Inilah Kunci Kebahagiaan Menurut Ilmu Pengetahuan

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Kebahagiaan adalah kondisi yang sangat subjektif dan relatif.
  • Tidak semua orang merasa bahagia dengan alasan yang sama.
  • Banyak psikolog yang mendefinisikan kunci-kunci di bawah ini sebagai salah satu kunci utama yang harus diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

SKOR.id - Laju kehidupan yang cepat atau rutinitas sehari-hari kadang dapat menyebabkan seseorang tidak fokus pada kebahagiaannya sendiri atau berhenti menganalisis hal-hal baik di sekitarnya.

Kebahagiaan adalah kondisi subjektif dan relatif, yang tidak semua orang merasa bahagia dengan alasan yang sama.

Dengan demikian, mendefinisikannya tidak mudah, sangat kompleks untuk mengevaluasinya secara ilmiah, tetapi serangkaian kunci telah ditetapkan sepanjang sejarah yang didasarkan pada fakta bahwa kebahagiaan sebagian besar bergantung pada sikap terhadap kehidupan.

Apa rahasia kebahagiaan?
Ada serangkaian sikap, aktivitas dan perilaku yang dapat membuat seseorang lebih bahagia.

Oleh karena itu, banyak psikolog dan ahli yang mendefinisikan kunci-kunci ini sebagai salah satu kunci utama yang harus diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:

1. Bersikaplah optimistis
Optimisme adalah sikap terhadap kehidupan, tentang menerjemahkan pikiran positif ke dalam tindakan. Dengan demikian, orang yang optimis menghadapi tantangan dan memecahkan kesulitan. Pesimis, di sisi lain, selalu mengharapkan skenario terburuk dan menghindari tantangan.

Dengan cara ini, Institut Psikologi Positif Eropa (IEPP) memastikan bahwa sikap ini sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan emosional, membantu mencapai tujuan, merupakan bagian dari jalan menuju kesuksesan dan memprediksi kepuasan hidup.

Di sisi lain, penelitian yang dilakukan oleh Mayo Clinic di New York menyimpulkan bahwa orang optimistis hidup hampir 20% lebih lama dibandingkan yang pesimis. Penelitian dilakukan dengan 839 orang di atas 30 tahun.

2. Bermain olahraga
Ini adalah poin yang disetujui banyak ahli, karena tidak hanya berfungsi untuk mengurangi tingkat stres, tetapi praktik latihan fisik membantu melepaskan zat kimia otak seperti endorfin, zat yang dilepaskan ketika melakukan aktivitas yang menghasilkan kesenangan atau kesenangan. yang menghasilkan perasaan sejahtera.

Faktanya, satu penelitian telah mengklaim bahwa berolahraga selama setengah jam dapat mengurangi gejala depresi, setidaknya selama 75 menit setelah latihan fisik dan memperkuat manfaat terapi.

3. Bersyukurlah
Syukur adalah perasaan yang dimiliki orang ketika mereka menghargai bantuan yang telah dilakukan orang lain kepada mereka. Sikap inilah yang memungkinkan kita untuk menghargai dan mensyukuri apa yang kita miliki.

Dalam hal ini, Pusat Medis Cetep menjelaskan bahwa, ketika seseorang mengalami rasa syukur, otak mereka melepaskan dopamin dan serotonin - neurotransmiter yang terkait dengan kesenangan dan kebahagiaan -, yang menghasilkan peningkatan suasana hati.

Juga, sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengungkapkan rasa terima kasih ini melalui surat, email, ataupun pesan meningkatkan kebahagiaan orang dan mengurangi gejala depresi.

4. Jangan menunda-nunda
Penundaan berarti menunda atau menunda tugas, kewajiban dan tanggung jawab untuk kegiatan lainnya yang lebih bermanfaat tetapi tidak relevan.

Dengan kata lain, itulah cara menghindari tanggung jawab atau keputusan menggunakan kegiatan lain sebagai perlindungan atau alasan.

