:<ul><li>Kerusakan gigi</li><li>Berat badan berlebih atau obesitas</li><li>Muncul jerawat atau memperburuk jerawat yang sudah ada</li><li>Reaksi alergi</li></ul>Selain itu, cokelat juga mengandung kafein yang bila dikonsumsi secara berlebihan, dapat menimbulkan efek samping.Yakni berupa peningkatan detak jantung, sering buang air kecil, sulit tidur, sembelit, hingga migrain.Agar aman dan terhindar dari risiko tersebut, Anda dianjurkan untuk lebih cermat dalam mengonsumsi cokelat.&nbsp;Berikut ini adalah beberapa tips mengonsumsi cokelat yang dapat Anda lakukan, dikutip dari Alodokter:<ul><li>Pilihlah cokelat hitam yang mengandung kakao 70-85%.</li><li>Hindari terlalu banyak mengonsumsi cokelat susu, karena biasanya telah diberi gula tambahan dan mengandung lebih banyak lemak.</li><li>Hindari menambahkan susu skim ke dalam minuman cokelat.</li><li>Batasi konsumsi cokelat setidaknya hanya 20 gram setiap harinya.</li><li>Perhatikan nilai gizi yang biasanya tertera pada kemasan cokelat batang atau bubuk cokelat sebelum mengonsumsinya.</li></ul>Bila Anda mengalami gejala tertentu setelah mengonsumsi cokelat, seperti sakit kepala, mual, atau muntah, segera periksakan diri ke dokter agar penanganan yang tepat dapat dilakukan.Selain itu, dokter juga dapat menentukan batas konsumsi cokelat sesuai kondisi Anda agar manfaat cokelat dapat Anda peroleh secara maksimal.Nah, itulah tadi tips mengonsumsi cokelat secara bijak untuk menghindari efek samping bagi pengonsumsinya. Semoga bermanfaat.&nbsp;<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/qE1alzDSnGs"></oembed></figure>

Konsumsi cokelat berlebihan, terutama yang mengandung gula tambahan, timbulkan risiko bagi kesehatan.



Tips Aman Mengonsumsi Cokelat agar Bermanfaat untuk Kesehatan

SKOR.id – Dari membungkuk di meja hingga berolahraga terlalu berlebihan di gym, banyak aktivitas sehari-hari yang dapat menyebabkan sakit punggung.&nbsp;Stretching&nbsp;atau peregangan secara teratur bisa membantu melindungi punggung Anda dengan meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera.&nbsp;Peregangan dilakukan setelah latihan penguatan, dan juga membantu mencegah nyeri otot, asalkan dengan cara yang tepat.Tip Stretching yang AmanDiskusikanlah dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai program latihan punggung.Terutama jika Anda memiliki riwayat masalah tulang belakang atau cedera punggung. Kemudian ikutilah pedoman umum ini:<ol><li>Peregangan pada otot yang dingin dapat menyebabkan cedera. Jadi, lakukan pemanasan dengan aktivitas ringan selama 5 hingga 10 menit seperti berjalan kaki atau mengayuh sepeda statis dengan kecepatan yang nyaman.</li><li>Regangkan perlahan, hindari gerakan melenting atau tersentak-sentak.</li><li>Lakukan hanya ke titik di mana Anda merasakan ketegangan ringan. Seharusnya tidak sakit.</li><li>Santai dalam melakukan peregangan dan tahan setidaknya selama 30 detik.</li></ol>Berikut adalah tiga peregangan mudah yang membantu menjaga punggung Anda tetap lentur dan sehat:1. Peregangan Lutut ke Dada<ul><li>Berbaring telentang di lantai dengan kaki terentang.</li><li>Angkat dan tekuk kaki kanan Anda, bawa lutut ke arah dada.</li><li>Pegang lutut atau tulang kering Anda dengan tangan kanan, dan tarik kaki Anda sejauh mungkin.</li><li>Tetap dalam posisi lutut ke dada sambil mengencangkan otot perut dan menekan tulang belakang ke lantai. Tahan selama 5 detik.</li><li>Kembali perlahan ke posisi awal Anda.</li><li>Lakukan hal yang sama dengan kaki kiri Anda.</li><li>Lakukan hal yang sama dengan kedua kaki sekaligus.</li><li>Ulangi urutan tersebut lima kali.</li></ul>2. Posisi Merangkak — Back Flexion dan Extension<ul><li>Mulailah dengan posisi tangan dan lutut di lantai seperti akan merangkak. Tangan Anda harus berada tepat di bawah bahu dengan lengan lurus.</li><li>Goyang ke depan, letakkan berat badan Anda di lengan Anda. Lingkarkan bahu Anda, dan biarkan posisi Anda sedikit turun. Tahan selama 5 detik.</li><li>Goyang ke belakang, dudukkan bokong Anda sedekat mungkin dengan tumit Anda. Jaga agar lengan Anda terulur lurus ke depan. Tahan selama 5 detik.</li><li>Kembali perlahan ke posisi awal Anda.</li><li>Ulangi lima kali.</li></ul>3. Berdiri dengan Posisi Back Arch<ul><li>Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.</li><li>Letakkan telapak tangan Anda di punggung bawah. Tarik napas dalam-dalam beberapa kali agar rileks.</li><li>Tekuk tubuh bagian atas ke belakang, jaga lutut tetap lurus. Dukung punggung Anda dengan tangan. Tahan selama 5 detik.</li><li>Kembali perlahan ke posisi awal Anda.</li><li>Ulangi lima kali.</li></ul>Nah, itulah tadi tiga proses peregangan mudah yang bisa Anda jalankan untuk mencegah sakit punggung.&nbsp;Sekali lagi, jangan lupa konsultasikan dengan dokter terlebih dulu sebelum menjalani tips ini. Semoga Bermanfaat.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/-_K1k4LWtgY"></oembed></figure>

Peregangan teratur bantu lindungi punggung dengan meningkatkan fleksibilitas dan kurangi risiko cedera. 

