Tips Menghindari Gaya Hidup Mager

Irfan Sudrajat

Editor:

  • Gaya hidup yang minim aktivitas fisik bisa merugikan kesehatan di masa depan.
  • Sangat penting untuk tetap aktif berolahraga.
  • Berikut adalah tips untuk mulai berolahraga, keluar dari gaya hidup mager.

SKOR.id - Dalam hidup pada masa kini, semua tersedia. Tidak perlu melakukan aktivitas yang berlebihan untuk mendapatkan sesuatu atau kebutuhan.

Jika lapar contohnya, bisa memilih pesan antar. Ini adalah salah satu gaya hidup yang ada di masa kini.

Sekilas, semuanya tampak menjadi sangat mudah, efesien, dan dalam sudut pandang tertentu memberikan efektivitas yang baik dalam menjalani kehidupan.

Namun, tetap saja ada bahaya yang mengintai jika tidak memikirkan tentang aspek lain: yaitu tentang aktivitas fisik.

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan sering kali "mager" atau malas bergerak, bisa menjadi penyakit yang menanti di kemudian hari.

Intinya, kurang olahraga juga menjadi faktor yang bisa meningkatkan datangnya sejumlah penyakit, seperti obesitas contohnya. Hal ini juga bisa terjadi terhadap anak-anak.

Karena itu, menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah prioritas di semua kelompok umur.

Berikut ini adalah tips untuk membuat Anda mudah untuk segera keluar dari gaya hidup mager:

1. Pilih yang Memotivasi Anda

Memulai latihan atau aktivitas fisik secara rutin sebenarnya mudah. Yang sulit adalah mempertahankannya.

Salah satu alasan mengapa orang tidak konsisten dengan rutinitas olahraga adalah karena tidak sesuai dengan selera atau kebutuhan.

Ada banyak bentuk latihan untuk dipilih. Karena itu, sepertinya tidak akan sulit untuk memilih di antara banyak pilihan tersebut yang dapat memotivasi diri Anda untuk melakukannya.

Sedangkan soal intensitasnya, Anda dapat menyesuaikan dengan kondisi kesehatan. Karena itu, latihan fisik atau olahraga tidaklah sulit, bahkan cocok untuk semua orang.

2. Berolahraga dengan Orang Lain

Berolahraga sendirian tidak salah, namun biasanya berolahraga bersama atau berdua dengan orang lain, bisa memberikan motivasi lebih bagi diri Anda.

Berlatih dengan disertai hubungan yang bersahabat merupakan sebuah keuntungan tersendiri.

Bahkan, melakukan jenis olahraga yang sama membentuk suatu kegiatan yang menguntungkan secara komunitas.

Hal ini bermanfaat dalam kasus orangtua. Memiliki jaringan dukungan sosial yang solid merupakan faktor pelindung terhadap ancaman yang berbahaha bagi kesehatan seperti stres.

Berolahraga bersama juga bentuk perlindungan terhadap gangguan seperti kecemasan atau depresi.

3. Atur Waktu Luang untuk Berlatih

Salah satu kendala besar untuk tetap rutin berolahraga adalah kurangnya pengaturan waktu. Biasanya, orang yang tidak banyak bergerak membuat alasan untuk tidak berolahraga seperti "Saya terlalu sibuk sepanjang hari."

Setiap orang memiliki setidaknya setengah jam sehari untuk berolahraga; yang perlu Anda lakukan adalah mengatur dan memprioritaskan tugas.

Selain itu, ada banyak cara untuk tetap aktif tanpa pergi ke gym, seperti jalan kaki atau bersepeda ke kantor, berolahraga di rumah, atau naik tangga daripada menggunakan lift.

4. Terima Nasihat dari Ahli

Hal pertama yang harus dilakukan sebelum mulai berlatih adalah melakukan pemeriksaan kesehatan yang bisa menimbulkan risiko. Bisa saja seseorang justru dalam bahaya karena berolahraga.

Karena itu, penting untuk setidaknya memeriksa kondisi diri Anda dengan olahraga atau aktivitas yang dipilih, jika Anda merasa ragu.

Adalah normal merasa khawatir ketika Anda tidak memiliki pengalaman dalam olahraga tertentu. Jadi, Anda bisa berkonsultasi atau meminta pendapat mereka yang ahli dalam hal ini.

5. Nikmati Prosesnya

Menghindari gaya hidup tidak aktif dengan berolahraga memang sangat penting. Namun, aspek mental juga harus diperhatikan.

Dalam hal ini, mendapatkan emosi dan perasaan yang nyaman atau baik merupakan faktor yang mendasar untuk menjadi orang yang aktif.

Dengan kata lain, Anda bisa membebaskan pikiran Anda untuk sementara. Memusatkan perhatian hanya untuk hari ini, tanpa smemikirkan apa yang mungkin terjadi di masa depan, itu perlu di lakukan.

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

Berita Bugar Lainnya:

Jurus Jitu Jaga Usia Tetap Awet Muda: Salah Satunya Bermain Game

Tips Mencegah Hitam di Kantung Mata

Source: Mejor Con Salud

RELATED STORIES

Kepala Pusing setelah Bermain Futsal, Ini Penjelasan dan Cara Mencegahnya

Kepala Pusing setelah Bermain Futsal, Ini Penjelasan dan Cara Mencegahnya

Berikut ini penjelasan kenapa kadang kepala terasa pusing setelah futsal dan cara mencegahnya.

Ini Bahaya Kebiasaan Menggigit Kuku

Ini Bahaya Kebiasaan Menggigit Kuku

Mengigit kuku merupakan kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan luka dan penyakit.

