SKOR.id - Nafsu seksual naik dan turun. Ada kalanya Anda merasakan kurangnya hasrat seksual atau libido rendah, yang dapat membuat Anda merasa bingung, cemas, atau bahkan, sayangnya, malu.&nbsp;Anda tidak boleh merasa seperti itu, karena sangat perlu diingat bahwa keinginan memiliki arti yang berbeda bagi setiap orang dan bagi kita masing-masing pada waktu yang berbeda dalam hidup kita.“Dalam masyarakat tempat kita tinggal, kita melihat seks di mana-mana, dan pria seharusnya siap untuk itu selama mereka bisa mendapatkannya,” kata Jacqueline Hurst, penulis 'How To Do You: The Life-Changing Art of Mastering Your Thoughts and Taking Control of Your Life'. “Tetapi ada banyak pria yang tidak melakukannya. Dorongan seksual yang menurun dapat meresahkan pria dan dapat menyebabkan lingkaran setan efek samping fisik dan emosional."Hurst mengatakan sangat normal saat kehilangan minat pada seks dari waktu ke waktu, baik untuk pria maupun wanita, tetapi itu juga menunjukkan bahwa "libido rendah dalam jangka waktu yang lama bisa menimbulkan kekhawatiran."&nbsp;Meskipun ini dapat menunjukkan masalah kesehatan mendasar yang lebih mengkhawatirkan, seringkali dapat dijelaskan dengan alasan psikologis, atau bahkan hanya kebiasaan buruk yang mengakar.Jadi sebelum Anda mengalami bencana, inilah 10 kebiasaan yang bisa memengaruhi libido Anda:Bekerja terlalu banyak Panggilan Zoom back-to-back ataupun beberapa tenggat waktu yang tumpang tindih bukanlah afrodisiak yang tepat, jadi masuk akal jika Anda merasa kewalahan oleh pekerjaan atau kehidupan secara umum, maka libido Anda yang menderita.&nbsp;"Penghancur libido nomor satu adalah stres," Hurst menegaskan, "tubuh sama sekali tidak bereaksi dengan baik terhadap stres."&nbsp;Hurst mengatakan bahwa ketika kita memiliki masalah stres, pikiran kita menjadi sangat negatif sehingga dapat memengaruhi emosi kita. Dan, pada gilirannya, masalah itu akan sering mempengaruhi fungsi fisik, yaitu hasrat dan kinerja seksual.“Sangat penting untuk menganalisis apa yang membuat kita stres dan bertanggung jawab untuk menemukan cara untuk meringankannya. Bicaralah dengan terapis, pergilah ke gym, cobalah berjalan-jalan di alam, atau keluarkan semangat sambil minum bir bersama seorang teman. Lakukan sesuatu yang positif untuk menyelesaikan apa yang membuat Anda stres. Ingatlah bahwa stres dapat diatasi sehingga Anda tidak harus hidup dengannya. Berbicara itu sangat penting."Minum obat tertentu Sayangnya, salah satu efek samping dari obat resep tertentu —dan itu seringkali obat yang benar-benar Anda butuhkan— adalah hilangnya libido, atau penurunan gairah seks. Antidepresan terkenal akan hal ini, tetapi obat lain, seperti antihistamin, juga dapat menyebabkan hilangnya dorongan seksual, jadi membaca label dengan hati-hati selalu bermanfaat.&nbsp;"Jika Anda menderita sesuatu yang diresepkan, bicarakanlah dengan dokter Anda dan beri tahu mereka," saran Hurst. "Mereka dapat mempelajari kemungkinan mengganti obat Anda atau menyarankan Anda sesuatu yang berbeda."Berdebat dengan pasangan Jika Anda berdebat ataupun merasa jauh dengan pasangan Anda, Anda juga cenderung tidak ingin berhubungan seks dengannya — ataupun dia dengan Anda. Seperti yang dikatakan Hurst: “Hasrat seksual membutuhkan dua (pihak),” menambahkan: “Argumen, miskomunikasi, tidak menghabiskan cukup waktu satu sama lain, pengkhianatan atau kritik berulang akan menciptakan hubungan yang menghalangi keintiman dan kurangnya kedekatan. Ketika batas ditingkatkan, hasrat seksual pasti menurun."Jika isu itu terdengar familier, Hurst menyarankan untuk duduk bersama pasangan Anda dan "berkomunikasi persis seperti yang Anda rasakan, sambil mendengarkan pasangan Anda mengungkapkan kebutuhannya." Dan dia menambahkan bahwa jika kasus terlalu sulit untuk dipecahkan sendiri, terapi dapat membantu.Minum terlalu banyak alkohol Salah satu kekejaman terbesar dalam hidup adalah bahwa hal yang paling lucu sering kali menjadi yang terburuk bagi Anda. Sayangnya, olahraga membuat Anda merasa baik, dan alkohol seringkali membuat Anda merasa tidak enak."Tentu saja, alkohol dapat menurunkan hambatan Anda, tetapi itu juga menurunkan kinerja seksual dan libido," kata Hurst. "Hal yang sama berlaku untuk narkoba." Keduanya dapat menyebabkan depresi dan kecemasan, dan juga — Anda dapat menebaknya — menurunkan libido.&nbsp;Selain itu, setelah minum Anda cenderung kurang tidur atau memiliki kualitas tidur yang buruk, yang juga dapat menyebabkan kurangnya hasrat seksual. “Di sinilah perhatian terhadap perawatan diri Anda berperan,” lanjut Hurst. "Istirahatlah di akhir pekan, sisihkan semuanya selama beberapa hari, dan mulailah mengurus dirimu sendiri."Merasa sadar diri Seperti dorongan seksual kita, kepercayaan diri kita pun bisa berfluktuasi. Ada hari-hari ketika Anda merasa berada di puncak dunia dan hari-hari lain ketika Anda membenci segala sesuatu tentang diri Anda.&nbsp;Jika Anda memiliki harga diri yang rendah, Anda mungkin merasa tidak berharga, percaya diri, ataupun merasa baik tentang diri sendiri dalam seks atau hubungan," kata Miranda Christophers, seorang terapis seks dan hubungan."Hal ini dapat memengaruhi seberapa diinginkan Anda terhadap diri sendiri, bagaimana perasaan Anda kepada orang lain, bagaimana Anda memandang diri sendiri dalam kaitannya dengan kemampuan seksual, dan dapat menyebabkan secara sadar atau tidak sadar menekan atau menghindari perasaan seksual."&nbsp;Kata Christopher, ini juga bisa memengaruhi fungsi seksual, yang, pada gilirannya, dapat memicu lebih banyak kecemasan seputar seks dan semakin mengurangi kepercayaan diri.“Tangani dan atasi masalah-masalah itu, yang berkaitan dengan seks atau tidak, karena mereka dapat mempengaruhinya. Ini dapat membantu Anda fokus pada apa yang Anda sukai tentang diri Anda dan mencoba melihat apa yang dilihat orang lain.""Kita cenderung menjadi pengkritik terburuk kita sendiri. Bekerja pada validasi internal dapat membantu, serta memikirkan tentang pengalaman positif yang Anda alami dan kesenangan yang Anda alami sebelumnya."Rasa malu juga ikut bermain dan sayangnya cenderung tertanam dalam diri kita oleh masyarakat dan teman sebaya kita. “Rasa malu itu bisa muncul sebagai akibat dari pemikiran, sikap, kepercayaan, ataupun nilai seputar seks dan hubungan,” kata Christophers.