3 Cara Peregangan yang Mudah untuk Mencegah Sakit Punggung

SKOR.id – Masa liburan sekolah sudah dimulai. Para pelajar menikmatinya dengan berbagai cara, dari refreshing ke tempat-tempat wisata hingga istirahat di rumah saja.Apa pun bentuknya, libur panjang bisa menjadi masa paling rawan bagi tubuh. Sebab, jika tidak dijaga, pola makan yang biasanya teratur pada masa sekolah, menjadi tidak terkontrol.Bahkan bagi pelajar yang mengisi liburan di rumah, ngemil dan mager menjadi kebiasaan lumrah yang dilakukan selama sebulan penuh.Jika tidak menjaga pola makan selama liburan, saat sekolah nanti bobot tubuh bisa bertambah secara berlebihan.Maka itu tetaplah jaga pola makan. Jangan sampai setelah liburan kamu malah menjadi insecure karena berat badan melonjak tajam.Supaya tidak mengalami kenaikan berat badan saat libur panjang, simak tips yang bisa kamu jalani berikut ini:1. Perhatikan Porsi MakanSalah satu hal yang perlu diterapkan pelajar untuk mencegah kenaikan berat badan saat liburan adalah menghindari makan dalam porsi terlalu banyak.&nbsp;Kamu dapat mencoba berbagai sajian kuliner, tapi batasi porsinya. Porsi makan terlalu banyak akan membuat asupan kalori jadi berlebihan.&nbsp;Oleh tubuh, kalori yang berlebihan ini kemudian akan ditimbun sebagai lemak.2. Perbanyak Asupan ProteinSaat liburan, pilihah jenis makanan yang mengandung protein. Mengonsumsi lebih banyak protein dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.Dibanding makanan manis dan berlemak, makanan berprotein umumnya cenderung memiliki kalori lebih rendah, sehingga dapat mencegah berat badan naik.3. Kunyahlah Makanan Secara PerlahanSaat makan terlalu cepat, jumlah makanan yang dikonsumsi biasanya akan lebih banyak daripada yang dibutuhkan.&nbsp;Sebab munculnya sinyal rasa kenyang membutuhkan waktu, sehingga ketika sinyal tersebut muncul, kamu sudah terlanjur makan terlalu banyak.Oleh karena itu, makanlah secara perlahan. Dengan begitu, jumlah makanan yang dikonsumsi tidak berlebihan ketika rasa kenyang muncul.4. Jangan Menahan LaparJangan berusaha menahan lapar bukan berarti bebas makan semaunya sampai kenyang ketika kamu merasa lapar.&nbsp;Saat kamu menahan lapar dan akhirnya menemukan makanan, kamu bisa tanpa sadar mengambil semua makanan yang ada, dan memakannya dalam jumlah berlebihan.Lebih baik makanlah sebelum lapar menyerang dan berhentilah sebelum benar-benar kenyang. Bila perlu, makanlah dalam porsi kecil dengan frekuensi sering.5. Cermat Memilih CamilanSelain memperhatikan porsi dan jenis makanan, selektiflah dalam memilih camilan.&nbsp;Biasakan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian ketika sedang liburan.&nbsp;Buah-buahan lokal yang ada di tempatmu berlibur juga bisa menjadi pilihan camilan sehat.Buah mengandung banyak serat yang baik untuk saluran pencernaan dan bisa menghasilkan rasa kenyang serta menurunkan nafsu makan.Sehingga, makanan bisa dikonsumsi dalam jumlah lebih sedikit. Hal ini juga bisa membantu menurunkan berat badan.6. Tetap BerolahragaAgar berat badan tetap ideal setelah liburan, pastikan kamu aktif bergerak dan menyempatkan diri untuk berolahraga.&nbsp;Tidak perlu berat-berat, sekadar berjalan kaki 30 menit per hari, misalnya untuk mengunjungi tempat-tempat wisata yang tidak terlalu jauh, bisa dihitung sebagai olahraga.Selain melakukan cara-cara di atas, mencukupi waktu tidur juga tidak kalah penting.&nbsp;Kurang tidur bisa meningkatkan produksi hormon pemicu rasa lapar sehingga membuat kita jadi ingin terus makan.&nbsp;Alhasil, makan jadi berlebihan dan berat badan pun bertambah setelah liburan.Nah, itulah enam tips untuk mencegah kenaikan berat badan selama masa liburan ini.&nbsp;Kesimpulannya, memilih jenis makanan dengan porsi yang tepat serta tetap menjalani aktivitas fisik akan menjauhkan kita dari risiko kenaikan berat badan usai liburan.Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/2VW4FYVhm-k"></oembed></figure>

Lebih baik makanlah sebelum lapar menyerang dan berhentilah sebelum benar-benar kenyang.

