SKOR.id – Meskipun bobotnya sangat wajar, La Sportiva TX5 Low terasa kekar dan relatif kaku sebagai sepatu hiking.&nbsp;Itu sebagian berkat bagian atas nubuck, fitur yang menambah kesan berkualitas sekaligus meningkatkan daya tahan.&nbsp;“Sepatu ini juga merupakan sepatu yang paling kedap air dari semua sepatu yang saya uji, meskipun paling tidak menyerap keringat,” kata Alex Roddie, reviewer sepatu, usai menjajal La Sportiva TX5 Low.&nbsp;“Saya rasa sepatu ini akan terasa pengap saat cuaca panas. Secara keseluruhan, saya merasa sepatu ini cocok untuk berbagai aplikasi pegunungan.”“Dengan sedikit kecenderungan ke medan yang curam dan berbatu,” Roddie menambahkan. Berikut ini kelebihan dan kekurangan La Sportiva TX5 Low menurut Roddie:Kelebihan<ul style="list-style-type:disc;"><li>Sol yang sangat baik</li><li>Pengikatan yang presisi</li><li>Bagian atas yang tahan lama</li><li>Bagus untuk memanjat</li></ul>Kekurangan<ul style="list-style-type:disc;"><li>Agak kaku untuk pendakian yang lebih lama</li><li>Lebih berat daripada opsi lain</li></ul>Spesifikasi singkat<ul style="list-style-type:disc;"><li>Harga: 179,99 euro (Rp3 juta)</li><li>Berat: 500 gram (UK 11)</li><li>Bahan: bagian atas nubuck, karet rand, dan toecap</li><li>Fitur: alas kaki dan sol dalam yang tahan abrasi dan stabil dalam EVA injeksi penyerap guncangan, sistem pengikat Mythos-Style, sol luar Vibram Megagrip</li><li>Kedap air: Gore-Tex</li><li>Ukuran: pria: EU 37-47,5, UK 4,5-13,5; wanita: EU 36-42, UK 3,5-9,5</li></ul><div class="raw-html-embed"><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/C_svB3Xx7AZ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/C_svB3Xx7AZ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/C_svB3Xx7AZ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Mercedario Outdoors (@mercedario.outdoors)</a></div></blockquote>
<script async="" src="//www.instagram.com/embed.js"></script></div>Dijelaskan Roddie, hal yang berkontribusi pada kekakuan keseluruhan adalah unit solnya yang sangat kokoh.&nbsp;Jika Anda mencari sepatu yang stabil seperti sepatu bot, sepatu ini adalah pilihan yang tepat.&nbsp;Solnya memiliki lug yang dalam dan berjarak lebar yang mencengkeram dengan sangat baik di berbagai permukaan mulai dari lumpur hingga kerikil.“Tetapi menurut saya sepatu ini sangat bagus untuk memanjat berkat tepian yang positif, dan kekakuannya juga membantu sepatu ini bekerja pada pegangan kecil,” Roddie menambahkan.&nbsp;Tali karet yang tinggi dan kaku membantu melindungi bagian atas. Sepatu La Sportiva TX5 Low memiliki ukuran yang relatif pas yang berkontribusi pada performa memanjat tingkat tinggi.Meskipun tidak terlalu sempit pada bagian kaki depan, kekakuannya bisa menjadi hal yang wajar untuk pendakian yang panjang.&nbsp;Jika Anda lebih suka alas kaki yang lebih lembut dan lebih fleksibel, sepatu ini mungkin tidak cocok untuk Anda.Sistem tali sepatu terlihat rumit melingkari pergelangan kaki, tetapi menawarkan peluang mendapatkan ukuran yang sangat pas.&nbsp;“Secara keseluruhan, saya menemukan sepatu ini bagus untuk berbagai aplikasi pegunungan, dengan sedikit kecenderungan ke arah tempat yang curam dan berbatu,” kata Roddie.“Namun, sepatu ini bukan pilihan utama saya untuk petualangan cepat atau jarak jauh karena berat dan kekakuannya,” ucapnya.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/RuD4NgI5JLY?si=MtpBN93RoXOqbGyi" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

La Sportiva TX5 Low memiliki ukuran relatif pas, berkontribusi pada performa memanjat.

