• Latihan yoga secara maksimal dapat menghasilkan performa seks yang hebat.
• Lauren Taus, instruktur yoga asal Amerika Serikat, memberi tahu beberapa pose yoga ideal.
• Masing-masing pose tersebut bisa memaksimalkan performa di ranjang.

SKOR.id - Latihan yoga secara maksimal dapat menghasilkan performa seks yang hebat.

Ya, beberapa pose yoga akan meningkatkan aliran darah, fleksibilitas, dan tingkat perhatian, yang diterjemahkan menjadi sesi bercinta yang lebih lama, dan orgasme yang terasa lebih besar dan lebih baik dari sebelumnya.

Instruktur yoga asal Amerika Serikat yang berbasis di New York, Lauren Taus, menjelaskan beberapa pose yang dapat memberikan hasil maksimal di ranjang.

Peregangan Cat-Cow

Mulailah dengan tangan dan lutut dalam posisi di atas meja dengan pinggul di atas lutut, dan bahu di atas pergelangan tangan.

Saat menarik napas, tarik perut saat mengangkat tulang ekor dan pandangan Anda. Saat menghembuskan napas, tarik perut ke atas saat Anda memutar tulang belakang.

Fungsinya: Latihan ini memperkuat ruang antara pusar dan anus Anda, mengaktifkan apa yang disebut para instruktur sebagai mula bandha, yang jika dikendalikan, dapat membantu pria bertahan lebih lama di tempat tidur.

Downward Facing Dog

Dari posisi atas meja, tekuk jari-jari kaki ke bawah dan luruskan lutut. 

Tekan tumit Anda ke ke tanah, tambah beban melalui paha depan, angkat pinggul tinggi-tinggi.

Fungsinya: Pose ini akan menghangatkan Anda, meningkatkan sirkulasi, dan membantu Anda menyesuaikan diri dengan momen tersebut.

Pose Plank

Dari Downward Facing Dog, angkat badan seolah-olah berada di puncak posisi push-up.

Letakan kedua tangan di lantai dengan posisi yang agak jauh sehingga dapat mengisi ruang di antara tulang belikat.

Fungsinya: Pose ini akan mengencangkan perut dan memperkuat inti.

Pose Kobra

Berbaring di matras lantai dan letakkan tangan tepat di samping badan.

Angkat dada dari matras sambil menekan tangan ke bawah. Tahan napas lima hingga delapan detik, lalu ulangi.

Fungsinya: Pose ini mengurangi kekakuan pada punggung bawah sekaligus meningkatkan sirkulasi di daerah tulang belakang dan panggul.

Ini juga akan meregangkan otot-otot di bahu dan dada, yang dapat memulihkan energi  dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Bound Angle

Dalam posisi duduk, rapatkan kedua telapak kaki dan letakkan tangan di lutut atau pergelangan kaki.

Biarkan lutut rileks ke arah lantai, dan engsel ke depan di pinggul Anda sejauh yang Anda bisa. Tahan 10-15 napas.

Fungsinya: Pose ini memanaskan area selangkangan dan membuka pinggul untuk rentang gerak yang lebih luas.

Baca Juga Artikel Bugar Lainnya:

5 Latihan Peregangan agar Bugar setelah Usia 40, Menurut Harvard

Perlu Diketahui, Gejala-gejala yang Mengarah ke Penyakit Hepatitis Akut