Cara Berjalan dengan Trekking Pole, Ketinggian Ideal dan Kapan Menggunakannya

Kunta Bayu Waskita

Editor: Kunta Bayu Waskita

Trekking pole digunakan oleh pencinta hiking untuk membantu melintasi medan yang berat (Hendy Andika/Skor.id).
Trekking pole digunakan oleh pencinta hiking untuk membantu melintasi medan yang berat (Hendy Andika/Skor.id).

SKOR.id – Berjalan dengan tongkat pendakian (trekking pole) melalui daerah pegunungan bisa mengurangi dampak cedera pada persendian, terutama lutut.

Selain itu, juga mencegah tergelincir karena membantu meningkatkan elastisitas dan keseimbangan.

Maka itu, setelah Anda mencoba berjalan melalui daerah yang agak sulit menggunakan trekking pole, Anda akan selalu ingin terus menggunakannya.

Selain itu, Anda akan terdorong untuk melakukan lebih banyak petualangan dengan perasaan aman.

Namun berjalan dengan trekking pole mengharuskan Anda mempersiapkan diri dengan baik, maka dari itu simaklah tips berikut ini yang akan sangat membantu.

Cara Berjalan dengan Trekking Pole

Trekking pole dapat dilipat dan disesuaikan, serta dapat diatur ketinggian dan posisinya agar tetap diam secara manual.

Adapun cara berjalan dengan tongkat ini sangatlah mudah:

  • Jika Anda melakukan pendakian dengan kecepatan tinggi, Anda perlu mengayunkan tongkat pendakian Anda lebih jauh ke depan. Dengan cara ini, Anda akan mampu mengatur dinamika langkah dan membantu Anda maju dengan percaya diri.
  • Jika Anda berada di lereng yang terjal, usahakan untuk menanam kedua tongkat di depan Anda secara bersamaan. Sehingga, Anda dapat melakukan gerakan menarik yang memungkinkan Anda menggerakkan badan ke depan.

Ketinggian Trekking Pole yang Ideal

Ketinggian trekking pole berbeda-beda tergantung seberapa tinggi tiap orang. Misalnya:

  • Jika tinggi badan Anda kurang dari 155 cm, tinggi tongkat Anda harus kurang dari satu meter.
  • Jika tinggi badan Anda antara 155 cm dan 172 cm, tongkat Anda harus berukuran sekitar 110 sentimeter.
  • Jika tinggi badan Anda antara 173 cm dan 182 cm, tongkat Anda harus berukuran sekitar 120 sentimeter.
  • Jika tinggi Anda lebih dari 182 cm, tongkat Anda seharusnya berukuran sekitar 130 sentimeter.

Untuk mengatur tinggi trekking pole juga bisa melalui perhitungan. Kalikan tinggi badan Anda dengan 0,67 dan, karena tongkat dibuat dalam bagian 5 cm, bulatkan hasilnya ke pengukuran terdekat menjadi kelipatan 5.

Misalnya, untuk seseorang yang tingginya 172 cm, Anda harus membuat persamaan berikut: 172 x 0,67 = 115,24 , yang dibulatkan jadi 115 cm, karena ini adalah ukuran tongkat yang paling mendekati kebutuhan Anda.

Kapan Menggunakan Trekking Pole?

Trekking pole atau tongkat pendakian adalah alat sekutu bagi pencinta hiking di jalan setapak karena memberikan stabilitas, keseimbangan, serta mengurangi dampak cedera dan kelelahan.

Sehingga, menjadikannya sebagai elemen penting dalam daftar petualangan.

Namun pilihan penggunaannya bersifat pribadi, karena bergantung pada preferensi masing-masing orang dan medan yang akan dijelajahi. 

Ada yang lebih suka menggunakan tongkat ini sepanjang pendakian, sementara pendaki lain memilih hanya menggunakannya di lereng curam atau turunan yang rumit.

Jadi kapan harus menggunakan trekking pole? Tidak ada aturan yang ditetapkan. 

Anda bisa menggunakannya kapan pun merasa perlu dan merasa itu memberi lebih banyak keamanan dalam perjalanan Anda.

Source: Mundo Deportivo

RELATED STORIES

7 Rekomendasi Aktivitas Outdoor untuk Atasi Nature Deficit Disorder

7 Rekomendasi Aktivitas Outdoor untuk Atasi Nature Deficit Disorder

Kabar baiknya, mengatasi nature deficit disorder tidak memerlukan perubahan drastis.

5 Rekomendasi Sepatu Hiking Terbaik Tahun 2023

5 Rekomendasi Sepatu Hiking Terbaik Tahun 2023

Sepatu hiking ringan terbaik harus nyaman, mendukung, dan tahan air.

