Deretan Tanda dan Gejala Efek Samping Konsumsi Kafein, Caffeine Withdrawal

Igor Hakim

Editor:

  • Caffeine Withdrawal dapat memiliki beberapa gejala yang dapat dilihat.
  • Kafein adalah zat psikoaktif yang paling umum dikonsumsi di dunia. 
  • Caffeine Withdrawal adalah diagnosis medis yang diakui dan dapat memengaruhi siapa saja yang mengonsumsi kafein secara teratur.

SKOR.id - Caffeine Withdrawal dapat menyebabkan beberapa gejala, termasuk sakit kepala, kecemasan, mudah marah, dan tingkat energi yang rendah.

Secara bertahap mengurangi asupan, tetap terhidrasi, dan banyak tidur setiap malam mungkin bermanfaat.

Kafein adalah zat psikoaktif yang paling umum dikonsumsi di dunia. Ini berfungsi sebagai stimulan sistem saraf pusat, artinya mempengaruhi aktivitas saraf di otak dan meningkatkan kewaspadaan sekaligus mengurangi kelelahan.

Jika tubuh menjadi ketergantungan terhadap kafein, menghilangkannya dari konsumsi sehari-hari dapat menyebabkan gejala Caffeine Withdrawal yang biasanya dimulai 12-24 jam setelah menghentikan kafein.

Caffeine Withdrawal adalah diagnosis medis yang diakui dan dapat memengaruhi siapa saja yang mengonsumsi kafein secara teratur.

Berikut adalah deretan tanda dan gejala umum Caffeine Withdrawal:

1. Sakit Kepala

Sakit kepala adalah salah satu gejala Caffeine Withdrawal yang paling sering dilaporkan. Kafein menyebabkan pembuluh darah di otak menyempit, yang memperlambat aliran darah.

Diperkirakan bahwa karena konsumsi kafein menyebabkan pembuluh darah menyempit, mengurangi atau menghentikan asupan memungkinkan pembuluh darah terbuka dan meningkatkan aliran darah ke otak.

Sakit kepala akan mereda saat otak beradaptasi dengan peningkatan aliran darah ini.

2. Kelelahan

Banyak orang bergantung pada secangkir kopi setiap hari untuk memberi mereka dorongan energi.

Kafein membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi kelelahan dengan memblokir reseptor adenosin, neurotransmitter yang dapat membuat Anda merasa mengantuk.

Namun, menghilangkan kafein dari diet Anda dapat memiliki efek sebaliknya, menyebabkan kantuk dan kelelahan.

Sebagai contoh, sebuah studi tahun 2012 di 213 konsumen kafein kebiasaan menunjukkan bahwa tidak mengonsumsi kafein selama 16 jam menyebabkan peningkatan perasaan lelah.

3. Kecemasan

Kafein adalah stimulan yang sering dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. 

Pada orang yang sensitif terhadap kafein, hanya satu cangkir kopi dapat menyebabkan mereka merasa gelisah dan cemas. 

Meskipun mengonsumsi kafein dapat menyebabkan perasaan cemas, menghentikannya juga dapat menyebabkan efek samping ini.

Kecemasan adalah gejala yang sering dilaporkan pada orang yang menarik diri dari konsumsi kafein secara teratur.

Tubuh dapat menjadi tergantung secara mental dan fisiologis, menyebabkan perasaan cemas.

4. Kesulitan Berkonsentrasi

Salah satu alasan utama orang memilih mengonsumsi kafein dalam bentuk kopi, teh, atau minuman berenergi adalah untuk meningkatkan konsentrasi.

Minuman berkafein biasanya dikonsumsi sebelum tes, acara atletik, atau presentasi untuk meningkatkan fokus.

Kafein meningkatkan kadar adrenalin (juga dikenal sebagai epinefrin), hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal sebagai bagian dari reaksi normal tubuh terhadap stres.

Ini juga meningkatkan aktivitas neurotransmiter rangsang dopamin dan norepinefrin.

Kombinasi reaksi ini meningkatkan detak jantung dan tekanan darah dan merangsang otak, menyebabkan peningkatan kewaspadaan dan peningkatan fokus.

Menghentikan kafein dapat berdampak negatif pada konsentrasi karena tubuh Anda berjuang untuk terbiasa berfungsi tanpanya.

5. Mood Berantakan

Kafein terkenal karena kemampuannya untuk meningkatkan suasana hati alias mood. Kemampuannya untuk memblokir adenosin tidak hanya meningkatkan kewaspadaan tetapi juga telah terbukti meningkatkan suasana hati.

Satu studi kecil yang mengevaluasi efek jangka pendek kopi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kopi berkafein mengalami peningkatan mood yang lebih baik setelah 30 menit dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi kopi tanpa kafein.

Selain itu, banyak penelitian telah mengaitkan konsumsi kafein secara teratur dengan penurunan risiko depresi.

Sebagai contoh, tinjauan besar terhadap 12 penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kopi dalam jumlah tinggi memiliki risiko depresi 24% lebih rendah daripada mereka yang mengonsumsi kopi dalam jumlah lebih rendah.

Menurut penelitian dari tahun 2008, efek stimulan kafein dapat menyebabkan perasaan sejahtera dan peningkatan energi, yang hilang ketika asupan kafein berakhir.

Karena alasan ini, mood Anda mungkin terganggu jika Anda memutuskan untuk berhenti mengonsumsi kafein.

