- Kebanyakan orang suka melewatkan olahraga karena alasan tak punya waktu.
- Padahal beberapa jenis olahraga bisa dilakukan di rumah.
- Bukan hanya itu, jenis olahraga di bawah ini juga murah meriah.
SKOR.id - Berikut ini adalah sembilan ide olahraga murah meriah yang bisa dilakukan di rumah.
Dengan banyaknya aktivitas, terkadang orang jadi lupa menyisihkan waktu untuk berolahraga.
Alasan tak ada waktu sudah sering kita dengar, apalagi alasan malas ke lokasi gym. Padahal ada banyak aktivitas olahraga murah meriah yang bisa dilakukan di rumah.
Dilansir dari Mejor Condalud, berikut ini adalah sembilan ide olahraga murah meriah yang bisa dilakukan di rumah:
1. Jogging
Jogging tak selalu harus dikukan di taman. Anda bisa melakukannya di rumah sambil mendengarkan musik favorit.
2. Squat
Gerakan squat berguna untuk memperkuat kaki dan punggung. Anda bisa mempraktekkan gerakan squat dengan berdiri dan duduk di atas kursi. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.
3.Jalan-Jalan
Jika bicara tentang jalan-jalan, kebanyakan dari kita pasti berpikir harus di luar ruangan. Padahal tidak demikian.
Anda bisa melakukan jalan-jalan di sekitar rumah ketika rehat dari rutinitas Work From Home.
4. Jumping Jack
Olahraga lain yang bisa Anda praktekkan di rumah yaitu jumping jack.
Jumping jack adalah gerakan membuka-tutup tangan dan kaki sembari melompat kecil.
5. Push Up
Push up juga menjadi salah satu ide olahraga murah meriah yang bisa dilakukan di rumah.
Anda tak membutuhkan alat apapun untuk melalukan push up. Satu-satunya yang Anda butuhkan adalah niat.
6. Leg Lift
Leg lift juga bisa dilakukan di rumah. Gerakan ini berguna untuk memperkuat otot-otot kaki. Anda juga bisa mengkombinasikan leg lift dengan gerakan lain, seperti push up atau sit up.
7. Sit Up
Gerakan sit up bermanfaat untuk memperkuat otot-otot perut. Cara ini sangat efektif untuk mengencangkan otot-otot perut Anda yang masih kendur.
8. Angkat Beban
Angkat beban biasanya menggunakan dumble atau barble. Kamu bisa membelinya di toko olahraga yang gunakan di rumah secara rutin.
Jika tidak, Anda bisa membuat barble sendi dengan menggunakan ember dan semen.
9. Naik Turun Tangga
Naik turun tangga juga bisa jadi pilihan olahraga yang bagus. Anda tidak membutuhkan alat khusus untuk melakukan olahraga ini.
Jika di rumah tak ada tangga, Anda bisa menggunakan kursi.
Berita Bugar Lainnya:
Manfaat Rutin Mengkonsumsi Pisang
Apa yang Harus Diketahui tentang Kandungan Gula dalam Pisang
Diet Pisang saat Pagi, Cara Efektif Turunkan Berat Badan dengan Syarat Ini