Inilah Buah yang Bisa Membantu Produksi Kolagen dan Perkuat Tulang

Kunta Bayu Waskita

Editor: Kunta Bayu Waskita

Blackberry bisa membantu produksi kolagen dan perkuat tulang (Yusuf/Skor.id).
Blackberry bisa membantu produksi kolagen dan perkuat tulang (Yusuf/Skor.id).

SKOR.id – Menjaga kesehatan yang baik dan memperkuat tubuh memerlukan diet yang kaya nutrisi dan mineral. 

Satu di antara unsur-unsur penting untuk tugas ini adalah kolagen, protein yang penting untuk struktur tulang, sendi, otot, dan kulit.

Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen menurun, tetapi makanan tertentu dapat membantu merangsang sintesisnya dan menjaga kesehatan jaringan kita. 

Simak artikel ini, yang membahas buah yang memainkan peran penting dalam hal ini.

Diet seimbang, yang mencakup berbagai nutrisi dan mineral, sangat penting untuk menjaga tubuh dalam kondisi optimal. 

Dalam hal ini, buah-buahan memainkan peran mendasar karena kandungan antioksidan dan vitamin tinggi yang meningkatkan produksi kolagen alami. 

Buah blackberry merupakan salah satu yang menonjol karena berbagai manfaatnya.

Kolagen adalah protein alami yang berasal dari hewan, penting bagi tubuh manusia.

Kolagen terdiri dari tiga rantai asam amino yang memberikan dukungan dan fleksibilitas pada jaringan. 

Menurut Pusat Penelitian dan Pengembangan Pangan (CIAD), kolagen sangat penting untuk struktur tulang, sendi, otot, dan kulit.

Ada berbagai jenis kolagen. Tipe I adalah yang paling melimpah di dalam tubuh, memberikan struktur pada kulit, vena, dan kornea. 

Tipe II ditemukan dalam tulang rawan elastis, membantu bantalan sendi. Tipe III mendukung jaringan otot, organ, dan arteri. Terakhir, Tipe IV ditemukan pada lapisan dalam kulit.

Sejak manusia berusia 20 tahun, produksi kolagen mulai menurun pada tingkat 1% per tahun, sehingga menyulitkan sintesis kolagen secara efektif. 

Penurunan ini dapat menyebabkan kerutan, kulit kendur, serta rambut dan kuku rapuh.

Faktor-faktor seperti paparan sinar matahari yang berlebihan, merokok, dan konsumsi alkohol berlebihan dapat mempercepat hilangnya kolagen.

Blackberry merupakan sumber antioksidan dan vitamin yang sangat baik yang membantu merangsang produksi kolagen dalam tubuh. 

Menyertakan buah ini dalam diet Anda dapat berkontribusi secara signifikan untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, dan sendi Anda, sehingga memperkuat struktur dan fleksibilitas jaringan.

Pentingnya Makan Blackberry

Blackberry merupakan buah luar biasa yang bertindak sebagai katalisator dalam produksi kolagen berkat kandungan vitamin C-nya yang tinggi. 

Vitamin ini sangat penting dalam merangsang produksi kolagen dalam tubuh, yang membantu menjaga kulit tetap kencang dan elastis. 

Selain itu, buah blackberry kaya akan vitamin K, yang berperan penting dalam memperkuat otot dan persendian, serta menyembuhkan kulit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Antioksidan dalam buah blackberry menawarkan perlindungan efektif untuk protein, lipid, dan karbohidrat, membantu menjaga keseimbangan yang sehat dalam tubuh. 

Antioksidan ini juga membantu melawan stres oksidatif, yang dapat mencegah penuaan dini dan menjaga kesehatan kulit.

Buah blackberry tidak hanya bermanfaat karena vitamin dan antioksidannya, tetapi juga memiliki sifat antiperadangan alami. 

Kandungan kaliumnya mendukung kesehatan sistem otot dan membantu mencegah kram serta menjaga fungsi otot yang tepat. 

Memasukkan buah blackberry ke dalam makanan Anda dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan elastisitas kulit hingga memperkuat otot dan persendian.