Sangatlah penting untuk belajar untuk tidak menunda-nunda untuk mencapai kebahagiaan, jadi strategi harus digunakan untuk menghentikan kebiasaan ini, seperti membuat daftar tugas yang tertunda, mengklasifikasikannya antara yang mendesak dan penting, memprogram dan merencanakan proyek, menangani tugas-tugas yang sulit pada saat Anda paling efisien atau menetapkan tujuan dengan batas waktu.

5. Meditasi
Pusat Pengobatan Johns Hopkins di AS menunjukkan bahwa hanya 30 menit meditasi sehari dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

Dengan begitu, praktik ini dikaitkan dengan banyak manfaat pada tingkat fisik dan mental; meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi dan meningkatkan suasana hati melalui penggabungan pikiran positif.

Dalam waktu meditasi harian ini Anda dapat memperoleh kedamaian dan ketenangan yang diperlukan untuk belajar menjadi bahagia.

Sejalan dengan itu, penelitian lain menunjukkan meditasi meningkatkan kesejahteraan pribadi, mengurangi stres dan menghasilkan perasaan gembira dan bahagia.

6. Melatih ketahanan mental
Institut Ketahanan Spanyol (IER) mendefinisikan ketahanan sebagai "kemampuan untuk menghadapi kesulitan dengan menciptakan sumber daya psikologis untuk muncul lebih kuat dan mencapai keadaan keunggulan profesional dan pribadi".

Menurut mereka, itu merupakan kunci utama untuk mencapai kebahagiaan di semua aspek kehidupan.***

Berita Bugar Lainnya:

3 Alasan Diet Vegan Meningkatkan Kebahagiaan

Picu Produksi Serotonin, 5 Makanan Ini Bisa Membuat Bahagia

Beragam Manfaat dari Olahraga Dayung, Termasuk Membuat Bahagia

Source: Mundo Deportivo

RELATED STORIES

Waspadalah, Disfungsi Ereksi Bisa Menjadi Sinyal Awal dari Penyakit Kardiovaskular

Waspadalah, Disfungsi Ereksi Bisa Menjadi Sinyal Awal dari Penyakit Kardiovaskular

Pria dengan masalah ereksi mengembangkan masalah jantung lebih cepat dan sebaliknya

Turunkan Berat Badan Tanpa Diet dengan Tiga Strategi Ini

Turunkan Berat Badan Tanpa Diet dengan Tiga Strategi Ini

Diet ketat bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan

Bulan Penerimaan Autisme, Mengapa Nama Itu Penting

Bulan Penerimaan Autisme, Mengapa Nama Itu Penting

April dulu dikenal sebagai Bulan Peduli Autisme. Namun pada tahun 2021, penunjukannya berubah menjadi Bulan Penerimaan Autisme.

Apa yang Harus Diketahui tentang Kandungan Gula dalam Pisang

Apa yang Harus Diketahui tentang Kandungan Gula dalam Pisang

Pisang adalah camilan pasca-aktivitas fisik yang sempurna, karena membantu mengisi kembali potasium - elektrolit - yang hilang saat olahraga.

Enam Kesalahan Buang Air Kecil yang Mungkin Anda Lakukan sebagai Wanita

Enam Kesalahan Buang Air Kecil yang Mungkin Anda Lakukan sebagai Wanita

Anda berisiko terkena infeksi yang tidak menyenangkan - beberapa di antaranya dapat mengancam jiwa.

Penelitian: 72 Persen Orang Dewasa Sekarang Menderita Ketakutan yang Satu Ini

Sebuah penelitian terhadap 2.000 orang dewasa menemukan lebih dari seperempat (27%), yang telah mengalami FOGO, mengklaim itu memiliki dampak 'signifikan' pada kehidupan mereka.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia kategori putri, Women Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Jadwal dan Link Live Streaming Women Pro Futsal League 2024-2025: Pekan 1, 7-8 Juni

Enam pertandingan tersaji pada pekan pembuka Women Pro Futsal League 2024-2025 di GOR Bung Karno, Sukoharjo.

