Latihan Efektif untuk Membakar Lemak dengan Lebih Cepat

Menurutnkan berat badan terkadang menjadi salah satu tujuan seseorang untuk melakukan olahraga.
Untuk menurunkan berat badan, olahraga yang mampu membakar lemak dengan cepat bisa menjadi pilihan.
Olahraga yang mampu membakar lemak dengan cepat adalah skipping atau lompat tali.

SKOR.id - Selain untuk kesehatan, berolahraga terkadang menjadi salah satu cara bagi seseorang untuk menurunkan berat badan.

Latihan atau olahraga yang membakar lemak, bisa menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan.

Dengan membakar kalori lebih cepat, lemak dalam tubuh pun bisa ikut berkurang.

Dilansir dari Tiptar, olahraga skipping atau lompat tali bisa membakar kalori cukup banyak.

Olahraga lompat tali ternyata memiliki stereotip sebagai olahraga yang hanya dilakukan wanita.

Namun, hal tersebut tidaklah benar, laki-laki juga bisa melakukan olahraga lompat tali ini.

Olahraga lompat tali disebut sebagai latihan kardio terbaik.

Menurut Tiptar, olahraga lompat tali adalah aerobik yang paling banyak membakar kalori.

Berikut adalah perbandingan latihan yang digunakan sebagai latihan aerobik untuk menghilangkan lemak.

Semua data didasarkan pada durasi 1 jam yang dilakukan oleh orang dengan berat 91 kilogram.

Dari data tersebut, olahraga lompat tali dalam satu jam, setara dengan lari sejauh 13 kilometer dalam satu jam.

Selain membakar kalori, ada beberapa manfaat lain dari lompat tali, di antaranya:

Meningkatkan cengkeraman.
Meningkatkan asupan lemak Anda dengan menggunakan kelompok otot yang berbeda dan menggunakan sistem energi yang berbeda.
Meningkatkan kekuatan di betis dan paha depan.
Menyediakan pengkondisian fisik yang diperlukan untuk dada, punggung dan bahu.
Meningkatkan lompatan vertikal dan gerakan lateral.
Meningkatkan kekuatan pergelangan tangan, siku dan lutut.
Memperbaiki postur dan keseimbangan.
Meningkatkan refleks dan mengurangi waktu yang dibutuhkan otot untuk berkontraksi, sehingga meningkatkan kekuatan.
Meningkatkan konsentrasi
Perbaikan sistem kardiovaskular.

Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.