“Hal itu bisa sangat mendarah daging dan berasal dari pesan yang kami terima tentang mereka selama masa kanak-kanak, atau itu bisa berasal dari hubungan sebelumnya, pemikiran internal atau apa yang orang lain katakan atau percayai.”Jika Anda merasa malu tentang keinginan tertentu, ada kecenderungan Anda tidak ingin menjelajahinya. "Berbicara tentang rasa malu membantu mencegah kita mengeksternalisasinya."Terlalu banyak tekanan pada kehidupan seks Anda Sama seperti harga diri dapat menumbuhkan perasaan cemas seputar seks, demikian juga dapat memberikan terlalu banyak tekanan pada tindakan: "Saat kita mulai membangun ekspektasi atau merasakan tekanan seputar seks, hal itu dapat menghilangkan semua kesenangan darinya dan memengaruhi hasrat," jelas Christophers.&nbsp;"Contohnya adalah saat orang mencoba untuk memiliki anak, berusaha hamil. Bagi sebagian orang, seks bisa lebih terfokus pada konsepsi daripada kesenangan. Ini tidak terlalu membantu, karena bagi sebagian orang ini menjadi lebih 'berorientasi pada kinerja atau tujuan'."Contoh lain, lanjut Christophers, adalah ketika seseorang atau pasangannya menginginkan kehidupan seksnya berbeda: “Minat dapat dan memang berubah. Dan seks yang dipraktikkan saat ini mungkin tidak semenarik atau menimbulkan perasaan tidak mampu untuk diri sendiri atau pasangan,” katanya.&nbsp;Seperti biasa, solusinya adalah menentukan apa yang memicu tekanan tersebut, mengomunikasikan perasaan Anda kepada pasangan Anda tentang hal itu, dan mencoba memahami perasaan mereka.&nbsp;Dalam kasus terakhir ini, Christophers menyarankan "buat waktu, jika Anda bisa, dan jelajahi apa yang menarik bagi Anda."&nbsp;“Banyak orang menemukan bahwa menciptakan peluang untuk bermain, bersenang-senang, hal baru, dan misteri membantu membangun minat.”Melewatkan aktivitas olahraga Suka atau tidak, berolahraga bisa membantu meningkatkan libido Anda dengan meningkatkan citra diri Anda dan meningkatkan tingkat energi, serta serotonin, endorfin, dan dopamin, yang semuanya bermanfaat bagi suasana hati Anda.&nbsp;Tentu saja, saat Anda merasa lebih baik, Anda juga cenderung merasa terangsang. “Olahraga membantu meningkatkan kesehatan, serta mendorong tubuh Anda untuk memproduksi lebih banyak testosteron jika Anda mengangkat beban,” kata Christophers.&nbsp;Bagi mereka yang merasa mengalami stres, Christophers secara khusus merekomendasikan kelas HIIT, yang menurunkan kadar kortisol (hormon stres), yang dapat mengganggu efek testosteron.Tidak cukup masturbasi atau melakukannya terlalu banyak Jika Anda memiliki sedikit keinginan, masturbasi dapat membantu membangunkannya. Dan sebelum Anda protes, orang bisa kehilangan libidonya karena berhubungan seks dengan pasangan, tetapi tetap menikmati seks solo."Beberapa menggambarkan seks solo sebagai 'lebih mudah' atau 'rilis cepat'," kata Christophers. “Itu bisa memenuhi kepentingan yang berbeda. Anda adalah ahli dari tubuh Anda sendiri: bisa secepat atau selama yang Anda inginkan, satu-satunya tujuan adalah kesenangan Anda, Anda dapat membenamkan diri dalam pikiran, fantasi atau porno, menggunakannya sebagai penenang diri, mengatasi kebosanan atau membantu Anda tidur, dan itu tidak ditentukan oleh keinginan, minat, atau jadwal orang lain."&nbsp;Orang sering kali menemukan bahwa pengalaman seksual yang positif (bahkan aksi solo) membantu meningkatkan hasrat melalui peningkatan kepuasan dan ingatan mengapa itu menyenangkan.&nbsp;"Semakin positif motivasi Anda untuk seks—misalnya, seberapa baik perasaan saya terakhir kali—semakin besar kemungkinan Anda menginginkan lebih."Jika Anda menyadari bahwa masturbasi telah menjadi "sumber daya" Anda untuk merugikan pasangan seks atau hubungan Anda, ada baiknya mempertimbangkan mengapa dan apa yang Anda nikmati dengannya yang dapat Anda perkenalkan ke dalam seks pasangan.&nbsp;Christopher melanjutkan. "Bisakah Anda melakukan masturbasi bersama? Apakah ada aspek kesenangan diri yang dapat Anda masukkan ke dalam seks pasangan, misalnya, mungkin Anda suka mencampuradukkan, memaksakan diri, atau memiliki fantasi yang ingin Anda coba?"Terjebak dalam rutinitas Merasa terjebak dalam rutinitas yang sama hari demi hari juga dapat membuat Anda kelelahan. Hal ini dapat berdampak pada hubungan seksual, terutama jika Anda dan pasangan terjebak dalam kebiasaan.&nbsp;Ketika Anda terjebak di bawah atap yang sama, dengan orang yang sama, dan rutinitas sehari-hari yang sama, maka spontanitas dan gairah seks juga akan berkurang.&nbsp;"Seks yang berulang dan dapat diprediksi bisa jadi membosankan dan tidak menarik, seperti halnya keakraban yang berlebihan, karena kita kurang membedakan antara rutinitas dan ruang untuk menciptakan dorongan seksual," jelas Christophers.&nbsp;“Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat menggabungkan rutinitas Anda; mengambil minat baru, bergabung dengan gym, memulai olahraga baru atau menyuntikkan variasi dan kesenangan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda."Hal-hal di luar kendali Anda Meski Anda bisa mencoba mengendalikan stres dan masalah hubungan, ada hal-hal yang tidak dapat Anda kuasai.&nbsp;Ada beberapa hal fisik yang dapat memengaruhi libido, seperti penyakit kronis, kadar testosteron rendah, atau penuaan. Dua yang terakhir cenderung saling terkait, dan penurunan testosteron adalah bagian normal dari proses penuaan, tetapi ketika Anda mengalami penurunan drastis, Anda mungkin melihat efek lanjutan pada dorongan seks Anda.&nbsp;Dalam hal ini, seperti disebutkan di atas, Anda bisa mencoba olahraga atau, seperti yang disarankan Hurst, bicarakan dengan dokter Anda tentang resep suplemen atau gel untuk meningkatkan kadar testosteron Anda dan mudah-mudahan memulai hasrat seksual Anda lagi.***<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/2LD6ppCB4SA"></oembed></figure>

