- Kulit yang indah dan bercahaya dimulai dari cara kita makan, tetapi makanan anti-penuaan ini juga dapat membantu lebih dari itu.
- Mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, lemak sehat, air, dan nutrisi penting berpengaruh pada kesehatan kulit.
- Ada sederet makanan anti-penuaan terbaik untuk menyehatkan tubuh dari dalam.
SKOR.id - Kulit yang indah dan bercahaya dimulai dari cara kita makan, tetapi makanan anti-penuaan ini juga dapat membantu lebih dari itu.
Ketika mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, lemak sehat, air, dan nutrisi penting, tubuh akan menunjukkan penghargaannya melalui organ terbesarnya, yaitu: kulit.
Kulit sering kali merupakan bagian pertama dari tubuh yang menunjukkan masalah internal, dan tidak banyak yang bisa dilakukan oleh losion, krim, masker, dan serum sebelum kita perlu melihat lebih dekat apa pemicunya.
Para peneliti bahkan telah menyimpulkan bahwa makan buah-buahan dan sayuran adalah cara teraman dan paling sehat untuk memerangi kulit kusam dan garis-garis halus.
Siap untuk mendapatkan kulit glowing? Berikut adalah deretan makanan anti-penuaan terbaik untuk menyehatkan tubuh dari dalam.
1. Selada Air
Manfaat selada air untuk kesehatan tidak mengecewakan. Hijau berdaun padat nutrisi yang menghidrasi ini adalah sumber yang bagus untuk:
- Kalsium
- Kalium
- Mangan
- Fosfor
- Vitamin A, C, K, B-1, dan B-2
Selada air bertindak sebagai antiseptik kulit internal dan meningkatkan sirkulasi serta pengiriman mineral ke semua sel tubuh. Ini menghasilkan peningkatan oksigenasi kulit.
Dikemas dengan vitamin A dan C, antioksidan dalam selada air dapat menetralkan radikal bebas berbahaya, membantu menjaga garis-garis halus dan kerutan.
2. Paprika Merah
Paprika merah sarat dengan antioksidan yang sangat penting dalam hal anti-penuaan. Selain kandungan vitamin C yang tinggi – yang baik untuk produksi kolagen – paprika merah mengandung antioksidan kuat yang disebut karotenoid.
Karotenoid adalah pigmen tumbuhan yang bertanggung jawab atas warna merah, kuning, dan oranye terang yang Anda lihat di banyak buah dan sayuran.
Mereka memiliki berbagai sifat anti-inflamasi dan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan racun lingkungan.
3. Pepaya
Makanan super lezat ini kaya akan berbagai antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan meminimalkan munculnya garis-garis halus dan kerutan. Ini mengandung:
- Vitamin A, C, K, dan E
- Kalsium
- Kalium
- Magnesium
- Fosfor
- Vitamin B
Berbagai macam antioksidan dalam pepaya membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan dapat menunda tanda-tanda penuaan.
Pepaya juga mengandung enzim yang disebut papain, yang memberikan manfaat anti-penuaan tambahan dengan bekerja sebagai salah satu agen anti-inflamasi terbaik dari alam. Ini juga ditemukan di banyak produk exfoliating.
Jadi ya, makan pepaya (atau menggunakan produk yang mengandung papain) dapat membantu tubuh melepaskan sel-sel kulit mati, membuat Anda memiliki kulit yang bercahaya dan cerah.
4. Blueberry
Blueberry kaya akan vitamin A dan C, serta antioksidan anti penuaan yang disebut anthocyanin. Inilah yang memberi blueberry warna biru yang dalam dan indah.
Antioksidan kuat ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, stres, dan polusi dengan memoderasi respons peradangan dan mencegah hilangnya kolagen.
5. Brokoli
Brokoli adalah pembangkit tenaga anti-inflamasi, anti-penuaan yang dikemas dengan:
- Vitamin C dan K
- Berbagai antioksidan
- Serat
- Folat
- Lutein
- Kalsium
Tubuh Anda membutuhkan vitamin C untuk produksi kolagen, protein utama dalam kulit yang memberikan kekuatan dan elastisitas.
Baca Juga Artikel Wellness Lainnya:
Dampak Buruk Terlalu Sering Tidur Larut Malam, Salah Satunya Menurunkan Gairah Seks
Apakah Minyak Bunga Matahari Baik untuk Kesehatan? Berikut Penjelasannya
