- Apel adalah salah satu buah yang paling direkomendasikan untuk menurunkan berat badan.
- Juga sekutu yang sempurna untuk membersihkan tubuh dan membantu menghilangkan lemak.
- Beberapa penelitian telah mengkonfirmasi manfaat apel, terutama dalam pencegahan penyakit jantung koroner dan kanker.
SKOR.id - Apel dianggap sebagai salah satu buah yang paling diinginkan untuik menurunkan berat badan, bahkan salah satu buah yang paling direkomendasikan untuk menjaga kadar glukosa darah, berkat serat yang dikandungnya.
Demikian pula, jenis serat dalam apel sama dengan yang ditemukan dalam gandum, dan efektivitasnya dalam mengurangi kolesterol sudah dikenal luas.
Majalah Men's Health menunjukkan bahwa apel adalah buah yang sangat mengenyangkan yang juga menyediakan banyak vitamin.
Menurut para ahli, Anda harus makan tiga potong buah ini setiap hari untuk menghilangkan lemak dan menenangkan kecemasan yang disebabkan oleh kelaparan psikologis, yang menyiratkan makan makanan dengan kandungan kalori tinggi.
Apel jelas sekutu yang sempurna untuk membersihkan tubuh dan membantu menghilangkan lemak. Bahkan, mengingat kandungan seratnya yang tinggi, itu juga makanan yang membantu menghilangkan rasa lapar di siang hari.
Apel adalah bahan dengan sejumlah besar mineral dan vitamin, bahkan hampir tidak ada kalori, sehingga ideal untuk menurunkan berat badan, menurut portal El Mundo Deportivo.
Di sisi lain, Spanish Heart Foundation menyatakan beberapa penelitian telah mengkonfirmasi manfaat apel, terutama dalam pencegahan penyakit jantung koroner dan kanker.
Sifat apel untuk menurunkan berat badan
- Kurang kolesterol jahat:
Dengan asupan apel Anda dapat mengurangi kolesterol jahat dalam darah dan dengan demikian membantu mencegah penyakit jantung koroner. - Detoksifikasi:
Apel memiliki efek memurnikan, selain daya diuretik tinggi, yang bekerja sempurna untuk detoksifikasi tubuh - Kalori rendah:
Apel adalah salah satu buah yang paling tidak menggemukkan karena kandungan kalorinya yang rendah - Efek kenyang:
Apel memiliki kandungan serat yang tinggi, sesuatu yang menutupi kebutuhan nafsu makan Anda, memuaskan keinginan untuk makan
Smoothie apel, plum, dan oatmeal
Bahan-bahan :
- 3/4 liter air
- sebuah apel ukuran besar, buang bagian tengahnya
- 8 buah plum kering, yang sudah direndam dan ditiriskan
- 4 sendok makan oatmeal mentah tanpa pemanis.
Persiapan:
- Blender selama satu menit atau sampai semuanya tercampur sempurna dan homogen.
- Minum pada malam hari selama 3 hari dan biarkan istirahat selang 1 hari.
- Itu harus dikosumsi selama 30 hari dan disertai dengan lebih dari 2 liter air sepanjang hari.
Smoothie akan membuat Anda kehilangan hingga 1 kilo per minggu dan jika disertai dengan sedikit olahraga, seperti berjalan setengah jam dalam sehari, Anda bisa kehilangan bahkan dua kilo per minggu.
Smoothie apel dengan oatmeal
Apel hijau melindungi mukosa usus, mengurangi masalah usus dan bahkan mengurangi kemungkinan menderita kanker usus besar atau perut.
- Untuk menyiapkannya, kupas 2 apel hijau dan buang bagian tengahnya
- Kemudian, potong-potong untuk dimasukkan ke dalam gelas blender bersama dengan 125 gram oatmeal, perasan satu buah lemon dan setengah liter air.
- Haluskan bahan dan tambahkan sedikit air jika terlalu kental.
Smoothie apel, oatmeal, dan almond
Bahan-bahan:
- Secangkir oatmeal.
- Sebuah apel hijau dipotong menjadi kubus.
- Satu sendok teh madu.
- Satu sendok makan biji rami tanah.
Persiapan:
Masukkan semua bahan ke dalam blender dan kocok selama maksimal dua menit, sampai cairannya cukup kental.
Ambil sebaiknya di pagi hari dan sebelum pergi bekerja.
Smoothie ini akan menghasilkan rasa kenyang yang luar biasa.***
Berita Bugar Lainnya:
5 Manfaat Apel Hijau yang Baik untuk Tubuh
7 Makanan Pembakar Lemak Perut, dari Apel hingga Tomat
10 Manfaat Jus Apel untuk Kesehatan yang Menjanjikan dan Turunannya