Sneakers

La Sportiva TX5 Low GTX, Kelebihan dan Kekurangan Sepatu Hiking Ini

SKOR.id – Berjalan dengan tongkat pendakian (trekking pole) melalui daerah pegunungan bisa mengurangi dampak cedera pada persendian, terutama lutut.Selain itu, juga mencegah tergelincir karena membantu meningkatkan elastisitas dan keseimbangan.Maka itu, setelah Anda mencoba berjalan melalui daerah yang agak sulit menggunakan trekking pole, Anda akan selalu ingin terus menggunakannya.Selain itu, Anda akan terdorong untuk melakukan lebih banyak petualangan dengan perasaan aman.Namun berjalan dengan trekking pole mengharuskan Anda mempersiapkan diri dengan baik, maka dari itu simaklah tips berikut ini yang akan sangat membantu.Cara Berjalan dengan Trekking PoleTrekking pole dapat dilipat dan disesuaikan, serta dapat diatur ketinggian dan posisinya agar tetap diam secara manual.Adapun cara berjalan dengan tongkat ini sangatlah mudah:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Jika Anda melakukan pendakian dengan kecepatan tinggi, Anda perlu mengayunkan tongkat pendakian Anda lebih jauh ke depan. Dengan cara ini, Anda akan mampu mengatur dinamika langkah dan membantu Anda maju dengan percaya diri.</li><li>Jika Anda berada di lereng yang terjal, usahakan untuk menanam kedua tongkat di depan Anda secara bersamaan. Sehingga, Anda dapat melakukan gerakan menarik yang memungkinkan Anda menggerakkan badan ke depan.</li></ul>Ketinggian Trekking Pole yang IdealKetinggian trekking pole berbeda-beda tergantung seberapa tinggi tiap orang. Misalnya:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Jika tinggi badan Anda kurang dari 155 cm, tinggi tongkat Anda harus kurang dari satu meter.</li><li>Jika tinggi badan Anda antara 155 cm dan 172 cm, tongkat Anda harus berukuran sekitar 110 sentimeter.</li><li>Jika tinggi badan Anda antara 173 cm dan 182 cm, tongkat Anda harus berukuran sekitar 120 sentimeter.</li><li>Jika tinggi Anda lebih dari 182 cm, tongkat Anda seharusnya berukuran sekitar 130 sentimeter.</li></ul>Untuk mengatur tinggi trekking pole juga bisa melalui perhitungan. Kalikan tinggi badan Anda dengan 0,67 dan, karena tongkat dibuat dalam bagian 5 cm, bulatkan hasilnya ke pengukuran terdekat menjadi kelipatan 5.Misalnya, untuk seseorang yang tingginya 172 cm, Anda harus membuat persamaan berikut: 172 x 0,67 = 115,24 , yang dibulatkan jadi 115 cm, karena ini adalah ukuran tongkat yang paling mendekati kebutuhan Anda.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/BzAzBU4lGNf"></oembed></figure>Kapan Menggunakan Trekking Pole?Trekking pole atau tongkat pendakian adalah alat sekutu bagi pencinta hiking di jalan setapak karena memberikan stabilitas, keseimbangan, serta mengurangi dampak cedera dan kelelahan.Sehingga, menjadikannya sebagai elemen penting dalam daftar petualangan.Namun pilihan penggunaannya bersifat pribadi, karena bergantung pada preferensi masing-masing orang dan medan yang akan dijelajahi.&nbsp;Ada yang lebih suka menggunakan tongkat ini sepanjang pendakian, sementara pendaki lain memilih hanya menggunakannya di lereng curam atau turunan yang rumit.Jadi kapan harus menggunakan trekking pole?&nbsp;Tidak ada aturan yang ditetapkan.&nbsp;Anda bisa menggunakannya kapan pun merasa perlu dan merasa itu memberi lebih banyak keamanan dalam perjalanan Anda.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/zSxtXtRcnH4?si=gZNj4KKhW0wrGjLg" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Trekking Pole membantu mengurangi dampak cedera dan meningkatkan elastisitas serta keseimbangan. 

