Penelitian: 72 Persen Orang Dewasa Sekarang Menderita Ketakutan yang Satu Ini

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • COVID-19 telah membuat semua orang hidup dalam segala macam tantangan.
  • Sebuah penelitian menyebutkan banyak orang dewasa sekarang berjuang menghadapi ketakutan keluar rumah dan bahkan naik kendaraan umum.
  • Seorang psikolog menawarkan tips untuk menenangkan diri dari rasa takut. 

SKOR.id - Lupakan FOMO - singkatan dari Fear of Missing Out: sebanyak 72 persen orang dewasa sekarang berjuang menghadapi Fear of Going Out (FOGO).

FOMO merupakan sebuah perasaan atau persepsi bahwa orang lain lebih bersenang-senang, menjalani kehidupan yang lebih baik, ataupun memiliki pengalaman yang lebih baik dibanding Anda. 

Sementara itu, FOGO adalah perasaan ketika Anda takut keluar (rumah) meskipun aman.

Sebuah penelitian terhadap 2.000 orang dewasa menemukan lebih dari seperempat (27%), yang telah mengalami sindrom takut keluar rumah ini, mengklaim itu memiliki dampak 'signifikan' pada kehidupan mereka.

Lebih dari dua pertiga (67%) merasa ketakutan telah menahan mereka untuk bersosialisasi dan 60% lainnya akan mencoba menghindari transportasi umum sebagai akibat dari ketakutan mereka.

Setidaknya, 68% orang dewasa percaya mereka telah mengalami lebih banyak kekhawatiran tentang keluar rumah sejak pandemi, dengan setengah lebih khawatir tentang pergi keluar dengan pembatasan COVID sekarang sepenuhnya telah dicabut.

Hampir enam dari 10 (58%) merasa lebih khawatir sekarang orang tidak lagi harus mengisolasi diri setelah tes positif dan 54% merasa tidak nyaman dengan kurangnya masker.

Akibatnya, 44% sering perlu mengambil beberapa saat untuk menenangkan dirinya sebelum meninggalkan rumah dan 47% melatih perhatian untuk meredakan kegugupan mereka.

Hampir sepertiga (29%) juga menemukan bahwa mendengarkan musik dapat membantu mengatasi keragu-raguan, sedangkan 36% suka membuat rencana yang sangat jelas meskipun hanya sekedar jalan-jalan.

Namun, hampir 78% mengaku bahwa mereka hanya akan mencoba untuk memasang 'wajah berani' untuk menutupi kekhawatiran yang mereka rasakan tentang menjelajah.

Survei, yang dilakukan oleh aplikasi super mobilitas FREE NOW, itu mengungkapkan bahwa dibutuhkan rata-rata hampir lima bulan sebelum seseorang merasa nyaman bersosialisasi seperti yang mereka lakukan sebelum pandemi.

Tetapi 57% 'bertekad' untuk melakukan lebih banyak upaya untuk mengatasi kecemasan ini.

Hampir seperlima (18%) akan memilih bepergian dengan taksi ke tujuan mereka, bukan pada transportasi umum, untuk menenangkan diri.

Psikolog Chartered Dr Meg Arroll mengatakan: “Hidup begitu menantang selama dua tahun terakhir, dan sekarang pembatasan COVID-19 telah sepenuhnya dilonggarkan, dan dunia terbuka lagi, kita semua bersiap-siap untuk melangkah keluar." 

"Tetapi karena kita mengalami periode ketidakpastian dan kecemasan yang begitu luas, tidak mengherankan bahwa masih ada rasa tidak nyaman untuk keluar - atau FOGO, rasa takut untuk keluar." 

"Namun, ada banyak strategi yang bisa kita semua gunakan untuk menenangkan pikiran cemas ini, menghilangkan stres dan sekali lagi menikmati kehidupan sosial." 

"Cobalah tiga langkah sederhana ini untuk membuat Anda tetap tenang dalam perjalanan Anda. Ini semua dapat dengan mudah diselesaikan di belakang taksi atau di moda transportasi lain, apakah Anda punya waktu lima menit sampai kedatangan atau perjalanan yang lebih lama di depan."