Baca Juga Artikel Wellness Lainnya:

Beragam Manfaat Kesehatan Terong yang Jarang Diketahui

Deretan Manfaat Air Acar untuk Kesehatan Tubuh

Source: healthline

RELATED STORIES

Sains Berbicara: Lima Jenis Ikan Paling Sehat yang Harus Anda Konsumsi setiap Minggu

Sains Berbicara: Lima Jenis Ikan Paling Sehat yang Harus Anda Konsumsi setiap Minggu

Memasukkan ikan ke dalam menu makanan kita akan menjadi alternatif yang sangat sehat dan berkelanjutan.

3 Minuman Pelancar Haid yang Mudah Dibuat Sendiri di Rumah

3 Minuman Pelancar Haid yang Mudah Dibuat Sendiri di Rumah

Masalah haid tidak lancar bisa diatasi dengan berbagai cara, tidak melulu dengan obat-obatan, dapat dengan minuman yang mudah dibuat.

Kekuatan Greek Yoghurt untuk Mengatur Gula Darah secara Alami

Kekuatan Greek Yoghurt untuk Mengatur Gula Darah secara Alami

Yoghurt Yunani adalah tambahan makanan yang bagus untuk diet penderita diabetes. Ini adalah salah satu sumber protein, vitamin, mineral, lemak sehat, dan antioksidan terbaik.

Demi Anderson Silva, Jake Paul Diet Ketat untuk Capai Bobot 187 Pon dalam 12 Minggu

Jake Paul menjalani diet untuk pertandingan Anderson Silva termasuk telur di atas roti panggang untuk sarapan dan makan malam ayam, ikan, dan steak.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Berlari tidak melibatkan peralatan mewah apa pun. (Hendy AS/Skor.id)

Other Sports

One Run 10K Hadir Kembali, Kuota 5000 Pelari Terisi Penuh

One Run 10K 2025 siap digelar pada Minggu (25/5/2025) di Kawasan Rasuna Epicentrum, Jakarta Selatan.

Teguh Kurniawan | 23 May, 15:36

malaysia masters 2025

Badminton

Apri/Febi Jadi Satu-satunya Harapan Indonesia Raih Gelar di Malaysia Masters 2025

Indonesia hanya menyisakan Apriyani Rahayu/Febi Setianingrum di semifinal Malaysia Masters 2025.

Teguh Kurniawan | 23 May, 13:26

Taekwondo, salah satu cabang olahraga bela diri

Other Sports

Eks CDM Paralimpiade Indonesia Raih Gelar Kehormatan dari Markas Taekwondo Dunia

Mantan CDM Paralimpiade Indonesia 2024, Reda Manthovani mendapat gelar kehormatan Grand Master Taekwondo dari Kukkiwon, Markas Taekwondo Dunia.

Nizar Galang | 23 May, 12:14

TSG Liga TopSkor, Haryanto Prasetyo kembali dipercaya untuk menjadi staff kepelatihan timnas Indonesia. (Wiryanto/Skor.id)

Liga TopSkor

Pesan Asisten Pelatih Timnas U-17 Indonesia buat Juara Liga TopSkor Sukoharjo 2025

Asisten pelatih Timnas U-17 Indonesia, Tommy Haryanto, hadir menyaksikan pekan terakhir Liga TopSkor Sukoharjo 2025.

Nizar Galang | 23 May, 11:25

Persik Kediri vs Borneo FC. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Hasil Persik vs Borneo FC: Pesut Etam Beri Penutupan Buruk Bagi Macan Putih

Hasil dan jalannya pertandingan pembuka di pekan terakhir atau pekan 34 Liga 1 2024-2025 pada Jumat (23/5/2025) sore.

Taufani Rahmanda | 23 May, 10:42

Link live streaming Liga 1 2024-2025. (Hendy Andika/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Persib vs Persis di Liga 1 2024-2025

Laga pamungkas musim ini sebelum Persib Bandung dianugerahi trofi juara Liga 1 2024-2025, Sabtu (24/5/2025) sore.

Taufani Rahmanda | 23 May, 08:10

stefan rullin keeltjes - skor.id.jpg

Liga 2

Alasan Tornado FC Kendal Rekrut Stefan Keeltjes sebagai Pelatih

Stefan Keeltjes ditunjuk sebagai pelatih anyar Tornado FC Kendal untuk Liga 2 2025-2026.

Rais Adnan | 23 May, 08:07

Kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia kategori putra, Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Jadwal dan Link Live Streaming Pro Futsal League 2024-2025: Pekan 11, 24-25 Mei 2025

10 Pertandingan termasuk berbagai big match dan derbi, tersaji di GOR Pangsuma, Pontianak, melibatkan 10 tim peserta.

Taufani Rahmanda | 23 May, 07:07

Arema FC vs Semen Padang. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Arema FC vs Semen Padang di Liga 1 2024-2025

Laga Arema FC vs Semen Padang akan digelar di Stadion Kanjuruhan, Sabtu (24/5/2025) petang WIB.

Rais Adnan | 23 May, 06:37

PSIS Semarang vs Barito Putera pada pekan terakhir (34) Liga 1 2024-2025 di Stadion Jatidiri, Semarang, 24 Mei 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming PSIS vs Barito Putera di Liga 1 2024-2025

Salah satu pertandingan penentu pada persaingan akhir zona degradasi Liga 1 2024-2025, Sabtu (24/5/2025) sore.

Taufani Rahmanda | 23 May, 05:59

Load More Articles