6 Tips Mencegah Kenaikan Berat Badan Saat Libur Sekolah

SKOR.id – Pelajar Indonesia saat ini sedang menikmati masa libur sekolah. Ada yang diisi dengan piknik, jalan-jalan, makan enak, kumpul dengan teman-teman sambil berpesta, hingga istirahat di rumah saja.Boleh saja bersenang-senang selama masa liburan ini, namun jangan sampai lalai menjaga kesehatan. Sayangilah tubuh Anda selagi muda.Maklum, liburan biasanya merupakan masa paling riskan bagi pelajar untuk melanggar larangan-larangan kesehatan karena begitu banyak godaan.&nbsp;Makan sembarangan, merokok ketika berkumpul dengan teman-teman, hingga lalai berolahraga merupakan beberapa contoh hal yang bisa merusak kesehatan saat liburan.Untuk itu, tidak ada salahnya kalian para pelajar mengikuti 15 kiat kesehatan di bawah ini, yang bisa dijalankan selama liburan.1. Makan Makanan SehatSalah satu tips kesehatan untuk pelajar yang dianjurkan adalah, mulailah mengonsumsi makanan sehat.&nbsp;Makanan sehat akan memberikan banyak manfaat dari yang bisa Anda bayangkan. Alih-alih menghancurkan hati, makanan sehat justru akan membantu Anda memperbaikinya.&nbsp;Makan makanan sehat juga membantu jantung tetap sehat dengan mengurangi tekanan darah. Juga, membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga pencernaan.Makanan sehat juga akan memberi Anda kulit yang bersinar dan sehat dan mungkin membantu Anda hidup lebih lama.&nbsp;Membuat makanan sederhana sendiri juga akan menjadi langkah besar menuju hidup sehat.Jadi, ingatlah untuk mengambil beberapa buah dan sayuran saat berbelanja bahan makanan untuk membuat makanan sehat.2. Minum Banyak AirAir merupakan pemberian Tuhan yang ajaib. Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air, dan dianjurkan untuk tetap terhidrasi dan minum banyak air.&nbsp;Minum jumlah air yang dibutuhkan membantu Anda membuang racun dari tubuh dan juga dapat membantu Anda mendapatkan kulit yang sehat.&nbsp;Ini membantu Anda mengatur tekanan darah dan suhu tubuh. Pastikan kamu membawa sebotol air ke mana pun pergi saat liburan ini.Sehingga, kamu tetap terhidrasi dan tidak menghabiskan banyak uang untuk membeli botol air setiap saat.3. Mulailah Mencoba Olahraga PermainanBermain dengan cara berolahraga bisa menjadi cara yang bagus untuk memotivasi Anda berolahraga, atau bisa juga menjadi cara yang menyenangkan untuk tetap bugar.&nbsp;Pilih olahraga permainan apa pun yang Anda suka dan mulailah berlatih dan memainkannya. Tidak apa-apa,kamu tidak harus menjadi ahli dalam segala hal.&nbsp;Jangan merasa kehilangan motivasi jika Anda tidak pandai melakukannya. Olahraga membantu Anda mempertahankan gaya hidup sehat dan positif.&nbsp;Anda juga akan dapat memoles soft skill Anda seperti kerja tim, kemampuan memecahkan masalah, dan lain-lain.&nbsp;Mulai berolahraga diyakini sebagai salah satu tips kesehatan terbaik bagi siswa.4. Kurangi Asupan Junk FoodSebaiknya hindari junk food dari hidup Anda. Sulit memang, apalagi anak-anak muda biasanya sangat menyukai makanan junk food ini.Sesekali Anda memang membutuhkan junk food. Saat Anda perlu makan dengan cepat dan terburu-buru, makanan cepat saji itu sederhana dan nyaman.&nbsp;Namun, jangan mengandalkan mereka. Konsumsi sesekali, tetapi hindari menjadikannya sebagai bagian rutin dari diet Anda.&nbsp;Memasak bisa menjadi hal yang merepotkan jika Anda seorang siswa yang tinggal sendiri, dan makanan cepat saji mungkin tampak sebagai pilihan termudah.Tetapi memasak sendiri resep makanan yang mudah juga merupakan langkah menuju hidup yang lebih sehat dan salah satu tips kesehatan terbaik untuk siswa.5. Hindari AlkoholMengonsumsi minuman beralkohol tidak baik untuk hati Anda. Pemerintah juga sudah melarang anak-anak di bawah umur mengonsumsi alkohol.&nbsp;Jadi para pelajar jangan sampai menjadikan hal tersebut sebagai kebiasaan. Konsumsi alkohol memiliki efek buruk pada kesehatan.Sayang sekali jika tubuh Anda yang masih muda harus rusak karena alkohol.6. Kurangi Main HPPelajar banyak yang sangat kecanduan ponsel atau handphone (HP), rata-rata mereka bermain game atau mengakses media sosial.&nbsp;Mengontrol waktu Anda menatap layer ponsel merupakan salah satu tips kesehatan yang penting bagi siswa.&nbsp;Pada kenyataannya, seluruh teknologi telah menjadi candu, bukan hanya bagian tidak terpisahkan dari kehidupan.Sangat penting untuk mengurangi waktu untuk bermain ponsel. Anda dapat menggunakan aplikasi untuk melacak waktu pemakaian perangkat dan membantu Anda menguranginya.&nbsp;Anda juga bisa menggunakan lensa sinar biru untuk mengurangi stres dan beban pada mata Anda yang kemudian akan mencegah Anda terserang sakit kepala.7. Istirahat dan Tidur yang CukupJatuh cintalah dengan tempat tidur Anda dan tidur yang cukup, karena otak dan tubuh Anda butuh tidur yang cukup untuk memulai kembali aktivitas agar berfungsi dengan baik sepanjang hari.&nbsp;Saat tidur, tubuh Anda bekerja untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda.&nbsp;Tidur dan istirahat yang cukup juga membantu Anda meningkatkan produktivitas, mengurangi dan mengelola stres, serta membantu memperbaiki suasana hati.8. Hindari Makan dengan EmosionalMakan sebagai respons terhadap perasaan, emosi, atau situasi dan bukan untuk memuaskan rasa lapar Anda dikenal sebagai makan emosional.