Apakah Anda merasa tidak bersemangat akhir-akhir ini? Berikut ini beberapa alasan yang dapat menjelaskan kurangnya libido Anda.

All Culture

10 Kebiasaan yang Bisa Memengaruhi Hasrat Seksual Anda

SKOR.id - Awal Mei lalu, Peloton mengumumkan kemitraan baru yang menarik dengan penyanyi-penulis lagu, Ed Sheeran, untuk perilisan seri pertama dari Outdoor Walks yang menampilkan konten audio asli dari album terbaru sang musisi, Subtract.Sejauh ini hanya tersedia di Aplikasi Peloton, Outdoor Walks ditawarkan dalam durasi yang bervariasi, menampilkan Sheeran dan Instruktur Peloton, Jon Hosking dan Tobias Heinze.Tidak seperti apa pun yang pernah diproduksi sebelumnya di Peloton, kolaborasi global menyatukan Anggota dan penggemar Sheeran melalui konten kelas yang menawarkan pengalaman album lengkap dan penceritaan yang terhubung, imersif, dan intim.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/Cr3p6clobrH"></oembed></figure>“Bergerak telah menjadi bagian penting dari kesehatan mental dan fisik saya secara keseluruhan, terutama saat saya mengerjakan album ini,” kata Ed Sheeran. “Bermitra dengan Peloton dalam serial jalan-jalan di luar ruangan ini sangatlah keren dan saya berharap semua menikmati pengalaman Subtract dengan cara yang unik.”Bertepatan dengan rilis Substract sekitar Bulan Kesadaran Kesehatan Mental pada Mei dan dalam upaya untuk bertemu anggota di mana pun mereka berada, Peloton meningkatkan kontennya untuk Peloton Outdoor dengan memberi setiap member pengalaman olahraga unik yang menggabungkan musik, gerakan dan dialog dari Sheeran sendiri.Setiap kelas mengikuti format serupa dengan perkenalan oleh Hosking, Heinze, dan kemudian Sheeran, yang berperan menyambut member untuk bergabung dengannya dalam perjalanan musik melalui jalan-jalan yang penuh perhatian dan menariknya, berdampak rendah.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/Cr3c_J6uEA6"></oembed></figure>Konten menampilkan Sheeran berbagi anekdot pribadi tentang Subtract dan kesehatan mental dengan komunitas Peloton.Kelas ditawarkan dalam durasi 30 dan 60 menit, serta kelas bahasa Jerman 30 menit yang menampilkan Heinze. Format kelas 60 menit akan memungkinkan anggota untuk mendapatkan pengalaman album lengkap sambil menikmati alam bebas, yang pertama untuk Peloton.Dengan kelas yang didasarkan pada sikap positif dan rasa syukur, Hosking dikenal karena menggabungkan playlist yang tidak ada duanya, selera humor yang buruk, dan keahlian kebugaran terbaik untuk selalu memastikan Anggota menyelesaikan setiap latihan dengan rasa pencapaian yang berani dan senyuman di wajah mereka.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/Cr3kB8wup1g"></oembed></figure>Sedangkan Heinze dikenal sebagai atlet luar biasa yang membantu tiap anggota mendapatkan yang terbaik dari diri mereka sendiri dan juga tumbuh secara mental. Kelas 30 menit Heinze menawarkan konten yang unik dan belum pernah dialami sebelumnya untuk komunitas Anggota Peloton yang berkembang dan aktif di Jerman.“Kami memulai cara yang benar-benar baru untuk berkolaborasi dengan artis dengan peluncuran ini,” kata Gwen Bethel Riley, SVP Kemitraan Musik dan Konten Peloton.“Ed Sheeran akan menghidupkan seluruh album dengan dukungan dari Jon Hosking dan Tobias Heinze dan membawa Anggota kami dalam pengalaman musik yang penuh.”Ed Sheeran Outdoor Walks turun di platform Peloton, tanpa peralatan yang diperlukan, menjadikan pengalaman ini dapat diakses oleh semua orang. Kelas dapat diakses di Aplikasi Peloton, yang dapat didaftarkan oleh Anggota baru untuk masa percobaan 30 hari gratis.***<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/tMVcr-2FDxQ"></oembed></figure>

The Outdoor Walking Content akan menyertakan interstitial storytelling dari sang musisi dan menampilkan musik dari album barunya, Subtract.

Music

Peloton dan Ed Sheeran Memperkenalkan Kolaborasi Audio Asli Pertama

SKOR.id - Dalam beberapa tahun terakhir, terjadi lonjakan popularitas pickleball, olahraga paddle cepat yang memadukan unsur tenis, bulu tangkis, dan tenis meja.Sementara pickleball menawarkan banyak manfaat fisik, di antaranya peningkatan kebugaran kardiovaskular dan peningkatan koordinasi, sayangnya dampaknya terhadap kesehatan mental sering diabaikan.Berikut akan dieksplorasi hubungan pikiran-tubuh yang melekat pada pickleball dan bagaimana olahraga ini dapat bermanfaat secara signifikan bagi kesehatan mental Anda.1. The Mind-Body Connection Koneksi pikiran-tubuh mengacu pada hubungan timbal balik mendalam antara kesejahteraan mental dan fisik kita. Terlibat dalam aktivitas fisik dapat berdampak positif pada kesehatan mental kita dengan mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan fungsi kognitif.Pickleball, dengan perpaduan unik antara aktivitas fisik, ide strategis, dan interaksi sosial, menawarkan platform yang ideal untuk mengeksplorasi hubungan ini. Anda juga dapat menemukan peringkat pickleball Anda untuk mengetahui level keahlian Anda di berbagai situs web.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/CgcI3JiAv9p"></oembed></figure>2. Mengurangi Stres Salah satu manfaat pickleball yang paling signifikan untuk kesehatan mental adalah mengurangi stres. Terlibat dalam latihan fisik secara teratur, seperti bermain pickleball, memicu pelepasan endorfin —neurotransmiter yang bertindak sebagai pengangkat suasana hati yang alami.Endorfin ini dikenal dapat membantu memerangi stres, mengurangi kecemasan, dan meringankan gejala depresi.Sifat cepat Pickleball dan fokus pada refleks cepat menuntut perhatian dan konsentrasi penuh. Ini menciptakan rasa perhatian yang dapat mengalihkan perhatian dari penyebab stres dan meningkatkan keadaan pikiran yang lebih tenang.3. Suasana Hati dan Kesejahteraan yang Meningkat Aktivitas fisik telah terbukti meningkatkan produksi serotonin dan dopamin — neurotransmiter yang terkait dengan perasaan bahagia dan sejahtera.Dan olahraga Pickleball yang berkembang pesat memberikan kontribusi besar pada manfaat kesehatan di atas. Partisipasi reguler dalam pickleball bisa menghasilkan level suasana hati yang tinggi, peningkatan harga diri, dan rasa pencapaian yang lebih besar.Selain itu, aspek sosial dari permainan ini, karena pemain sering terlibat dalam olok-olok bersahabat dan menjalin hubungan baru, dapat menumbuhkan rasa memiliki dan komunitas. Ini selanjutnya dapat berkontribusi untuk meningkatkan kesejahteraan mental.4. Peningkatan Fungsi Kognitif Pickleball bukan hanya tentang aktivitas fisik. Itu juga membutuhkan pemikiran strategis, pengambilan keputusan yang cepat, serta koordinasi tangan-mata. Terlibat dalam proses mental ini sepanjang bermain game dapat merangsang otak dan meningkatkan fungsi kognitif.Penelitian menunjukkan bahwa latihan fisik secara rutin, dikombinasikan dengan keterlibatan kognitif, dapat meningkatkan daya ingat, meningkatkan fokus, dan meningkatkan keterampilan memecahkan masalah.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/CrB1u81gyBc"></oembed></figure>Ketangkasan mental yang dikembangkan melalui pickleball juga dapat memiliki efek riak positif pada aspek kehidupan lainnya, baik di dalam maupun di luar lapangan.5. Stimulasi Neuroplastisitas Neuroplastisitas mengacu pada kemampuan otak untuk mengatur ulang dirinya sendiri dan membentuk koneksi saraf baru sepanjang hidup. Terlibat dalam aktivitas fisik yang kompleks, seperti pickleball, merangsang neuroplastisitas dan mendorong pertumbuhan sel-sel otak baru.Proses ini dapat berkontribusi pada peningkatan kemampuan belajar, peningkatan kemampuan beradaptasi, dan ketahanan yang lebih tinggi terhadap penurunan kognitif terkait usia. Dengan menantang otak melalui sifat dinamis olahraga ini, pemain berpotensi mempertajam ketajaman mental mereka dan meningkatkan kesehatan otak jangka panjang.6. Pereda Stres dan Penyeimbang Kehidupan-Kerja Di dunia yang serba cepat saat ini, mencapai keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Pickleball dapat berfungsi sebagai pereda stres yang sangat baik dan jalan keluar dari tekanan sehari-hari.Terlibat dalam sesi bermain reguler dapat memberikan istirahat yang sangat dibutuhkan dari rutinitas, memungkinkan pemain untuk mengisi ulang mental dan emosional.Aspek sosial dari pickleball juga menawarkan kesempatan untuk terhubung dengan individu yang berpikiran sama, menciptakan jaringan yang mendukung, dan mendorong keseimbangan kehidupan kerja yang lebih sehat.Mengapa Orang Sangat Menyukai Pickleball? Pickleball telah mengalami lonjakan popularitas yang signifikan dalam beberapa tahun terakhir, dan ada beberapa alasan mengapa orang tertarik dan menikmati bermain olahraga:<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/Cr7DPoWAUzu"></oembed></figure><ul><li>Aksesibilitas:&nbsp;</li></ul>Salah satu alasan utama popularitas pickleball adalah aksesibilitas - mudah diakses. Aturan dan teknik gim ini relatif sangat sederhana untuk dipelajari, sehingga mudah dipelajari dan dinikmati oleh pemula.Ukuran lapangan yang lebih kecil dan kecepatan yang lebih lambat jika dibandingkan olahraga raket lainnya, seperti tenis, membuatnya lebih mudah didekati oleh individu dari segala usia dan tingkat kebugaran.<ul><li>Interaksi Sosial:&nbsp;</li></ul>Interaksi sosial sangatlah penting untuk kesehatan dan kesejahteraan bangsa; dan Pickleball merupakan olahraga yang sangat sosial, memupuk koneksi dan persahabatan di antara para pemain. Itu sering dimainkan dalam ganda, yang mendorong kerja tim dan kolaborasi.Aspek sosial pickleball memberikan kesempatan bagi setiap individu untuk terlibat dengan orang lain, membangun persahabatan, dan menciptakan rasa kebersamaan. Banyak pemain menikmati aspek sosial seperti halnya aktivitas fisik itu sendiri.<ul><li>Menyenangkan dan Menarik:&nbsp;</li></ul>Pickleball dikenal karena sifat yang menyenangkan dan menarik. Gim ini menggabungkan elemen olahraga yang berbeda, seperti tenis, bulu tangkis, dan tenis meja, hingga menciptakan pengalaman yang unik dan dinamis.Reli yang bergerak cepat, penempatan pukulan yang strategis, dan juga refleks yang cepat diperlukan untuk membuat setiap poin menjadi menarik. Perpaduan aktivitas fisik dan stimulasi mental menambah kenikmatan dan membuat pemain tetap terlibat dan termotivasi.<ul><li>Keserbagunaan dan Kemampuan Adaptatif:&nbsp;</li></ul>Pickleball itu olahraga serbaguna yang dapat dimainkan dalam berbagai pengaturan. Ini dapat dinikmati di dalam atau di luar ruangan pada permukaan yang berbeda, seperti gimnasium, lapangan tenis, ataupun lapangan pickleball khusus.Gim juga dapat diadaptasi ke berbagai tingkat keahlian, memungkinkan setiap pemain untuk terus menantang diri mereka sendiri dan berkembang seiring waktu. Keserbagunaan ini membuat pickleball bisa diakses oleh berbagai individu dan memberikan peluang untuk terus tumbuh dan berkembang.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/Csg0v4WJRIR"></oembed></figure><ul><li>Manfaat Kesehatan dan Kebugaran:&nbsp;</li></ul>Pickleball menawarkan banyak manfaat kesehatan dan kebugaran. Olahraga ini memberikan latihan kardiovaskular yang baik, meningkatkan ketangkasan, koordinasi, dan keseimbangan, serta membantu membangun kekuatan dan daya tahan.Partisipasi reguler dalam pickleball dapat berkontribusi pada kebugaran fisik secara keseluruhan, manajemen berat badan, dan kesejahteraan umum. Kombinasi latihan fisik dan keterlibatan mental juga membantu meningkatkan kesehatan otak dan fungsi kognitif.<ul><li>Peluang Kompetitif dan Rekreasi:&nbsp;</li></ul>Apakah individu menikmati persaingan yang bersahabat ataukah hanya ingin terlibat dalam permainan rekreasi, pickleball memenuhi kedua preferensi tersebut.Ada liga yang terorganisir, turnamen, serta klub sosial yang memberikan kesempatan untuk bermain kompetitif bagi mereka-mereka yang ingin menguji kemampuan mereka.Selain itu, banyak pemain menikmati aspek rekreasi pickleball, bermain santai dengan teman dan keluarga untuk bersantai dan bersenang-senang.Pickleball lebih dari sekadar permainan, itu adalah pengalaman holistik yang menggabungkan aktivitas fisik, pemikiran strategis, dan interaksi sosial.Dengan terlibat dalam olahraga yang menyenangkan ini, individu dapat memperoleh manfaat dari hubungan pikiran-tubuh dan secara signifikan meningkatkan kesehatan mental mereka.Dari pengurangan stres dan peningkatan mood hingga peningkatan fungsi kognitif dan neuroplastisitas, pickleball menawarkan pendekatan komprehensif untuk kesehatan mental.***<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/kfPd3AzcAqE"></oembed></figure>