All Culture

Cara Berjalan dengan Trekking Pole, Ketinggian Ideal dan Kapan Menggunakannya

SKOR.id – Pernahkah Anda tiba di pengujung hari kerja dan merasa waktu Anda habis di depan layar? Sepanjang hari scrolling media sosial, menyusun email, dan menghadiri conference call.Seluruh kebisingan digital yang konstan ini dapat membuat jiwa kita merasa lelah dan terputus dari dunia sekitar.&nbsp;Dalam dunia yang serbacepat, mudah bagi jiwa kita untuk terjebak dalam nature deficit disorder.Istilah nature deficit disorder ini digunakan untuk menggambarkan efek negatif dari minimnya waktu yang dihabiskan di luar ruangan.&nbsp;Permasalahan ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda, baik secara fisik maupun mental.&nbsp;Namun tenang saja, kabar baiknya, ada solusi-solusi sederhana yang bisa membantu kita keluar dari permasalahan ini.&nbsp;Cukup dengan melangkah keluar dan terhubung kembali dengan alam, Anda dapat terlahir kembali dan melupakan apa itu lelah.Rekomendasi Aktivitas Outdoor Memanfaatkan Fitur Canggih SmartwatchKabar baiknya, mengatasi gangguan defisit alam tidak memerlukan perubahan drastis. Mari jelajahi beberapa aktivitas menarik yang akan membuat Anda kembali ke alam.Serta, bagaimana fitur smartwatch dapat meningkatkan pengalaman Anda dan membuat setiap embusan udara segar benar-benar berarti.Berikut ini tujuh aktivitas outdoor untuk mengatasi Nature Deficit Disorder memanfaatkan fitur smartwatch, dikutip dari Garmin Indonesia:1. Shinrin-YokuTemukan kedamaian melalui teknik relaksasi yang terinspirasi dari tradisi Jepang yang terbukti dapat mengurangi stres secara ilmiah.Saat Anda berjalan di alam, menggunakan fitur pelacak pernapasan pada smartwatch dapat mengamati bagaimana tubuh Anda merespon dengan semakin rileks dalam keheningan alam.&nbsp;Fokuslah pada pernapasan yang tenang dan nikmati bagaimana smartwatch Anda merefleksikan tingkat relaksasi Anda.&nbsp;Fitur lain seperti GPS dan pemantauan detak jantung pada smartwatch dapat sangat membantu saat menjelajahi hutan.2. Trekking atau HikingRasakan kebebasan dari belenggu teknologi dan coba tantangan baru dengan membawa perlengkapan Anda sendiri saat menjelajahi alam Indonesia.Temukan keindahan tersembunyi selama menjelajah trek pegunungan dengan bantuan fitur-fitur canggih smartwatch.Contohnya seperti GPS, sensor ABC (Altimeter, Barometer, Compass), daya tahan baterai yang handal untuk melacak rute yang panjang.3. Yoga in NatureSesekali geser praktik yoga Anda ke luar: taman, pantai, atau cukup ke halaman belakang rumah Anda.&nbsp;Nikmati udara segar dan dengarkan suara alam untuk membantu Anda fokus ke laju pernapasan.&nbsp;Manfaatkan pelacakan kalori, deteksi gerakan yoga dan panduan animasi gerakan yoga ketika melakukan yoga di alam tanpa instruktur.4. Trail RunningAnda yang sudah penat dengan lari di jalan bisa mencoba lari di lereng bukit atau pegunungan.&nbsp;Jalur ekstrem yang ditawarkan oleh alam ini akan menantang adrenalin, bahkan bisa mengalahkan rekor pribadi Anda.&nbsp;Umumnya Anda membutuhkan smartwatch dengan akurasi GPS tinggi, baterai awet, serta fitur navigasi.&nbsp;Tambahan fitur di smartwatch yang dibutuhkan ketika trail run adalah fitur navigasi TrackBack yang bisa membawa Anda kembali ke titik awal berlari melewati jalur yang sama.&nbsp;Catat juga elevasi medan berlari dan asah kemampuan mendaki Anda dengan fitur Hill Score.5. SUP dan KayakingStand-up paddleboarding (juga dikenal sebagai SUP) adalah aktivitas olahraga air di mana pengendara berdiri di atas papan besar dan menggunakan dayung untuk bergerak di dalam air.