Tren Plester Mulut di TikTok yang Viral Dilabeli Berbahaya, Menurut Pakar Tidur

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Kebiasaan tidur mendengkur bisa membuat hidup pasangan menjadi sulit.
  • Beberapa video viral TikTik memperlihatkan orang merekam diri mereka sendiri saat memplester mulut untuk mengatasi kebiasaan mendengkur.
  • Namun, para ahli menyebut pendekatan #mouthtaping ini sangat berbahaya.

SKOR.id - Tidur dengan orang yang mendengkur bisa jadi sulit. Suara ngorok dan dengusan bergema di kamar tidur Anda, menyebabkan Anda berguling-guling, terbangun sepanjang malam, dan bahkan mungkin khawatir teman tidur Anda berhenti bernapas.

Ketika sepertiga orang Amerika tidak cukup tidur secara kontinyu, pasangan yang mendengkur bisa sangat membuat frustrasi sehingga Anda mungkin tergoda untuk menutup mulutnya.

Ternyata beberapa orang merekam diri mereka sendiri, menurut beberapa video viral TikTok #mouthtaping, yang telah dilihat lebih dari 33 juta kali.

Tren tersebut menunjukkan bahwa plester mulut dapat membantu orang bernapas lebih baik dan mengurangi dengkuran. Tetapi para ahli tidur mengatakan pendekatan ini sangat berbahaya.

Dengan mendengkur yang begitu umum —diperkirakan 57 persen pria dan 40 persen wanita mendengkur— Anda mungkin akan berusaha mencari obatnya.

Namun, plester mulut bukanlah solusi. Tetapi sebelum dijelaskan mengapa demikian, mari mundur sejenak dan melihat apa itu plester mulut, dan mengapa orang melakukannya.

Mouth taping hanya mengacu pada aksi menutup mulut Anda tepat sebelum Anda tertidur.

Para TikTokker telah menggunakan segalanya: mulai dari lakban biasa hingga lakban medis dan menyarankan bahwa proses itu memaksa orang untuk bernapas melalui hidung dan menghindari efek samping dari pernapasan mulut.

Bernapas melalui hidung lebih bermanfaat daripada bernapas melalui mulut, menurut Klinik Cleveland, karena bisa berakibat:

  • Menurunkan tekanan darah
  • Filter alergen
  • Menjaga tenggorokan tetap lembab
  • Kecemasan yang lebih rendah
  • Atur suhu napas Anda
  • Pernapasan melalui mulut dapat menyebabkan mulut kering, bau mulut, dan sakit tenggorokan. Pernapasan mulut juga cenderung lebih banyak mendengkur.

Orang bernapas melalui mulut sebagai cadangan saat mereka tidak dapat bernapas dengan benar melalui hidung.

"Orang cenderung bernapas melalui mulut karena hidungnya tersumbat" akibat pilek, infeksi sinus, alergi, septum yang menyimpang, atau pembesaran amandel atau kelenjar gondok, kata Alex Dimitriu, MD, yang bersertifikat ganda di bidang psikiatri dan obat tidur dan pendiri Menlo Park Psikiatri & Obat Tidur dan BrainfoodMD.

“Seringkali, hidung tersumbat bertambah parah saat berbaring telentang.”

Apakah plester mulut aman?
Jawaban singkatnya, tidak. Plester mulut dapat membatasi aliran udara, dan itu adalah ide yang sangat buruk jika Anda tidak bernapas dengan baik melalui hidung atau jika Anda menduga Anda menderita sleep apnea, dengan gejala seperti mendengkur keras, sering terbangun, dan mengantuk di siang hari, kata Dimitriu.

Sleep apnea disebabkan oleh penyumbatan di saluran udara bagian atas, yang membatasi asupan udara dan menyebabkan kadar oksigen rendah di otak, kata Carleara Weiss, Ph.D., penasihat ilmu tidur di Aeroflow Sleep.

Untuk jangka panjang, oksigen otak yang rendah bisa meningkatkan risiko stroke, gangguan kardiovaskular, dan diabetes tipe 2.

"Mendengkur atau terengah-engah saat tidur adalah mekanisme pertahanan untuk membuka saluran udara dan meningkatkan kadar oksigen," katanya. “Memplester mulut menghalangi mekanisme ini.”

Penelitian terbatas pada plester mulut. Sebuah penelitian kecil yang diterbitkan pada tahun 2014 menemukan bahwa 30 orang lebih sedikit mendengkur setelah melakukan plester mulut dan penelitian lain pada 36 pasien asma tidak menemukan tanda-tanda bahwa plester mulut memperbaiki kondisi mereka.

Studi pada tahun 2022 yang diterbitkan dalam Sleep & Breathing menunjukkan orang-orang mencoba untuk bernapas melalui mulut, bahkan ketika mulut mereka diplester, yang mengganggu tidur mereka.

Bahkan jika plester mulut berpotensi mengurangi kejadian mendengkur, itu tidak mengobati penyebab mendengkur, Weiss menekankan. Kelemahan lain adalah bahwa plester itu bisa mengiritasi atau merusak kulit.