1. Istirahat dan cerna
Rilekskan pikiran dan tubuh dengan membuat Anda nyaman berada di dalam kendaraan, letakkan kedua kaki rata di lantai dan sandarkan punggung Anda ke kursi.

Dengan satu tangan di dada dan satu lagi di perut, fokuslah untuk mengatur pernapasan melalui tarikan napas dalam-dalam selama tiga detik melalui hidung dan kemudian, keluarkan dari mulut Anda.

2. Metode tiga-lima
Menggunakan tiga indra Anda - penglihatan, suara, dan sentuhan - kenali lima elemen yang berbeda di sekeliling Anda. Misalnya, lima hal apa yang Anda lihat (di dalam atau di luar mobil), lima hal apa yang Anda dengar, dan lima tekstur apa yang dapat Anda rasakan.

Perhatikan baik-baik lingkungan Anda, tarik napas dalam-dalam saat Anda melakukannya, dan perhatikan betapa Anda merasa lebih tenang setelahnya.

3. Proyeksi diri
Bayangkan diri Anda di tempat tujuan Anda. Membayangkan skenario realitas Anda yang akan segera terjadi dapat membantu Anda mempersiapkan diri secara kognitif. Buatlah sendiri naskah untuk interaksi sosial Anda dan mulailah melihat bagaimana Anda akan terlibat dengan orang lain begitu Anda tiba di tempat tujuan.

Akui kecemasan Anda tetapi dorong mereka ke bagian belakang pikiran Anda, dengan fokus pada citra mental positif Anda.***

Berita Bugar Lainnya:

Lekas Move On, Ini Penjelasan Ilmiah tentang Sindrom Patah Hati dan Efek Buruknya

Cara Membantu Anak Mengatasi Takut Gelap

Merasa Cemas? Cobalah Latihan 5 Panca Indra

Source: Yahoo Life Australia

RELATED STORIES

Tingkatkan Hasrat Seksual dan Tunda Penuaan dengan Makanan Super Ini

Tingkatkan Hasrat Seksual dan Tunda Penuaan dengan Makanan Super Ini

Kebiasaan gaya hidup sehat seperti latihan fisik secara teratur dikombinasikan dengan makan beberapa makanan dapat bermanfaat untuk meningkatkan libido.

Ingin Bicara tentang Kesehatan Mental? Coba 4 Tips Pembuka Percakapan Ini

Ingin Bicara tentang Kesehatan Mental? Coba 4 Tips Pembuka Percakapan Ini

Artikel ini menghadirkan cara mencairkan suasana jika Anda melihat seseorang yang Anda cintai berurusan dengan masalah suasana hati/mental.

Lizzo Berjuang Atasi Depresi dan Kecemasan Seiring Popularitas Terus Meroket

Lizzo Berjuang Atasi Depresi dan Kecemasan Seiring Popularitas Terus Meroket

Lizzo bukanlah tipe orang yang akan menghindar untuk berbicara mengenai topik kehidupan yang sulit seperti standar kecantikan, kenetralan tubuh, dan kesehatan mental.

Celine Dion Alami Kejang Otot Parah Terus Menerus, Ini Penjelasan Dokter

Celine Dion Alami Kejang Otot Parah Terus Menerus, Ini Penjelasan Dokter

Penyanyi Celine Dion buat penggemar khawatir karena membatalkan konser akibat masalah fisik.

Tahukah Anda, Tatapan Mengganggu yang Tidak Diinginkan Itu Sudah Tergolong Pelecehan Seksual

Tahukah Anda, Tatapan Mengganggu yang Tidak Diinginkan Itu Sudah Tergolong Pelecehan Seksual

Walikota London dan Transport For London memperingatkan para komuter bahwa “tatapan mengganggu yang bersifat seksual adalah pelecehan seksual dan tidak dapat ditoleransi”.

