5 Manfaat Meditasi Pernapasan

Dewi

Editor:

  • Di masa pandemi seperti sekarang, banyak orang yang merasa stres. 
  • Stres bisa dihilangkan dengan melakukan meditasi pernapasan. 
  • Selain sebagai penghilang stres, meditasi pernapasan juga memiliki manfaat lain. 

SKOR.id - Pandemi virus corona yang sudah berlangsung selama hampir dua tahun membuat banyak orang merasa bosan bahkan hingga menyebabkan stres.

Meski demikian, banyak hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi perasaan ini, salah satunya adalah dengan melakukan olahraga sendiri di rumah yaitu melalui meditasi pernapasan.

Menurut psikolog Prita Yulia Maharani, seperti dikutip Hai Grid, memberikan waktu istirahat kepada diri sendiri dan pikiran dapat membantu memperbaiki kualitas hidup.

Meditasi pernapasan merupakan jenis meditasi yang paling dasar dan paling umum dilakukan. Selain itu, meditasi pernapasan juga dapat dilakukan kapan pun karena hanya perlu meluangkan waktu sekitar lima menit.

Hi Skorer, jangan lupa download apps Skor.id biar enggak ketinggalan update dan bisa mendapatkan banyak hadiah menarik.

 

Meski mudah dan murah, meditasi pernapasan memiliki banyak manfaat. Berikut ini adalah lima manfaat yang dapat diambil dari meditasi pernapasan, khususnya di masa pandemi seperti sekarang ini:

1. Meningkatkan fokus

Salah satu manfaat yang didapat dari meditasi pernapasan adalah meningkatkan kemampuan untuk fokus.

Di era modern seperti sekarang ini, banyak hal yang dapat mengganggu fokus seseorang. Di kehidupan sekarang ini, banyak sekarang seseorang yang melakukan banyak hal dalam waktu bersamaan.

Sebuah studi menunjukkan berlatih meditasi pernapasan memiliki dampak positif pada kemampuan seseorang untuk fokus terhadap sesuatu secara spesifik.

2. Memperbaiki kualitas tidur

Tak sedikit orang yang mengalami kesulitan tidur di malam hari, apalagi setelah beraktivitas seharian.

Ketika merasa kesulitan tidur, tak ada salahnya menyempatkan waktu sejenak untuk melakukan meditasi pernapasan sebelum tidur.

3. Melancarkan pencernaan

Manfaat lainnya setelah melakukan meditasi pernapasan adalah membuat kondisi perut menjadi lebih nyaman.

Saat melakukan meditasi pernapasan, proses penyerapan makanan dalam perut pun bekerja secara optimal.

4. Meningkatkan konsentrasi

Meditasi pernapasan juga ternyata dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, serta memperkuat fokus.

Ketika Anda merasa kesulitan fokus atau konsentrasi dalam melakukan sesuatu, maka Anda bisa menoba melakukan meditasi pernapasan.

5. Meningkatkan ketenangan batin

Terakhir, meditasi pernapasan memiliki manfaat untuk membuat perasaan menjadi lebih tenang. Tidak hanya itu, jiwa Anda juga bisa menjadi lebih fresh dan damai setelah melakukan meditasi pernapasan.

Setelah merasakan tenang, Anda dapat menjadi lebih sabar, pemaaf, dan lebih bijak dalam bertindak.

Jangan lupa untuk follow dan subscribe akun media sosial kami di: 

Berita kebugaran lainnya:

5 Usaha yang Dapat Dilakukan untuk Menghindarkan Diri dari Gigitan Nyamuk

6 Alasan Mengapa Harus Berlatih Tai Chi

Source: haigrid.com

RELATED STORIES

Tak Sekadar Pelengkap Makanan, Ini Manfaat Keju untuk Kesehatan

Tak Sekadar Pelengkap Makanan, Ini Manfaat Keju untuk Kesehatan

Keju yang kerap dianggap sebagai bahan makanan dengan harga relatif tinggi ternyata punya banyak manfaat.