Satu-satunya cara penggunaan plester mulut adalah untuk pasien sleep apnea yang dirawat dengan mesin continuous positive airway pressure (CPAP). Plester itu digunakan untuk mengurangi kebocoran udara dari mesin dan meningkatkan kemanjurannya, kata Dimitriu. Dalam situasi ini, perekaman dilakukan di bawah pengawasan medis.

Apa yang harus Anda lakukan tentang dengkuran Anda?
Orang mendengkur saat udara tidak dapat dengan mudah mengalir lewat mulut atau hidung mereka, menurut Klinik Cleveland.

Ketika aliran udara dibatasi, maka langit-langit lunak, amandel, kelenjar gondok, dan lidah bergetar satu sama lain saat udara dipaksa keluar. Yang menciptakan suara berderak, mendengus, atau menggerutu.

Beberapa hal dapat menghalangi aliran udara, yang memperparah dengkuran, seperti:

  • Alkohol atau obat penenang lainnya yang mengendurkan otot
  • Pembesaran kelenjar gondok, amandel, atau lidah
  • Kelebihan lemak tubuh yang memberi tekanan ekstra pada jaringan lunak
  • Kehamilan, yang dapat menyebabkan peradangan di hidung
  • Hidung tersumbat dan radang akibat pilek atau alergi
  • Anatomi yang mengurangi ukuran saluran udara

Jika Anda mendengkur secara teratur dan sangat keras sehingga memengaruhi pasangan, kunjungi dokter obat tidur, kata Lauri Leadley, pendiri, presiden, dan pendidik tidur klinis di Valley Sleep Center. Mendapatkan analisa tidur akan mengidentifikasi apa yang menyebabkan Anda mendengkur dan menyingkirkan kemungkinan sleep apnea.

“Studi tidur yang komprehensif dan rencana perawatan pasti akan membuat seseorang bisa bernapas melalui hidung, yang merupakan cara alami untuk memberikan napas pembersihan,” katanya.

Dimitriu merekomendasikan pasiennya menggunakan aplikasi seperti SnoreLab, yang merekam dengkuran mereka sepanjang malam untuk melihat seperti apa suaranya.

"Saya memberi perhatian khusus pada dengkuran keras dan jeda dalam bernapas (apnea), dan juga seperti apa suara pernapasan sebelum orang bangun."

Ada beberapa solusi untuk mendengkur jika sleep apnea bukan penyebabnya:

  • Mengubah posisi tidur Anda
  • Menghindari alkohol sebelum tidur
  • Menjaga berat badan yang sehat
  • Minum obat untuk meredakan hidung tersumbat
  • Menggunakan strip hidung yang menempel di bagian luar hidung dan membuka saluran hidung
  • Mengenakan pelindung mulut untuk menjaga posisi rahang Anda agar memungkinkan aliran udara

Bisakah Anda mengalami sleep apnea?
Sleep apnea adalah kondisi serius yang terjadi saat pernapasan terus menerus berhenti dan dimulai ketika Anda tidur, menurut Mayo Clinic. Sleep apnea obstruktif adalah jenis yang paling umum dan terjadi ketika otot-otot tenggorokan rileks, menghalangi jalan napas Anda.

Tanda-tanda Anda mengalami sleep apnea meliputi:

  • Mendengkur keras
  • Terengah-engah saat tidur
  • Berhenti bernapas saat tidur
  • Bangun dengan mulut kering
  • Mengalami kantuk yang berlebihan setelah tidur semalaman
  • Merasa mudah tersinggung

Sebuah studi tidur akan membantu mendiagnosis apnea tidur, kata Leadley. Perawatannya bisa termasuk menggunakan mesin CPAP, alat oral, atau perangkat lainnya. “Rencana perawatan memungkinkan pasien untuk bernapas dengan baik dan tidur nyenyak,” katanya.

Mouth taping —atau obat apa pun di TikTok— bukanlah “perban” untuk masalah dengkuran, menurut Leadley. “Dapatkan ke akar masalahnya, obatilah, lalu hidup lebih baik. Tidur adalah waktu dimana sel-sel tubuh kita beregenerasi. Itu akan menyembuhkan.”***

Berita Entertainment Bugar Lainnya:

Mendengkur: Apa Penyebab, Bahaya, dan Cara Mengatasinya

Penyebab Mendengkur yang Harus Diketahui

15 Saran untuk Mengatasi Tidur yang Mendengkur

Source: menshealth.com

RELATED STORIES

Cara Membantu Anak-anak Mengembangkan Kepercayaan Diri untuk Mencoba Hal-hal Baru

Cara Membantu Anak-anak Mengembangkan Kepercayaan Diri untuk Mencoba Hal-hal Baru

Bagaimana membantu anak-anak mengembangkan kepercayaan diri untuk mencoba hal-hal baru

8 Alasan Kubis Baik untuk Kesehatan, Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh hingga Memperbaiki Pencernaan

8 Alasan Kubis Baik untuk Kesehatan, Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh hingga Memperbaiki Pencernaan

Kubis bukan sayuran yang paling menarik, tetapi penuh kebaikan nutrisi yang dapat membuat tubuh lebih kuat dan sehat.