10 Alasan Penting untuk Menjaga Kebersihan Pribadi

10 Alasan Penting untuk Menjaga Kebersihan Pribadi

Kebersihan pribadi yang tepat berarti menjaga setiap aspek tubuh Anda, mulai dari menjaganya tetap bersih hingga berpenampilan terbaik.

SUNAH RASUL: Manfaat Berkuda untuk Menguatkan Otot dan Tingkatkan Kesehatan Mental

Tak hanya bermanfaat untuk fisik, berkuda juga baik untuk kesehatan mental.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Alter Ego MDL dan MPL. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

Tazz Isyaratkan Bakal Kembali ke MPL

Tazz musim ini tidak masuk dalam roster Alter Ego baik MPL maupun MDL.

Gangga Basudewa | 03 Apr, 02:48

Cover Mobile Legends. (Hendy Andika/Skor.id).

Esports

Lima Hero Mobile Legends yang Bisa Counter Suyou

Suyou menjadi salah satu hero baru di Mobile Legends: Bang Bang namun langsung menjadi idola para pemain.

Gangga Basudewa | 03 Apr, 02:34

Skuad Chelsea musim ini dinilai punya potensi besar. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Inggris

Prediksi dan Link Live Streaming Chelsea vs Tottenham Hotspur di Liga Inggris 2024-2025

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming Chelsea vs Tottenham Hotspur dalam laga lanjutan Liga Inggris.

Thoriq Az Zuhri | 03 Apr, 00:47

Derby della Madonnina antara AC Milan vs Inter Milan.

Liga Italia

5 Fakta Hasil Imbang AC Milan vs Inter di Semifinal Coppa Italia

Semifinal Coppa Italia leg pertama musim ini memunculkan hasil imbang antara AC Milan dan Inter Milan, berikut ini faktanya.

Thoriq Az Zuhri | 03 Apr, 00:07

Pertandingan El Clasico antara Real Madrid vs Barcelona. (Yusuf/Skor.id).

La Liga

7 Fakta Final Copa del Rey 2025: Barcelona vs Real Madrid

Barcelona dan Real Madrid akan bersua pada laga final Copa del Rey 2025 musim ini, berikut ini beberapa fakta terkait laga ini.

Thoriq Az Zuhri | 02 Apr, 23:09

Bintang Liverpool, Luis Diaz (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Inggris

7 Fakta Kemenangan Liverpool vs Everton di Derbi Merseyside

Dalam laga Derbi Merseyside, Liverpool berhasil menang tipis 1-0 lawan Everton. Berikut ini beberapa fakta tentang hasil ini.

Thoriq Az Zuhri | 02 Apr, 22:54

Ilustrasi Valorant. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

VCT 2025 Pacific Stage 1: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran VCT 2025 Pacific Stage 1 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Valorant Asia Pasifik ini.

Thoriq Az Zuhri | 02 Apr, 22:37

ivar jenner - fc utrecht

National

Sandy Walsh dan Ivar Jenner Sama Main Penuh dan Gagal Raih Kemenangan

Rapor empat pemain Timnas Indonesia bersama klubnya masing-masing di luar negeri pada Rabu (2/4/2025).

Taufani Rahmanda | 02 Apr, 14:13

Ilustrasi kompetisi Liga 1.jpg

Other Sports

Jadwal Kembalinya Kompetisi Sepak Bola, Basket dan Futsal Indonesia Usai Idulfitri 2025

Liga 1 2024-2025 mulai lebih dulu, dilanjut IBL 2025, sedangkan Pro Futsal League 2024-2025 libur panjang.

Taufani Rahmanda | 02 Apr, 12:15

Piala Dunia Futsal Wanita 2025 di Filipina. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Futsal

Update Daftar Tim yang Lolos Piala Dunia Futsal Wanita 2025

Daftar peserta Piala Dunia Futsal Wanita 2025 di Filipina dari berbagai konfederasi, yang terus diperbaharui hingga komplet.

Taufani Rahmanda | 02 Apr, 10:20

Load More Articles