- Berikut ini uraian tentang fakta olahraga saat perut kosong.
- Ada beberapa risiko jika Skorer berolahraga saat perut kosong.
- Perlu tidaknya olahraga dengan perut kosong dihindari, tergantung jenisnya.
SKOR.id - Ada kepercayaan yang beredar luas di masyarakat bahwa olahraga saat perut kosong bisa membakar lemak lebih banyak.
Dengan lemak yang terbakar lebih banyak, diharapkan berat badan bisa turun lebih cepat. Namun, apakah itu benar dan aman secara medis?
Dikutip dari Alodokter, olahraga saat perut kosong biasa disebut dengan fasted cardio.
Dibandingkan olahraga dengan perut terisi, fasted cardio, diyakini lebih cepat membantu penurunan berat badan.
Oleh karena itu, banyak orang menerapkan teknik ini guna mendapatkan berat badan yang ideal.
Saat perut kosong, tubuh akan menggunakan cadangan makanan untuk diolah menjadi sumber energi.
Awalnya, tubuh akan memanfaatkan cadangan karbohidrat, kemudian baru membakar cadangan lemak.
Nah, saat berolahraga dengan perut kosong, harapannya adalah cadangan lemak akan dibakar sebagai energi.
Sehingga, bisa mengurangi timbunan lemak dan mengurangi berat badan. Namun, itu ternyata salah.
Faktanya, sebuah penelitian mengungkapkan tak ada perbedaan jumlah kalori yang terbuang dan lemak yang terbakar saat seseorang berlari selama 60 menit dalam keadaan perut kosong atau tidak.
Risiko
Di sisi lain, ada beberapa efek negatif yang bisa terjadi jika Skorer berolahraga saat perut kosong
Yaitu meningkatkan risiko terjadinya hipoglikemia (rendahnya kadar gula darah), yang dapat dikenali dengan munculnya keluhan, seperti pusing, mual, gemetar, bahkan pingsan.
Lalu menurunkan stamina, sehingga menyebabkan mudah lelah dan tidak kuat berolahraga lama
Bukan hanya itu, terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga saat perut kosong juga bisa meningkatkan nafsu makan setelahnya.
Hal ini justru bisa membuat seseorang makan lebih banyak daripada biasanya, sehingga berisiko menyebabkan berat badan naik.
Perlu Dihindari atau Tidak?
Meski ada efek negatif yang dapat timbul, olahraga dengan perut kosong tidak sepenuhnya berbahaya. Semua tergantung dengan jenis olahraga yang akan dilakukan.
Jika hanya ingin berjalan santai atau berlari-lari kecil dalam waktu singkat, olahraga saat perut kosong masih tergolong aman.
Namun, jika akan melakukan olahraga berat dengan durasi yang lama, sebaiknya makan terlebih dahulu untuk mencegah munculnya efek negatif yang sebelumnya telah dijelaskan.
Baca Juga Berita Bugar Lainnya:
Jalan Kaki Ringan setelah Makan Membantu Menurunkan Risiko Diabetes 2
4 Pola Makan yang Disarankan para Ahli untuk Menghindari Penyakit Diabetes
Tanda-tanda di Mata Anda yang Bisa Berarti Anda Menderita Diabetes