Pickleball lebih dari sekadar permainan. Ini adalah pengalaman holistik yang menggabungkan aktivitas fisik, pemikiran strategis, dan interaksi sosial.

Cara Pickleball Dapat Menguntungkan Kesehatan Mental Anda

SKOR.id - Semua pertandingan Premier League dari tanggal 6 hingga 15 Mei telah didedikasikan untuk kampanye #InsideMatters, yang memperkuat komitmen Liga dan klub untuk mendukung kesehatan mental para pemain, penggemar, dan masyarakat.Dan, Wolverhampton Wanderers merupakan salah satu tim Liga Premier yang turut dalam kampanye tersebut.Untuk itulah, seperti dilaporkan oleh situs Premier League, bek Wolves, Toti Gomes saat bertemu penyanyi/rapper Reepa untuk membahas kesehatan mental dan peran yang dapat dimainkan oleh musik.Sebagai pesepakbola Premier League, Toti sangat memahami tekanan yang dihadapi oleh para pemain profesional untuk tampil di level atas, dan akibat yang ditimbulkannya terhadap kesehatan mental mereka.<div class="raw-html-embed"><blockquote class="twitter-tweet">“Sometimes you feel very lonely” 🗣<a href="https://twitter.com/Wolves?ref_src=twsrc%5Etfw">@Wolves</a> defender Toti speaks to <a href="https://twitter.com/R3EPA?ref_src=twsrc%5Etfw">@R3EPA</a> about mental health in football, as part of the <a href="https://twitter.com/hashtag/InsideMatters?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#InsideMatters</a> campaign In collaboration with <a href="https://twitter.com/GiveUsAShout?ref_src=twsrc%5Etfw">@GiveUsAShout</a>, anyone feeling anxious or low can text 'team talk' to 85258 for free confidential support <a href="https://t.co/8zdLilNamV">pic.twitter.com/8zdLilNamV</a>— Premier League (@premierleague) <a href="https://twitter.com/premierleague/status/1657053325504704517?ref_src=twsrc%5Etfw">May 12, 2023</a></blockquote> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script></div>Sang bek membuka masalah ini pada artis grime dan rap Reepa tentang bagaimana dia memilih menggunakan musik untuk memberikan dampak positif pada semua aspek kehidupannya.“Sangat penting (untuk berbicara),” kata Toti. “Saya punya contoh kasus, bukan dengan diri saya sendiri, tetapi dengan beberapa pemain yang saya kenal dan dengan seorang teman yang tidak bermain sepak bola lagi untuk saat ini.""Sepak bola naik turun, itu sangat tidak mudah. Terkadang Anda sangat sendirian dan kesepian. Anda berbicara dengan teman dekat tetapi Anda tidak pernah tahu apa yang dipikirkan seseorang di dalam kepala mereka."<div class="raw-html-embed"><blockquote class="twitter-tweet">Through the Inside Matters campaign the <a href="https://twitter.com/hashtag/PL?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#PL</a> is encouraging supporters to keep up the conversation on mental health 💬 Find out more ➡️ <a href="https://t.co/54ECerdJni">https://t.co/54ECerdJni</a> <a href="https://t.co/z37Gytf18M">pic.twitter.com/z37Gytf18M</a>— Premier League (@premierleague) <a href="https://twitter.com/premierleague/status/1657499767272816640?ref_src=twsrc%5Etfw">May 13, 2023</a></blockquote> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script></div>"Anda dapat memiliki musik untuk segala jenis momen dalam hidup; momen buruk, momen bagus, bahagia. Saya sering mendengarkannya."Dukungan tersedia Sebagai bagian dari kampanye #InsideMatters itu, Premier League telah berkolaborasi dengan Shout, layanan dukungan teks 24/7 gratis dan rahasia untuk siapa saja di Inggris yang berjuang untuk mengatasinya.&nbsp;Layanan ini diluncurkan pertama kalinya pada 2019 dan sejak itu telah sangat membantu ratusan ribu orang dalam memahami kesehatan mental mereka.<div class="raw-html-embed"><blockquote class="twitter-tweet">My new single The Pack is out now on @WolvesRecordsUK Hit the link below to stream and watch the video of <a href="https://twitter.com/Wolves?ref_src=twsrc%5Etfw">@Wolves</a> official home kit launch video. <a href="https://twitter.com/hashtag/RunWithThePack?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#RunWithThePack</a> 🐺<a href="https://t.co/Pew4Kbwcsm">https://t.co/Pew4Kbwcsm</a> <a href="https://t.co/vEZ4oWNyFt">pic.twitter.com/vEZ4oWNyFt</a>— REEPA (@R3EPA) <a href="https://twitter.com/R3EPA/status/1534825821994635265?ref_src=twsrc%5Etfw">June 9, 2022</a></blockquote> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script></div>Premier League dan Shout bekerja sama untuk menawarkan dukungan pada penggemar Liga Premier di Inggris. Siapa pun yang mengalami kecemasan dapat mengirim kata "TeamTalk" ke 85258 untuk terhubung dengan dukungan sepanjang waktu dari sukarelawan terlatih, diawasi dan didukung secara waktu nyata oleh tim klinis ahli.Wolves Records untuk Reepa Yang menarik, Wolverhampton Wanderers merupakan klub Liga Primer - atau bahkan klub sepak bola - pertama yang memiliki label musik sendiri bernama Wolves Records.Pembentukan Wolves Records awalnya diinsiasi oleh Warner Music UK's Alternative Distribution Alliance (ADA) yang berfokus pada scouting talenta-talenta musik terbaru di seantero Inggris, mereka pun kini lagi getol untuk mencari roster pertamanya.<div class="raw-html-embed"><blockquote class="twitter-tweet">Introducing Wolves Records – the ground-breaking new record label from Premier League football team <a href="https://twitter.com/Wolves?ref_src=twsrc%5Etfw">@Wolves</a> FC, distributed by <a href="https://twitter.com/WarnerMusicUK?ref_src=twsrc%5Etfw">@WarnerMusicUK</a> ADA. Artists, bands, producers and songwriters… send us your music now! We want to hear you! <a href="https://t.co/40OzgvNLPT">https://t.co/40OzgvNLPT</a> <a href="https://t.co/bbAtp2j8K1">pic.twitter.com/bbAtp2j8K1</a>— Wolves Records (@WolvesRecords) <a href="https://twitter.com/WolvesRecords/status/1439920002723950594?ref_src=twsrc%5Etfw">September 20, 2021</a></blockquote> <script async="" src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script></div>Dan, Wolves Records telah menandatangani artis resmi pertama mereka dengan kehadiran Reepa.&nbsp;Berasal dari Heath Town di Wolverhampton, Reepa telah membuat sejarah sebagai rekrutan pertama label tersebut, menutup tahun debutnya yang mendebarkan untuk Wolves Records, sebuah usaha terobosan yang menggabungkan musik dan sepak bola.&nbsp;Wolves Records bertujuan untuk memungkinkan artis, terutama dari daerah setempat, untuk mendapatkan keuntungan dari jangkauan audiens global klub sepak bola Liga Premier, sambil mendapatkan akses ke arah keahlian pemasaran dan distribusi dari Aliansi Distribusi Alternatif Warner Music UK.***<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/gpRxOy9_pVs"></oembed></figure>&nbsp;&nbsp;

