6 Tips untuk Atasi Keringat Berlebih

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Keringat berlebihan bisa sangat tidak nyaman.
  • Tetapi, dalam banyak kasus, intensitas masalah dapat diperbaiki atau dikurangi.
  • Berikut kiat-kiat untuk membantu mengendalikan keringat berlebih dan mencegahnya memengaruhi hubungan sosial atau kesejahteraan Anda.

SKOR.id - Keringat berlebihan bisa menjadi masalah bagi banyak orang.

Apalagi saat musim panas tiba atau saat banyak melakukan aktivitas fisik. Untuk itu, penting diketahui bahwa ada sederet kebiasaan atau strategi yang bisa mengurangi ketidaknyamanan akibat keringat berlebih.

Selanjutnya, berikut kiat-kiat terbaik untuk membantu mengendalikan keringat berlebih dan mencegahnya memengaruhi hubungan sosial atau kesejahteraan Anda.

Sebelum memulai, penting untuk dicatat bahwa, untuk alasan penentuan genetik, kaum pria cenderung lebih banyak berkeringat daripada wanita. Meski begitu, baik pria atau wanita tidak akan menghilangkan jumlah cairan yang sama dalam situasi suhu yang sama.

Perlu dicatat pula bahwa ada variasi individu yang dapat menentukan bau keringat, dengan komponen bakteri pada kulit menjadi poin utama yang harus diperhitungkan.

Tips mengatasi keringat berlebih
Perhatikan tip berikut untuk memerangi atau mengurangi keringat berlebih secara efisien:

Memakai pakaian yang sesuai
Jika Anda mudah berkeringat, solusi terbaik adalah mengenakan pakaian katun daripada bahan lain seperti sutra. Dengan cara ini, akan ada penundaan aktivasi kelenjar keringat, yang akan menyebabkan ekskresi cairan yang lebih sedikit dan kontrol yang lebih besar atas proses fisiologis ini.

Selain itu, kapas dapat mengering dengan cepat, sehingga mengurangi ketidaknyamanan dan mencegah akumulasi kelembaban di tubuh Anda.

Pertahankan kadar seng dalam kisaran yang memadai
Seng adalah mineral yang telah terbukti mengaktifkan sistem kekebalan tubuh. Komponen ini meningkatkan penyembuhan luka dan hidrasi kulit, yang dapat mengurangi keringat berlebih.

Selain itu, juga berkontribusi untuk mempertahankan produksi hormon dalam kisaran yang memadai, yang pada akhirnya menghasilkan keadaan homeostasis di lingkungan internal.

Jika diet tidak memiliki cukup daging merah atau kacang-kacangan, pertimbangkan untuk memasukkan suplemen seng dalam kebiasaan makan Anda.

Lakukan aktivitas fisik
Selama latihan fisik, keringat akan meningkat. Namun, dalam jangka menengah, melalui tindakan pada aktivitas fisik, Anda akan dapat memodulasi ekskresi cairan di sistem saraf pusat.

Perlu juga dicatat bahwa mempertahankan komposisi tubuh yang memadai memiliki dampak positif pada keringat dan kualitas bakteri pada kulit, sehingga dapat mengurangi bau keringat.

Menghilangkan rambut berlebih
Mencukur atau waxing bisa menjadi solusi baik untuk mencegah ataupun mengobati keringat berlebih. Ini akan mengedarkan udara lebih baik, yang mengurangi keringat. Demikian juga, bau tidak sedap juga akan dapat dikendalikan karena jumlah mikroorganisme yang berada di area tersebut akan sangat berkurang.

Pilih deodoran yang bagus
Ketika memilih deodoran untuk mengontrol keringat berlebih, penting untuk memastikan bahwa itu adalah jenis antiperspiran dan mengandung garam aluminium. Komponen ini menyangga lubang keluar kelenjar keringat, yang akan menghasilkan pengurangan keringat.

Perbaiki kebiasaan makan
Jelas bahwa diet mempengaruhi tubuh di semua tingkatan. Jika Anda menderita masalah keringat berlebih, ada baiknya mengurangi asupan zat-zat yang dapat menyebabkan aktivasi sistem saraf pusat. Contohnya adalah kafein, yang menyebabkan vasokonstriksi.

Juga tidak disarankan untuk memasukkan makanan pedas dalam pedoman. Capsaicin dapat meningkatkan metabolisme dan suhu tubuh, menurut penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition, yang meningkatkan keringat.

Yang paling baik adalah memasukkan makanan yang mudah dicerna seperti sandwich segar dalam rutinitas Anda.

Dimungkinkan juga untuk mengontrol keringat berlebih dengan mempraktikkan tip tertentu
Seperti yang telah Anda lihat, ada serangkaian rekomendasi yang dapat berguna untuk memerangi keringat berlebih.

Bagaimanapun, jika kondisi ini terus berkembang, sangat penting untuk menjaga kebersihan pribadi untuk menghindari bau tak sedap yang disebabkan oleh aktivitas bakteri. Dengan cara ini, kemungkinan infeksi juga dapat dihindari.

