Kekuatan Greek Yoghurt untuk Mengatur Gula Darah secara Alami

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Greek Yoghurt adalah tambahan makanan yang bagus untuk diet penderita diabetes.
  • Salah satu sumber protein, vitamin, mineral, lemak sehat, dan antioksidan terbaik.
  • Juga camilan yang sempurna, mengenyangkan dan rendah kalori, ideal untuk keinginan manis yang tidak mengubah glukosa darah.

SKOR.id - Salah satu topik terpanas saat ini adalah nutrisi, terutama yang difokuskan untuk menemukan alternatif makanan terbaik untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit.

Peningkatan kasus diabetes di seluruh dunia telah membuat semakin banyak orang tertarik untuk melakukan penyesuaian pola makan yang bermanfaat bagi pengendalian penyakit sekaligus meningkatkan keseimbangan kadar gula darah.

Seperti halnya Greek Yoghurt - yoghurt Yunani - yang telah memposisikan dirinya sebagai salah satu alternatif terbaik dalam diet penderita diabetes.

Yoghurt bukan hanya salah satu makanan paling sehat di planet ini ataupun makanan pokok dalam diet seimbang apa pun, karena ini adalah salah satu sumber karbohidrat, protein, lemak, dan bakteri baik terbaik.

Kandungan protein yang tinggi menjadikannya camilan yang sempurna untuk memberikan rasa kenyang tanpa menyebabkan lonjakan glukosa dan keinginan manis yang sehat.

Dalam beberapa tahun terakhir, konsumsi makanan fermentasi telah memposisikan dirinya sebagai salah satu sekutu terbaik untuk meningkatkan kesehatan, itulah sebabnya semua tren nutrisi dan kesehatan merekomendasikan konsumsi mereka.

Dikenal sebagai makanan fermentasi, segala sesuatu yang diperoleh dari proses pengubahan karbohidrat menjadi alkohol atau asam organik menggunakan mikroorganisme seperti kapang, bakteri atau khamir.

Kategorinya luas, tetapi yoghurt salah satu yang paling terkenal dan mudah diintegrasikan ke dalam makanan sehari-hari. Yang benar adalah bahwa ada manfaat berharga yang diberikan yogurt Yunani dalam diet diabetes.

Pada prinsipnya, ini adalah sumber probiotik yang luar biasa, mereka adalah mikroorganisme hidup yang dimaksudkan untuk memelihara atau meningkatkan bakteri "baik" dan itulah sebabnya mereka dianggap penting untuk melindungi mikrobiota manusia.

Sedemikian rupa sehingga konsumsi yoghurt meningkatkan keberadaan bakteri baik di usus, meningkatkan penyerapan nutrisi dan mencegah kadar gula darah meningkat secara dramatis.

Yoghurt menyediakan bakteri dan enzim yang bermanfaat untuk flora usus dan dengan demikian bermanfaat bagi kesehatan fisik, mental, imunologi, dan emosional.

Kualitas hebat lainnya adalah manfaatnya untuk melindungi kesehatan jantung. Diketahui bahwa penderita diabetes dua kali lebih mungkin menderita kondisi seperti hipertensi dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Yoghurt memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol serum dan menghambat aktivitas vasokonstriktor dalam tubuh yang diketahui dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular.

Selain itu, yoghurt bersinar karena kandungan probiotiknya dan dengan demikian membantu merangsang sensitivitas insulin, yang bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.

Ini juga adalah sekutu yang luar biasa untuk mempromosikan pengendalian berat badan dan merupakan pelengkap yang baik untuk mempromosikan penurunan berat badan yang meningkatkan risiko diabetes dan komplikasi.

Menjadi rendah karbohidrat, kaya protein, mineral dan nutrisi lainnya, manfaat penurunan berat badan sambil memberikan rasa kenyang yang lezat dalam makanan. Selain juga sempurna untuk memerangi nafsu makan dan mengidam makanan manis.

Proses fermentasi yang dilalui yoghurt meningkatkan kualitas nutrisi dasarnya. Ini makanan rendah kalori, benar-benar alami yang dibedakan dengan menyediakan protein, vitamin, mineral dan banyak antioksidan untuk diet.

Kombinasi dari semua faktor ini mengurangi risiko lonjakan gula darah dan meningkatkan resistensi insulin. Yang terbaik dari semuanya, semua manfaat nutrisi dan antioksidan kuat ini memberikan sifat anti-inflamasi yang hebat untuk kalori yang sangat sedikit.

Belum lagi konsumsinya bermanfaat bagi banyak aspek kesehatan lainnya: meningkatkan kekebalan, bermanfaat bagi sistem pencernaan, suasana hati, kinerja fisik dan mental. Yoghurt juga sangat kaya akan kalsium, yang melindungi tulang, dengan begitu mengurangi risiko osteoporosis.