Toti, bek Wolverhampton mengisahkan dia memilih menggunakan musik untuk memberikan dampak positif pada semua aspek kehidupannya. 

Begini Cara Musik Membantu Kesehatan Mental Pemain Wolves

SKOR.id - Anda mungkin sadar — baik dari pengalaman pribadi atau hanya dari berita — semakin banyak anak dan remaja di Amerika, bahkan juga dunia, yang menderita krisis mental dan kecemasan yang semakin banyak daripada sebelumnya.&nbsp;Untuk permulaan: Empat puluh empat persen siswa sekolah menengah melaporkan mereka merasa sedih atau putus asa terus-menerus, dan hampir satu dari tiga siswi sekolah menengah mengatakan mereka telah berpikir untuk bunuh diri, meningkat 60% selama dekade terakhir.Anda mungkin juga menyadari pengaruh juara tenis Grand Slam empat kali Naomi Osaka terhadap kesadaran kesehatan mental setelah berbicara tentang isu krisis tersebut dengan tegas dan konsisten selama beberapa tahun terakhir.&nbsp;<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/CnSHJx9Jw7Z"></oembed></figure>Sekarang, dia gabung dengan Modern Health, sebuah platform global yang berfokus pada kesehatan dan kebugaran mental, untuk menciptakan serangkaian meditasi audio gratis dan juga tersedia untuk umum khusus untuk anak-anak sebagai upaya membantu memerangi stres dan kecemasan.“Sebagai seseorang yang menderita kecemasan, memiliki mekanisme harian untuk membantu saya mengatasinya benar-benar menghibur,” kata Osaka, dikutip dari Vogue, “dan ketika tim di Modern Health dan saya membahas bagaimana menyusun meditasi terpandu untuk anak-anak, itu benar-benar membuat saya bersemangat.”Adapun meditasi itu sendiri: mereka berpusat di sekitar "teknik berbasis bukti yang digunakan untuk kesadaran pada anak-anak dan remaja," kata Sharon Adusei, PhD, strategi klinis yang memimpin hasil dan kualitas di Modern Health dan psikolog klinis anak berlisensi.&nbsp;Mereka memasukkan apa yang disebut Adusei sebagai “bahasa terbuka yang memungkinkan remaja untuk memilih bagaimana mereka ingin berlatih meditasi, dan pernyataan yang mendorong untuk membangun kebiasaan positif."&nbsp;<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/CUaVpioJw-n"></oembed></figure>"Anak-anak memberi tahu kita bahwa mereka sedang berjuang — dan layanan kesehatan mental berada di bawah tekanan yang ekstrem, dengan minimnya layanan penyedia berspesialisasi dalam menangani kaum muda dan permintaan dukungan yang meningkat."&nbsp;"Kita tidak hanya perlu berfokus pada intervensi yang berkualitas, tetapi kita juga perlu berfokus pada upaya pencegahan yang membantu membangun keterampilan untuk mengelola stres di rumah, sekolah, dan di seluruh dunia.”Osaka telah merekam tiga meditasi terpisah untuk tiga kelompok usia yang berbeda, masing-masing dikoordinasikan dengan keterampilan dan bahasa yang sesuai dengan usia perkembangan.&nbsp;Yang untuk anak-anak usia lima hingga tujuh tahun berfokus untuk memungkinkan mereka mengakui perasaan besar mereka dan membantu mereka memvisualisasikan tempat yang aman di mana mereka dapat mengatasinya.&nbsp;Meditasi untuk anak usia delapan hingga sebelas tahun akan membantu mengajarkan keterampilan welas asih — sebagian dengan meminta anak membayangkan nasihat dari teman tepercaya.&nbsp;<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/CqBf_VuB59u"></oembed></figure>Dan meditasi untuk yang berusia sembilan tahun ke atas membantu para pendengar menemukan cara untuk kembali berpijak ke bumi ketika sebagian besar hidup mereka terasa kewalahan dan mengganggu.“Bagi saya, meminta bantuan ketika saya masih muda itu menakutkan, jadi saya sangat ingin anak-anak ini tahu bahwa itu tidak apa-apa.""Anak-anak memiliki begitu banyak hal di depan mereka dan seringkali tidak benar-benar tahu bagaimana mengungkapkannya ketika mereka membutuhkan bantuan atau membutuhkan momen yang menenangkan dan membumi,” kata Osaka.&nbsp;“Saya sangat berharap dapat membantu anak-anak belajar untuk merasa lebih membumi dan lebih santai secara mental.”Osaka, tentu saja, sedang mengharapkan kelahiran seorang anak akhir tahun ini. Dengan mengingat hal itu, ada rasa penasaran: Apakah epidemi kecemasan di antara anak-anak kami membuatnya berhenti sejenak ketika memikirkan tentang anak-anak — atau hanya memperkuat tekadnya untuk melakukan sesuatu tentang hal itu?“Itu benar-benar memperkuat tekad saya, sejujurnya,” kata petenis yang kelahiran Jepang ini, mengakuinya. “Mengetahui bahwa saya akan bertanggung jawab untuk membantu dan membimbing kesejahteraan mental seorang anak benar-benar telah membuka mata saya terhadap perjuangan yang dihadapi anak-anak saat ini—dan alat yang dapat kami bagikan kepada mereka untuk membantu mereka melalui perjuangan tersebut.”***<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/ObXXZ4lYqqw"></oembed></figure>

Dia bergabung dengan platform global Modern Health untuk menciptakan meditasi audio gratis guna membantu memerangi stres dan kecemasan.

