- Rasa sakit kepala atau pusing bisa saja muncul kapan saja akibat hal-hal tertentu.
- Setidaknya, ada 10 hal yang bisa bisa memicu rasa sakit di kepala Anda.
- Berikut Skor.id menyajikan 10 hal yang menyebabkan sakit kepala dan cara-cara untuk mengatasinya.
SKOR.id – Setidaknya, ada 10 hal yang bisa menyebakan kepala Anda terasa pusing akibat migrain.
Hal-hal ini sebetulnya biasa. Tetapi, Anda bisa menghindarinya apabila penyebab ini sering menyebabkan rasa pusing.
Dikutip dari NHS.co.uk, berikut 10 hal yang menyebabkan sakit kepala dan cara-cara mengatasinya.
Hi Skorer, jangan lupa download apps Skor.id biar enggak ketinggalan update dan bisa mendapatkan banyak hadiah menarik.
Bersantai setelah stres
Anda bisa menghabiskan 10 jam sehari, dari Senin hingga Jumat, dan tetap merasa baik-baik saja.
Namun, pada hari Sabtunya, Anda merasa sakit kepala ketika bangun dari tidur. Mengapa demikian?
Itu karena ketegangan dalam sepakan belum mereda, lalu hormon stres Anda menurun.
Ini menyebabkan pelepasan neurotransmiter (pembawa pesan kimiawi kepada otak) dengan cepat.
Kondisi ini menyebabkan impuls ke pembuluh darah untuk menyempit dan kemudian melebar, dan menyebabkan sakit kepala.
Untuk mengatasinya, hindari godaan untuk tidur di akhir pekan. Sebab, tidur lebih dari 8 jam pada suatu waktu dapat menyebabkan sakit kepala.
Anda harus mencoba relaksasi, seperti Yoga, saat pekan-pekan Anda bekerja. Hal ini lebih baik daripada memaksakan semuanya pada akhir pekan.
Kemarahan yang terpendam
Ketika Anda marah, otot-otot yang berada di belakang leher dan kulit kepala Anda menjadi tegang. Hal ini menyebabkan sensasi seperti seolah-olah kepala Anda diikat terlalu kencang.
Cara mengatasinya, tariklah nafas dalam-dalam ketika Anda mulai merasa marah. Menarik nafas melalui hidung dan mengeluarkannya melalui mulut bisa membuat otot kepala dan leher Anda lebih rileks.
Postur tubuh yang buruk
Postur tubuh yang buruk juga menyebabkan ketegangan di punggung bagian atas, leher, dan bahu. Kondisi ini juga dapat menyebabkan sakit kepala.
Biasanya, rasa sakit timbul di dasar tengkorak dan terkadang menjalar ke bagian wajah, terutama dahi.
Untuk mengatasinya, hindari duduk atau berdiri dalam satu posisi pada kurun waktu yang terlalu lama.
Anda juga bisa menemui ahli terapi fisik atau fisioterapi. Mereka mungkin dapat membantu Anda untuk mengidentifikasi dan kemudian memperbaiki masalah postur tubuh.
Parfum
Jika Anda berpikir bahwa pekerjaan rumah membuat Anda pusing, hal itu ada benarnya juga.
Pembersih yang digunakan di rumah, ditambah dengan parfum dan pengharum ruangan, memang mengandung bahan kimia yang menyebabkan sakit kepala.
Untuk mengatasi hal ini, hindari penggunaan parfum, sabun, dan sampu yang memiliki bau tajam dan menyengat.
Anda bisa menggunakan penyegar udara (AC) yang bebas pewangi. Bisa juga dengan membuka pintu dan jendela rumah Anda sesering mungkin.
Apabila parfum rekan kerja mengganggu Anda, letakkan kipas angin di meja tempat Anda bekerja.
Cuaca buruk
Apabila Anda rentan mengalami sakit kepala, barangkali kondisi cuaca yang buruk juga bisa menjadi faktor yang menyebabkannya.
