- Banyak masalah kesehatan yang ditimbulkan akibat kurang tidur.
- Diabetes Tipe 2 adalah salah satu penyakit yang bisa ditimbulkan dari kurang tidur.
- Kurang tidur berpotensi membuat orang mengalami obesitas.
SKOR.id - Tidur dengan waktu yang cukup sangat dibutuhkan setiap manusia, terutama setelah seharian beraktivitas.
Untuk orang dewasa, butuh sekitar tujuh jam per hari untuk beristirahat. Jika tidak, banyak masalah kesehatan mengintai.
Kurang tidur bisa meningkatnya risiko penyakit dari diabetes tipe dua, penurunan fungsi kognitif serta penyaki jantung.
Masalahnya, kesibukan kerap membuat orang sulit memenuhi jam tidur ideal. Namun, hal itu patut dapat perhatian.
Seperti dikutip dari Halodoc, diabetes Tipe 2 dan masalah jantung cukup erat kaitannya dengan obesitas alias kelebihan berat badan.
Dan, kurang tidur ternyata bisa memicu obesitas karena saat kita kurang tidur, tubuh otomatis mengurangi pelepasan hormon leptin.
Sebagai informasi, hormon leptin bertugas untuk menekan napsu makan serta mendorong penggunaan energi.
Adapun hormon ghrelin atau hormon yang bergungsi meningkatkan napsu makan justru dilepaskan saat seseorang tidur kurang dari tujuh jam.
Kembali ke soal diabetes tipe 2, tubuh orang yang kurang tidur bakal kesulitan mengatur glukosa serta metabolisme tubuh.
Kurang tidur juga menyebabkan peningkatan kortisol yang bisa membuat sel lebih resisten terhadap insulin.
Dampak kesehatan lain yang bisa muncul akibat kurang tidur adalah mengalami gangguan pada sistem imunitas.
Orang yang terbiasa tidur kurang dari 7 jam cenderung memiliki masalah pada sistem kekebalan tubuh.
Seseorang juga disarankan untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya demi mengurangi risiko gangguan tidur.
Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.
VIDEO: Kilas Balik Timnas Inggris Dibantai Jerman di Piala Dunia 2010 https://t.co/nAndaPmM1q— SKOR.id (@skorindonesia) June 24, 2021
Artikel Bugar Lainnya:
Strategi agar Si Buah Hati Gemar Makan Sayuran
Meski Enak, Keripik Kentang Ternyata Menyimpan Bahaya yang Mengancam Tubuh