&nbsp;Beralih ke makanan sebagai hiburan selama masa-masa stres ketika sekolah adalah perilaku yang umum.Tapi, kebiasaan makan berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda dan meningkatkan tingkat stres dan kecemasan Anda.&nbsp;Pastikan Anda mulai sadar setiap kali mulai makan secara emosional dan kemudian mencoba mengambil tindakan untuk mengendalikannya.&nbsp;Sebagai gantinya, Anda dapat menggunakan mekanisme sehat lainnya untuk emosi dan stres Anda, seperti yoga, meditasi atau kegiatan di luar ruangan.9. Berolahraga Tiap HariBerhentilah menunda alarm Anda untuk ke-100 kalinya dan cobalah untuk bangun lebih awal, dan mulailah berolahraga setiap hari.&nbsp;Olahraga di gym yang banyak mengeluarkan keringat dengan musik keras di mana semua orang agresif mungkin bukan tempat yang tepat untuk Anda.Tapi Anda juga bisa berolahraga dalam kenyamanan rumah Anda, terlepas dari waktu hari itu.&nbsp;Daftar manfaat berolahraga setiap hari sangat panjang. Tidak mungkin membantah banyak keuntungan dari olahraga teratur dan aktivitas fisik.&nbsp;Ini adalah salah satu tips kesehatan untuk pelajar yang harus kamu coba ikuti secepatnya.10. Batasi Asupan KafeinSaat kita tenggelam dalam tugas, tenggat waktu, dan ujian, kopi selalu menjadi teman yang menyelamatkan kita dari tidur.&nbsp;Tapi koin selalu memiliki dua sisi. Kopi terkenal dapat menyebabkan kecemasan, insomnia, tekanan darah tinggi, dan kecanduan.&nbsp;Meskipun kualitas kopi yang paling berharga bisa membantu orang tetap terjaga, kopi juga menimbulkan kecemasan yang meresahkan, yang lagi-lagi menghambat kesehatan mental Anda.&nbsp;Membatasi asupan kafein adalah salah satu tips kesehatan penting bagi pelajar yang layak direkomendasikan.11. Patuhi JadwalBerpegang teguh pada jadwal dan memiliki rutinitas tampaknya sulit, terutama jika Anda seorang pelajar.&nbsp;Tapi tetap berpegang pada jadwal adalah salah satu tips kesehatan bagi pelajar yang akan membantu mereka membangun kebiasaan positif.&nbsp;Membangun kebiasaan melibatkan mengikuti rutinitas. Rutinitas dapat bermanfaat dan menyenangkan.Dan Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Anda tidak pernah melakukannya lebih awal, mengingat manfaat kesehatannya.&nbsp;Memiliki rutinitas atau jadwal dapat membantu Anda mengurangi stres dan membantu memberikan keseimbangan atau stabilitas pada kehidupan sekolah Anda.12. Pertahankan Keseimbangan antara Belajar dan KehidupanKeseimbangan studi-hidup mengacu pada memberikan pekerjaan akademik Anda upaya terbaik Anda sambil meluangkan waktu untuk memanfaatkan aspek sosial, olahraga, dan budaya sebagai seorang siswa.&nbsp;Semua aktivitas yang Anda lakukan di luar sekolah berkontribusi pada pandangan dunia umum Anda.Yang kemudian akan Anda bawa ke dalam pekerjaan untuk meningkatkan pemahaman dan analisis Anda.&nbsp;Juga, otak Anda perlu istirahat dan waktu untuk menerima dan memproses informasi baru.Oleh karena itu, menjaga keseimbangan antara kehidupan dan belajar adalah salah satu tips kesehatan yang penting bagi siswa.13. Temukan Beberapa Hobi BaruJalanilah hobi kamu. Menurut penelitian, mereka yang menjalankan hobinya cenderung sedang mengalami stres, gejala depresi, dan suasana hati buruk.&nbsp;Anda mungkin merasa lebih bahagia dan lebih nyaman setelah melakukan aktivitas yang membuat Anda bergerak.Hubungan interpersonal dan keterampilan komunikasi Anda dapat ditingkatkan melalui aktivitas kelompok seperti olahraga tim.&nbsp;Ini sepertinya bisa menjadi salah satu tips kesehatan yang menyenangkan bagi pelajar.14. Mulailah Membuat JurnalLari dari emosi dan perasaan Anda sepertinya pilihan yang lebih baik daripada menghadapinya, tetapi ayolah, selalu ada pilihan untuk bertarung.&nbsp;Membuat jurnal bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk berhubungan dengan emosi Anda dan bagaimana perasaan Anda serta menjaga kesehatan mental Anda.&nbsp;Ini adalah salah satu tips kesehatan mental terbaik untuk siswa. Menulis dan memelihara jurnal mendorong kesadaran dan membantu penulis dalam menjaga perspektif saat hadir.&nbsp;Ini memberi seseorang rasa percaya diri dan identitas yang lebih kuat.15. BepergianBaik itu ke pantai untuk melihat laut yang Anda butuhkan, atau ke gunung, bepergian dan menjelajah tidak diragukan adalah salah satu tip kesehatan terbaik untuk siswa.&nbsp;Bepergian membantu Anda memutuskan hubungan dari kehidupan duniawi dan mengisi ulang pikiran Anda.&nbsp;Ini membantu Anda mengurangi stres, tetap bahagia, dan juga meningkatkan kreativitas Anda.&nbsp;Memang benar ketika orang mengatakan mengejar penerbangan dan bukan perasaan.Jelas bahwa merawat diri sendiri sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Membangun kebiasaan sehat sekarang akan mengarah pada kualitas hidup yang lebih baik di masa depan.&nbsp;Makan makanan yang seimbang, berolahraga secara teratur, cukup tidur, dan mengelola stres adalah tips kesehatan yang penting untuk diingat oleh siswa.&nbsp;<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/CdzAW9rlRiE"></oembed></figure>

