- Melakukan olahraga atau melatih fisik, juga bisa dilakukan di rumah.
- Olahraga di dalam rumah aman di lakukan pada masa pandemi.
- Kegiatan ringan pun bisa menjadi sarana melatih fisik di rumah.
SKOR.id - Selama masa pandemi Covid-19, aktivitas di luar ruangan menjadi sangat terbatas untuk dilakukan.
Hal tersebut juga berdampak kepada segala kegiatan manusia, tak terkecuali aktivitas berolahraga.
Namun, aktivitas olaharaga masih bisa dilakukan di dalam rumah untuk menghindari risiko tertular virus.
Dilansir dari atlasbiomed berikut ini 7 kegiatan ringan di dalam rumah yang bisa dilakukan untuk melatih fisik.
1. Membersihkan rumah
Banyak yang menyepeleken manfaat dari kegiatan membersihkan rumah.
Padahal sebenarnya kegiatan membersihkan rumah bisa membakar beberapa ratus kalori.
Menyapu, mengepel, membersihkan kaca, bisa sangat bermanfat jika dilakukukan secara rutin.
2. Angkat beban di rumah
Mengangkat beban di rumah, bisa menggunakan barang-barang sederhana.
Contohnya bisa menggunakan sekantung beras, kaleng kacang, atau bisa juga memakai botol air.
Jika butuh sesuatu yang besar dan lebih berat bisa menggunakan tas yangg diisi beban.
3. Latihan ketahanan di dalam rumah
Mengingat latihan di rumah memiliki keterbatasan, memanfaatkan peralatan yang ada bisa menjadi pilihan.
Untuk melakukan latihan ketahanan di rumah, bisa menggunakan alat sederhana seperti kursi.
Seperti saat melakukan lunge, dimulai dengan posisi duduk lalu berdiri dengan menggunakan alat bantu kursi.
4. Mengikuti latihan online
Mengikuti latihan secara online bisa menjadi pilihan untuk melakukan latihan fisik.
Mengikuti kelas online bisa menajdi pilihan tepat dengan dipandu pelatih yang berpengalaman.
Selain itu tidak ada salahnya juga mengikuti panduan dari layanan streaming seperti dari Youtube.
5. Berkebun
Selain membersihkan rumah, aktivitas berkebun juga bisa bermanfaat dalam latihan fisik di rumah.
Berjongkok saat menyiangi rerumputan bisa memperkuat otot pinggul.
Membawa air dan memotong rumput bisa memperkuat lengan dan menjadi latihan kardio yang baik.
6. Mengikuti yoga
Mengikuti yoga, juga bisa dilakukan di rumah selama pandemi ini.
Yoga bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh, selain itu juga baik untuk kesehatan kardiovaskular.
Selain itu manfaat lainnya dari yoga adalah mengurangi stress.
7. Menggunakan aplikasi
Ada banyak aplikasi yang bisa digunakan untuk memantau aktivitas tubuh dan memantau pencapaian tubuh.
Beberapa aplikasi bisa didapatkan secara gratis maupun berbayar, bisa disesuaikan dengan kebutuhan.
Aplikasi seperti Nike Training Club, Gymshark, dan Peloton kini menawarkan video latihan gratis di rumah.
Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.
VIDEO: Eden Hazard dan Badai Cedera yang Menghantuinya https://t.co/G1W2Ryo3lR— SKOR.id (@skorindonesia) June 22, 2021
Berita kebugaran lainnya:
6 Manfaat Buah Plum untuk Tubuh, Bisa Turunkan Berat Badan hingga Cegah Osteoporosis