Jika karena alasan apa pun berkeringat menjadi masalah pribadi atau sosial, Anda selalu bisa berkonsultasi dengan para spesialis.

Perubahan kondisi kesehatan mental bisa menjadi penyebab utama, sehingga beberapa jenis pengobatan farmakologis harus dimulai untuk mengendalikan masalah ini, sehingga meningkatkan kualitas hidup dalam jangka menengah.***

Berita Bugar Lainnya:

Berbagai Macam Penyakit yang Disebabkan oleh Susah Berkeringat

Ketahui Penyebab Keluar Keringat saat Tidur

Sering Bekeringat ketika Makan, Bisa Jadi Indikasi Masalah Kesehatan Serius

Source: Mejor Con Salud

RELATED STORIES

Kaki Anda Terasa Sakit? Waspadalah terhadap 14 Kemungkinan Penyebab Ini

Kaki Anda Terasa Sakit? Waspadalah terhadap 14 Kemungkinan Penyebab Ini

Nyeri kaki hampir selalu dikaitkan dengan patologi jinak, tetapi dalam kondisi tertentu memerlukan perhatian medis. Perawatan akan tergantung pada penyebabnya.

5 Mitos Soal Dehidrasi yang Bikin Salah Kaprah

5 Mitos Soal Dehidrasi yang Bikin Salah Kaprah

Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi adalah hal penting, namun ada beberapa mitos soal ini yang salah kaprah.

Cek Warna Urine Anda, 9 Fakta Penting yang Terkait Kesehatan Anda

Cek Warna Urine Anda, 9 Fakta Penting yang Terkait Kesehatan Anda

Agar urin memiliki warna yang sehat, kita harus tetap terhidrasi dengan baik. Di sini kami memberi tahu Anda lebih banyak tentangnya.

Tips Ampuh Menurunkan Darah Tinggi dengan Efektif

Berikut ini adalah tips ampuh menurunkan darah tinggi dengan efektif.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Shin Sang-gyu sebagai pelatih fisik Timnas Indonesia. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Liga 1

Bertugas di Persebaya, Eks Asisten Shin Tae-yong Akui Ada yang Sepelekan Kadar Lemak

Asisten pelatih Persebaya Surabaya, Shin Sang-gyu, detail menangani kondisi fisik para pemain, termasuk pola makan.

Taufani Rahmanda | 30 Jun, 04:30

Kualifikasi Piala Asia Wanita 2026 atau 2026 AFC Women's Asian Cup Qualifiers. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Kualifikasi Piala Asia Wanita 2026: Jadwal, Hasil dan Klasemen Timnas Putri Indonesia

Timnas putri Indonesia akan berlaga di Stadion Indomilk Arena, Tangerang, pada 29 Juni hingga 5 Juli 2025.

Taufani Rahmanda | 30 Jun, 03:49

Logo baru kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia, Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Pro Futsal League 2023-2024 terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 30 Jun, 03:46

Kompetisi futsal putri kasta tertinggi di Indonesia untuk musim terbaru, Women Pro Futsal League 2024-2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Futsal

Women Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Women Pro Futsal League 2024-2025 yang terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 30 Jun, 03:46

League of Legends. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

League of Legends MSI 2025: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Berikut ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen League of Legends MSI 2025.

Thoriq Az Zuhri | 30 Jun, 02:47

Timnas putri Indonesia.

Timnas Indonesia

Sejarah Prestasi Timnas Putri Indonesia di Piala Asia Wanita

Dalam sejarah Piala Asia Wanita, bagaimana prestasi yang pernah diukir oleh Timnas Putri Indonesia?

Thoriq Az Zuhri | 30 Jun, 02:43

Bintang Juventus, Paul Pogba. (Dede Mauladi/Skor.id).

SKOR SPECIAL

Tangis dan Perjalanan Paul Pogba: Doping hingga Klub Baru

Mulai dari kasus doping hingga mendapatkan klub baru, mari kita melihat ke belakang perjalanan penuh tangis Paul Pogba.

Thoriq Az Zuhri | 30 Jun, 02:31

Update bursa transfer Liga Italia (Serie A) musim 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Italia

Update Bursa Transfer Liga Italia 2025-2026

Update bursa transfer Liga Italia (Serie A) musim 2025-2026, Napoli, Inter Milan, Juventus, hingga AC Milan berburu pemain baru.

Pradipta Indra Kumara | 30 Jun, 01:21

f1 2025

Formula 1

F1 2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Jadwal, hasil, dan klasemen F1 2025 yang terus diperbarui seiring berjalannya musim.

Teguh Kurniawan | 30 Jun, 01:05

motogp 2025

MotoGP

MotoGP 2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Jadwal, hasil, dan klasemen MotoGP 2025 yang terus diperbarui seiring berjalannya musim.

Teguh Kurniawan | 30 Jun, 01:05

Load More Articles