7 Efek Samping yang Wajib Diketahui Sebelum Putuskan Operasi Plastik

7 Efek Samping yang Wajib Diketahui Sebelum Putuskan Operasi Plastik

Setidaknya ada tujuh efek samping yang mungkin terjadi jika menjalani operasi plastik.

Olahraga saat Positif Covid-19? Ini yang Disarankan Dokter

Olahraga saat Positif Covid-19? Ini yang Disarankan Dokter

Olahraga tertentu yang bisa dilakukan mereka yang positif Covid-19.

7 Kegiatan Ringan untuk Melatih Fisik yang Bisa Dilakukan di Rumah

7 Kegiatan Ringan untuk Melatih Fisik yang Bisa Dilakukan di Rumah

Selama masa pandemi Covid-19, aktivitas di luar ruangan menjadi sangat terbatas untuk dilakukan.

Tips Merawat Smartphone Supaya Awet Ketika Digunakan untuk Main Game

Tips Merawat Smartphone Supaya Awet Ketika Digunakan untuk Main Game

Terdapat beberapa tips mudah untuk menjaga smartphone tetap di kondisi terbaik.

Tips Berkonsentrasi saat Melakukan Tendangan Penalti

Tips Berkonsentrasi saat Melakukan Tendangan Penalti

Tidak ada kata "beruntung" dalam tendangan penalti. Berikut tips agar sukses menjalankan tugas mengeksekusi penalti.

Mouse Gaming Cepat Rusak? Ini 5 Tips Perawatannya

Berikut ini adalah tips mudah untuk melakukan perawatan pada perangkat mouse gaming.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Deretan pelatih Manchester United (kiri ke kanan): Louis van Gaal, David Moyes, Jose Mourinho (tengah), Ole Gunnar Solksjaer, dan Erik ten Hag. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

World

Nasib Buruk 3 Mantan Pelatih Manchester United di Awal Musim 2025-2026

Tiga mantan pelatih Manchester United dipecat di awal musim 2025-2026, terbaru Erik ten Hag.

Pradipta Indra Kumara | 02 Sep, 10:45

Pelatih dan Pemain Laos U-23, Ha Hyeok-jun dan Anantaza Siphongphan. (Foto: Yogie Gandanaya/Grafis: Kevin Bagus Prinusa/Skor.id)

Timnas Indonesia

Pemain Laos U-23 Antisipasi Lemparan ke Dalam Timnas U-23 Indonesia

Laos U-23 menjadi lawan perdana Timnas U-23 Indonesia pada Grup J Kualifikasi Piala Asia U-23 2026.

Rais Adnan | 02 Sep, 10:28

mees hilgers

National

Batal ke Prancis, Ini Daftar Liga yang Masih Bisa Jadi Tujuan Mees Hilgers Sebelum Tenggat Transfer

Mees Hilgers masih punya beberapa opsi Liga setelah peminjamannya ke klub Prancis, Stade Brestois, batal terwujud.

Rais Adnan | 02 Sep, 10:25

Pivot Cosmo JNE FC dan Timnas futsal Indonesia, Israr Megantara. (Foto: Instagram Israr Megantara/Grafis: Kevin Bagus Prinusa/Skor.id)

Futsal

Cosmo JNE Umumkan Lepas Pivot Timnas Futsal Indonesia untuk Ikut Trial di Spanyol

Israr Megantara dilepas Cosmo JNE FC ke CD Burela FS untuk menjalani seleksi sebelum gabung Timnas futsal Indonesia.

Taufani Rahmanda | 02 Sep, 10:14

Kim Kurniawan gelandang PSS Sleman - Hendy AS - Skor.id

Liga 2

Jadi Pemain Merangkap Manajer Tim PSS Sleman, Ini Tugas Utama Kim Kurniawan

Kim Kurniawan ditunjuk menjadi pemain sekaligus manajer tim PSS Sleman pada Championship 2025-2026.

Rais Adnan | 02 Sep, 09:28

Penyerang Newcastle United, Alexander Isak. (Hendy Andika/Skor.id).

La Liga

Kisah Alexander Isak Tolak Pinangan Real Madrid

Real Madrid pernah mendapat penolakan dari Alexander Isak yang kini resmi bergabung dengan Liverpool.

Thoriq Az Zuhri | 02 Sep, 04:33

La Liga 2025-2026 (Liga Spanyol). (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

La Liga

La Liga 2025-2026: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen La Liga 2025-2026 (Liga Spanyol), yang akan diperbarui seiring kompetisi.

Pradipta Indra Kumara | 02 Sep, 04:04

Liga Italia (Serie A) musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Italia

Liga Italia 2025-2026: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen lengkap Liga Italia 2025-2026 yang diperbarui seiring berjalannya kompetisi.

Pradipta Indra Kumara | 02 Sep, 03:39

Jadwal, hasil, dan klasemen Liga Inggris musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Inggris

Liga Inggris 2025-2026: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen lengkap Liga Inggris 2025-2026 yang diperbarui seiring berjalannya kompetisi.

Pradipta Indra Kumara | 02 Sep, 03:16

Penyerang Liverpool, Darwin Nunez, (Yusuf/Skor.id).

Liga Inggris

Catatan 7 Pemain No 9 Liverpool Sebelum Alexander Isak

Sebelum Alexander Isak, bagaimana catatan penampilan pemain nomor sembilan di Liverpool? Mari simak selengkapnya!

Thoriq Az Zuhri | 02 Sep, 03:01

Load More Articles