Taufani Rahmanda | 06 Jun, 04:24

Pelatih Timnas Brasil, Carlo Ancelotti. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

World

Debut Carlo Ancelotti bersama Brasil Hasilkan 1 Poin di Kualifikasi Piala Dunia 2026

Debut Carlo Ancelotti bersama Timnnas Brasil di Kualifikasi Piala Dunia 2026, berakhir imbang melawan Ekuador.

Pradipta Indra Kumara | 06 Jun, 03:54

Timnas U-17 Indonesia melakukan pemusatan latihan (TC) lanjutan di Jakarta dan Surabaya untuk menghadapi Piala Dunia U-17 2023 yang akan dimulai 10 November mendatang. (M Yusuf/Skor.id)

Timnas Indonesia

Pemain Berdarah Manado Jebol Gawang Barcelona, Opsi Tambahan untuk Timnas U-17 Indonesia

Pemain berdarah Manado, Miroslav Fernando Momor, membobol gawang Barca U-16 bersama SSA Sevilla.

Taufani Rahmanda | 06 Jun, 03:29

Mobile Legends. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

Deretan 5 Pemain Asing di Playoff MPL Indonesia Season 15

Turnamen Mobile Legends, MPL Indonesia Season 15, memasuki babak Playoff. Ada lima pemain asing yang akan ikut serta.

Thoriq Az Zuhri | 06 Jun, 02:45

Timnas Indonesia

Timnas Indonesia

Patrick Kluivert Tidak Butuh Tambahan Pemain Naturalisasi untuk Timnas Indonesia

Pelatih Timnas Indonesia, Patrick Kluivert, soal kebutuhan pemain naturalisasi baru dalam upaya menuju Piala Dunia 2026.

Taufani Rahmanda | 06 Jun, 02:41

Presiden RI ke-8, Prabowo Subianto, dikenal sebagai sosok yang peduli terhadap perkembangan olahraga di Indonesia.

Timnas Indonesia

Presiden Prabowo Ingatkan Perjalanan Timnas Indonesia Masih Panjang, Mau Kalahkan Jepang

Komentar Presiden RI, Prabowo Subianto, usai menyaksikan langsung Timnas Indonesia vs Cina, Kamis (5/6/2025) malam.

Sumargo Pangestu | 06 Jun, 02:10

Free Fire. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

Format dan Jadwal Grand Final FFWS SEA Spring 2025

FFWS SEA Spring 2025 akan segera memasuki fase Grand Final, berikut ini format dan jadwal turnamen Free Fire ini.

Thoriq Az Zuhri | 06 Jun, 01:45

Luis de la Fuente membawa Timnas Spanyol ke era baru. (Jovi Arnanda/Skor.id).

World

5 Fakta Laga Spanyol vs Prancis, La Furia Roja Tantang Portugal di Final UEFA Nations League

5 Fakta pertandingan semifinal UEFA Nnations League antara Spanyol vs Prancis, La Furia Roja tantang Portugal di Final.

Pradipta Indra Kumara | 06 Jun, 00:36

Turnamen Mobile Legends, MPL Indonesia. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

Jadwal Lengkap Babak Playoff MPL Indonesia Season 15

Turnamen Mobile Legends, MPL Indonesia Season 15, segera memasuki babak playoff, berikut ini jadwal lengkapnya.

Thoriq Az Zuhri | 05 Jun, 22:23

Ketua Umum PSSI Erick Thohir. (Foto: Yogie Gandanaya/Grafis: Yusuf/ Skor.id)

Timnas Indonesia

Tatap Putaran 4 Kualifikasi Piala Dunia 2026, Timnas Indonesia Uji Coba Lawan Kuwait-Lebanon

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir, mengungkapkan rencana Timnas Indonesia menuju putaran keempat Kualifikasi Piala Dunia 2026.

Sumargo Pangestu | 05 Jun, 17:49

Load More Articles