Naomi Osaka Peduli Krisis Mental di Antara Anak-anak

SKOR.id - David Beckham mengatakan gangguan obsesif-kompulsif (OCD) yang dideritanya, begitu melelahkan dan memengaruhi keluarganya dengan begitu mendalam.Dalam film dokumenter Netflix yang mengisahkan karier sang bintang sepak bola tersebut, The Guardian melaporkan bahwa Beckham, 47, mengatakan dia sanggup begadang berjam-jam saat keluarganya tidur untuk membersihkan seluruh detail bagian rumah mereka."Fakta bahwa ketika semua orang di tempat tidur, saya lalu berkeliling, membersihkan lilin, menyalakan lampu ke angka pengaturan yang tepat, memastikan semua tempat rapi. Saya benci turun di pagi hari dan ada cangkir dan piring dan, Anda tahu, mangkuk," kata Beckham, per outlet Inggris tersebut.Beckham mengakui bahwa yang paling dia benci adalah sisa lilin. "Saya membersihkan lelehannya, saya membersihkan kaca, itu pet hate saya, asap di sekitar bagian dalam lilin," dia berbagi. "Saya tahu, ini aneh."<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/Co7z2vToR1s"></oembed></figure>Menurut Guardian, Beckham seakan tidak yakin apakah istrinya Victoria menghargai gangguannya atau tidak."Saya membersihkannya dengan sangat baik, saya tidak yakin itu benar-benar dihargai oleh istri saya, sejujurnya," kata Beckham saat kamera Netflix berputar.Outlet tersebut melaporkan bahwa Victoria, 49, mengatakan kepada kru produksi bahwa suaminya "dihargai" dan "sangat sempurna" setelah sang atlet menyampaikan keprihatinannya.Pasangan - yang telah menikah sejak 1999 - adalah orang tua dari putra Brooklyn, 23, Romeo, 20, dan Cruz, 17, dan putri Harper yang berusia 11 tahun.Beckham juga mengatakan dia "merasa terdorong" untuk melakukan tugas-tugas yang membosankan, meskipun itu "melelahkan" baginya.Gangguan obsesif-kompulsif, menurut International OCD Foundation, terjadi "ketika seseorang terjebak dalam siklus obsesi dan kompulsi" yang dapat memicu pikiran atau tindakan yang mengganggu.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/Cruu1UWoDck"></oembed></figure>Beckham mengonfirmasi film dokumenternya yang akan datang itu di Netflix dalam postingan Instagram musim panas lalu."Saya senang mengonfirmasi bahwa saya bermitra dengan @Netflix dalam serial dokumenter tentang kehidupan dan karier saya," tulisnya."Serial ini akan menampilkan arsip yang tidak terlihat, cerita yang tidak terhitung serta wawancara dengan orang-orang yang telah menjadi bagian dari perjalanan saya."Harus Lurus atau Berpasangan Pada tahun 2006, David Beckham berbicara untuk pertama kali tentang kondisi gangguannya, dan juga kebutuhannya untuk menata ulang kamar hotel dan kaleng minuman ringan untuk membuat "segalanya sempurna".“Saya menderita gangguan obsesif kompulsif di mana saya harus memiliki segalanya dalam garis lurus atau semua harus berpasangan. Saya akan menaruh kaleng Pepsi saya di lemari es dan jika terlalu banyak, saya akan menaruhnya di lemari lain di suatu tempat,” katanya dalam wawancara ITV1 saat itu.“Saya akan pergi ke kamar hotel dan sebelum saya bisa bersantai, saya harus memindahkan semua selebaran, semua buku, lalu meletakkannya di laci. Semua harus sempurna,” katanya. Ketika ditanya apakah dia ingin menghentikan perilaku obsesifnya itu, Beckham mengakui: “Saya ingin. Saya sudah mencoba dan tidak bisa berhenti.”<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/Cf9BR25ossZ"></oembed></figure>Istrinya, Victoria, juga pernah berbicara tentang OCD suaminya di masa lalu, sebelum mengatakan kepada seorang pewawancara: “Dia punya hal obsesif kompulsif di mana semua harus cocok."&nbsp;"Jika Anda membuka lemari es kami, semuanya terkoordinasi di kedua sisinya. Kami punya tiga lemari es - kulkas makanan, salad, dan minuman di kulkas ketiga. Di sektor minuman, semuanya simetris. Jika ada tiga kaleng, dia akan membuang satu kaleng karena jumlahnya harus genap.“Gangguan obsesif kompulsif (OCD) adalah kondisi kesehatan mental di mana pikiran obsesif dan perilaku kompulsif bersatu untuk menciptakan tekanan dan gangguan yang signifikan dalam kehidupan sehari-hari.Meskipun gangguan kecemasan sering terlihat dalam kaitannya dengan pembersihan atau kerapian, gangguan ini dapat memengaruhi orang dengan berbagai cara.Sayangnya, hingga saat ini, tidak diketahui dengan pasti apakah David Beckham memang telah didiagnosis secara klinis dengan OCD.***<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/d2tJHidYovg"></oembed></figure>

Kehidupan mantan pemain Inggris dan Manchester United ini akan menjadi subjek film dokumenter Netflix yang akan datang.

David Beckham Bicara tentang OCD Membuatnya Gila Bersih-bersih

SKOR.id - Mendefinisikan apa itu kebahagiaan memang tidak mudah, setiap orang bahagia dengan alasan yang berbeda-beda, jadi itu adalah kondisi yang subjektif dan relatif.&nbsp;Namun, sepanjang sejarah, serangkaian kunci atau pola telah ditetapkan yang diulangi pada semua orang yang menganggap dirinya bahagia.&nbsp;Secara khusus, ada penelitian yang dilakukan Harvard University yang mengungkap rahasia kebahagiaan. Ini adalah Harvard Study of Adult Development - Studi Perkembangan Dewasa, studi kebahagiaan terbesar dan terlama di dunia, yang telah berlangsung selama 85 tahun.Penelitian, yang dipimpin oleh Profesor Robert Waldinger dan Marc Schulz, dimulai pada tahun 1938-an dan telah mempelajari 700 orang yang sama dan keluarga mereka selama ini.&nbsp;Para pesertanya dipilih dari kalangan mahasiswa Harvard dan kelompok orang dari pinggiran kota Boston yang berpenghasilan rendah, yang telah diikuti sepanjang hidup mereka, secara teratur memantau keadaan fisik, mental, dan emosional mereka.Kesimpulannya, yang disajikan dalam TED Talk 2015, sangat berharga karena jumlah penelitiannya selama bertahun-tahun.&nbsp;Mereka menunjukkan bahwa kebahagiaan tidak ada hubungan dengan kekayaan, ketenaran, atau kerja keras. Waldinger mengatakan bahwa hubungan yang baik membuat orang lebih bahagia dan lebih sehat.&nbsp;Juga, tidak terkait dengan jumlah teman yang Anda miliki atau berada dalam suatu hubungan, melainkan kualitas hubungan terdekat Anda.Selain itu, ditemukan juga bahwa orang yang memiliki sedikit kontak dengan teman atau keluarga, tidak hanya mengalami suasana hati yang lebih buruk, tetapi juga hidup lebih singkat daripada orang yang tidak mengalami rasa kesepian.&nbsp;Dalam kasus hubungan konflik, kesimpulannya bahwa itu sangat buruk bagi kesehatan. Orang-orang yang paling puas dalam hubungan mereka pada usia 50 tahun ternyata paling sehat pada usia 80 tahun.Kesimpulan lain yang dicapai para ahli adalah bahwa hubungan yang baik tidak hanya melindungi tubuh, tetapi juga otak.&nbsp;Ternyata mereka yang berada dalam hubungan keterikatan yang aman dengan memberikan perlindungan; orang-orang yang berada dalam hubungan yang mereka rasa dapat mereka andalkan menjaga ingatan tetap hidup lebih lama.&nbsp;Sebaliknya, mereka yang merasa tidak bisa mengandalkan orang lain lebih cepat kehilangan ingatannya. Singkatnya, penelitian ini memastikan bahwa hubungan yang baik dan dekat bermanfaat bagi kesehatan.Sekarang, sebagai tambahan, Waldinger dan Schulz telah merilis sebuah buku, A good Life (Planet, 2023), dengan temuan terpenting dari penyelidikan ini. Di dalamnya, dijelaskan langkah-langkah yang harus diikuti untuk mencapai kepuasan vital yang dicita-citakan setiap orang.Studi lain yang dipimpin oleh para peneliti dari Departemen Psikiatri Autonomous University of Madrid (UAM) dan yang diterbitkan dalam jurnal Cambridge University Press Aging &amp; Society, menganalisis pengaruh hubungan sosial terhadap kebahagiaan lansia di empat negara: Italia, Finlandia dan Norwegia), menetapkan bahwa hubungan ini merupakan faktor kunci dalam kesejahteraan kolektif.Untuk mendapatkan hasil tersebut, mereka membentuk 24 kelompok diskusi yang diikuti oleh 117 orang berusia 80 tahun dengan sesi di mana para peserta menjelaskan apa yang membuat mereka bahagia.&nbsp;Dalam penelitian ini, meskipun kurang panjang dan terperinci dari yang sebelumnya, mereka juga menyimpulkan bahwa jejaring sosial dan, khususnya, keluarga, adalah faktor terpenting di semua negara.***<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/1p8zav4VrsQ"></oembed></figure>

