- Blewah, melon, dan semangka termasuk buah yang mengandung banyak air.
- Mengonsumsi blewah, melon, dan semangka dapat menjadi alternatif menyenangkan untuk mencegah dehidrasi.
- Selain itu, blewah, melon, dan semangka juga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari perawatan kulit hingga pembentukan otak.
SKOR.id - Orang biasa berpikir bahwa untuk mencegah dehidrasi, maka perlu banyak minum air. Hal itu benar, bahkan penting untuk dilakukan.
Namun, ada pula cara mencegah dehidrasi yang kesannya lebih menyenangkan dan nikmat. Yakni dengan makan buah-buahan yang memiliki banyak kandungan air.
Beberapa buah yang diketahui mengandung banyak air adalah blewah, melon, dan semangka, yang bisa berkontribusi besar pada hidrasi tubuh manusia.
Dirangkum dari situs Health Fitness Revolution, berikut ini 10 manfaat kesehatan yang bisa diperoleh setelah mengonsumsi blewah, melon, dan semangka:
1. Melindungi kulit
Kandungan blewah diketahui dapat melindungi kulit dari sinar ultra violet (UV) yang berbahaya, karena buah ini mengandung vitamin C yang cukup tinggi.
Untuk diketahui, mengonsumsi secangkir blewah sudah dapat memenuhi 100 persen kebutuhan vitamin C harian manusia. Oleh sebab itu, Skorer tak lagi membutuhkan jeruk ketika sudah mengonsumsi blewah.
2. Memperlancar pencernaan
Blewah juga dapat membantu memperlancar proses pencernaan di dalam tubuh. Kandungan serat yang tinggi di dalam blewah membantu pergerakan usus menjadi lebih baik.
3. Hidrasi setelah berolahraga
Tubuh mengeluarkan banyak cairan ketika digunakan untuk berolahraga. Oleh karenanya, tubuh membutuhkan asupan air yang cukup banyak pasca-berolahraga.
Blewah dapat menjadi sumber air yang baik untuk menghidrasi tubuh. Di dalam buah ini terdapat potasium yang merupakan mineral elektrolit untuk menghidrasi tubuh.
4. Kesehatan otak
Secangkir melon (honeydew) dapat memenuhi 8 persen vitamin B6 kebutuhan harian seseorang. Perlu diketahui, B6 diperlukan oleh tubuh, terutama bagi kesehatan otak.
Bagi anak-anak, vitamin B6 akan membantu membentuk perkembangan otak dengan benar. Sedangkan bagi orang dewasa, B6 dibutuhkan untuk menjalankan fungsi otak yang benar.
5. Memperkuat tulang dan gigi
Melon tak hanya manis tapi kaya kandungan kalsium. Sebeb itu, mengonsumsinya secara cukup juga dapat membantu memperkuat tulang dan gigi.
6. Kesehatan mata
Untuk menjaga kesehatan mata, seseorang membutuhkan antioksidan zeaxanthin dan lutein. Kedua antioksidan tersebut dapat Skorer temukan di dalam melon.
7. Mendukung sistem kekebalan tubuh
Di dalam semangka terdapat beta karoten. Ketika memakan semangka, beta karoten yang dikandungnya akan diolah tubuh dan diubah menjadi vitamin A.
Seperti diketahui, vitamin A berfungsi untuk membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan menjaganya supaya tetap sehat.
8. Rendah lemak
Semangka juga dikenal sebagai buah yang sangat rendah lemak. Dalam satu cangkir semangka, hanya memuat 0,2 gram lemak.
9. Mengobati peradangan
Buah semangka rupanya mengandung banyak likopen, zat antioksidan yang bagus untuk mengobati peradangan. Likopen biasanya terdapat pada buah atau sayuran yang berwarna merah.
10. Mengontrol tekanan darah
Kandungan asam amino yang disebut cirtulline di dalam semangka berfungsi untuk membantu mengatur tekanan darah di dalam tubuh.
Follow dan subscribe akun media sosial Skor.id di Instagram, Facebook, Twitter, YouTube, LinkedIn, TikTok, Helo, dan Pinterest, serta dengarkan Podcast kami di Spotify.
View this post on Instagram
Berita Bugar Lainnya:
Hati-hati, Kelebihan Vitamin C Bisa Menyebabkan 5 Masalah Ini