Bagaimana Menopause Mempengaruhi Kolesterol, Berikut Cara Mengelolanya

Bagaimana Menopause Mempengaruhi Kolesterol, Berikut Cara Mengelolanya

Kolesterol tinggi adalah faktor risiko utama penyakit jantung, yang membunuh lebih banyak wanita di Amerika Serikat (AS) dibanding penyebab lainnya, termasuk semua jenis kanker digabungkan.

Silakan Coba, Ini Olahraga Terbaik untuk Berhenti Merokok

Silakan Coba, Ini Olahraga Terbaik untuk Berhenti Merokok

Menurut sebuah penelitian, jika Anda dapat mempertahankan kebiasaan olahraga yang baik setelah berhenti merokok, dalam dua tahun Anda dapat memulihkan paru-paru Anda sepenuhnya.

3 Cara Mengatasi Gusi Bengkak

3 Cara Mengatasi Gusi Bengkak

Penyakit atau masalah pada gusi dapat digolongkan ke dalam dua hal, yaitu gingivitis dan periodontitis

Cara Meminimalisasi Risiko Penyakit Gigi dan Mulut dari Bakteri

Ada cara meminimalisasi risiko penyakit gigi dan mulut efek dari bakteri.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

PON Bela Diri 2025. (Skor.id)

Other Sports

PON Bela Diri 2025: Gulat dan Judo Rampung, Jatim serta DKI Jakarta Panen Medali

Rangkaian pertandingan pada cabang olahraga gulat dan judo di PON Bela Diri 2025 telah selesai pada Rabu (15/10/2025).

Taufani Rahmanda | 15 Oct, 13:32

vidio fest

Culture

Vidio Sports Festival Hadirkan Trofi Premier League, Serie A, dan La Liga ke Indonesia

Vidio kembali menggebrak dengan menggelar festival olahraga terbesar dan terlengkap di tanah air.

Teguh Kurniawan | 15 Oct, 11:44

Timnas futsal Indonesia. (Foto: Media FFI/Grafis: Yusuf/Skor.id)

Futsal

Timnas Futsal Indonesia Lawan Australia pada November 2025, Ada 18 Pemain yang Dipanggil

Harga tiket Timnas futsal Indonesia vs Australia di Indonesia Arena, Jakarta, pada FIFA Matchday Futsal mencapai Rp20 juta.

Taufani Rahmanda | 15 Oct, 11:14

Dewa United FC vs Madura United dalam pembuka pekan kesembilan Super League 2025-2026 pada 16 Oktober 2025. (Kevin Bagus Prinusa/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Dewa United vs Madura United di Super League 2025-2026

Duel pembuka pekan kesembilan, Kamis (16/10/2025) malam, jadi kesempatan Dewa United FC kembali ke jalur kemenangan.

Taufani Rahmanda | 15 Oct, 09:48

Ketum The Jakmania, Diky Soemarno. (Foto: Instagram @dikysoemarno/Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Ketum The Jakmania: Kegagalan Timnas Indonesia Bukan Akhir, tapi Bagian dari Proses Panjang

Diky Soemarno menuturkan PSSI perlu memperkuat fondasi pembinaan dan membangun filosofi bermain yang jelas.

Rais Adnan | 15 Oct, 09:09

Timnas Indonesia

Timnas Indonesia

Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia: Timnas Indonesia Raja Gol Penalti, Terbanyak Kartu Merah

Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia telah menuntaskan putaran keempat. Berikut statistik Timnas Indonesia.

Rais Adnan | 15 Oct, 08:19

Mauricio Souza sebagai pelatih kepala Persija Jakarta, Juni 2025. (Foto: Taufani Rahmanda/Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Mauricio Souza Minta Para Pemain Timnas Indonesia Lupakan Kegagalan dan Fokus Persija

Pelatih Persija Jakarta, Mauricio Souza, memastikan Rizky Ridho dan Jordi Amat tetap tabah usai membela Timnas Indonesia.

Taufani Rahmanda | 15 Oct, 07:04

Identitas baru dari kompetisi sepak bola kasta tertinggi di Indonesia atau Liga 1 di musim ini, Super League 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Super League 2025-2026: Jadwal, Hasil, Klasemen dan Profil Klub Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Super League 2025-2026 yang terus diperbarui seiring bergulirnya kompetisi, plus profil tim peserta.

Taufani Rahmanda | 15 Oct, 06:00

Kompetisi sepak bola kasta kedua di Indonesia atau identitas baru dari Liga 2 musim terbaru, Championship 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 2

Championship 2025-2026: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Liga 2 atau Championship 2025-2026 yang terus diperbarui seiring bergulirnya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 15 Oct, 05:59

Kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia, Pro Futsal League 2025-2026. (Kevin Bagus Prinusa/Skor.id)

Futsal

Pro Futsal League 2025-2026: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Pro Futsal League 2025-2026 yang terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 15 Oct, 05:59

Load More Articles