- Olahraga adalah aktivitas tubuh yang bermanfaat bagi semua orang, tetapi harus hati-hati utamanya penderita sakit jantung.
- Namun bagi penderita penyakit jantung, olahraga juga masih bisa dilakukan.
- Akan tetapi, ada beberapa persyaratan yang harus dipenuhi sebelum melakukan olahraga.
SKOR.id - Bagi penderita penyakit jantung, olahraga memang masih bisa dilakukan namun dengan intensitas yang secukupnya.
Sebab, olahraga yang terlalu berat justru malah bisa berdampak buruk terhadap kondisi jantungnya.
Jadi, pengidap hanya diperbolehkan untuk melakukan olahraga yang ringan saja.
Berikut Skor.id merangkum beberapa hal yang harus dipersiapkan bagi penderita penyakit jantung untuk berolahraga.
1. Lakukan Pemanasan dan Pendingan
Pengidap penyakit jantung disarankan untuk melakukan pemanasan selama kurang lebih lima menit sebelum berolahraga da pendinginan setelahnya.
Kedua hal ini sangat penting untuk mencegah kinerja jantung meningkat drastis secara mendadak yang dapat mengakibatkan risiko yang serius.
2. Guanakan Alat Pemantau Denyut Jantung
Denyut jantung perlu dipantau setiap saat. Gunakan alat monitor denyut jantung yang banyak dijual dari berbagai merk.
Rumusnya adalah 220 dikurangi usiamu. Maka 80 persen dari hasil pengurangan tersebut adalah denyut nadi maksimalmu.
3. Bawa Obat Jantung
Selalu bawa obat jantung dari resep dokter untuk mengantisipasi kejadian yang tidak diinginkan.
4. Konsultasi dengan Dokter
Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter terkait aktivitas olahraga yang boleh dilakukan.
Sebab pada dasarnya, dokter lebih mengetahui kondisi terbaik dari pasien yang punya penyakit jantung.
Berita Bugar lainnya:
5 Manfaat Yogurt yang Akan Menginspirasi Anda untuk Lebih Sering Makan Itu
4 Alasan Mengapa Pria Wajib Mengonsumsi Wortel
