Deretan Tanda dan Gejala Efek Samping Konsumsi Kafein, Caffeine Withdrawal

Igor Hakim

Editor:

  • Caffeine Withdrawal dapat memiliki beberapa gejala yang dapat dilihat.
  • Kafein adalah zat psikoaktif yang paling umum dikonsumsi di dunia. 
  • Caffeine Withdrawal adalah diagnosis medis yang diakui dan dapat memengaruhi siapa saja yang mengonsumsi kafein secara teratur.

SKOR.id - Caffeine Withdrawal dapat menyebabkan beberapa gejala, termasuk sakit kepala, kecemasan, mudah marah, dan tingkat energi yang rendah.

Secara bertahap mengurangi asupan, tetap terhidrasi, dan banyak tidur setiap malam mungkin bermanfaat.

Kafein adalah zat psikoaktif yang paling umum dikonsumsi di dunia. Ini berfungsi sebagai stimulan sistem saraf pusat, artinya mempengaruhi aktivitas saraf di otak dan meningkatkan kewaspadaan sekaligus mengurangi kelelahan.

Jika tubuh menjadi ketergantungan terhadap kafein, menghilangkannya dari konsumsi sehari-hari dapat menyebabkan gejala Caffeine Withdrawal yang biasanya dimulai 12-24 jam setelah menghentikan kafein.

Caffeine Withdrawal adalah diagnosis medis yang diakui dan dapat memengaruhi siapa saja yang mengonsumsi kafein secara teratur.

Berikut adalah deretan tanda dan gejala umum Caffeine Withdrawal:

1. Sakit Kepala

Sakit kepala adalah salah satu gejala Caffeine Withdrawal yang paling sering dilaporkan. Kafein menyebabkan pembuluh darah di otak menyempit, yang memperlambat aliran darah.

Diperkirakan bahwa karena konsumsi kafein menyebabkan pembuluh darah menyempit, mengurangi atau menghentikan asupan memungkinkan pembuluh darah terbuka dan meningkatkan aliran darah ke otak.

Sakit kepala akan mereda saat otak beradaptasi dengan peningkatan aliran darah ini.

2. Kelelahan

Banyak orang bergantung pada secangkir kopi setiap hari untuk memberi mereka dorongan energi.

Kafein membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi kelelahan dengan memblokir reseptor adenosin, neurotransmitter yang dapat membuat Anda merasa mengantuk.

Namun, menghilangkan kafein dari diet Anda dapat memiliki efek sebaliknya, menyebabkan kantuk dan kelelahan.

Sebagai contoh, sebuah studi tahun 2012 di 213 konsumen kafein kebiasaan menunjukkan bahwa tidak mengonsumsi kafein selama 16 jam menyebabkan peningkatan perasaan lelah.

3. Kecemasan

Kafein adalah stimulan yang sering dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. 

Pada orang yang sensitif terhadap kafein, hanya satu cangkir kopi dapat menyebabkan mereka merasa gelisah dan cemas. 

Meskipun mengonsumsi kafein dapat menyebabkan perasaan cemas, menghentikannya juga dapat menyebabkan efek samping ini.

Kecemasan adalah gejala yang sering dilaporkan pada orang yang menarik diri dari konsumsi kafein secara teratur.

Tubuh dapat menjadi tergantung secara mental dan fisiologis, menyebabkan perasaan cemas.

4. Kesulitan Berkonsentrasi

Salah satu alasan utama orang memilih mengonsumsi kafein dalam bentuk kopi, teh, atau minuman berenergi adalah untuk meningkatkan konsentrasi.

Minuman berkafein biasanya dikonsumsi sebelum tes, acara atletik, atau presentasi untuk meningkatkan fokus.

Kafein meningkatkan kadar adrenalin (juga dikenal sebagai epinefrin), hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal sebagai bagian dari reaksi normal tubuh terhadap stres.

Ini juga meningkatkan aktivitas neurotransmiter rangsang dopamin dan norepinefrin.

Kombinasi reaksi ini meningkatkan detak jantung dan tekanan darah dan merangsang otak, menyebabkan peningkatan kewaspadaan dan peningkatan fokus.

Menghentikan kafein dapat berdampak negatif pada konsentrasi karena tubuh Anda berjuang untuk terbiasa berfungsi tanpanya.

5. Mood Berantakan

Kafein terkenal karena kemampuannya untuk meningkatkan suasana hati alias mood. Kemampuannya untuk memblokir adenosin tidak hanya meningkatkan kewaspadaan tetapi juga telah terbukti meningkatkan suasana hati.

Satu studi kecil yang mengevaluasi efek jangka pendek kopi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kopi berkafein mengalami peningkatan mood yang lebih baik setelah 30 menit dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi kopi tanpa kafein.

Selain itu, banyak penelitian telah mengaitkan konsumsi kafein secara teratur dengan penurunan risiko depresi.

Sebagai contoh, tinjauan besar terhadap 12 penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kopi dalam jumlah tinggi memiliki risiko depresi 24% lebih rendah daripada mereka yang mengonsumsi kopi dalam jumlah lebih rendah.

Menurut penelitian dari tahun 2008, efek stimulan kafein dapat menyebabkan perasaan sejahtera dan peningkatan energi, yang hilang ketika asupan kafein berakhir.

Karena alasan ini, mood Anda mungkin terganggu jika Anda memutuskan untuk berhenti mengonsumsi kafein.