Rahasia agar penderita diabetes dapat dengan bebas menikmati yogurt adalah bertaruh pada pilihan yang alami dan tanpa jenis pemanis dan perasa apa pun. Berikut adalah beberapa hal penting yang perlu diingat:

Kalori: Total kalori dalam yoghurt bisa berkisar dari 100 hingga 230 atau lebih, tergantung pada kandungan lemak dan kadar gulanya. Hindari varian yang mengandung suplemen seperti sirup buah, madu, jeli, granola, sereal atau bahan tambahan lainnya, karena cenderung menambah asupan kalori. Dalam kasus penderita diabetes, konsumsi alternatif yang mengandung antara 100 dan 150 kalori per porsi dianjurkan.

Karbohidrat: gula susu alami (laktosa) berkontribusi pada jumlah karbohidrat yoghurt, yang berarti yogurt tidak mungkin bebas karbohidrat. Orang dengan diabetes akan mendapat manfaat lebih banyak dari pilihan yoghurt Yunani dan alasannya adalah selama persiapannya beberapa whey dihilangkan, meninggalkan produk kaya protein yang kental dengan sekitar sepertiga karbohidrat dalam jenis yogurt lainnya. Ini juga memiliki tingkat laktosa yang lebih rendah (sekitar 5%) daripada yohgurt lainnya, menjadikannya alternatif yang lebih mudah dicerna.

- Protein: asupan protein yang cukup sangat penting untuk semua otot dan jaringan tubuh dan juga merupakan sumber energi yang penting. Protein juga membantu memperlambat laju glukosa memasuki aliran darah, yang membantu menyeimbangkan gula darah sambil berkontribusi pada rasa kenyang. Yoghurt Yunani umumnya paling kaya protein, beberapa merek mengandung sebanyak 17 gram. sedangkan kebanyakan yogurt konvensional memiliki antara 7 dan 9 gram.

- Lemak: Lemak juga dapat membantu memperlambat penyerapan glukosa dan meningkatkan rasa kenyang. Hal ini juga penting untuk penyerapan vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin D, yang pada gilirannya memainkan peran penting dalam penyerapan kalsium. Meskipun yoghurt rendah lemak dapat membantu mengurangi asupan kalori dan lemak jenuh secara keseluruhan, kemungkinan besar yogurt mengandung banyak gula tambahan. Tanpa ragu, yoghurt Yunani adalah pilihan terbaik untuk mendapatkan semua lemak sehat yang dikaitkan dengan lebih banyak manfaat kesehatan.***

Berita Entertainment Bugar Lainnya:

Manfaat Diet Vegetarian bagi Penderita Diabetes

Cegah Diabetes melalui Diet: Jenis Makanan yang Harus Anda Hindari

Sederet Tips Memilih Buah yang Tepat untuk Penderita Diabetes

Source: KompasEl Diario

RELATED STORIES

Awas, Diet 'Bulking and Cutting' pada Remaja dan Dewasa Muda terkait Gangguan Makan dan Dismorfia Otot

Awas, Diet 'Bulking and Cutting' pada Remaja dan Dewasa Muda terkait Gangguan Makan dan Dismorfia Otot

Terlibat dalam perilaku makan dan pengendalian berat badan yang berorientasi pada otot adalah umum di kalangan remaja dan dewasa muda dan bervariasi menurut jenis kelamin.

Mengapa Stroke Dapat Terjadi pada Semua Usia dan Bagaimana Mencegahnya?

Mengapa Stroke Dapat Terjadi pada Semua Usia dan Bagaimana Mencegahnya?

Setiap tahun, 15 juta orang di seluruh dunia menderita stroke, menurut statistik Organisasi Kesehatan Dunia. Dari jumlah tersebut, sekitar lima juta orang meninggal, sedangkan lima juta lainnya mengalami cacat tetap antara lain kelumpuhan, kesulitan berbicara, kehilangan penglihatan dan kebingungan.

Kata Para Ahli, Alasan Insiden Crowd Crush Hallowen di Korea Selatan Sangat Mematikan

Kata Para Ahli, Alasan Insiden Crowd Crush Hallowen di Korea Selatan Sangat Mematikan

Mengapa Kerumunan Menghancurkan Seperti inisden Halloween di Korea Selatan Begitu Mematikan.

10 Manfaat Terbaik Jus Tomat untuk Kulit, Rambut, dan Kesehatan

10 Manfaat Terbaik Jus Tomat untuk Kulit, Rambut, dan Kesehatan

Dengan kandungan nutrisi penting yang kaya, vitamin A, vitamin K, vitamin B kompleks, dan mineral seperti zat besi, magnesium, dan fosfor, jus tomat memberi Anda banyak manfaat kesehatan dan kecantikan yang didukung secara ilmiah! Untuk mengetahui lebih banyak tentang jus tomat dan bagaimana memanfaatkan manfaatnya, baca terus!

