• Kebugaran fisik masih menjadi tantangan bagi semua orang.
• Dan, fitness yang memadukan latihan kekuatan fisik dengan nutrisi tepat akan menhasilkan kondisi kesehatan yang baik.
• Simak beberapa latihan kebugaran yang diprediksi bakal tren pada tahun 2023.

SKOR.id - Di antara banyak tantangan yang kita tentukan sendiri, ada satu yang menonjol: melakukan lebih banyak olahraga. 

Kita mencoba menemukan aktivitas yang menarik dan mungkin kita sukai, oleh karena itu pilihan yang baik adalah fitness, jenis olahraga yang memadukan kekuatan fisik dengan nutrisi yang tepat sehingga menghasilkan kondisi kesehatan yang baik.

Latihan otot, pernapasan, dan perasaan mendapat kekuatan sekaligus kelenturan yang lebih besar, bersama dengan kemampuan untuk mencapai ketahanan aerobik lebih besar, adalah beberapa pencapaian utama yang dapat diperoleh melalui kebugaran. 

Dan, olahraga seperti itu menjadi salah satu tren tahun ini dan tentunya pilihan bagus yang patut dipertimbangkan jika ingin memenuhi tujuan aktivitas fisik yang baru tahun ini.

Exercise yang bisa dilakukan dalam kebugaran sangat banyak, mulai dari latihan fungsional yang menggabungkan berbagai aktivitas, hingga latihan untuk memperbaiki postur tubuh atau menurunkan berat badan. 

Tak diragukan lagi, olahraga ini juga bisa disesuaikan untuk segala usia dan dianggap sebagai alternatif yang praktis dan menentukan untuk meningkatkan kondisi fisik kita.

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang tren kebugaran baru, berikut 5 latihan yang akan sukses tahun ini, menurut para profesional.

1. Kettlebell Swings
Latihan ini yang memungkinkan kekuatan dan kekencangan tubuh saat melatih semua otot lengan dan batang tubuh. Menggunakan kettlebell, gagangnya digenggam dengan kedua tangan, lalu diangkat setinggi kepala. Kelembaman akan membuat penurunan menjadi agak tiba-tiba, jaga agar tetap berada di antara kedua kaki. Anda harus berhati-hati untuk tidak memukul diri sendiri. Ini adalah latihan dinamis yang sangat tepat untuk meningkatkan kondisi fisik Anda.

2. Squat satu kaki
Latihan ini membutuhkan stamina, kekuatan, dan keseimbangan. Terdiri dari gerakan menopang tubuh dengan satu kaki sementara kaki lain tetap lurus. Dari sana, Anda bisa turun perlahan dengan menekuk kaki penyangga dan berusaha menjaga keseimbangan. Dalam pengertian ini, perut rata akan tercapai dan otot-otot tubuh diaktifkan secara berkelanjutan, menjadi salah satu tren kebugaran baru tahun 2023.

3. Biseps curl
Salah satu latihan lengan paling menarik yang pada intinya didasarkan pada penggunaan dumbbell dengan beban yang sanggup kita pikul. Mereka naik dan turun secara seimbang dan menjaga keteraturan.

4. Frog pump
Latihan yang praktis untuk memperkuat punggung dan perut. Juga ideal untuk mengencangkan dan memperkuat bokong. Diawali dengan membaringkan tubuh menghadap ke atas sambil menyatukan kedua telapak kaki dan membentuk lengkungan dengan kaki. Selanjutnya, perut diangkat sementara tangan kita diletakkan sejajar di tanah.

5. Climbers + flexión
Di antara tren kebugaran 2023, salah satu olahraga terlengkap adalah mountain climbers. Posisinya didasarkan dengan menempatkan tubuh pada posisi plank menghadap ke bawah, tetapi tetap menopang tangan, seolah-olah akan melakukan push-up, lalu lakukan gerakan memanjat pada setiap kaki, seolah-olah Anda sedang merangkak ke atas tembok. Setelah latihan climbers selesai, Anda dapat melakukan hingga 15 push-up.***