&nbsp;SUP melibatkan otot inti, lengan, dan kaki, sehingga meningkatkan keseimbangan dan koordinasi serta dapat membantu membakar kalori dan membangun kekuatan.&nbsp;Sementara kayak adalah olahraga air yang melibatkan perahu sempit dengan dayung berbilah ganda untuk bergerak di atas air yang menargetkan tubuh bagian atas.Terutama lengan, bahu, dan punggung sehingga baik untuk melatih kardio sembari melihat pemandangan sekitar.&nbsp;Pakai smartwatch yang kedap air (baik air laut maupun air tawar) ketika melakukan dua olahraga air ini.&nbsp;Lebih baik jika smartwatch Anda punya pengisian daya tenaga matahari dan pilihan olahraga ini, karena Anda tidak perlu repot mengunduh aplikasi penunjang.6. Mountain BikingMerupakan olahraga sepeda off-road yang biasanya dilakukan di medan kasar seperti gunung, gurun, atau bebatuan dengan sepeda gunung yang dirancang khusus.&nbsp;Ketika melakukan olahraga ini, sebaiknya Anda menggunakan alat pelacak dengan sensor biometrik yang dikenakan sepanjang hari sehingga dapat membantu Anda bernavigasi, memaksimalkan latihan, dan memulihkan diri setelah beraktivitas.&nbsp;Faktor-faktor tambahan seperti pelacakan berkendara (rute, elevasi, deteksi tanjakan), masa pakai baterai, visibilitas layar, dan pemantauan kebugaran menjadi kunci untuk memilih smartwatch ketika berolahraga MTB ini.7. DivingMelihat keindahan bawah laut merupakan bentuk rekreasi tersendiri yang membutuhkan kemampuan dan peralatan khusus.&nbsp;Salah satu peralatan yang dibutuhkan untuk menyelam adalah dive comp, yang dapat memberitahu berapa lama Anda bisa bertahan di kedalaman tertentu tanpa resiko decompression sickness dan bisa kembali ke permukaan dengan aman.&nbsp;Selain dive comp, sebaiknya Anda memiliki alat back-up ketika menyelam.&nbsp;Saat ini Anda bisa memilih smartwatch selam yang juga merupakan dive comp, dengan kelengkapan fitur seperti pengukur tingkat kedalaman minimal 100 meter (10 ATM), baterai yang cukup untuk 1x sesi penyelaman (sekitar 1-2 jam), mode menyelam dan dive log.&nbsp;Fitur pelacak kebugaran seperti detak jantung, laju pernapasan, pemantauan kualitas tidur dan pengukuran saturasi dalam darah juga menjadi pertimbangan dalam memilih smartwatch selam sebagai pendamping ideal untuk menyelam.Sehingga, memastikan pengalaman menyelam yang aman dan menyenangkan setiap saat.Manfaat Lain Melakukan Aktivitas Luar Ruang&nbsp;Tiap aktivitas pada dasarnya mengharuskan Anda untuk keluar. Suara alam yang berirama dan kehadiran pepohonan yang menenangkan dapat menjadikan Anda lebih rileks.Secara efektif melawan stres yang memicu gangguan nature deficit disorder. Sensasi sinar matahari di kulit Anda dapat meningkatkan kadar vitamin D yang penting bagi kesehatan tulang dan imunitas tubuh.&nbsp;Kegiatan outdoor juga membuka kesempatan untuk meningkatkan interaksi sosial. Menghabiskan waktu di alam bersama teman dan keluarga tidak hanya memperkuat hubungan, tetapi juga menciptakan kenangan yang tak terlupakan.&nbsp;Bersama-sama, Anda dapat berbagi kegembiraan, tantangan, dan prestasi, memperkuat ikatan sosial Anda sambil menikmati keindahan alam yang mengagumkan.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/n1tu4PUA_vU?si=LqO8kt1vbgVOLW5q" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Kabar baiknya, mengatasi nature deficit disorder tidak memerlukan perubahan drastis.