13 Cara Memaksimalkan Latihan Menurut Penelitian

13 Cara Memaksimalkan Latihan Menurut Penelitian

Berikut ini Skor.id menguraikan 13 cara memaksimalkan latihan menurut penelitian

5 Manfaat Garam Laut untuk Kesehatan

5 Manfaat Garam Laut untuk Kesehatan

Tidur pun bisa menjadi lebih nyenyak setelah mandi dengan garam laut.

Manfaat Bayam, Superfood yang Dibutuhkan untuk Kesehatan

Bayam bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, mengurangi stres oksidatif, membantu mencegah kanker, dan mengurangi tekanan darah.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Mantan bos Chelsea, Roman Abramovich. (Grafis Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga Inggris

Akhirnya Buka Suara, Roman Abramovich Tegaskan Enggan Punya Klub Lagi

Roman Abramovich mengakui ingin menghadiri sebuah pertandingan untuk memberikan ucapan selamat tinggal yang pantas bagi Chelsea.

Rais Adnan | 10 Jun, 09:13

gustavo franca

Liga 1

Gustavo Franca Resmi Dilepas Persib, Tersisa David da Silva

Total, Persib sudah resmi melepas tujuh pemain asing mereka musim lalu.

Rais Adnan | 10 Jun, 08:46

Trofi baru Piala Dunia Antarklub FIFA didesain inovatif dengan sarat makna. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

World

Piala Dunia Antarklub 2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Piala Dunia Antarklub 2025, yang akan diperbarui seiring berjalannya kompetisi.

Pradipta Indra Kumara | 10 Jun, 05:41

Bek Rizky Ridho resmi bergabung di Persija. (Hendy AS/Skor.id)

Timnas Indonesia

Rizky Ridho Cedera, Trio Bek Tengah Timnas Indonesia Berpeluang Dirombak

Rizky Ridho mengalami cedera otot hamstring menjelang laga melawan Jepang, hari ini.

Rais Adnan | 10 Jun, 04:09

Marc Klok. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Liga 1

Marc Klok: Persib Mulai dari Nol Lagi

Marc Klok menegaskan ingin membawa Persib juara lagi pada musim depan.

Rais Adnan | 10 Jun, 03:28

cover bursa transfer Liga 1.

Liga 1

Update Bursa Transfer Liga 1 Menuju Musim 2025-2026

Aktivitas keluar-masuk pemain dan jajaran pelatih tim 18 klub Liga 1 2025-2026 pada awal musim, yang diperbaharui berkala.

Taufani Rahmanda | 10 Jun, 03:11

Skuad timnas Brasil. (M. Yusuf/Skor.id)

World

Prediksi dan Link Live Streaming Brasil vs Paraguay di Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Conmebol

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming Brasil vs Paraguay dalam laga Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Conmebol.

Thoriq Az Zuhri | 10 Jun, 01:51

Kapten Timnas Argentina, Lionel Messi. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

World

Prediksi dan Link Live Streaming Argentina vs Kolombia di Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Conmebol

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming Argentina vs Kolombia dalam laga Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Conmebol.

Thoriq Az Zuhri | 10 Jun, 01:48

hajime moriyasu jepang

Timnas Indonesia

8 Berlian Lokal Timnas Jepang Jelang Lawan Timnas Indonesia

Jelang lawan Timnas Indonesia, Timnas Jepang punya delapan berlian pemain yang masih bermain di klub lokal Jepang.

Thoriq Az Zuhri | 09 Jun, 23:17

Cover Timnas Jepang. (Jovi Arnanda/Skor.id)

Timnas Indonesia

Jepang vs Indonesia: 7 Fakta Unik Panasonic Stadium Suita

Panasonic Stadium Suita akan jadi venue laga Timnas Jepang menjamu Timnas Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026.

Thoriq Az Zuhri | 09 Jun, 23:00

Load More Articles