4 Strategi Meningkatkan Kekuatan Mental Saat Trekking dan Hiking

4 Strategi Meningkatkan Kekuatan Mental Saat Trekking dan Hiking

Kekuatan mental merupakan bagian penting dari tiap petualangan hiking dan trekking.

6 Tips Meningkatkan Stamina untuk Haiking

6 Tips Meningkatkan Stamina untuk Haiking

Agar bisa melakukan olahraga haiking dengan nyaman, berikut ini ada enam tips untuk meningkatkan stamina saat haiking.

Kenali Perbedaan Hiking dan Trekking

Sering dikira sama, Hiking dan Trekking sebenarnya merupakan dua kegiatan yang berbeda.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Kapten dan bintang Timnas Korea Selatan, Son Heung-min (Yusuf/Skor.id).

World

Tanpa Maarten Paes, FC Dallas Dibobol Son Heung-min Lewat Tendangan Bebas Berkelas

Son Heung-min mencetak gol perdananya di MLS ke gawang FC Dallas.

Rais Adnan | 24 Aug, 05:12

emil audero - cremonese

National

Hasil Pemain Indonesia di Luar Negeri: Emil Audero Tundukkan AC Milan, Jay Idzes Cadangan

Berikut hasil beberapa pemain Timnas Indonesia bersama klub masing-masing pada Sabtu (23/8/2025) hingga Minggu (24/8/2025) dini hari WIB.

Rais Adnan | 24 Aug, 03:04

Winger Barcelona Ferran Torres bermain bagus dengan satu gol dan membuat sejumlah peluang saat melawan Shakhtar Donetsk di Grup H Liga Champions 2023-2024, Rabu (25/10/2023) malam. (Hendy AS/Skor.id).

La Liga

5 Fakta Kemenangan Comeback Barcelona Lawan Levante

Barcelona menang lawan Levante di La Liga Spanyol usai sempat tertinggal lebih dahulu, berikut ini fakta-faktanya.

Thoriq Az Zuhri | 24 Aug, 02:33

Pemain Timnad Indonesia di Sassuolo, Jay Idzes. (Kevin Bagus Prinusa/Skor.id)

Liga Italia

Sassuolo Lawan Napoli: Kalah, Kartu Merah, Tanpa Jay Idzes

Tanpa Jay Idzes, Sassuolo harus rela kalah saat lawan Napoli di Liga Italia, bahkan mendapat kartu merah.

Thoriq Az Zuhri | 23 Aug, 23:35

Laga Manchester City vs Tottenham Hotspur di Liga Inggris. (Hendy Andika/Skor.id).

Liga Inggris

5 Fakta Kemenangan Spurs di Kandang Manchester City

Di kandang Manchester City, Tottenham Hotspur mampu meraih kemenangan pada ajang Liga Inggris. Berikut ini fakta-faktanya.

Thoriq Az Zuhri | 23 Aug, 23:25

Liga Inggris (Premier League). (Andreas Jovi Arnanda/Skor.id)

Liga Inggris

Max Dowman dan 3 Pemain 15 Tahun yang Main di Premier League

Sepanjang sejarah Premier League, ada tiga pemain berusia 15 tahun yang pernah bermain di ajang Premier League.

Thoriq Az Zuhri | 23 Aug, 23:12

Anthony Sinisuka Ginting, pebulu tangkis Indonesia

Badminton

Kembali Jumpa Popov di Paris, Anthony Ginting Ingin Hapus Kenangan Buruk Olimpade 2024

Tunggal putra Indonesia, Anthony Sinisuka Ginting, akan hadapi Toma Junior Popov di babak pertama Kejuaraan Dunia BWF 2025.

Teguh Kurniawan | 23 Aug, 23:00

Cover Mobile Legends. (Hendy Andika/Skor.id).

Esports

Savage Tercepat MPL ID Tak Bisa Selamatkan Team Liquid ID

Team Liquid ID tak bisa lepas dari kekalahan di pekan 1 MPL Indonesia Season 16 meski mencatat rekor Savage tercepat.

Thoriq Az Zuhri | 23 Aug, 22:56

Ilustrasi Cover Free Fire. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

FFWS SEA Fall 2025: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran FFWS SEA Fall 2025 segera dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Free Fire se-Asia Tenggara ini.

Thoriq Az Zuhri | 23 Aug, 22:43

Ilustrasi Cover Mobile Legends. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

MPL Indonesia Season 16: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran MPL Indonesia Season 16 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen tertinggi Mobile Legends: Bang Bang Indonesia.

Thoriq Az Zuhri | 23 Aug, 22:42

Load More Articles