Investigasi terpanjang dalam sejarah tentang kebahagiaan menunjuk pada rahasia untuk mencapainya, dan itu bukanlah uang atau ketenaran.

Sebuah Studi oleh Harvard Menemukan Kunci untuk Menjadi Bahagia

SKOR.id - "Suplemen untuk otak" selalu menjadi pembicaraan panas, tetapi pola makan yang kaya sayur-sayuran hijau dan kacang-kacangan bisa jadi cara terbaik untuk melindungi organ tubuh paling kompleks.Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa orang yang makan diet tinggi magnesium memiliki lebih sedikit penyusutan otak yang berkaitan dengan usia.&nbsp;Mereka juga memiliki lesi materi putih yang lebih kecil, tanda penuaan otak. Efeknya sangat terasa pada wanita, terutama wanita pasca-menopause.Menurut studi yang diterbitkan pada 10 Maret di European Journal of Nutrition, menganalisis data kesehatan sekitar 6.000 peserta yang berbasis di Inggris, dengan kisaran berusia antara 40 hingga 73 tahun.&nbsp;Peneliti dari Universitas Nasional Australia mengukur diet magnesium, yang ditemukan dalam sayuran hijau, seperti bayam, kacang-kacangan, polong-polongan, biji-bijian, dan gandum, dengan memberikan lima kuesioner selama 16 bulan.National Institutes of Health merekomendasikan orang dewasa makan sekitar 320 mg hingga 430 mg magnesium per hari, tetapi peserta penelitian yang memiliki otak paling sehat mengonsumi di atas 550 mg.Meningkatkan asupan magnesium "dapat mengarah pada kesehatan otak yang jauh lebih baik, yang juga diharapkan berkontribusi pada pelestarian kemampuan kognitif yang lebih besar, dan risiko yang lebih rendah atau serangan demensia yang tertunda di kemudian hari," kata para peneliti.Mode kesehatan terbaru Pakar kesehatan dan perusahaan rintisan, termasuk lini "minuman fungsional" yang didukung Bella Hadid, Kin Euphorics, telah berinvestasi dalam produk "perawatan otak" dengan magnesium yang diklaim dapat meningkatkan konsentrasi dan kecemasan.&nbsp;Tetapi, para ilmuwan telah melakukan sedikit, atau tidak ada pengujian untuk memverifikasi klaim ini - dan studi yang ada tidak meyakinkan.Suplemen magnesium juga sedang populer di TikTok. Satu video yang mengklaim suplemen magnesium menyembuhkan kecemasan dan insomnia penggunanya, telah ditonton puluhan juta kali.Tetapi studi baru ini menunjukkan bahwa menghabiskan uang untuk suplemen mahal tidak diperlukan untuk meningkatkan fungsi otak - hanya makan lebih banyak bayam sudah cukup untuk mendapatkan manfaat kesehatan fisik dan mental dari magnesium.Istirahat lebih baik Selain bukti baru mempromosikan masalah penuaan otak yang sehat, magnesium juga memiliki manfaat kesehatan lainnya. Magnesium meningkatkan relaksasi otot dengan menghalangi kalsium dalam tubuh Anda dari otot yang berkontraksi, kata para ilmuwan tidur sebelumnya kepada Insider, yang mengarah pada istirahat yang lebih baik.Magnesium juga mendorong tidur dengan menangkal glutamat, asam amino dan neurotransmitter yang melonjak di tubuh saat Anda bangun dan saat Anda kesakitan, psikolog dan ahli diet terdaftar Dr. Supatra Tovar sebelumnya memberi tahu Insider.&nbsp;Tanpa gangguan, tidur teratur telah dikaitkan dengan ingatan dan fokus yang lebih baik, yang mungkin akan menjelaskan manfaat kesehatan mental yang dirasakan magnesium.Tovar juga mengatakan orang yang tertarik dengan magnesium lebih baik makan lebih banyak kacang-kacangan daripada meraih botol suplemen.&nbsp;Tovar mengatakan tubuh memproses nutrisi dalam makanan lebih baik daripada yang diproduksi dan dimasukkan ke dalam suplemen.Suplemen juga dapat menyebabkan diare dan masalah gastrointestinal lainnya, dan magnesium dalam jumlah yang sangat besar dapat menyebabkan tekanan darah rendah, lesu, depresi, dan kebingungan.***<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/XMxREx-164s"></oembed></figure>

Seorang ahli gizi mengatakan untuk memprioritaskan diet seimbang, bukan suplemen "perawatan otak", untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Diet Tinggi Magnesium Bikin Otak Sehat Lebih Lama

