Rutinitas HIIT Jennifer Lopez agar Tetap Bugar pada Usia 55 Tahun

Kunta Bayu Waskita

Editor: Kunta Bayu Waskita

Jennifer Lopez menjalani latihan HIIT secara rutin untuk menjaga kebugaran tubuhnya (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).
Jennifer Lopez menjalani latihan HIIT secara rutin untuk menjaga kebugaran tubuhnya (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

SKOR.id – Pada usia 55 tahun saat ini, Jennifer Lopez terus memukau dunia tidak hanya dengan bakatnya, melainkan juga bentuk tubuh dan energinya yang mengesankan. 

Penyanyi sekaligus aktris film papan atas ini telah membuktikan bahwa usia hanyalah angka, dan komitmennya terhadap gaya hidup sehat adalah bagian penting dari kesuksesannya. 

Salah satu kunci rutinitas latihannya adalah latihan interval intensitas tinggi, yang dikenal sebagai HIIT.

Apa itu HIIT?

HIIT (High-Intensity Interval Training) adalah metode latihan yang mengganti periode singkat latihan intens dengan periode istirahat atau aktivitas intensitas rendah. 

Pendekatan ini tidak hanya membakar kalori selama latihan, tetapi juga dapat meningkatkan metabolisme selama berjam-jam setelah latihan. Manfaat HIIT meliputi:

  • Efisiensi: Sesi biasanya lebih pendek daripada latihan tradisional, sehingga hasil dapat diperoleh dalam waktu yang lebih singkat.
  • Pembakaran lemak: HIIT efektif untuk mengurangi lemak tubuh sekaligus mempertahankan massa otot.
  • Peningkatan kardiovaskular: Jenis latihan ini dapat meningkatkan kesehatan jantung dan daya tahan.

Jennifer Lopez telah membagikan beberapa detail tentang rutinitas HIIT-nya selama bertahun-tahun, khususnya di media sosialnya.

J-Lo, nama panggungnya, menyoroti bagaimana ia menggabungkan berbagai latihan untuk menjaga tubuhnya tetap kencang dan lincah. 

Meskipun rutinitasnya mungkin bervariasi, berikut adalah beberapa elemen utama yang sering menjadi bagian dari latihannya:

  • Pemanasan: Sebelum memulai sesi intens apa pun, J-Lo melakukan pemanasan yang tepat untuk mempersiapkan otot-ototnya dan menghindari cedera. Ini dapat mencakup peregangan dinamis dan gerakan-gerakan lembut.
  • Latihan gabungan: rutinitas Anda mencakup latihan yang melatih beberapa kelompok otot secara bersamaan, seperti burpee, jump, jump squat, dan push-up. Gerakan-gerakan ini efektif untuk meningkatkan detak jantung Anda dengan cepat.
  • Interval intens: Selama sesi HIIT, J-Lo bergantian antara semburan pendek (30 detik hingga 1 menit) latihan intens yang diikuti periode istirahat pendek (15 hingga 30 detik). Struktur ini membantu memaksimalkan pembakaran kalori.
  • Latihan fungsional: Selain HIIT, Jennifer menggabungkan latihan fungsional yang meningkatkan kekuatan dan fleksibilitasnya. Ini termasuk gerakan seperti lunge, plank, dan Russian twist.

Jennifer juga melakukan yoga dan peregangan untuk menjaga otot dan tendonnya tetap sehat.

Tentu saja, hal itu juga membantunya memulihkan tubuh setelah menjalani rutinitas yang melelahkan dan melakukan pendinginan dengan benar untuk menghindari cedera.

Source: Marca

RELATED STORIES

Jennifer Lopez Bicara tentang Kesehatan Mentalnya di Masa Muda: Saya Pikir Saya Tak Terkalahkan

Jennifer Lopez Bicara tentang Kesehatan Mentalnya di Masa Muda: Saya Pikir Saya Tak Terkalahkan

Penyanyi itu menyoroti pentingnya istirahat dan menghindari stres, penyakit yang membahayakan kesehatan dan terkadang tidak disadari.

Latihan HIIT 30 Menit yang Bisa Dilakukan di Mana Saja

Latihan HIIT 30 Menit yang Bisa Dilakukan di Mana Saja

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) adalah salah satu latihan yang paling menghemat waktu.

