Hari Osteoporosis Sedunia: 5 Hal Sepele yang Bisa Sebabkan Osteoporosis

Kunta Bayu Waskita

Editor: Kunta Bayu Waskita

Salah satu penyebab penyakit osteoporosis adalah kurang kalsium (Yusuf/Skor.id).
Salah satu penyebab penyakit osteoporosis adalah kurang kalsium (Yusuf/Skor.id).

SKOR.idHari Osteoporosis Sedunia diperingati tiap tanggal 20 Oktober, dan untuk tahun ini jatuh pada Minggu (20/10/2024) ini. 

Hari Osteoporosis Sedunia didedikasikan untuk meningkatkan kesadaran global tentang kesehatan tulang, pencegahan, diagnosis, dan pengobatan osteoporosis serta penyakit tulang metabolik.

Hari Osteoporosis Sedunia diinisiasi oleh United Kingdom's National Osteoporosis Society pada 1996 dan didukung oleh Komisi Eropa.

Kemudian sejak 1997 perayaannya dikoordinasi oleh International Osteoporosis Foundation (IOF).

Kampanye Hari Osteoporosis Sedunia disertai acara komunitas dan kampanye lokal oleh pasien osteoporosis dari seluruh dunia dengan kegiatan di lebih dari 90 negara.

Osteoporosis sendiri merupakan kondisi di mana tulang menjadi lemah dan rapuh. Kondisi tersebut disebabkan karena tubuh terus-menerus menyerap dan menggantikan jaringan tulang.

Selain itu, kurangnya kalsium juga bisa menyebabkan osteoprosis karena tubuh menjadi mengambil kalsium pada tulang untuk mengganti kurangnya asupan nutrisi tersebut.

Pada osteoporosis, kecepatan pembentukan tulang baru lebih lambat daripada pembuangan jaringan tulang lama.

Ternyata penyebabnya bisa bermula dari hal-hal yang bersifat sepele seperti berikut ini:

1. Jarang Mengonsumsi Sayur

Pasti terdapat orang yang tidak menyukai mengonsumsi sayuran, hal ini bisa dikarenakan beberapa hal misalnya tidak dibiasakan sejak kecil atau trauma akan rasa tidak enak pada sayuran tertentu.

Padahal di dalam sayur terdapat kandungan nutrisi yang baik untuk tulang.

Misalnya Vitamin D dan K, Kalsium, Magnesium, hingga zinc semua juga terkandung dalam sayuran.

2. Kurang Paparan Sinar Matahari

Sinar matahari yang sangat bermanfaat untuk tubuh adalah sinar matahari pagi antara pukul 07.00-10.00.

Banyak peneliti mengungkapkan bahwa sinar matahari menghasilkan sinar UV yang bisa diubah menjadi vitamin D.

Vitamin D ini sangat dibutuhkan untuk tubuh guna menjalankan fungsi metabolisme kalsium yang menunjang kesehatan tulang.

3. Minuman Beralkohol

Meminum minuman beralkohol selain tidak sehat untuk ginjal dan hati, ternyata sangat tidak baik untuk kesehatan tulang.

Hal ini karena minuman alkohol mampu meningkatkan kadar kortisol seseorang.

Aksi ganda penurunan pembentukan tulang dan peningkatan penyerapan tulang akan mengurangi kepadatan tulang secara keseluruhan.

4. Kurang Gerak

Salah satu penyebab tulang menjadi lemah adalah tubuh jika tidak aktif bergerak, sehingga seseorang akan lebih rentan terkena osteoporosis jika tidak aktif bergerak sejak muda.

Setidaknya sempatkan untuk melakukan gerakan-gerakan ringan tiap 30 menit sekali.

5. Banyak Mengonsumsi Makanan Asin

Seperti yang diketahui jika seseorang sering mengonsumsi makanan yang asin maka makin tinggi potensi terjadi osteoporosis.

Hal ini karena saat mengonsumsi banyak garam ginjal akan bekerja ekstra untuk mengeluarkan natrium.

Pada saat itulah kalsium juga akan terbuang bersama keluarnya natrium sehingga kalsium dalam tubuh akan berkurang.

Source: Mayo Clinic Health System

RELATED STORIES

Kesehatan adalah Kekayaan: 7 Manfaat Olahraga dan Aktivitas Fisik secara Teratur

Kesehatan adalah Kekayaan: 7 Manfaat Olahraga dan Aktivitas Fisik secara Teratur

Kesehatan adalah kekayaan. Olahraga dan aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk merasa lebih baik, meningkatkan kesehatan, dan bersenang-senang.