Hari Vegan Sedunia: Yang Terjadi pada Tubuh Anda ketika Beralih ke Pola Makan Vegan?

Hari Vegan Sedunia: Yang Terjadi pada Tubuh Anda ketika Beralih ke Pola Makan Vegan?

Mengadopsi gaya hidup vegan memerlukan perencanaan dan kesadaran yang cermat tentang apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.

Semangka Tidak Dianjurkan bagi Penderita Diabetes, Begini Faktanya

Buah semangka kabarnya tidak dianjurkan buat para pengidap diabetes, benarkah?

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Kompetisi UEFA Conference League 2025-2025. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

World

Hasil UEFA Conference League: Chelsea Bantai Noah, 6 Tim Masih Sempurna

Chelsea meraih hasil gemilang ketika tampil menghadapi Noah di ajang UEFA Conference League 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 08 Nov, 00:19

Liga Europa 2024-2025. (Hendy Anidka/Skor.id).

World

Hasil Liga Europa: Man United Akhirnya Menang, Ajax Pesta Gol Lawan Tim Israel

Hasil Liga Europa, Manchester United akhirnya petik kemenangan perdana, Ajax berpesta lima gol ke gawang tim Israel, Maccabi Tel Aviv.

Pradipta Indra Kumara | 07 Nov, 23:33

Turnamen Free Fire tingkat dunia, FFWS Global Finals 2024. (Yusuf/Skor.id)

Esports

FFWS Global Finals 2024: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran FFWS Global Finals 2024 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Free Fire tingkat dunia ini.

Thoriq Az Zuhri | 07 Nov, 22:29

PUBG Mobile Global Championship atau PMGC (Yusuf/Skor.id)

Esports

PUBG Mobile PMGC 2024: Hasil, Jadwal, dan Klasemen Lengkap

PMGC 2024 alias PUBG Mobile Global Championship sudah dimulai, berikut ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkapnya.

Thoriq Az Zuhri | 07 Nov, 22:13

Turnamen VALORANT Challengers 2024 SEA Split 3. (Yusuf/Skor.id)

Esports

VALORANT Challengers 2024 SEA Split 3: Hasil dan Jadwal Lengkap

Gelaran VALORANT Challengers 2024 SEA Split 3 sedang dihelat. Ini adalah hasil dan jadwal lengkap turnamen Valorant tingkat Asia Tenggara ini.

Thoriq Az Zuhri | 07 Nov, 22:09

Kejuaraan dunia Mobile Legends: Bang Bang, M6 World Championship. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Esports

Daftar Tim Mobile Legends yang Sudah Lolos M6 World Championship

Turnamen dunia Mobile Legends: Bang Bang, M6 World Championship, akan segera digelar, ini adalah tim yang sudah lolos.

Thoriq Az Zuhri | 07 Nov, 22:01

Petenis wanita top dunia Coco Gauff merasa tersanjung namanya disebut dalam sebuah lagu rapper Tyler, the Creator. (M. Yusuf/Skor.id)

Culture

Coco Gauff Takjub Namanya Disebut di Lirik Lagu Tyler, the Creator

Nama Coco Gauff disebut dalam Thought I Was Dead, single terbaru rapper Tyler, the Creator.

Tri Cahyo Nugroho | 07 Nov, 16:50

Putri Kusuma Wardani

Badminton

Korea Masters 2024: 3 Wakil Indonesia ke Perempat Final, Termasuk Putri KW

Tim Bulu Tangkis Indonesia jaga kans juara di Korea Masters 2024 setelah meloloskan tiga wakil ke babak delapan besar.

I Gede Ardy Estrada | 07 Nov, 16:41

Gelandang Inter Milan, Hakan Calhanoglu. (Hendy Andika/Skor.id).

Liga Italia

Bintang Lapangan: Hakan Calhanoglu, sang Spesialis Penalti Inter Milan

Hakan Calhanoglu mencetak gol penalti yang menentukan kemenangan Inter Milan atas Arsenal, 1-0, di laga keempat Liga Champions 2024-2025.

Irfan Sudrajat | 07 Nov, 16:32

Suporter Timnas Indonesia. (Foto: Mario Sonatha/Grafis: Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Timnas Indonesia

Ini yang Wajib Suporter Tahu Jelang Laga Timnas Indonesia vs Jepang

Ada beberapa kebijakan baru yang diterapkan bagi suporter yang ingin menyaksikan laga Timnas Indonesia vs Jepang di SUGBK.

Arista Budiyono | 07 Nov, 16:00

Load More Articles