Tips Latihan HIIT 15 Menit Selama di Rumah Saja

Latihan HIIT ini sangat cocok bagi yang ingin merasakan efek latihan kardio dan body weight training.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Joao Almeida, pelatih asal Portugal yang menangani Unggul FC Malang di Pro Futsal League 2023-2024. (Yusuf/Skor.id)

Futsal

Pelatih Unggul FC: Semua Tim Punya Peluang Baru Juarai Pro Futsal League 2024-2025

Pelatih Unggul FC Malang, Joao Almeida, menganggap positif Playoffs Pro Futsal League 2024-2025 dalam persaingan juara.

Taufani Rahmanda | 30 Jun, 12:02

Kontribusi besar Lionel Messi untuk FC Barcelona membuat namanya masih lekat dengan penggemar Barca dan itu dibuktikan lewat angka penjualan jersey-nya. (M. Yusuf/Skor.id)

La Liga

Barcelona Bayar Utang Ratusan Miliar Rupiah ke Lionel Messi

Lionel Messi masih menerima uang dari Barcelona, meski sudah berpisah dengan klub tersebut sejak 2021.

Rais Adnan | 30 Jun, 11:16

Bali United. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Bali United Datangkan Rekan Setim Eliano Reijnders, Ini Alasannya

Mike Hauptmeijer resmi menjadi penjaga gawang anyar Bali United dengan kontrak berdurasi dua musim.

Rais Adnan | 30 Jun, 10:43

Pelatih Timnas Putri Indonesia, Satoru Mochizuki.

Timnas Indonesia

Pantau Laga Taiwan vs Pakistan, Pelatih Timnas Putri Indonesia Kantongi Kekuatan Lawan

Pelatih Timnas putri Indonesia, Satoru Mochizuki, menonton langsung duel Kualifikasi Piala Asia Wanita 2026 lainnya.

Taufani Rahmanda | 30 Jun, 10:35

cover persib

Liga 1

Bek Argentina Bakal Isi Kuota Terakhir Pemain Asing Persib

Patricio Matricardi direncanakan bakal bergabung dengan Persib pada pekan ini.

Rais Adnan | 30 Jun, 10:18

Paul Pogba bergabung ke AS Monaco. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

World

7 Mantan Pemain Liga Inggris Jadi Rekan Paul Pogba di AS Monaco

Ada 7 mantan pemain dari Liga Inggris yang menjadi rekan Paul Pogba di AS Monaco.;

Pradipta Indra Kumara | 30 Jun, 09:42

Persela Lamongan  - Hendy AS - Skor.id

Liga 2

Dilatih Aji Santoso untuk Liga 2 2025-2026, Persela Bermanuver Amankan Pemain Ternama

Demi menuntaskan misi kembali ke Liga 1, Persela Lamongan mengamankan jasa para pemain berlabel Timnas Indonesia.

Taufani Rahmanda | 30 Jun, 09:07

cover bursa transfer Liga 1.

Liga 1

Update Bursa Transfer Liga 1 Menuju Musim 2025-2026

Aktivitas keluar-masuk pemain dan jajaran pelatih tim 18 klub Liga 1 2025-2026 pada awal musim, yang diperbaharui berkala.

Taufani Rahmanda | 30 Jun, 08:04

Cristiano Ronaldo bertahan di Al Nassr. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

World

Cristiano Ronaldo Terima Gaji Hampir Rp4 Triliun, Ada Janji dengan Al Nassr di Balik Nominal Fantastis

Cristiano Ronaldo menandatangani kontrak baru dengan Al Nassr, dan dikabarkan dapat mengantongi hampir Rp4 triliun.

Pradipta Indra Kumara | 30 Jun, 07:57

Mauricio Souza sebagai pelatih kepala Persija Jakarta, Juni 2025. (Foto: Taufani Rahmanda/Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Pengakuan Pelatih Persija soal Lepas 5 Pemain ke Liga Indonesia All Star

Bergabungnya lima pemain Persija Jakarta ke Liga Indonesia All Star untuk Piala Presiden 2025 jadi keputusan manajemen.

Taufani Rahmanda | 30 Jun, 07:52

Load More Articles