7 Rekomendasi Aktivitas Outdoor untuk Atasi Nature Deficit Disorder

SKOR.id – Empat tahun terakhir, dari sekian banyak sepatu hiking, Treeline Review, situs yang mengulas berbagai produk, memilih lebih dari 2 lusin model terbaik untuk diuji coba dan ditinjau.&nbsp;Untuk memperbarui pemenang kategori sepatu hiking terbaik tahun 2023, pihak Treeline Review telah menghapus item yang dihentikan.Mereka mengganti beberapa pemenang sebelumnya dengan sepatu hiking yang baru diuji, dan menyimpan beberapa sepatu klasik yang masih layak dipertimbangkan.&nbsp;“Kami memilih sepatu hiking tahan air yang cocok untuk hiking siang hari dan backpacking ringan, mulai dari hiking perkotaan beberapa mil hingga beberapa hari di pedalaman,” demikian penjelasan Treeline Review.“Produk tersebut memiliki hal yang paling penting: kenyamanan, pijakan stabil, konstruksi tahan lama, dan kemampuan menjaga kaki Anda tetap kering.”“Baik Anda mencari alas kaki yang lincah dan bergerak cepat, atau pendaki tangguh untuk medan terjal dan tanjakan berbatu.”Juga untuk memperingati Hari Gunung Internasional 11 Desember 2023, berikut 5 rekomendasi sepatu hiking terbaik dan ringan versi Treeline Review:1. La Sportiva Spire Low GTXSepatu hiking terbaik untuk backpacker pria dan wanita<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/CP3qtYdBwfQ"></oembed></figure>Berat (pria): 816 gram (per pasang)&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Berat (wanita): 686 gram (per pasang)Bahan Atas: Jari kaki dan tumit Techlite berbahan mesh/poliuretanBahan Tahan Air: Gore-Tex Surround&nbsp;membran/tekstil tahan air yang dapat bernapasBahan Midsole: Karet Vibram XS TrekSol luar: Vibram XS TrekKelebihan: Serbaguna, stabilitas, dukungan, dapat menangani sebagian besar medan dan kondisi, teknis dan bernapas, ketinggian collar menjaga air tetap mengalir saat menyeberang sungaiKekurangan: Tidak tersedia dalam ukuran lebar, sedikit lebih mahal dibanding beberapa opsi lainnya2. Hoka Anacapa 2 Low GTXSepatu hiking terbaik pria dan wanita untuk kenyamanan dan dukungan sepanjang hari<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/Cu3wnGUPFrR"></oembed></figure>Berat (pria): 870 gramBerat (wanita): 703 gramBahan Atas: Kulit Nubuck tahan air/jaring daur ulangBahan Tahan Air: Gore-Tex Invisible Fit laminasi tahan air/bernapasBahan Midsole: EVA cetakan kompresi (30% tebu)Sol luar : Karet Vibram MegagripKelebihan: Kenyamanan, bantalan, tenaga penggerak, penopang, ringan, melawan kelelahan kaki, geometri tumit membantu transisi tumit ke ujung kaki, terasa seperti Anda bisa mendaki lebih jauh, keberlanjutan (bebas PFC), juga tersedia dalam ukuran anak-anakKekurangan: harga, jumlah ekstra membutuhkan waktu untuk membiasakan diri3. The North Face Vectiv Exploris FuturelightSepatu hiking yang hebat untuk hiking di perkotaan dan setiap hari<div class="raw-html-embed"><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CwthtSfvyK-/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/CwthtSfvyK-/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/CwthtSfvyK-/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Outdoor Gears (@kalandaraoutdoor)</a></div></blockquote> <script async="" src="//www.instagram.com/embed.js"></script></div>Berat (pria): 688 gramBerat (wanita): 584 gramBahan Atas: Jaring ripstop CorduraBahan Tahan Air: Membran tahan air dan bernapas Futurelight 3 lapisBahan Midsole: Midsole geometri rockerSol luar: Karet pengatur permukaanKelebihan: Nuansa gaya jalanan menjadikannya pilihan yang baik untuk perpaduan petualangan kota dan luar ruangan, sol goyang memberikan dorongan ekstra, dibuat untuk berbagai kondisi jalan setapak, sistem tali pengikatKekurangan: Sepatunya ketat, tidak tahan lama seperti pilihan lainnya4.&nbsp;Salomon x Ultra 4 GTXSepatu hiking dengan traksi, dukungan, dan kenyamanan yang luar biasa<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/ChIGTe8LjrK"></oembed></figure>Berat (pria): 771 gramBerat (wanita): 725 gramBahan Atas: Sintetis/tekstilBahan Tahan Air: Gore-TexBahan Midsole: EnergyCellSol luar: KaretKelebihan: Traksi luar biasa, kenyamanan, dukungan, perlindungan, performa, lebih bergaya dari model sebelumnyaKekurangan: Daya tahan tidak bagus, tidak sepopuler pendahulunya, Ultra 3 X5. Hoka Kaha 2 LowSepatu hiking yang nyaman dengan bantalan<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/C0grtnFs_40"></oembed></figure>Berat (pria): 476 gramBerat (wanita): 391 gramBahan Atas: Kulit nubuck, jaring daur ulang, dan poliesterBahan Tahan Air: membran Gore-TexBahan Midsole: Cmeva 2-densitas (Eva berkaret)Sol luar: Vibram MegagripKelebihan: Bantalan, stabilitas, dukungan, alas lebarKekurangan: Tidak gesit atau cepat seperti Anacapa<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ZCVxl7DMx6A?si=FHPkfmQUkp2A9-X4" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Sepatu hiking ringan terbaik harus nyaman, mendukung, dan tahan air.