Boleh saja bersenang-senang selama masa liburan ini, namun jangan sampai lalai menjaga kesehatan.

15 Tips Kesehatan untuk Pelajar, Layak Dipraktikkan Saat Liburan

SKOR.id – Presenter Daniel Mananta sejak dulu dikenal sebagai sosok yang fashionable. Namanya mulai dikenal di Tanah Air saat menjadi VJ MTV, yang memang lekat dengan dunia musik dan fashion.Maka itu wajar bila Daniel memiliki selera tersendiri terhadap outfit-outfit tertentu, termasuk pakaian olahraga.Apalagi pria yang kini berusia 41 tahun itu juga menyukai olahraga untuk menjaga kondisi tubuhnya tetap bugar.Daniel dalam konferensi pers bersama brand Uniqlo beberapa waktu lalu memberikan tips untuk mereka yang sedang bimbang memilih pakaian olahraga yang pas.“Baju yang tepat adalah faktor penting agar kita bisa berolahraga secara nyaman,” kata Daniel yang juga seorang aktor dan produser film ini.Olahraga yang paling disukainya adalah lari, bahkan mantan host Indonesian Idol ini pernah mengikuti lomba lari maraton di berbagai tempat, termasuk di Tokyo, Jepang."Untuk urusan memilih pakaian olahraga, saya memang detail banget, karena ketika lari, kalau ada rasa enggak nyaman sedikit, akan terus kepikiran selama olahraga," ujar Daniel.Rasa tidak nyaman sesepele apa pun menurut Daniel bisa mengempiskan semangat untuk berolahraga.&nbsp;Oleh karena itu, ia betul-betul memilih busana olahraga yang cocok agar hobinya tersebut bisa dijalankan dengan menyenangkan.Menyerap KeringatSalah satu faktor penting yang diperhatikan Daniel dalam memilih baju olahraga &nbsp;adalah kemampuan pakaian tersebut untuk menyerap keringat.&nbsp;Jika kriteria ini bisa dipenuhi, diakui Daniel, membuatnya bisa berlari lama dan menempuh jarak jauh tanpa kendala berarti.&nbsp;Ia mengaku, belasan kilometer pun bisa dilewatinya dengan baik saat mengenakan baju yang ringan, nyaman, dan menyerap keringat."Kalau merasa enggak nyaman, berarti jangan dipakai lagi," ujar Daniel, menyarankan.Selain menyerap keringat, baju dengan teknologi yang mengurangi bau keringat saat berolahraga juga jadi pertimbangan Daniel ketika memilih outfit yang tepat.Daniel dalam kesempatan itu juga menilai, gaya hidup masyarakat Indonesia untuk menerapkan hidup sehat dengan berolahraga kini makin terlihat dari minat konsumen terhadap pakaian olahraga."Penjualan, terutama untuk koleksi t-shirt Dry-Ex salah satu yang positif, kita lihat makin meningkat seiring berjalannya waktu," kata Daniel, yang juga Brand Ambassador Uniqlo untuk kategori Sport Utility Wear.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/CdzAW9rlRiE"></oembed></figure>

Presenter Daniel Mananta mengaku sangat detail dalam memilih pakaian olahraga.

