• Memberi, dalam bentuk apa pun, ternyata memiliki manfaat bagi kesehatan fisik dan kesehatan mental kita.
• Dan, semua itu didukung oleh sains.
• Berikut manfaat yang terkait dengan memberi atau melayani orang lain.

SKOR.id - Kita semua tahu bahwa memberi akan sangat membantu orang lain.

Anda dapat membuat perbedaan besar di dunia dengan menawarkan waktu dan dukungan kepada teman dan keluarga, menjadi sukarelawan untuk organisasi, atau menyumbang untuk amal.

Tetapi tahukah Anda bahwa perasaan hangat dan tidak jelas yang Anda dapatkan dari ketika membantu orang lain sebenarnya baik untuk Anda juga?

Dan, itu juga bukan hanya teori "getaran yang baik". Ada sains di baliknya. Penelitian telah menunjukkan bahwa memberi dapat meningkatkan kesehatan fisik dan kesehatan mental Anda dengan berbagai cara. Mari cari tahu lebih lanjut dengan psikolog Susan Albers, PsyD.

Manfaat kesehatan dari memberi
Senyum bukanlah satu-satunya reaksi yang muncul dari pemberian sebuah hadiah. Ada juga respons kimiawi yang terjadi di tubuh Anda sebagai respons terhadap sebuah tindakan, sekalipun itu hanya melakukan sesuatu yang menyenangkan.

Ketika Anda membantu seseorang atau memberi hadiah, otak Anda mengeluarkan bahan kimia yang "merasa enak" seperti:

• Serotonin (yang mengatur suasana hati Anda).
• Dopamin (yang memberi Anda rasa senang).
• Oksitosin (yang menciptakan rasa koneksi dengan orang lain).

“Saat kita melakukan sesuatu untuk orang lain, itu membuat kita merasa jauh lebih terlibat dan gembira,” kata Dr. Albers. “Itu bagus untuk kesehatan dan kebahagiaan kita.”

Manfaat kesehatan fisik dan mental yang terkait dengan memberi atau melayani dapat meliputi:

*Darah rendah
Kemurahan hati benar-benar baik untuk jantung Anda, kata Dr. Albers. Peneliti menemukan bahwa memberi (sesuatu) kepada orang lain dapat menurunkan tekanan darah Anda dan melindungi ticker Anda. Yang menarik, efeknya mirip dengan hasil positif yang dibawa oleh diet sehat dan olahraga.

*Umur yang lebih panjang
Rahasia untuk hidup lebih lama lagi mungkin adalah memberi diri Anda lebih banyak. Studi menunjukkan bahwa orang yang memilih menjadi sukarelawan cenderung akan hidup lebih lama daripada mereka yang tidak.

*Lebih sedikit stres
Ingin mencairkan stres? Solusi terbaik mungkin adalah membantu orang lain. Memberi hadiah atau menjadi sukarelawan dapat mengurangi kadar kortisol Anda, hormon stres yang dapat membuat Anda merasa kewalahan atau cemas.

*Seorang 'helper's high'
Memberi dapat merangsang jalur mesolimbik otak Anda, atau pusat penghargaan, sambil melepaskan endorfin. Itu bisa mengarah pada "helper's high" yang meningkatkan harga diri, meningkatkan kebahagiaan, dan memerangi perasaan depresi.

Bagaimana memberi sesuai anggaran
Mari kita mulai dengan fakta ini: Ini bukan tentang uang. “Beberapa hadiah terbaik tidak memerlukan biaya apa pun,” catat Dr. Albers. “Faktanya, tindakan melayani sering kali mencerminkan pemikiran dan perhatian yang paling besar dan bisa lebih bermakna daripada apa pun yang Anda beli.”

Hadiah "tindakan pelayanan" mencakup apa pun yang membantu seseorang keluar dan membuat hidup mereka sedikit lebih mudah. Contohnya termasuk:

• Membawa jalan-jalan anjing tetangga Anda.
• Mengerjakan tugas teman serumah.
• Menawarkan penitipan bayi gratis untuk teman keluarga.
• Membantu kerabat yang kesulitan teknologi menyiapkan komputer atau TV.

Pikirkan tentang memanfaatkan bakat kreatif Anda untuk hadiah yang bermakna juga. Mungkin itu berarti menggambar potret seseorang atau menyusun jurnal atau album yang menyoroti kenangan khusus.

Bonus lain dari hadiah buatan sendiri? Mereka biasanya ramah anggaran, nilai tambah yang besar mengingat tekanan yang bisa datang dengan keuangan pribadi.

“Menggunakan keterampilan alami Anda sendiri dapat menghasilkan hadiah yang menyentuh hati, berkesan, dan bahkan jauh lebih bermakna daripada apa pun yang Anda temukan di toko,” kata Dr. Albers. "Itu akan membuat penerimanya merasa sangat istimewa."

Dan kemungkinan besar Anda juga akan merasa cukup baik.***

Berita Entertainment Bugar Lainnya:

Tertawa Obat Terbaik untuk Kesehatan Mental: Jaga Otot Humor Anda

Kicau Burung adalah Obat Terbaik untuk Terapi Kesehatan Mental