• Setiap tahun, tanggal 28 Juli selalu diperingati sebagai Hari Hepatitis Sedunia.
• WHO bertekad untuk mencapai eliminasi hepatitis dunia pada tahun 2030.
• Berikut 10 makanan super yang dapat membantu menjaga hati Anda tetap bersih dan sehat.

SKOR.id - Pada Hari Hepatitis Sedunia 2022, diperingati setiap tanggal 28 Juli, World Health Organization (WHO) menyoroti perlunya mendekatkan perawatan hepatitis ke fasilitas kesehatan primer dan masyarakat sehingga orang memiliki akses lebih baik ke pengobatan dan perawatan, apa pun jenis hepatitis yang mungkin mereka derita.

WHO bertujuan untuk mencapai eliminasi hepatitis pada tahun 2030. Untuk mencapainya, WHO menyerukan kepada negara-negara untuk mencapai target spesifik:

• Mengurangi infeksi baru hepatitis B dan C hingga 90%;
• Mengurangi kematian terkait hepatitis akibat sirosis hati dan kanker sebesar 65%;
• Pastikan bahwa setidaknya 90% orang dengan virus hepatitis B dan C terdiagnosis;
• Setidaknya 80% dari mereka yang memenuhi syarat menerima perawatan yang tepat.

Untuk itulah, kita harus memanfaatkan waktu dengan sebaik-baiknya untuk mengenali dan meningkatkan kesadaran terhadap Hepatitis, penyebab, gejala, pengobatan, dan pencegahannya.

Hepatitis virus dapat menyebabkan peradangan pada hati. Peradangan ini, bersama dengan gejala lainnya, dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan kanker hati.

Gaya hidup serta pola makan kita memainkan peranan integral dalam kesehatan hati kita.

Sementara makanan tertentu memperburuk kesehatan hati, beberapa makanan yang lainnya dapat membantu meningkatkan kesehatan hati kita.

Penyakit Hepatitis merupakan masalah kesehatan dunia yg serius, termasuk di Indonesia, bahkan keberadaannya membunuh secara diam-diam (Silent Killer). Karena 9 dari 10 pengidap tidak sadar memiliki Hepatitis B atau C dan 1 dari 4 pengidap akan meninggal karena kanker/gagal hati.— JanganTungguHaus (@KemenkesRI) July 28, 2020

Makanan super khususnya memiliki beragam manfaat. Dan kali ini mari membahas makanan super terbaik untuk membersihkan dan memelihara hati kita.

Tambahkan 10 makanan super ini ke dalam menu diet Anda untuk menjaga hati Anda tetap bersih dan sehat:

1. Beri-berian
Buah beri seperti blueberry, stroberi, blackberry, dan lain-lain. tidak hanya lezat tetapi juga sangat bermanfaat bagi tubuh. Kelompok makanan super ini kaya akan nutrisi dan antioksidan yang secara langsung meningkatkan kesehatan hati kita.

2. Teh hijau
Teh hijau adalah makanan super populer yang dikenal karena banyak manfaatnya bagi tubuh manusia. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa meningkatkan konsumsi teh hijau setiap hari secara signifikan meningkatkan kesehatan hati. Bisa membantu mengurangi stres oksidatif dan timbunan lemak di hati.

3. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau termasuk dalam kelompok keluarga sayuran silangan. Kelompok makanan super ini kaya akan nutrisi dan memberikan beragam manfaat. Mereka membantu meningkatkan kadar enzim yang secara sehat mendetoksifikasi hati.

4. Kopi
Kopi adalah makanan super yang enak, terutama untuk mereka yang menyukai minuman. Tetapi, tidak seperti minuman manis dan tidak sehat lainnya, kopi justru meningkatkan kesehatan hati kita. Kopi mengurangi risiko penyakit hati kronis, kanker hati, sirosis, dan penyakit hati lainnya.

Upaya pencegahan Hepatitis Akut yg bisa dilakukan :
- Rutin cuci tangan pakai sabun
- Cuci seluruh bahan makanan hingga bersih
- Pastikan makanan dalam keadaan matang & bersih
- Tidak bergantian alat makan
- Hindari kontak dgn orang sakit
- Jaga Kebersihan
- Disiplin prokes— JanganTungguHaus (@KemenkesRI) May 3, 2022

5. Jahe
Jahe juga populer dikonsumsi dalam masakan Asia bersama dengan kunyit. Memiliki kualitas penyembuhan yang luar biasa. Jahe memberi kita enzim yang membantu menghilangkan racun dari hati kita.

6. Kacang
Kacang-kacangan yang mirip dengan sayuran silangan adalah kelompok makanan super yang populer. Mereka berlimpah dalam berbagai nutrisi yang membantu berfungsinya hati kita. Diet kaya kacang dapat membantu menurunkan risiko penyakit hati berlemak nonalkohol.

7. Buah jeruk
Buah jeruk seperti jeruk nipis, limau, lemon, dan lain-lain sangat kaya akan vitamin C. Diet kaya vitamin C memastikan detoksifikasi hati kita dengan lebih baik.

8. Buah bit
Bit adalah sayuran lain yang dianggap sebagai makanan super karena banyak nutrisi dan manfaatnya. Bit kaya akan betalain. Antioksidan ini meningkatkan produksi enzim detoksifikasi dalam tubuh yang meningkatkan kesehatan hati kita.

9. Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah makanan super populer yang bekerja sangat baik sebagai alternatif sehat untuk banyak minyak nabati, mentega, dan lain-lain. Mengkonsumsi serta memasukkan minyak zaitun ke dalam menu makanan Anda setiap harinya dapat membantu meningkatkan kadar lemak dan enzim di hati Anda.

10. Kunyit
Kunyit adalah makanan super lain yang dikenal secara global yang populer karena manfaat yang luar biasa bagi tubuh manusia. Kunyit diketahui meningkatkan kesehatan hati dan sekaligus kaya akan antioksidan, anti-inflamasi, menurunkan risiko kanker, meningkatkan kekebalan, dan sebagainya.

Kesimpulannya, menambahkan jenis-jenis makanan di atas ke dalam makanan diet Anda akan memastikan kesehatan hati Anda lebih baik.

Selain mengubah pola makan, fokus juga pada faktor lain yang memengaruhi kesehatan hati Anda. Pastikan untuk berolahraga secara teratur dan hindari zat-zat yang mempengaruhi kesehatan hati Anda.

Hindari minum dan berhenti merokok untuk meningkatkan kesehatan hati Anda..***

Baca Juga Berita Bugar Lainnya:

Hati-hati! Bukan Hanya Stroberi yang Mungkin Terkontaminasi oleh Virus Hepatitis A

Jangan Panik, Begini Tips Cegah Hepatitis Akut Misterius dari IDAI

Perlu Diketahui, Gejala-gejala yang Mengarah ke Penyakit Hepatitis Akut