Source: Mundo Deportivo

RELATED STORIES

Buah dan Sayuran yang Buat Anda Tetap Terhidrasi dan Fit di Musim Panas

Buah dan Sayuran yang Buat Anda Tetap Terhidrasi dan Fit di Musim Panas

Buah dan sayuran seperti semangka, mentimun, dan tomat tidak hanya mengandung banyak air namun juga nutrisi, berbagai vitamin, dan serat.

Buah Delima Ampuh untuk Mencegah Penyakit Jantung dan Kanker

Buah Delima Ampuh untuk Mencegah Penyakit Jantung dan Kanker

Buah delima kaya akan nutrisi di dalamnya, mulai dari vitamin C hingga vitamin K

Buah Simalakama Pensterilan Rumput Liga Inggris

Buah Simalakama Pensterilan Rumput Liga Inggris

Wakil Presiden West Ham United, Karren Brady, mempertanyakan cara pensterilan lapangan terutama rumput.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Inter Milan vs Fiorentina di Liga Italia. (Andreas Jovi Arnanda/Skor.id)

Liga Italia

Prediksi dan Link Live Streaming Inter Milan vs Fiorentina di Liga Italia 2025-2026

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming Inter Milan vs Fiorentina dalam laga Liga Italia.

Thoriq Az Zuhri | 28 Oct, 23:44

Juventus vs Udinese. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Liga Italia

Prediksi dan Link Live Streaming Juventus vs Udinese di Liga Italia 2025-2026

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming Juventus vs Udinese dalam laga Liga Italia.

Thoriq Az Zuhri | 28 Oct, 23:30

Liga Italia (Serie A) musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Italia

AC Milan Imbang, Napoli Makin Melenggang ke Puncak Klasemen

Napoli kini sendirian di puncak klasemen sementara Liga Italia usai menang sedangkan AC Milan hanya bermain imbang.

Thoriq Az Zuhri | 28 Oct, 23:17

Wolves vs Chelsea. (yusuf/Skor.id)

Liga Inggris

Prediksi dan Link Live Streaming Wolves vs Chelsea di Piala Liga Inggris 2025-2026

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming Wolves vs Chelsea dalam laga Piala Liga Inggris 2025-2026.

Thoriq Az Zuhri | 28 Oct, 23:01

Laga Liverpool vs Crystal Palace. (Yusuf/Skor.id)

Liga Inggris

Prediksi dan Link Live Streaming Liverpool vs Crystal Palace di Piala Liga Inggris 2025-2026

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming Liverpool vs Crystal Palace dalam laga Piala Liga Inggris 2025-2026.

Thoriq Az Zuhri | 28 Oct, 22:44

Ilustrasi Cover Free Fire. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

FFWS Global Finals 2025: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran FFWS Global Finals 2025 segera dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Free Fire tingkat dunia ini.

Thoriq Az Zuhri | 28 Oct, 22:25

Game PUBG Mobile. (Abdul Rohim/Skor.id)

Esports

Daftar Tim yang Sudah Lolos PMGC 2025

Gelaran dunia PUBG Mobile, PMGC 2025, segera dihelat, berikut ini adalah tim-tim yang sudah lolos ke turnamen ini.

Thoriq Az Zuhri | 28 Oct, 22:24

Jonatan Christie (kanan) dan Sabar Karyaman/Moh Reza Pahlevi

Badminton

Update Terkini Wakil Indonesia di Hylo Open 2025

Turnamen bulu tangkis Hylo Open 2025 sedang dihelat, berikut ini adalah update wakil Indonesia di ajang ini.

Thoriq Az Zuhri | 28 Oct, 22:22

Ilustrasi Cover Mobile Legends. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

MPL Indonesia Season 16: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran MPL Indonesia Season 16 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen tertinggi Mobile Legends: Bang Bang Indonesia.

Thoriq Az Zuhri | 28 Oct, 21:59

rizky ridho persija

Liga 1

Sepakat Perpanjang Kontrak, Rizky Ridho Bakal di Persija hingga 2028

Presiden Persija Jakarta, Mohamad Prapanca, mengungkapkan bahwa Rizky Ridho setuju untuk bertahan lebih lama.

Teguh Kurniawan | 28 Oct, 18:52

Load More Articles