Baca Juga Artikel Wellness Lainnya:

Beragam Manfaat Kesehatan Terong yang Jarang Diketahui

Deretan Manfaat Air Acar untuk Kesehatan Tubuh

Source: healthline

RELATED STORIES

Sains Berbicara: Lima Jenis Ikan Paling Sehat yang Harus Anda Konsumsi setiap Minggu

Sains Berbicara: Lima Jenis Ikan Paling Sehat yang Harus Anda Konsumsi setiap Minggu

Memasukkan ikan ke dalam menu makanan kita akan menjadi alternatif yang sangat sehat dan berkelanjutan.

3 Minuman Pelancar Haid yang Mudah Dibuat Sendiri di Rumah

3 Minuman Pelancar Haid yang Mudah Dibuat Sendiri di Rumah

Masalah haid tidak lancar bisa diatasi dengan berbagai cara, tidak melulu dengan obat-obatan, dapat dengan minuman yang mudah dibuat.

Kekuatan Greek Yoghurt untuk Mengatur Gula Darah secara Alami

Kekuatan Greek Yoghurt untuk Mengatur Gula Darah secara Alami

Yoghurt Yunani adalah tambahan makanan yang bagus untuk diet penderita diabetes. Ini adalah salah satu sumber protein, vitamin, mineral, lemak sehat, dan antioksidan terbaik.

Demi Anderson Silva, Jake Paul Diet Ketat untuk Capai Bobot 187 Pon dalam 12 Minggu

Jake Paul menjalani diet untuk pertandingan Anderson Silva termasuk telur di atas roti panggang untuk sarapan dan makan malam ayam, ikan, dan steak.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

PSBS Biak. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Liga 1

Perjuangan PSBS Biak di Liga 1 Dapat Dukungan Penuh dari PT Freeport Indonesia

PT Freeport Indonesia mengucurkan dana hingga Rp8 miliar untuk mendukung perjuangan PSBS Biak di kasta tertinggi sepak bola Indonesia.

Teguh Kurniawan | 06 Mar, 08:51

Delegasi LIB diterima langsung oleh presiden La Liga, Javier Tebas. (Foto: LALIGA, Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

La Liga

Delegasi Liga Indonesia Baru Kunjungi Markas La Liga di Madrid, Ditemui Langsung Javier Tebas

Delegasi Liga Indonesia Baru (LIB), mengunjungi kantor La Liga di Madrid, dan ditemui langsung oleh sang presiden, Javier Tebas.

Pradipta Indra Kumara | 06 Mar, 08:11

PSM vs Persebaya. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming PSM vs Persebaya di Liga 1 2024-2025

Laga PSM vs Persebaya akan digelar di Stadion Gelora B.J. Habibie, Pare-pare, Jumat (7/3/2025) malam WIB.

Rais Adnan | 06 Mar, 07:49

Link Live Streaming Liga Europa. (Deni Sulaeman/Skor.id).

World

Prediksi dan Link Live Stremaing Real Sociedad vs Manchester United di Liga Europa 2024-2025

Prediksi pertandingan dan link live streaming Real Sociedad vs Manchester United di babak 16 besar Liga Europa.

Pradipta Indra Kumara | 06 Mar, 06:01

Randy Satria (Pelindo FC)

National

Hajar Pakistan, Duo Pelindo Tampil Mengesankan di Asian Minifootball Nations Cup 2025

Caisar Silitonga dan Randy Satria tampil apik saat membawa Timnas Minifootball Indonesia menang telak atas Pakistan.

Rais Adnan | 05 Mar, 23:29

Timnas Minifootball Indonesia. (Foto: FSMI/Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

National

Menang Besar di Laga Pembuka, Timnas Minifootball Indonesia Buka Peluang ke Semifinal Asian Minifootball Nations Cup 2025

Timnas Mini Football Indonesia berhasil menang telak atas Pakistan pada laga pembuka Grup A.

Rais Adnan | 05 Mar, 23:05

Alex Martins, pemain asing Dewa United FC pada Liga 1 2023-2024. (Jovi Arnanda/Skor.id)

Liga 1

Pelatih Dewa United Ungkap Rahasia Ganasnya Alex Martins di Liga 1 2024-2025

Soal kemenangan besar atas Semen Padang FC, pelatih Dewa United FC, Jan Olde Riekerink, menekankan terkait tempo.

Taufani Rahmanda | 05 Mar, 22:55

Liga Champions 2024-2025. (Yusuf/Skor.id).

World

Liga Champions 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Liga Champions 2024-2025 dimulai dengan Fase Liga, berikut jadwal, hasil, dan klasemen yang akan diupdate seiring bergulirnya kompetisi ini.

Irfan Sudrajat | 05 Mar, 22:26

Liga Champions 2024-2025 menggunakan format baru. (Hendy Andika/Skor.id)

World

Hasil Lengkap 16 Besar Liga Champions: Inter Milan Menang, Bayern Munchen Pesta 3 Gol

Hasil lengkap babak 16 besar Liga Champions, Inter Milan raih kemenangan, Bayern Munchen tekuk Bayer Leverkusen 3-0.

Pradipta Indra Kumara | 05 Mar, 22:18

PMSL SEA. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Esports

Hasil Tim Indonesia di Hari Pertama Pekan Kedua PMSL SEA Spring 2025

Talon Esports masih belum menemukan performa terbaiknya dan untuk sementara berada di papan bawah.

Gangga Basudewa | 05 Mar, 16:02

Load More Articles