SKOR.id - Berpantang makanan dan minuman sejak dari matahari terbit hingga terbenam dapat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental seseorang, namun juga dapat memengaruhi kesehatan gigi.“Perubahan kebiasaan makan dan dehidrasi pada siang hari dapat menyebabkan masalah gigi seperti bau mulut, penyakit gusi, dan kerusakan gigi," kata Dr Basel Mofti, spesialis ortodontis di Klinik Gigi Dr Joy di Dubai. "Maka itulah, kebersihan mulut selama Ramadan sangat penting untuk mencegah masalah seperti itu."Berikut adalah beberapa tips utama bagi mereka yang sedang berpuasa:Flossing dan napas segar Gosok gigi tiga kali sehari, termasuk saat bangun tidur, setelah berbuka puasa, dan sebelum tidur."Gunakan pasta gigi berfluoride dan sikat gigi yang berbulu lembut, dan pastikan untuk menyikat lidah Anda juga. Juga gunakan benang setidaknya sekali sehari untuk menghilangkan partikel makanan dan plak di antara gigi Anda," kata Mofti.&nbsp;Selain itu, obat kumur juga dapat membantu menyegarkan napas dan membunuh bakteri. Berkumurlah dengan obat kumur setelah menyikat gigi dan flossing. Ini juga membantu menghindari penumpukan plak."Anda juga bisa menggunakan siwak di siang hari untuk membersihkan gigi dan menyegarkan napas," katanya.“Miswak adalah tongkat kunyah tradisional, terbuat dari akar, ranting, dan batang Salvadora persica dan telah digunakan sebagai metode alami untuk membersihkan gigi di banyak bagian dunia selama ribuan tahun,” jelas Dr Carla Cyrino, dokter gigi di Klinik Cornerstone di Dubai.Dia lalu mencantumkan beberapa manfaat siwak sebagai: membunuh bakteri yang menyebabkan penyakit gusi; melawan plak dan gigi berlubang; mencegah bau mulut dengan menciptakan aroma yang menyenangkan di mulut; membersihkan sela-sela gigi secara efektif karena bulunya sejajar dengan pegangan daripada tegak lurus; dan meningkatkan air liur, sehingga menghambat mulut kering.Tetap terhidrasi Baik Mofti maupun Cyrino sepakat bahwa banyak minum air putih di luar jam puasa adalah cara paling efektif untuk menjaga kesegaran mulut, karena menjaga kelembapan mulut serta membersihkan partikel makanan.“Mulut yang kering dan berkurangnya aliran air liur karena kurangnya konsumsi air merupakan salah satu penyebab bau mulut,” jelas Cyrino yang juga menganjurkan untuk tidak makan terlalu cepat.&nbsp;"Makan perlahan adalah latihan untuk merangsang kelenjar ludah, jadi tidak ada pola ludah atau jumlah ludah yang hilang. Selain itu, mengunyah juga harus lambat agar ludah memulai proses pencernaan," katanya."Selama jam-jam puasa, penting untuk berkumur dan berkumur, tanpa menelan, untuk menjaga mulut tetap terhidrasi, karena mulut kering dapat menyebabkan bau mulut dan kerusakan gigi," kata Mofti.Makanan yang harus dihindari "Hindari makanan asin, gorengan, dan manis karena itu dapat membuat Anda haus dan mengeringkan lingkungan mulut, yang mendorong pertumbuhan bakteri di mulut, yang menyebabkan kerusakan gigi," kata Mofti.&nbsp;"Jika Anda harus makan permen tinggi gula, yang terbaik adalah melakukannya setelah hidangan utama untuk meminimalkan penumpukan asam yang cepat pada gigi dan kerusakan gigi selanjutnya."Sang spesialis ortodontis juga merekomendasikan untuk membatasi asupan kopi dan teh karena dapat menodai gigi dan menyebabkan bau mulut. "Jika Anda harus meminumnya di luar jam puasa, lakukanlah secukupnya dan gosok gigi sesudahnya."Cyrino menawarkan daftar makanan yang menurutnya "bisa berfungsi seperti deterjen untuk melawan bau mulut":<ul><li>Apel, wortel, mentimun, dan seledri: Ini diklasifikasikan sebagai makanan deterjen karena porositasnya dan adanya serat tidak larut yang membersihkan gigi, mencegah pembentukan plak bakteri.</li><li>Yoghurt bebas gula alami: Tingkat gas hidrogen sulfida yang tinggi dalam tubuh kita adalah salah satu penyebab paling umum dari bau mulut dan yoghurt menetralkan tindakan tersebut.</li><li>Ceri: Ceri merah mengeluarkan bau metil merkaptan yang dipancarkan dari bakteri bau mulut.</li><li>Sayuran hijau: Mint, ketumbar, tarragon, kayu putih, rosemary dan kapulaga mengandung klorofil dalam jumlah tinggi, dan bekerja sebagai penyegar nafas alami.</li><li>Jus hijau segar: Ini akan menjaga mulut tetap segar dan juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan.</li></ul>Pemeriksaan dan perawatan korektif “Sebaiknya jadwalkan pemeriksaan gigi sebelum bulan Ramadan untuk memastikan gigi dan gusi Anda sehat. Jika Anda mengalami masalah gigi selama sebulan, jangan menunda untuk mencari pengobatan segera,” kata Mofti.Dia merekomendasikan pendekatan perawatan gigi korektif "dengan sikap mengutamakan kebersihan. Peralatan ortodontik memengaruhi retensi plak gigi, yang dapat menyebabkan masalah yang lebih parah. Memilih teknik kedokteran gigi mukhtahir yang mudah dibersihkan dan non-invasif, seperti pelurus bening Invisalign, dapat sangat membantu memastikan perawatan yang sehat dan progresif," kata Mofti.***<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/UW15KwGQlVI"></oembed></figure>

Waktu terbaik menyikat gigi, kata para ahli adalah sekali saat bangun tidur, lalu sekali lagi setelah berbuka puasa dan sebelum tidur.

Cara Menghindari Bau Mulut saat Puasa

<ul><li>Sesuatu yang dilakukan secara tergesa-gesa biasanya tidak memberikan hasil yang memuaskan, bahkan penyesalan.</li><li>Termasuk ketika membuat keputusan dalam waktu yang singkat.</li><li>Kenali tujuh kesalahan yang tidak boleh dilakukan untuk menghindari masalah yang lebih besar.</li></ul>SKOR.id - Ketika Anda membuat keputusan dengan tergesa-gesa, Anda berisiko menyesalinya belakangan.&nbsp;Pada saat itu, keputusan ini mungkin tampak seperti hal yang benar untuk dilakukan, tetapi jika dipikir-pikir, mudah untuk melihat bagaimana hal-hal dapat berubah menjadi berbeda dengan sedikit lebih banyak kesabaran dan pertimbangan.Namun, terkadang ada urgensi untuk bertindak gegabah, dan pada saat seperti itu, informasi penting mungkin terlewatkan atau konsekuensi dari keputusan yang dibuat mungkin tidak dipertimbangkan.&nbsp;Karena alasan ini, sulit untuk melakukannya dengan benar ketika tidak ada waktu untuk berpikir.Dalam skenario ini di mana tidak ada pilihan selain memilih, meskipun rumit, disarankan untuk tidak membuat serangkaian kesalahan yang dapat berkontribusi lebih banyak lagi untuk membuat keputusan yang buruk:<ul><li>Membiarkan emosi memandu keputusan: Perasaan dapat mengaburkan penilaian dan mengarah pada keputusan yang terburu-buru. Penting untuk mundur dan mempertimbangkan situasi secara objektif, tanpa membiarkan emosi menentukan jalan yang Anda ambil. Pertimbangkan fakta dan informasi yang tersedia, dan pertimbangkan pro dan kontra dari setiap opsi sebelum mengambil keputusan.</li><li>Tidak mengumpulkan informasi: Untuk membuat keputusan yang tepat, Anda perlu memiliki semua data dan informasi yang relevan. Jika tidak, Anda meningkatkan kemungkinan kehilangan detail penting, yang dapat memengaruhi hasil keputusan secara negatif. Untuk menghindari kesalahan ini, sebelum mengambil keputusan, luangkan waktu Anda untuk mengumpulkan semua informasi yang mungkin diperlukan.</li><li>Bertindak impulsif: Keputusan gegabah sering dibuat secara impulsif, tanpa meluangkan waktu untuk merenung. Ini dapat menyebabkan hasil yang buruk atau penyesalan. Untuk menghindari kesalahan ini, Anda harus menenangkan diri dan meluangkan waktu untuk berpikir.</li><li>Mengabaikan naluri Anda: Naluri ada karena suatu alasan, dan penting untuk memperhatikannya dalam beberapa situasi. Dan mengambil keputusan dalam waktu singkat adalah salah satu momen tersebut. Jika sesuatu tidak memberi Anda perasaan yang baik, ada baiknya memperhatikan indra keenam itu.</li><li>Mengabaikan konsekuensi potensial: Keputusan tergesa-gesa dapat mengabaikan potensi risiko atau konsekuensi. Penting untuk mempertimbangkan semua kemungkinan hasil sebelum membuat keputusan. Pertimbangkan dengan hati-hati bagaimana setiap opsi dapat dimainkan dan pertimbangkan potensi risiko dan manfaatnya.</li><li>Tidak meminta saran: Meminta saran dari orang lain dapat memberikan wawasan dan perspektif yang berharga. Jangan takut untuk meminta pendapat teman atau anggota keluarga tepercaya. Mereka mungkin menawarkan ide-ide yang belum Anda pertimbangkan.</li><li>Gagal mempertimbangkan alternatif: Sangatlah mudah untuk berpegang teguh pada satu opsi dan fokus padanya tanpa memperhatikan kemungkinan alternatif lain. Ini tidak diragukan lagi meningkatkan kemungkinan salah.***</li></ul><figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/s1iYjKoyIYE"></oembed></figure>

Latest Articles - Kesehatan Mental