5 Rekomendasi Sepatu Hiking Terbaik Tahun 2023

SKOR.id&nbsp;– Tanggal 11 Desember diperingati sebagai International Mountain Day atau Hari Gunung Internasional.&nbsp;Banyak cara untuk merayakannya, kebanyakan dengan mendaki gunung melalui metode trekking maupun hiking.&nbsp;Tapi, untuk menjalankannya bukanlah hal mudah. Tidak hanya perlu persiapan fisik, melainkan juga mental.Kekuatan mental merupakan bagian sangat penting dari tiap petualangan hiking dan trekking yang sukses.&nbsp;Jika sebagian orang tampaknya terlahir dengan ketangguhan mental, artinya mereka termasuk kelompok minoritas yang beruntung.Dan seperti halnya kekuatan fisik, jika Anda melakukan hal yang benar, kekuatan mental dapat dipelajari, dilatih, dan dikembangkan.Jadi jika Anda kesulitan memaksa tubuh Anda mendaki bukit besar, atau sulit merelakan diri menjejakkan kaki satu demi satu ketika Anda benar-benar kelelahan.Atau, Anda&nbsp;merasa terseret ke dalam kegelapan dan dingin, 4 strategi ini cocok untuk Anda:1.&nbsp;Afirmasi untuk Membuang Pikiran NegatifLakukanlah Afirmasi, atau pernyataan positif dan spesifik yang dapat membantu mengatasi pikiran negatif.&nbsp;Misalnya: “Aku yakin&nbsp;kita akan ke sana.”Anda sedang mendaki bukit. Napasmu terengah-engah. Kakimu terbakar. Anda merasa sangat tidak enak. Dan yang ada di benak Anda hanyalah "Saya hanya ingin ini berakhir!"Pikiran adalah sesuatu yang sangat kuat. Makin Anda memikirkan hal-hal negatif seperti ini, pikiran-pikiran yang menyabotase diri sendiri, hal itu akan makin membesar.&nbsp;Anda akan makin yakin segala sesuatunya terlalu sulit, bahwa Anda sedang mengalami saat-saat buruk dan Anda tidak dapat menyelamatkan diri.Untuk mengatasi hambatan mental ini, memiliki afirmasi spesifik yang dapat Anda ulangi di kepala, dapat melakukan beberapa hal menakjubkan.Beberapa contoh bagus:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Kaki saya kuat, saya penuh energi dan ini mudah!</li><li>Saya telah berlatih untuk ini. Saya sudah bersiap untuk ini. Tidak ada yang bisa menghentikan saya!</li><li>Saya memilih ini. Aku suka ini. Aku akan menaklukkan ini!</li></ul>Tulis ini di tangan Anda sebelum Anda pergi mendaki. Ulangi hal itu dalam pikiran Anda di jalan. Dan ketika keadaan menjadi sulit, pertahankan ini seumur hidup!2.&nbsp;Visualisasi untuk TrekkingVisualisasi adalah teknik yang telah digunakan atlet profesional selama beberapa dekade.&nbsp;Ini adalah proses menciptakan gambaran mental yang jelas tentang apa yang Anda inginkan terjadi dalam kenyataan.&nbsp;Jadi apa maksudnya?Bayangkan bagian tertentu dari pendakian yang benar-benar sulit Anda taklukkan (pendakian bukit sebagai contoh di sini).Mulailah membayangkan mendaki bukit besar yang Anda kenal.Pikirkan tentang apa yang tampak di sekitar Anda, bayangkan angin di wajah Anda, bau di udara, suara-suara di sekitar Anda. Dan, mulailah membayangkan bagaimana perasaan tubuh Anda.Jika Anda mengingat situasi tertentu, Anda mungkin merasa kaki Anda gemetar, paru-paru Anda terasa panas, dan Anda benar-benar kesulitan.Tapi kami ingin mengubah persepsi ini. Sebaliknya, bayangkan kaki Anda kuat. Agar Anda bisa bernapas dengan mudah. Bahwa Anda sedang terbang ke atas bukit!Bayangkan tiap langkah yang Anda ambil, hingga ke puncak bukit.&nbsp;Lalu bayangkan bagaimana perasaan Anda saat berdiri di puncak. Rasa pencapaian itu,&nbsp;pencapaian,&nbsp;kesuksesan!Dengan menanamkan perasaan-perasaan ini ke dalam pikiran Anda, Anda dapat melatih otak untuk percaya bahwa seperti itulah rasanya.Jadi ketika Anda berada di titik terbawah pendakian dan mulai merasakan rasa takut yang menumpuk, ikuti teknik ini, bayangkan semuanya.&nbsp;Pikirkan hingga detail terkecil, dan kemudian atasi itu.