Inilah Kunci Kebahagiaan Menurut Ilmu Pengetahuan

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Kebahagiaan adalah kondisi yang sangat subjektif dan relatif.
  • Tidak semua orang merasa bahagia dengan alasan yang sama.
  • Banyak psikolog yang mendefinisikan kunci-kunci di bawah ini sebagai salah satu kunci utama yang harus diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

SKOR.id - Laju kehidupan yang cepat atau rutinitas sehari-hari kadang dapat menyebabkan seseorang tidak fokus pada kebahagiaannya sendiri atau berhenti menganalisis hal-hal baik di sekitarnya.

Kebahagiaan adalah kondisi subjektif dan relatif, yang tidak semua orang merasa bahagia dengan alasan yang sama.

Dengan demikian, mendefinisikannya tidak mudah, sangat kompleks untuk mengevaluasinya secara ilmiah, tetapi serangkaian kunci telah ditetapkan sepanjang sejarah yang didasarkan pada fakta bahwa kebahagiaan sebagian besar bergantung pada sikap terhadap kehidupan.

Apa rahasia kebahagiaan?
Ada serangkaian sikap, aktivitas dan perilaku yang dapat membuat seseorang lebih bahagia.

Oleh karena itu, banyak psikolog dan ahli yang mendefinisikan kunci-kunci ini sebagai salah satu kunci utama yang harus diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:

1. Bersikaplah optimistis
Optimisme adalah sikap terhadap kehidupan, tentang menerjemahkan pikiran positif ke dalam tindakan. Dengan demikian, orang yang optimis menghadapi tantangan dan memecahkan kesulitan. Pesimis, di sisi lain, selalu mengharapkan skenario terburuk dan menghindari tantangan.

Dengan cara ini, Institut Psikologi Positif Eropa (IEPP) memastikan bahwa sikap ini sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan emosional, membantu mencapai tujuan, merupakan bagian dari jalan menuju kesuksesan dan memprediksi kepuasan hidup.

Di sisi lain, penelitian yang dilakukan oleh Mayo Clinic di New York menyimpulkan bahwa orang optimistis hidup hampir 20% lebih lama dibandingkan yang pesimis. Penelitian dilakukan dengan 839 orang di atas 30 tahun.

2. Bermain olahraga
Ini adalah poin yang disetujui banyak ahli, karena tidak hanya berfungsi untuk mengurangi tingkat stres, tetapi praktik latihan fisik membantu melepaskan zat kimia otak seperti endorfin, zat yang dilepaskan ketika melakukan aktivitas yang menghasilkan kesenangan atau kesenangan. yang menghasilkan perasaan sejahtera.

Faktanya, satu penelitian telah mengklaim bahwa berolahraga selama setengah jam dapat mengurangi gejala depresi, setidaknya selama 75 menit setelah latihan fisik dan memperkuat manfaat terapi.

3. Bersyukurlah
Syukur adalah perasaan yang dimiliki orang ketika mereka menghargai bantuan yang telah dilakukan orang lain kepada mereka. Sikap inilah yang memungkinkan kita untuk menghargai dan mensyukuri apa yang kita miliki.

Dalam hal ini, Pusat Medis Cetep menjelaskan bahwa, ketika seseorang mengalami rasa syukur, otak mereka melepaskan dopamin dan serotonin - neurotransmiter yang terkait dengan kesenangan dan kebahagiaan -, yang menghasilkan peningkatan suasana hati.

Juga, sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengungkapkan rasa terima kasih ini melalui surat, email, ataupun pesan meningkatkan kebahagiaan orang dan mengurangi gejala depresi.

4. Jangan menunda-nunda
Penundaan berarti menunda atau menunda tugas, kewajiban dan tanggung jawab untuk kegiatan lainnya yang lebih bermanfaat tetapi tidak relevan.

Dengan kata lain, itulah cara menghindari tanggung jawab atau keputusan menggunakan kegiatan lain sebagai perlindungan atau alasan.

Sangatlah penting untuk belajar untuk tidak menunda-nunda untuk mencapai kebahagiaan, jadi strategi harus digunakan untuk menghentikan kebiasaan ini, seperti membuat daftar tugas yang tertunda, mengklasifikasikannya antara yang mendesak dan penting, memprogram dan merencanakan proyek, menangani tugas-tugas yang sulit pada saat Anda paling efisien atau menetapkan tujuan dengan batas waktu.

5. Meditasi
Pusat Pengobatan Johns Hopkins di AS menunjukkan bahwa hanya 30 menit meditasi sehari dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

Dengan begitu, praktik ini dikaitkan dengan banyak manfaat pada tingkat fisik dan mental; meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi dan meningkatkan suasana hati melalui penggabungan pikiran positif.

Dalam waktu meditasi harian ini Anda dapat memperoleh kedamaian dan ketenangan yang diperlukan untuk belajar menjadi bahagia.

Sejalan dengan itu, penelitian lain menunjukkan meditasi meningkatkan kesejahteraan pribadi, mengurangi stres dan menghasilkan perasaan gembira dan bahagia.

6. Melatih ketahanan mental
Institut Ketahanan Spanyol (IER) mendefinisikan ketahanan sebagai "kemampuan untuk menghadapi kesulitan dengan menciptakan sumber daya psikologis untuk muncul lebih kuat dan mencapai keadaan keunggulan profesional dan pribadi".