Fashion

Tips Memilih Pakaian Olahraga yang Tepat Versi Daniel Mananta

SKOR.id – Drummer termasuk kategori atlet (terlepas Anda setuju atau tidak), sehingga untuk mendapatkan performa terbaik pada instrumen drum, mereka perlu merawat tubuh.Setiap drummer dibangun dengan caranya sendiri, jadi beberapa fisiologi atau komposisi otot mungkin memberi keuntungan dalam betapa mudahnya gerakan tertentu datang kepada mereka.Sementara yang lain perlu mendorong lebih keras untuk mencapai hasil yang sama.Flo Mounier, drummer band metal ekstrem Cryptopsy, adalah pelatih pribadi yang bekerja keras untuk tetap berada di puncak permainannya.&nbsp;Dia mengembangkan rutinitas latihan khusus drummer yang menargetkan otot dan kardio yang dibutuhkan untuk performa puncak dan stamina.&nbsp;Flo berlatih 4-5 kali seminggu, dan memasukkan latihan khusus drum selama 30 menit dalam 2-3 sesi tersebut.&nbsp;Saat Cryptopsy sedang tur, dia masih bisa mempertahankan rutinitas olahraganya.Apa pun latihan yang Anda pilih, ada satu hal yang harus selalu Anda ingat.&nbsp;“Saat melakukan olahraga apa pun atau bermain drum, konsentrasi pikiran-otot sangat penting,” kata Flo.&nbsp;“Selama pikiran Anda mengendalikan apa yang Anda rasakan di seluruh tubuh Anda, itulah kunci pertumbuhan dan kinerja.”Apakah Anda seorang drummer dengan permainan lambat, groovy, atau destroyer, berikut 5 tips berolahraga untuk meningkatkan kardio, mobilitas, dan kekuatan Anda.&nbsp;Menariknya, Anda dapat melakukan sebagian besar dari hal-hal ini tanpa harus pergi ke gym:1. BerjalanBerjalanlah dengan kecepatan yang cukup dan langkah Anda lebih lebar daripada biasanya. Paru-paru sangat efektif untuk bermain drum, jadi pastikan Anda mengambil langkah lebar.Saat berjalan, seluruh tubuh Anda bergerak dan bereaksi, tetapi Anda harus fokus pada kaki belakang dan mendorong dengan bola kaki Anda.Gerakan pergelangan kaki bergulir ini akan memberi Anda tendangan pada setiap langkah.Sebagai seorang drummer, lengan Anda selalu berada di depan dalam suspense.Jadi mengayunkan lengan Anda dengan beban pergelangan tangan dapat membantu pada saat yang bersamaan.2. JogingDengan menggunakan tip yang sama untuk berjalan, percepat langkahnya. Ambil langkah lebih lama daripada biasanya dan perhatikan bagaimana pergelangan kaki Anda berputar dari kaki Anda.&nbsp;Anda tidak boleh 'berpijak datar' dan memberikan semua tekanan pada lutut, paha depan, dan bokong Anda, tulang kering dan betis Anda juga melakukan banyak pekerjaan.Dorong dengan bola kaki Anda dan ubah kecepatan Anda selama joging: lambat, sedang, dan bahkan sesekali berlari cepat jika Anda bisa.&nbsp;Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) sangat bagus untuk metabolisme, sehingga joging jenis ini memiliki banyak manfaat.&nbsp;Dan itu jauh lebih menarik daripada joging monoton dengan “satu tempo”.3. TreadmillEntah itu di rumah atau di gym, treadmill menyenangkan karena biasanya Anda bisa menambahkan tanjakan.&nbsp;Berjalan menanjak sangat bagus untuk otot betis dan tulang kering Anda, dan Anda dapat mencapai dalam 3-5 menit apa yang dibutuhkan 15 menit untuk dilakukan saat berjalan di permukaan yang tidak miring.Kebanyakan drummer peduli dengan mobilitas pergelangan kaki dan membuatnya lebih mudah untuk menekan pedal itu.&nbsp;Jika Anda memiliki treadmill di rumah, Anda dapat menambahkan hack drummer.Tempelkan pad latihan di depan Anda dan lakukan gerakan dasar sambil berjalan. Waktu sangat berharga, jadi mengapa tidak melakukan hal-hal yang efektif?4. BersepedaBersepeda adalah salah satu latihan terbaik yang dapat Anda lakukan sebagai seorang drummer.&nbsp;Anda sedang duduk dan mengayuh pedal, dan meskipun rentang gerakannya lebih besar, Anda meniru jenis gerakan yang sama.&nbsp;Setel kursi Anda ke belakang sebanyak mungkin sehingga Anda mengayuh sedikit di depan Anda (Anda tidak boleh meletakkan kaki tepat di bawah lutut).Momentum untuk pukulan bass drum yang kuat dimulai dari glute, bergerak ke paha depan, dan kemudian ke kaki.&nbsp;Bersepeda adalah latihan kaki lengkap, sehingga sangat cocok untuk pemain drum. Coba interval 2 menit. Selama dua menit pertama, gunakan seluruh kaki Anda.&nbsp;Untuk dua gerakan berikutnya, fokuskan hanya menggunakan pergelangan kaki, betis, dan tulang kering Anda.&nbsp;Anda akan mengayuh dan mendorong dengan resistensi yang sama, tetapi ini dapat membantu Anda mengembangkan kekuatan dan fleksibilitas pergelangan kaki Anda.Koneksi pikiran-otot itu – untuk beralih di antara kelompok otot – sangat menguntungkan untuk bermain drum.Jika jok sepeda tidak nyaman, mengapa tidak menukarnya dengan bagian atas kursi drum?&nbsp;Jika Anda memiliki sepeda statis dan dapat memasang bantalan latihan dengan aman di depan Anda, mengapa tidak melakukannya juga?5. Lompat TaliLompat tali bisa dibilang sebagai salah satu latihan kardio yang paling sulit, tetapi efektif untuk pemain drum.Sebab, tidak hanya bekerja pada kaki dan pergelangan kaki serta gerakan pop-up, tetapi juga melatih pergelangan tangan dan lengan Anda karena Anda membalik tali.Santai saja dulu karena kamu akan cepat lelah. Mulailah dengan tiga pengulangan. Lakukan selama Anda bisa, lalu istirahat sejenak sebelum memulai lagi.Anda dapat menemukan tali dengan pegangan berbobot seharga 10-20 dolar AS (Rp150.000-Rp300.000) jika Anda menginginkan lebih banyak perlawanan agar lengan bawah lebih kuat.KesimpulanTidak ada latihan dengan hasil cepat yang akan membuat Anda menjadi drummer yang lebih baik.&nbsp;Tapi gaya hidup sehat dan olahraga teratur akan membuat Anda berada dalam kondisi fisik yang lebih baik untuk memainkan instrumen yang menuntut kekuatan fisik.Beberapa orang akan menemukan bahwa melatih kelompok otot tertentu memberi mereka lebih banyak kekuatan atau kendali pada drum, sementara yang lain mungkin tidak.&nbsp;Tubuh tiap orang berbeda. Kiat kardio ini dimaksudkan untuk memberikan keuntungan bagi setiap drummer.Jika Anda kekurangan kekuatan dan kontrol pada otot tertentu, satu-satunya cara untuk membuatnya tumbuh adalah dengan melatihnya. Biasanya dengan latihan ketahanan, bukan latihan ketahanan.&nbsp;Bahkan jika Anda tidak dapat melakukan apa yang tampaknya dilakukan oleh beberapa drummer lain tanpa usaha, masih ada harapan, Anda mungkin harus bekerja lebih keras untuk itu.Flo telah menjadi pelatih pribadi selama lebih dari satu dekade dan menawarkan sesi jarak jauh. Email floskypelessons@hotmail.com untuk mempelajari lebih lanjut tentang latihan khusus drummer.Disclaimer: pelatih pribadi bukanlah profesional medis. Jika ada yang sakit atau terasa tidak enak saat mencoba latihan ini, hentikan.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/fsCGB5okizQ"></oembed></figure>