&nbsp;Ini akan membuat dunia berbeda!*Seperti keterampilan apa pun, teknik ini perlu dilatih! Lakukan ini di rumah di sofa, saat perjalanan pagi hari, atau saat Anda bosan di tempat kerja.&nbsp;Luangkan waktu 2 menit untuk menjalani seluruh proses. Ibarat otot, makin sering Anda melatihnya, makin mudah digunakan saat Anda membutuhkannya!3. Penetapan Tujuan untuk TrekkingTerkadang saat Anda sedang dalam perjalanan, membagi pendakian menjadi beberapa tujuan yang lebih kecil bisa sangat efektif.Hal ini memungkinkan Anda berkonsentrasi pada satu tujuan kecil yang dapat dicapai dalam satu waktu.&nbsp;Serta, menghentikan Anda memikirkan tantangan yang tampaknya tidak dapat diatasi yang tampak di kejauhan.Hal ini juga membentuk 'lingkaran kesuksesan' di mana setiap kali Anda mencapai salah satu tujuan yang lebih kecil ini, Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.Dan Anda mendapatkan dorongan mental yang diperlukan untuk membuat Anda terus maju!Inilah cara Anda melakukannya:<ol><li>Tetapkan sendiri sebuah landmark yang ingin Anda capai</li><li>Tetapkan hadiah untuk diri Anda sendiri ketika Anda sampai di sana (bisa berupa apa saja, mulai dari beristirahat sejenak selama 2 menit hingga memanjakan diri Anda dengan camilan lezat yang telah Anda simpan untuk acara ini)</li><li>Cobalah untuk mencurahkan seluruh perhatian Anda untuk mencapai tujuan yang satu ini</li><li>Begitu Anda sampai di sana, beri selamat pada diri sendiri dan nikmati hadiah apa pun yang telah Anda tetapkan</li><li>Pilih landmark baru dan ulangi!</li></ol>Ini bisa menjadi teknik yang sangat efektif baik dalam situasi jangka pendek (seperti mendaki bukit yang panjang) maupun jangka panjang (seperti menyelesaikan perjalanan 10 hari).4. Pelatihan Fisik untuk TrekkingKebugaran fisik berperan besar dalam kekuatan mental dalam perjalanan.&nbsp;Mengetahui Anda secara fisik mampu menangani apa pun, mungkin satu-satunya cara paling efektif untuk meningkatkan kekuatan mental Anda.Meskipun mengembangkan semua atribut fisik yang diperlukan untuk berhasil dalam pendakian jauh di luar cakupan artikel ini, satu hal yang akan kami jelajahi adalah mengatasi kelemahan Anda.Ini melibatkan Anda memilih elemen pendakian yang sangat menantang dan mereplikasinya dalam pelatihan Anda.Misalnya:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Jika Anda benci tanjakan, melakukan interval tanjakan berbobot tidak hanya membuat Anda siap secara fisik untuk menghadapinya, tetapi juga melatih pikiran Anda. Dengan melakukan ini, membawa lebih banyak beban daripada biasanya Anda mendaki, akan membuat bukit berikutnya terasa lebih mudah!</li><li>Jika Anda benci berurusan dengan jalan pengamplasan yang lembut, pergi ke pantai dan menghabiskan beberapa jam berdedikasi sepenuhnya untuk hal ini, akan memberikan keajaiban bagi pandangan mental Anda!</li><li>Jika Anda khawatir harus terbangun di tengah malam, dalam cuaca dingin, untuk menyelesaikan hari puncak Anda, siapkan senter, setel alarm, dan keluarlah untuk berjalan-jalan malam!</li></ul>Dengan menaklukkan hal-hal sulit dalam pelatihan Anda, dan mengubah kelemahan Anda jadi kekuatan, Anda akan tahu bahwa Anda dapat mencapai apa pun yang akan terjadi pada Anda.Kekuatan&nbsp;mental adalah bagian penting dari setiap petualangan hiking atau trekking yang sukses.&nbsp;Meskipun tidak rumit, teknik ini dapat membuat perbedaan besar di lintasan. Pelajari, latihlah,&nbsp;dan terapkan. Dan Anda akan terkejut betapa banyak yang bisa Anda taklukkan!<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/MCBxhBhGKk4?si=v6ECxdN9C8HHS2wd" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Kekuatan mental merupakan bagian penting dari tiap petualangan hiking dan trekking.