Kelembapan tinggi, suhu udara yang meningkat, dan angin disertai bada, bisa menyebabkan sakit kepala.
Perubahan tekanan yang menyebabkan perubahan cuaca dapat memicu perubahan kimia di dalam otak. Ini bisa membuat saraf iritasi dan akhirnya yang terjadi adalah sakit kepala.
Solusinya memang bukan membuat cuaca berubah. Karena, Anda sudah jelas tidak bisa melakukannya.
Yang bisa Anda lakukan ialah mengikuti ramalan cuaca. Dengan cara ini, Anda bisa memprediksi kapan Anda bisa mengalami sakit kepala karena cuaca-cuaca tertentu.
Selain itu, pastikan Anda memiliki obat penghilang rasa sakit yang siap digunakan ketika Anda membutuhkannya.
Menggertakkan gigi
Menggertakkan gigi di malam hari membuat otot rahat berkontraksi dan menyebabkan rasa sakit pada bagian kepala.
Cara mengatasinya, pergilah ke dokter gigi untuk memasangkan pelindung pada gigi Anda ketika tidur.
Lampu yang terlalu terang
Cahaya terang dan silau, terutama ketika berkedip, dapat menyebabkan migrain.
Ini karena lampu yang terang dan berkerlap-kerlip meningkatkan kadar bahan kimia tertentu di otak. Pada akhirnya, situasi ini turut diikuti dengan aktifnya pusat migrain.
Cara mengatasinya, kaca mata hitam sangat bagus dalam mengurangi intensitas cahaya dan dapat Anda gunakan ketika di dalam maupun di luar ruangan.
Lensa yang berpolarisasi juga dapat membantu mengurangi tingkat silau dari suatu sumber cahaya.
Anda juga bisa menyesuaikan tingkat kecerahan layar monitor Anda. Selain itu, matikan lampu tertentu atau pindahkan ke tempat lain agar tak membuat silau.
Makanan
Sejumlah bahan makanan memang mengandung bahan kimia tertentu yang dapat menyebabkan migrain.
Untuk mengatasinya, buatlah buku harian ‘pemicu migrain’ dan setelah Anda menduga makanan tertentu mungkin menjadi penyebab sakit kepala Anda, catatlah makanan tersebut.
Kemudian, Anda harus menghindari makanan-makanan tersebut selama beberapa bulan untuk melihat efeknya.
Selain itu, jangan lupa untuk makan secara teratur. Sebab, melewatkan makan juga dapat menyebabkan sakit kepala.
Pusing setelah berhubungan seksual
Dokter berpendapat bahwa sakit kepala akibat seks disebabkan oleh tekanan yang menumpuk di otot kepala dan leher.
Sakit kepala dapat terjadi selama foreplay (pemanasan dalam hubungan seksual) atau sesaat sebelum orgasme.
Migrain ini juga bisa berlangsung selama beberapa menit, bahkan hingga satu jam.
Sebetulnya, sakit kepala akibat hubungan seksual ini tidak berbahaya. Karena itu, bukan berarti Anda harus menghindari seks.
Minumlah obat penghilang rasa sakit beberapa jam sebelum berhubungan seksual untuk mengantisipasi rasa sakit kepala semacam ini.
Es Krim
Apakah Anda merasakan sakit yang tajam dan menusuk ke dahi saat Anda menggigit es krim?
Untuk mengatasinya, sakit kepala akibat menggigit es krim tak membutuhkan penanganan khusus.
Bahkan, sakit kepala ini bisa berakhir dalam sekejap. Biasanya, rasa nyeri ini jarang berakhir lebih dari satu atau dua menit.
Jangan lupa untuk follow dan subscribe akun media sosial kami di:
View this post on Instagram
Berita Bugar lainnya:
Selain Tinggi Vitamin, Ini 3 Nutrisi Penting untuk Tubuh dari Buah Apel
5 Tips Gaya Hidup yang Disarankan untuk Penderita Asam Urat
Tips Memilih Video Game yang Tepat untuk Anak
