4 Tips Meregangkan Otot di Tengah Kesibukan

Rasa tegang pada otot dapat menyebabkan berbagai penyakit lain.
Peregangan pada otot dapat dilakukan di luar atau di dalam rumah.
Berikut, Skor.id merangkum tips meregangkan otot di tengah kesibukan.

SKOR.id - Otot tegang seringkali menimbulkan ketidaknyamanan saat menjalani rutinitas sehari-hari.

Rasa tegang pada otot tidak bisa dianggap sepele. Hal tersebut dikarenakan mampu menyebabkan penyakit lain.

Untuk itu, diperlukan peregangan untuk menghindari rasa tegang pada otot-otot.

Peregangan otot dapat dilakukan di dalam maupun di luar rumah, sehingga sesibuk apapun kita dapat menyelakan waktu untuk melakukannya.

Otot dapat meregang karena aktivitas yang kita jalani setiap harinya. Otot bisa menjadi tegang karena sebagai perlindungan atau setelah mengalami kerusakan.

Melakukan gerakan yang berlawanan dapat membuat otot kita menjadi lebih rileks dan terhindar dari penyakit.

Berikut ini, merupakan tips untuk melakukan peregangan otot di tengah kesibukan.

1. Peregangan

Untuk menghindari otot yang tegang cara pertama yang dapat dilakukan adalah membuatnya menjadi rileks dengan peregangan.

Peregangan yang dimaksud adalah peregangan yang teratur, dilakukan secara perlahan, serta berkelanjutan. Peregangan ini sangat fleksibel sehingga bisa dilakukan di dalam maupun di luar rumah.

2. Mandi air hangat

Mandi air hangat bisa menjadi salah satu solusi untuk meregangkan otot tubuh. Berendam di air hangat dapat merelaksasi tubuh. Otot yang rileks tidak hanya meregangkan otot tetapi juga berpengarug terhadap kesehatan mental.

Mandi air hangat disarankan pada suhu 33-37 derajat Celcius. Suhu yang mencapai 40 derajat Celcius dapat merusak tubuh. Selain itu, saat mandi air hangat diusahakan sembari bergerak agar dapat meningkatkan aliran darah ke otot-otot dan sendi yang kaku.

3. Pijat

Pijat merupakan salah satu cara untuk meregangkan otot. Jika pergi ke fisioterapis hasilnya akan lebih maksimal.

Dengan pijatan dapat merangsang sirkulasi darah dan getah bening untuk dibawa ke area yang kekurangan darah. Selain itu, dapat membersihkan limbah beracun pada otot yang membuat nyeri.

4. Tusuk jarum kering

Tusuk jarum kering harus dilakukan oleh ahlinya. Teknik ini efektif untuk meredakan sakit otot kronis dan rasa sakit oleh jaringan ikat serta simpul di otot.

Jarum kering akan ditusukkan pada bagian kulit yang dianggap sebagai pemicu nyeri otot. Hal tersebut akan menyebabkan otot-otot yang dimaksud bergerak-gerak.

Efek dari teknik ini akan merasa sakit dan memar pada tubuh.

Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.