4 Strategi Meningkatkan Kekuatan Mental Saat Trekking dan Hiking

SKOR.id - Bagaimana tips untuk meningkatkan stamina agar bisa melakukan olahraga haiking dengan nyaman?Haiking adalah salah satu olahraga yang banyak digandrungi oleh banyak orang saat ini.Karena selain sehat, olahraga menjelajah dan mendaki gunung ini juga bisa membuat pikiran segar saat melihat alam sekaligus membuat tubuh jadi sehat.Stamina menjadi masalah terbesar bagi para penikmat haiking, karena memang dibutuhkan stamina ekstra untuk melakukan aktivitas yang satu ini.Berikut ini ada enam tips untuk meningkatkan stamina bagi para pencinta haiking, dilansir dari <a href="https://blog.myfitnesspal.com/6-ways-to-improve-your-hiking-stamina/">MyFitnessPal</a>:1. Berjalan/BerlariSaat tak melakukan haiking, olahraga serupa yang bisa meningkatkan stamina tubuh sangat dianjurkan, seperti berjalan dan berlari.Dua olahraga ini hampir bisa dilakukan di mana saja dan mudah melakukannya. Mulai dengan berjalan jika tak terbiasa berlari.Mulai dengan frekuensi sedikit misal dua kali per pekan sebelum menambah jumlah latihan dan jarak yang ditempuh.2. Mulai Latihan BebanKardiovaskular memang penting untuk stamina, tetapi kekuatan otot juga sangat berpengaruh terhadap stamina saat haiking.Selain itu, kekuatan di kaki dan pusat tubuh juga akan membantu saat jalan haiking mulai menanjak tajam.Squats, deadlifts, kettlebell, pushups, dan yoga jadi beberapa olahraga yang bisa dilakukan.3. Coba Hill IntervalsCari bukit kecil di sekitar rumah yang cukup terjal lalu bawa barang bawaan seperti saat hendak haiking.Mulai naiki bukit tersebut, lalu ulangi lagi dengan menambah kecepatan, hal ini bisa membuat tubuh semakin terbiasa dengan beban yang dibawa dan menambah stamina.4. Tambah Waktu LatihanWaktu latihan yang semakin banyak tentu saja akan semakin menambah kebugaran dan stamina tubuh.Dalam sepekan, coba latihan yang berbeda-beda setiap harinya agar semua anggota tubuh terlatih dan tidak cepat bosan.5. Latihan Teknik BernapasTeknik bernapas dalam kadang jarang digunakan orang yang hanya mengandalkan napas pendek, padahal ini adalah salah satu kunci stamina saat haiking.Semakin dalam napas, semakin banyak oksigen yang diambil dan disebarkan ke otot serta tubuh, membuat tubuh tak cepat lelah.6. Bentuk Mental BajaPikiran punya peran sangat penting dalam olahraga, termasuk haiking, dan membentu stamina yang bagus.Jika punya mental bagus, semua latihan dan rintangan akan bisa dilalui dengan mudah.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/bGtE3Y3dK-0?si=vyorX-zSEYX6-3bb" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Agar bisa melakukan olahraga haiking dengan nyaman, berikut ini ada enam tips untuk meningkatkan stamina saat haiking.

Latest Articles - hiking

La Sportiva TX5 Low GTX, Kelebihan dan Kekurangan Sepatu Hiking Ini

Cara Berjalan dengan Trekking Pole, Ketinggian Ideal dan Kapan Menggunakannya

7 Rekomendasi Aktivitas Outdoor untuk Atasi Nature Deficit Disorder

5 Rekomendasi Sepatu Hiking Terbaik Tahun 2023

4 Strategi Meningkatkan Kekuatan Mental Saat Trekking dan Hiking

6 Tips Meningkatkan Stamina untuk Haiking