Flo Mounier, drummer band metal Cryptopsy, juga selalu berlatih keras demi menjaga performa di panggung. 



Music

5 Tips Olahraga Khusus Drummer dari Flo Mounier agar Stamina Terjaga

SKOR.id – Sebagian besar wilayah Tanah Air sekarang sedang menghadapi musim pancaroba, yang menyebabkan perubahan cuaca yang tidak menentu.Hal itu karena cuaca mengalami peralihan antara musim kemarau dan musim hujan.Dalam kondisi seperti ini, tidak hanya pengendara yang terkena dampaknya, melainkan juga sepeda motor yang digunakannya.Terkait hal itu, Main Dealer Yamaha PT Thamrin Brothers (Sumatera Selatan-Bengkulu) memberikan beberapa tips perawatan sepeda motor di musim pancaroba.Sehingga, performanya bisa tetap terjaga dalam kondisi musim yang beragam.Salah satu tips perawatan yang diberikan adalah dengan melakukan pemeriksaan filter udara secara rutin.&nbsp;Kondisi jalan yang berdebu pada musim panas di Indonesia dapat menyebabkan filter udara sepeda motor menjadi kotor dengan cepat.Jika filter udara terlalu kotor, suplai udara ke mesin akan terhambat akibat debu dan kotoran.Sehingga, hal itu menyebabkan penurunan performa mesin dan konsumsi bahan bakar yang lebih boros.Disarankan untuk memeriksa filter udara tiap bulan dan membersihkannya dengan udara bertekanan untuk saringan tipe kering, atau menggantinya jika menggunakan saringan tipe basah.Selanjutnya, penting untuk memeriksa kondisi ban pada musim pancaroba.&nbsp;Tekanan ban cenderung tidak stabil pada musim ini, dan grip ban yang sudah menipis dapat membahayakan pengendara terutama saat hujan tiba-tiba datang.Menggunakan angin nitrogen dapat menjadi solusi, karena nitrogen memiliki tekanan yang lebih stabil dibandingkan dengan angin biasa.Perawatan motor juga mencakup kegiatan mencuci sepeda motor dengan tepat waktu. Air hujan yang bersifat asam dapat menyebabkan komponen-komponen motor berkarat lebih cepat.Oleh karena itu, sebaiknya motor segera dicuci dengan air biasa setelah terkena air hujan.&nbsp;Begitu pula saat musim panas atau kemarau, mencuci motor secara teratur penting untuk mencegah debu menempel pada komponen-komponen motor.Pengecekan air radiator juga menjadi hal yang harus diperhatikan dalam perawatan sepeda motor pada musim pancaroba.&nbsp;Pada cuaca panas, mesin membutuhkan pendinginan yang optimal, terutama untuk sepeda motor yang menggunakan sistem pendingin air radiator.Pengendara disarankan untuk memastikan bahwa air radiator pada tabung reservoir selalu berada pada batas yang aman, di antara batas atas dan batas bawah tabung reservoir.&nbsp;Jika air radiator terlalu rendah, disarankan untuk mengisi atau menambahkan air radiator pada reservoir.Jika ingin melakukan pengisian sendiri, tabung reservoir biasanya terletak di bagian bawah sepeda motor dan berwarna putih.Bagi pengendara motor manual, pengecekan rantai juga sangat penting pada musim pancaroba yang tidak menentu.&nbsp;Rantai berperan sebagai penyalur tenaga dari mesin ke roda belakang. Oleh karena itu, pastikan rantai selalu dalam kondisi prima.Lakukan pemeriksaan kekencangan rantai, setel jika sudah kendor, berikan juga cairan khusus pelumas rantai dan selalu cek kondisi keausan rantai dan gear.Tips terakhir, bawalah selalu jas hujan dalam bagasi sepeda motor saat musim pancaroba.&nbsp;Selain merawat sepeda motor, jangan lupa untuk menjaga kesehatan dengan menghindari terkena hujan langsung.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/1m-cvgVAnEU"></oembed></figure>