Kesehatan Mental di Tempat Kerja: Prediksi Tren Tahun 2023

Kesehatan Mental di Tempat Kerja: Prediksi Tren Tahun 2023

Selama beberapa tahun terakhir, semakin banyak pengusaha yang menyadari bahwa mereka perlu melindungi kesehatan mental dan kesejahteraan karyawannya dan menjadikan upaya ini sebagai bagian dari program daya tarik dan retensi perusahaan.

Menjaga Fungsi dan Kesehatan Pankreas dengan Makanan Ini

Menjaga Fungsi dan Kesehatan Pankreas dengan Makanan Ini

Satu organ yang tidak menonjol seperti jantung atau paru-paru, tetapi juga memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh manusia: pankreas.

Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental dengan Tanaman Hias

Hobi menanan tanaman hias makin marak di masa pandemi. Kegiatan ini diyakini memberi banyak manfaat, baik dari segi fisik maupun mental.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Aqua Futsal Four Nations Cup 2025 digelar di Jakarta yang diikuti Timnas futsal Indonesia. (Kevin Bagus Prinusa/Skor.id)

Futsal

Harga dan Cara Beli Tiket Timnas Futsal Indonesia pada Futsal Four Nations Cup 2025

Aqua Futsal Four Nations Cup 2025 jadi agenda Timnas futsal Indonesia pada FIFA Matchday Futsal periode September 2025.

Taufani Rahmanda | 14 Sep, 04:40

Identitas baru dari kompetisi sepak bola kasta tertinggi di Indonesia atau Liga 1 di musim ini, Super League 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Super League 2025-2026: Jadwal, Hasil, Klasemen dan Profil Klub Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Super League 2025-2026 yang terus diperbarui seiring bergulirnya kompetisi, plus profil tim peserta.

Taufani Rahmanda | 14 Sep, 04:15

Kompetisi sepak bola kasta kedua di Indonesia atau identitas baru dari Liga 2 musim terbaru, Championship 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 2

Championship 2025-2026: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Liga 2 atau Championship 2025-2026 yang terus diperbarui seiring bergulirnya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 14 Sep, 04:08

Bintang Spanyol dan Barcelona, Lamine Yamal. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

La Liga

Cedera Lamine Yamal, Pelatih Barcelona Kritik Timnas Spanyol

Pelatih Barcelona, Hansi Flick, memberikan kritikan keras kepada Timnas Spanyol soal cedera yang dialami Lamine Yamal.

Thoriq Az Zuhri | 14 Sep, 02:48

Laga Barcelona vs Valencia di La Liga. (Hendy Andika/Skor.id)

La Liga

Prediksi dan Link Live Streaming Barcelona vs Valencia di La Liga 2025-2026

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming Barcelona vs Valencia dalam laga La Liga.

Thoriq Az Zuhri | 14 Sep, 02:30

Kylian Mbappe memakai nomor punggung 10 di Real Madrid. (Grafis: Yudhy Kurniawan/Skor.id).

La Liga

5 Fakta Kemenangan Real Madrid Kontra Real Sociedad

Real Madrid berhasil menang tipis lawan Real Sociedad di La Liga malam tadi, berikut ini fakta-faktanya.

Thoriq Az Zuhri | 14 Sep, 01:42

Laga Juventus vs Inter Milan di Liga Italia 2025-2026. (Grafis: Kevin Bagus Prinusa/Skor.id)

Liga Italia

5 Fakta Kemenangan Dramatis Juventus Lawan Inter Milan

Juventus menang secara dramatis lawan Inter Milan, berikut ini fakta-fakta laga Liga Italia malam tadi.

Thoriq Az Zuhri | 14 Sep, 00:41

Cover tenis. (Dede Mauladi/Skor.id)

Tennis

Janice Tjen Tembus Final SP Open 2025, Ikuti Jejak 2 Petenis Indonesia

Ikuti jejak dua petenis Indonesia lolos ke final turnamen WTA, Janice Tjen tembus final SP Open 2025.

Thoriq Az Zuhri | 14 Sep, 00:31

livoli divisi utama 2025

Other Sports

Livoli Divisi Utama 2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Jadwal, hasil, dan klasemen Livoli Divisi Utama 2025 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi.

Teguh Kurniawan | 14 Sep, 00:10

Gelandang Timnas Indonesia, Joey Pelupessy, membela klub asal Belgia Lommel SK. (Foto: Instagram Joey Pelupessy/Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

National

Joey Pelupessy Cetak Gol Perdana Musim Ini, Bawa Timnya Menang di Belgia

Gelandang Timnas Indonesia, Joey Pelupessy, menjalani akhir pekan positif bersama klubnya, Lommel SK, di Belgia.

Teguh Kurniawan | 13 Sep, 23:51

Load More Articles