Menurut mereka, itu merupakan kunci utama untuk mencapai kebahagiaan di semua aspek kehidupan.***

Berita Bugar Lainnya:

3 Alasan Diet Vegan Meningkatkan Kebahagiaan

Picu Produksi Serotonin, 5 Makanan Ini Bisa Membuat Bahagia

Beragam Manfaat dari Olahraga Dayung, Termasuk Membuat Bahagia

Source: Mundo Deportivo

RELATED STORIES

Waspadalah, Disfungsi Ereksi Bisa Menjadi Sinyal Awal dari Penyakit Kardiovaskular

Waspadalah, Disfungsi Ereksi Bisa Menjadi Sinyal Awal dari Penyakit Kardiovaskular

Pria dengan masalah ereksi mengembangkan masalah jantung lebih cepat dan sebaliknya

Turunkan Berat Badan Tanpa Diet dengan Tiga Strategi Ini

Turunkan Berat Badan Tanpa Diet dengan Tiga Strategi Ini

Diet ketat bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan

Bulan Penerimaan Autisme, Mengapa Nama Itu Penting

Bulan Penerimaan Autisme, Mengapa Nama Itu Penting

April dulu dikenal sebagai Bulan Peduli Autisme. Namun pada tahun 2021, penunjukannya berubah menjadi Bulan Penerimaan Autisme.

Apa yang Harus Diketahui tentang Kandungan Gula dalam Pisang

Apa yang Harus Diketahui tentang Kandungan Gula dalam Pisang

Pisang adalah camilan pasca-aktivitas fisik yang sempurna, karena membantu mengisi kembali potasium - elektrolit - yang hilang saat olahraga.

Enam Kesalahan Buang Air Kecil yang Mungkin Anda Lakukan sebagai Wanita

Enam Kesalahan Buang Air Kecil yang Mungkin Anda Lakukan sebagai Wanita

Anda berisiko terkena infeksi yang tidak menyenangkan - beberapa di antaranya dapat mengancam jiwa.

Penelitian: 72 Persen Orang Dewasa Sekarang Menderita Ketakutan yang Satu Ini

Sebuah penelitian terhadap 2.000 orang dewasa menemukan lebih dari seperempat (27%), yang telah mengalami FOGO, mengklaim itu memiliki dampak 'signifikan' pada kehidupan mereka.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Roster RRQ untuk MPL ID Season 16. (RRQ)

Esports

Kata Khezcute Soal Krisis RRQ Hoshi di MPL ID Season 16

RRQ Hoshi kini terancam gagal ke playoff karena kini tengah menempati peringkat ketujuh atau zona merah.

Gangga Basudewa | 09 Oct, 14:40

Bek Timnas Indonesia, Justin Hubner. (Grafis: Yusuf/Skor.id)

Timnas Indonesia

Justin Hubner Sampaikan Permohonan Maaf, Ajak Fokus ke Laga Kontra Irak

Sebelumnya, Justin sempat mengunggah ulang postingan kekasihnya, Jennifer Coppen.

Gangga Basudewa | 09 Oct, 13:29

rafael struick cover

Timnas Indonesia

Rafael Struick Tak Kunjung Gabung Timnas U-23 Indonesia, Indra Sjafri Beri Penjelasan

Pelatih Timnas U-23 Indonesia, Indra Sjafri, juga menyinggung Marselino Ferdinan dan bicara soal Tim Geypens.

Taufani Rahmanda | 09 Oct, 12:30

Kompetisi usia muda Elite Pro Academy atau EPA kasta tertinggi untuk usia 20 musim baru, EPA Super League U-20 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id)

National

EPA Super League U-20 2025-2026: Jadwal, Hasil dan Klasemen

Jadwal, hasil, dan klasemen EPA Super League U-20 2025-2026 yang terus diperbarui seiring bergulirnya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 09 Oct, 12:30

Timnas U-23 Indonesia vs Timnas U-23 India atau Indonesia vs India pada laga uji coba internasional di Stadion Madya, Jakarta, pada 10 dan 13 Oktober 2025. (Kevin Bagus Prinusa/Skor.id)

Timnas Indonesia

Prediksi dan Link Live Streaming Timnas U-23 Indonesia vs India U-23 di Uji Coba Pertama

Laga pertama Timnas U-23 Indonesia dalam persiapan menuju SEA Games 2025 pada Jumat (10/10/2025) malam.

Taufani Rahmanda | 09 Oct, 12:07

Honor of Kings (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

Honor of Kings Rilis Face Skin Eksklusif Pertama dari Indonesia

Konten kreator, Ibot, menjadi orang Indonesia pertama yang mendapatkan face skin eksklusif dari Honor of Kings.

Gangga Basudewa | 09 Oct, 11:13

Mantan pelatih Timnas Indonesia, Shin Tae-yong. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Bola Internasional

Shin Tae-yong Resmi Dipecat Ulsan HD

Shin Tae-yong hanya bertahan selama dua bulan saja dan memimpin tim selama 10 pertandingan.

Gangga Basudewa | 09 Oct, 11:04

Liga 1

Suntikan Energi Baru, Persija Resmi Berkolaborasi dengan Hyundai

Persija berharap kerja sama dengan Hyundai bisa berlangsung dengan kurun waktu yang lama.

Sumargo Pangestu | 09 Oct, 09:57

Malaysia Diumumkan Jadi Tuan Rumah IESF WEC 2025 game Mobile Legends. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

Timnas MLBB Indonesia Siapkan yang Terbaik untuk IESF WEC 2025

Kejuaraan Esports Dunia IESF 2025 akan berlangsung di Kuala Lumpur, Malaysia, pada 1-7 Desember 2025 mendatang.

Gangga Basudewa | 09 Oct, 09:57

Kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia, Pro Futsal League 2025-2026. (Kevin Bagus Prinusa/Skor.id)

Futsal

Pro Futsal League 2025-2026: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Pro Futsal League 2025-2026 yang terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 09 Oct, 08:13

Load More Articles