Salah satu tips perawatan adalah dengan melakukan pemeriksaan filter udara secara rutin. 

Automotive

Tips Merawat Sepeda Motor Saat Musim Pancaroba

SKOR.id – Sit up merupakan salah satu olahraga yang mudah dijalani tiap orang.&nbsp;Tidak perlu banyak peralatan, bahkan bisa dilakukan hanya dengan beralaskan lantai.Sit up memiliki manfaat yang berkaitan erat dengan pengecilan perut karena olahraga ini berguna untuk mengencangkan otot perut.Sit up sendiri merupakan gerakan olahraga yang fokus pada kekuatan perut dengan cara berbaring telentang, lalu mengangkat tubuh bagian atas sambil lutut ditekuk.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/BfNBfmpHXa3"></oembed></figure>Olahraga ini sering jadi salah satu solusi untuk membuat perut lebih rata. Bukan hanya mengecilkan perut, masih banyak lagi manfaat gerakan sit up ini.Bahkan terdapat 15 manfaat olahraga sit up, seperti dikutip dari telkomsel.com:1. Menambah Massa OtotSit up melatih otot-otot dalam tubuh, sehingga massa otot tubuh bertambah.&nbsp;Dengan bertambahnya massa otot, tubuh Anda akan terasa lebih bugar.2. Memperbaiki Keseimbangan TubuhAdanya latihan kontraksi otot saat sit up membuat tubuh Anda terlatih untuk mengangkat beban tubuh dan menjaga keseimbangannya.3.&nbsp;Membuat Bentuk Perut Lebih IndahLatihan pada bagian inti tubuh atau core muscles ini akan membuat otot perut lebih kencang dan rata.Jadi, Anda bisa memperindah bentuk perut Anda. Supaya hasilnya lebih maksimal, sebaiknya lakukan juga olahraga aerobik.4. Membakar Banyak KaloriJika rutin sit up dalam jangka panjang, Anda akan membentuk sel otot aktif untuk membakar lebih banyak kalori secara efektif dibanding saat jarang berolahraga.5. Menjaga Sistem MetabolismeSit up akan membangun otot bagian perut dan meningkatkan pasokan oksigen untuk membantu sistem metabolisme.6. Menjaga Sistem PencernaanOtot perut yang bergerak akan mendorong proses pengolahan makanan dalam usus dan sistem pencernaan lainnya, jadi bisa menurunkan risiko radang.7. Membuat Postur Tubuh Lebih BaikBagian tubuh atas yang rutin dilatih dengan sit up akan membentuk postur tubuh yang lebih baik.8. Memperlancar Peredaran DarahDengan rutin berolahraga, peredaran darah dalam tubuh akan lebih lancar dan melancarkan sistem metabolisme.9. Membentuk PinggulLatihan ini bukan hanya melatih otot perut tapi juga pinggul.&nbsp;Maka, Anda bisa membentuk pinggul dan mengurangi lemak pada bagian tersebut.10. Melatih Inti TubuhGerakan ini akan sangat fokus pada bagian inti tubuh sehingga core muscles ini akan lebih terlatih.11. Meningkatkan Performa Atletik TubuhRutin berolahraga apa pun akan memberikan rasa familiar terhadap aktivitas fisik, sehingga Anda bisa lebih mudah melakukan berbagai kegiatan atletik.12. Menambah FleksibilitasSit up akan mengendurkan kekakuan tulang belakang, jadi bagian atas tubuh Anda lebih fleksibel.13. Menguatkan DiafragmaMemperbaiki pola pernapasan selama berolahraga bisa memperkuat diafragma dan meningkatkan fungsi pernapasan.14. Memperkuat Daya Tahan KardiovaskularRutin sit up juga dipercaya bisa memperkuat otot jantung karena meningkatkan proses pemompaan darah.15. Mengurangi Risiko Adanya Cedera dan Sakit PunggungJika Anda rutin melatih otot inti tubuh, bagian tersebut akan lebih kuat sehingga tubuh akan lebih stabil dan terlindung dari cedera.Akan tetapi, Anda akan dapat menghindari cedera jika Anda melakukan sit up dengan benar.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/cWyyvHj3mdg"></oembed></figure>

Latest Articles - tips